Главная » Беременность » Как правильно питаться во время беременности?
Про Кухню.ру - кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни Форум Про Кухню.ру Каждый новый рецепт - новая тема! Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме! Сообщения: 27 Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15 По утрам, не вставая с постели, съешьте яблоко, печенье или сухарик и выпейте пару глотков воды; Не ешьте слишком горячие и слишком холодные блюда, придерживайтесь приятной теплой середины; Старайтесь избегать неприятных запахов.

Как правильно питаться во время беременности?

Про Кухню.ру — кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

Форум Про Кухню.ру

Каждый новый рецепт — новая тема!

Свои вариации уже имеющегося рецепта — в этой же теме!

Сообщения: 27 Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15

Как правильно питаться во время беременности?

  1. По утрам, не вставая с постели, съешьте яблоко, печенье или сухарик и выпейте пару глотков воды;
  2. Не ешьте слишком горячие и слишком холодные блюда, придерживайтесь приятной теплой середины;
  3. Старайтесь избегать неприятных запахов. Справляться с приступами тошноты поможет долька лимона;
  4. Самый простой способ – это обильное питье. При этом токсины разбавляются, и концентрация их в крови уменьшается, соответственно, и симптомы токсикоза становятся меньше. Выходя из квартиры, всегда берите с собой небольшую бутылку негазированной воды.

Учитывая гормональные изменения организма, не удивляйтесь странным желаниям съесть что-нибудь этакое. Для беременных женщин выпускаются специально разработанные виды питания, они отлично дополняют рацион. Например, сухие белковые, витаминно-минеральные или молочно-соевые смеси. Прежде чем их употреблять, проконсультируйтесь с врачом-акушером.

Как правильно питаться во время беременности?

Чтобы правильно организовать здоровое питание при беременности, меню можно составить на каждый триместр , учитывая соотношение углеводов, жиров и белков, а также калорийность продуктов, необходимых в ежедневном рационе. В него обязательно нужно включить кисломолочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, крупы (они включают в себя самый полный комплекс микроэлементов), сухофрукты (особенно финики), растительное (в идеале оливковое) масло, разнообразные сырые овощи и фрукты. В первом триместре здоровое питание для беременных& меню состоит из плотного завтрака, обеда, ужина и нескольких перекусов в виде фруктов и овощей. Так как именно в этот период происходит формирование всех органов будущего ребенка важно полноценное регулярное питание и дополнительный прием витаминов. На завтрак можно приготовить:

  • молочную кашу с маслом или вареное яйцо;
  • хлеб с сыром или мюсли с молоком;
  • йогурт или свежеприготовленный грушевый, или яблочный сок.

Между завтраком и обедом перекусить:

  • рыбным бутербродом;
  • булочкой с молоком.

Обед может состоять из:

  • фруктового салата;
  • вермишелевого супа, сваренного на курином бульоне (при желании заменить на грибной);
  • отварного мяса с овощным рагу или курицей с рисом;
  • компотом или травяным чаем.

Варианты полдника:

  • Сырники;
  • творог со сметаной;
  • творожная запеканка или бутерброд с сыром;
  • Чай с сахаром.

Приготовить на ужин:

  • свекольный или морковный салат;
  • жареную или отварную рыбу с картофельным пюре;
  • кефир.

В первой половине беременности особенно важны кальций, фосфор и фолиевая кислота, поэтому в перекусах используйте молочные продукты и молоко в чистом виде, жуйте кунжутное семя.

  • Овсяную кашу с яблоком;
  • бутерброд с маслом и сыром;
  • сладкий чай или чай с ромашкой.

Перекусить можно:

  • черносливом;
  • сосиской с зеленым горошком.

Меню обеда:

  • салат из морской или квашеной капусты;
  • овощной суп на мясном бульоне или суп из чечевицы;
  • отварное мясо с овощами или говяжья печень с гречкой;
  • томатный сок или клюквенный морс.

Перекусить:

  • цельнозерновой хлеб с сельдью;
  • творожная запеканка.

На ужин:

  • свекольный салат с черносливом или винегрет;
  • отварная рыба с картофельным пюре или омлет с грибами;
  • Йогурт, немного сладостей (зефир, карамель, мармелад, вафли) или чай с выпечкой.

Перед сном полезно выпить стакан кефира.

Как правильно питаться во время беременности?

  • Простокваша;
  • Блинчики;
  • Медовый тост (если нет аллергии на мед).

До обеда перекусить бутербродом с сыром.

  • Салат из морепродуктов;
  • Рыбная солянка;
  • Отвар шиповника.

В перерыве между обедом и ужином можно съесть ватрушку или порцию семечек и орехов.

  • Рыба с рисом;
  • Ряженка или кефир.

Ешьте больше вкусных и полезных десертов, фруктовых салатов.

  • мясо утки или гуся;
  • чипсы;
  • торы и пирожные;
  • шашлык, люля-кебаб.

Не пейте яркие напитки с химическими красителями и усилителями вкуса. Предупреждая возможный диатез, откажитесь от цитрусовых культур, клубники и всего, что может вызвать аллергию. Не стоит принимать поливитамины горстями, это принесет больше вреда, чем пользы. Естественно, категорический отказ от алкоголя и курения!

Поделитесь своим опытом здорового питания в период беременности?

О admin

x

Check Also

Народные средства от насморка при беременности, лечение ринита у беременных народными средствами

Беременность и медикаментозное лечение ОРВИ, одним из проявлений которого считается насморк, понятия трудно совместимые. В резервуар можно добавить минеральную слабощелочную воду или слабый содовый раствор.

Депрессия во время беременности: причины и последствия для ребенка

Депрессия во время беременности: причины и последствия для ребенка Беременность обычно представляется особенным периодом, наполненном радостью, умиротворением и приятным ожиданием.

Народные средства от насморка при беременности

Медикаментозные и народные средства от насморка при беременности Во время беременности женщина подвержена простудным заболеваниям, что требуют обязательного лечения.

Первые признаки беременности – на каком сроке, симптомы

На каком сроке признаки беременности начинают проявляться? И как определить, произошло ли оплодотворение? Ответы на эти вопросы особенно интересуют женщин, которые приняли решение или очень мечтают завести ребенка.

Народные средства от изжоги при беременности: как избавиться от изжоги в домашних условиях

Рецепты народной медицины от изжоги при беременности: двадцать проверенных средств Неприятное жжение в груди, чувство тяжести в желудке и кислая отрыжка знакомы многим будущим мамам.

Народные средства от изжоги при беременности

Нормальное протекание беременности часто сопровождается неприятными симптомами, самым распространенным из которых является изжога. Гастроэнтерология выделяет ее в особое состояние, которое классифицируется как изжога беременных&. Она совсем не безобидна и может иметь опасные последствия.

Народные средства от изжоги и особенности питания при беременности

Гость 3 года 3 месяца назад Анна Петрова 3 года 1 месяц назад Nata 3 года 4 месяца назад Гость 3 года 6 месяцев назад Гость 3 года 7 месяцев назад Ответов: 1 Есть ответ эксперта Анна Петрова 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 5 месяцев назад Гость 3 года 5 месяцев назад Гость 3 года 5 месяцев назад Иванна 3 года 5 месяцев назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 5 месяцев назад Гость 1 год 5 месяцев назад Автор: Доминика Кардашьян 1 месяц 3 дня назад Автор: Сабрина Малиева 1 месяц 5 дней назад Автор: Карина Аюпова 1 месяц 20 дней назад Автор: Карина Аюпова 1 месяц 23 дня назад 25 ноября 2014 4 29 ноября 2014 7 28 ноября 2014 9 27 ноября 2014 9 24 ноября 2014 3 27 ноября 2014 9 28 ноября 2014 9 29 ноября 2014 7 25 ноября 2014 4 24 ноября 2014 3 29 ноября 2014 7 28 ноября 2014 9 27 ноября 2014 9 25 ноября 2014 4 24 ноября 2014 3 Изжога у беременных – как избавиться от нее при помощи диеты и народных средств.

Изжога при беременности на поздних сроках: причины, таблетки

Женщинам со многими вещами приходится мириться во время вынашивания ребенка: необычные пристрастия в пище, тошнота, раздражительность, плаксивость или же повышенная усталость и т.д. Еще одним неприятным симптомом является изжога при беременности, особенно на поздних сроках.

Какие изменения происходят в жизни и здоровье женщины после родов?

Какие изменения происходят в жизни и здоровье женщины после родов? Беременность и роды серьезно влияют на жизнь каждой женщины без исключения. Кто-то сразу чувствует и видит что-то новое, кто-то позже, но никого эти перемены не обходят стороной.

Народные приметы при беременности — стоит прислушаться

Портал для родителей о детях Народные приметы при беременности - стоит прислушаться Народные приметы, поверья и советы передаются из поколения в поколение. Современная будущая мамочка склонна снисходительно улыбаться, выслушивая их от бабушек или от своей мамы.

Народные приметы при беременности

Народные приметы о беременности Суеверия о беременности Практически у каждого народа России есть свои обряды и поверья, связанные с беременностью. Современная наука подтверждает мудрость этих традиций, ведь основаны они не столько на суевериях, сколько на вековом опыте и понимании физиологических процессов в организме женщины.

Плаксивость у женщин: причины и основные симптомы, LS

Всем известно, что представительницы прекрасной половины человечества – натуры утонченные и впечатлительные. Конечно, дамам свойственна эмоциональность, и именно потому, что женщины чаще позволяют себе плакать, чем мужчины, они менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Народные приметы перед и во время беременности

Женщины во время беременности особо склонны прислушиваться к народным приметам и поверьям, так как это дает им определенное психологическое спокойствие. В представительницах слабого пола просыпается материнский инстинкт, и они становятся более мнительными, стараются подстраховаться не только на медицинском, но и на энергетическом уровне на всякий случай&. В то же время многие из распространенных народных убеждений имеет под собой реальные медицинские обоснования.

Народные приметы определения пола ребенка при беременности — 5 способов!

Народные приметы определения пола ребенка при беременности У нас в народе гадать о том, кто родится в семье начинают еще со свадьбы. Пока молодые даже не планируют планирование ребенка, гости уже по традиции набивают ползунки деньгами.

Жизнь мужчины во время беременности жены: руководство к действию

Жизнь мужчины во время беременности жены: руководство к действию 06.08.2013 , Беременность Один комментарий Мы уже обсудили, как может повлиять беременность на отношения и то, как при этом сохранить хорошие отношения с мужем.

Народные приметы о беременности

Казалось бы, некоторые приметы настолько абсурдны, что их даже всерьез сложно воспринимать, но сознание беременной женщины как будто бы нарочно цепляется за все плохое, что может случиться с ее малышом.

Рейтинг@Mail.ru