Главная » Беременность » Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Беременность это время существенных изменений в организме женщины, когда ей приходится приспосабливаться к новым условиям, менять привычный образ жизни, заботясь о малыше.

Важную роль в поддержании здоровья женщины и ребенка у нее в утробе занимает здоровый и крепкий сон будущей мамы.

И потому многие из них задаются вопросом: как можно спать во время беременности и почему, какие позы для сна будут полезны, а в каких спать нельзя, как спать на ранних сроках, и какие позы предпочесть на восьмом-девятом месяце беременности.

На ранних сроках, особенно на 1-2 месяце, будущая мама все время испытывает тягу ко сну: это вызвано гормональными перестройками в ее организме. Противиться этому не стоит, беременным нужно много отдыхать и не переутомляться.

Между тем, сон на животе может начинать доставлять дискомфорт по причине того, что молочные железы уже в начале срока нередко увеличиваются и могут становиться болезненными. В таком случае, можно постараться научиться спать на боку уже на ранних сроках.

Во втором триместре животик будущей мамы стремительно увеличивается в размерах, а значит, с определенного времени спать на животе ей будет нельзя. Ответ на вопрос, почему нельзя спать на животе, прост: это может быть не безопасно для малыша, ведь в таком положении на него давит масса тела матери.

На этих сроках стоит опробовать новые позы для сна: во втором триместре можно спать на спине, на левом и правом боку.

К началу третьего триместра (на 7 месяце и позднее) беременной женщине нельзя спать не только на животе, но и на спине. Это вызвано тем, что когда женщина лежит на спине, в такой позе плод и матка давят на поясницу, внутренние органы и зажимают полую вену, относящуюся к системе кровоснабжения нижней части тела. Во время сна на спине на поздних сроках женщина может почувствовать себя плохо: может начать кружиться голова, упасть давление, затруднится дыхание.

Да и малышу поза для сна на спине не понравится, ведь кровоснабжение плаценты будет нарушено, а значит, ему будет не доставать кислорода. Когда во время сна женщина все же окажется на спине, малыш может заявить о том, что ему неудобно, начав активно двигаться у мамы в животе.

Как спать при беременности?

На поздних сроках беременности лучше всего спать на левом боку: эта поза максимально безопасна для матери и ребенка. Сон на правом боку также не запрещен, но в таком положении плод может надавливать на печень, особенно на девятом месяце, поэтому лучше либо спать на левом боку либо постоянно перемещаться с боку на бок.

На этом фото показаны наиболее удачные позы для сна во время беременности с использованием специальной подушки. Ее можно использовать как на ранних сроках, так и позже – на любом месяце. Она позволяет принять комфортную позу, расслабиться, хорошо поддерживает животик и не дает женщине во сне менять правильную позу.

Во время беременности многие женщины испытывают проблемы со сном, которые нередко перерастают в настоящую бессонницу, особенно в третьем триместре. Заснуть мешают неудобная поза, тревожные мысли, также беременные страдают нарушением терморегуляции организма (то жарко, то холодно). Иногда это проявляется тем, что женщина с трудом засыпает, иногда – постоянно просыпается среди ночи, а нередко будущие мамы просыпаются очень рано и больше не могут уснуть. А в начале беременности бессонницу может вызывать тошнота.

Существует несколько советов для того, чтобы время сна приносило будущей маме только положительные эмоции:

  • Не следует кушать тяжелую пищу перед сном, ужин должен быть легким.
  • Вечером не надо нагружать себя ни физически, ни эмоционально.
  • Незадолго до сна можно принять теплую ванну или душ.
  • Нельзя злоупотреблять питьем в вечернее время, ведь когда женщина часто ходит в туалет, о крепком сне не может быть и речи.
  • Расслабляющий массаж также сможет улучшить качество сна.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока или травяного чая, например, с чабрецом или мелиссой. А вот от черного чая и тем более кофе во второй половине дня стоит отказаться.
  • Также хорошо подействует на сон будущей мамы прогулка на свежем воздухе. Если на улицу выходить не хочется, то почему бы не выйти на балкон хотя бы на пять-десять минут.
  • Подушечка с сушеной лавандой под подушкой поможет быстро уснуть и видеть приятные сны.
  • В спальне беременной должны быть подходящая для сна температура – около 20 градусов.

Частая проблема при беременности – это судороги икроножных мышц, происходящие по ночам. Нередко они становятся причиной плохого сна беременной. При судорогах следует помассировать беспокоящую вас, выпрямив ногу. Так же можно подкладывать под ноги подушку или одеяло. Не лишней будет консультация врача, ведь нередко причиной судорог является нехватка магния.

О admin

x

Check Also

Почему тошнит при беременности? Как справиться с токсикозом и рвотой?

Очень многие женщины узнают о своей беременности именно так: проснулась утром почему-то тошнит, съела или выпила что-то из обычного рациона тошнит, почувствовала какой-то запах тошнит! Это все проделки токсикоза.

Что подарить беременной: полезные идеи

Что подарить беременной: полезные идеи Детские вещички и игрушки мы прибережем до того времени, пока женщина не станет мамой (надо же учитывать и менталитет: в России не принято заранее покупать и дарить детские вещички). Потому выбираем полезные и приятные для беременной подарки, чтобы она могла и себя, любимую, побаловать, и доставить удовольствие своему будущему ребенку.

Почему тошнит при беременности на ранних сроках? причины, чем хорош токсикоз, сроки, тошнота на ранних сроках беременности

Токсикоз – это частое явление у женщин, которое проявляется внезапной тошнотой. Токсикоз, с греческого языка обозначает ядовитый& – обусловлено воздействием экзогенных токсинов на организм беременной женщины.

Как подготовиться к беременности после 30? 2018

Как подготовиться к беременности после 30 — что важно знать? Как подготовиться к беременности после 30 лет — вопрос, который заботит многие семьи. Является ли возраст препятствием или преимуществом для будущей мамы? Какие могут быть риски и как свести их к минимуму, ведь беременность, протекающая после 30 лет, считается поздней.

Почему тошнит при беременности — причины тошноты при беременности

Тошнота – это один из самых верных спутников& беременности. Многие женщины ощущают ее по-разному, а некоторые избавлены вообще от этого недомогания.

Рейтинг лучших витаминов для мужчин

Рейтинг лучших витаминов для мужчин Считается, что полноценное питание в полной мере компенсирует потребность человеческого организма во всех необходимых витаминах. Но бывают ситуации, когда для восполнения в организме ценных элементов не обойтись без витаминных препаратов.

Почему тошнит по вечерам: вечерний токсикоз при беременности на ранних сроках

Почему появляется тошнота вечером во время беременности Утренний токсикоз считается нормальным симптомом беременности. Но у некоторых женщин симптомы проявляются и в вечернее время.

Можно ли рожать после сорока

Эксперты: Раиса Шалина, доктор медицинских наук, профессор кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ имени Н. И. Пирогова, заслуженный врач России Галина Филиппова, доктор психологических наук, профессор, ректор Института перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы В жизни хочется успеть все – и сделать карьеру, и родить здоровых детей.

Почему тошнит во время беременности?

Тошнота становится верным спутником практически каждой беременной женщины. Чаще всего тошноту провоцируют различные запахи и продукты, которые до беременности не вызывали абсолютно никаких негативных реакций.

Почему течет кровь из носа при беременности

С наступлением беременности практически каждая женщина замечает серьезные изменения, происходящие в организме. Так, все системы внутренних органов на протяжении всего времени вынашивания плода постепенно подготавливаются к появлению маленького человечка на свет.

Лучшие фильмы -2017 онлайн

Топ лучших фильмов 2016 и 2017 года онлайн Представляем Вам ТОП фильмов 2016 и 2017 года, где для Вас собраны самые интересные и захватывающие фильмы 2016-2017 годов.

Поздние роды после 37-50 лет, чем опасны, преимущества и недостатки

Если когда-то женщина в 24 года, собираясь рожать, была позднородящая, то сегодня такие границы поздних родов сдвинулись почти в два раза вперед. Роды после 30-ти считаются уже вполне нормальным явлением.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Почему так важно хорошее настроение во время беременности Каждая мама, начиная с первых дней беременности, старается дать малютке все самое лучшее: качественное питание, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе.

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных С какого дня считают беременность? Как правильно считать беременность по неделям :: SYL.ru Большая часть представительниц прекрасного пола с нетерпением ожидает две заветные полосочки.

Сколько стоит заморозка яйцеклеток в Москве, цены клиник и до какого возраста делают?

Зачем делают заморозку яйцеклеток и сколько она стоит? Криоконсервация яйцеклеток стала настоящей революцией в репродуктологии, поскольку с ее помощью воплощается мечта многих женщин – иметь возможность стать мамой в любом возрасте. В течение долгого времени ...

Рожать после 30 полезно, EM

Если вам за 25 и вы ни разу не были замужем, вы непременно сталкивались с “добрыми советами” типа “Пора рожать, ты уже не девочка” или “Потом не сможешь”. На просторах бывшего СССР такое назойливое внимание считается нормальным.

Рейтинг@Mail.ru