Главная » Беременность » Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Беременность это время существенных изменений в организме женщины, когда ей приходится приспосабливаться к новым условиям, менять привычный образ жизни, заботясь о малыше.

Важную роль в поддержании здоровья женщины и ребенка у нее в утробе занимает здоровый и крепкий сон будущей мамы.

И потому многие из них задаются вопросом: как можно спать во время беременности и почему, какие позы для сна будут полезны, а в каких спать нельзя, как спать на ранних сроках, и какие позы предпочесть на восьмом-девятом месяце беременности.

На ранних сроках, особенно на 1-2 месяце, будущая мама все время испытывает тягу ко сну: это вызвано гормональными перестройками в ее организме. Противиться этому не стоит, беременным нужно много отдыхать и не переутомляться.

Между тем, сон на животе может начинать доставлять дискомфорт по причине того, что молочные железы уже в начале срока нередко увеличиваются и могут становиться болезненными. В таком случае, можно постараться научиться спать на боку уже на ранних сроках.

Во втором триместре животик будущей мамы стремительно увеличивается в размерах, а значит, с определенного времени спать на животе ей будет нельзя. Ответ на вопрос, почему нельзя спать на животе, прост: это может быть не безопасно для малыша, ведь в таком положении на него давит масса тела матери.

На этих сроках стоит опробовать новые позы для сна: во втором триместре можно спать на спине, на левом и правом боку.

К началу третьего триместра (на 7 месяце и позднее) беременной женщине нельзя спать не только на животе, но и на спине. Это вызвано тем, что когда женщина лежит на спине, в такой позе плод и матка давят на поясницу, внутренние органы и зажимают полую вену, относящуюся к системе кровоснабжения нижней части тела. Во время сна на спине на поздних сроках женщина может почувствовать себя плохо: может начать кружиться голова, упасть давление, затруднится дыхание.

Да и малышу поза для сна на спине не понравится, ведь кровоснабжение плаценты будет нарушено, а значит, ему будет не доставать кислорода. Когда во время сна женщина все же окажется на спине, малыш может заявить о том, что ему неудобно, начав активно двигаться у мамы в животе.

Как спать при беременности?

На поздних сроках беременности лучше всего спать на левом боку: эта поза максимально безопасна для матери и ребенка. Сон на правом боку также не запрещен, но в таком положении плод может надавливать на печень, особенно на девятом месяце, поэтому лучше либо спать на левом боку либо постоянно перемещаться с боку на бок.

На этом фото показаны наиболее удачные позы для сна во время беременности с использованием специальной подушки. Ее можно использовать как на ранних сроках, так и позже – на любом месяце. Она позволяет принять комфортную позу, расслабиться, хорошо поддерживает животик и не дает женщине во сне менять правильную позу.

Во время беременности многие женщины испытывают проблемы со сном, которые нередко перерастают в настоящую бессонницу, особенно в третьем триместре. Заснуть мешают неудобная поза, тревожные мысли, также беременные страдают нарушением терморегуляции организма (то жарко, то холодно). Иногда это проявляется тем, что женщина с трудом засыпает, иногда – постоянно просыпается среди ночи, а нередко будущие мамы просыпаются очень рано и больше не могут уснуть. А в начале беременности бессонницу может вызывать тошнота.

Существует несколько советов для того, чтобы время сна приносило будущей маме только положительные эмоции:

  • Не следует кушать тяжелую пищу перед сном, ужин должен быть легким.
  • Вечером не надо нагружать себя ни физически, ни эмоционально.
  • Незадолго до сна можно принять теплую ванну или душ.
  • Нельзя злоупотреблять питьем в вечернее время, ведь когда женщина часто ходит в туалет, о крепком сне не может быть и речи.
  • Расслабляющий массаж также сможет улучшить качество сна.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока или травяного чая, например, с чабрецом или мелиссой. А вот от черного чая и тем более кофе во второй половине дня стоит отказаться.
  • Также хорошо подействует на сон будущей мамы прогулка на свежем воздухе. Если на улицу выходить не хочется, то почему бы не выйти на балкон хотя бы на пять-десять минут.
  • Подушечка с сушеной лавандой под подушкой поможет быстро уснуть и видеть приятные сны.
  • В спальне беременной должны быть подходящая для сна температура – около 20 градусов.

Частая проблема при беременности – это судороги икроножных мышц, происходящие по ночам. Нередко они становятся причиной плохого сна беременной. При судорогах следует помассировать беспокоящую вас, выпрямив ногу. Так же можно подкладывать под ноги подушку или одеяло. Не лишней будет консультация врача, ведь нередко причиной судорог является нехватка магния.

О admin

x

Check Also

Насколько опасны перелеты во время беременности?

Ползунки и распашонки, бессонные ночи, зубы и колики – все это и многое другое ждет каждую будущую маму. Поэтому беременность – это, пожалуй, последний шанс, как следует отдохнуть.

Предменструальный синдром (ПМС)

Процесс полового акта сопряжен с трением, а где есть трение - необходима хорошая смазка поверхностей иначе не избежать травмы. Природа это предусмотрела и разработала систему смазки половых органов женщины.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: на что обратить внимание первый месяц

Восстановление после родов Роды - это серьезная встряска для организма любой мамы. Сколько бы они не длились, несколько часов или дней, результатом будет кардинальная перемена в жизни женщины, перестройка всех систем и органов для последующего кормления и воспитания малыша.

Насколько опасно кровотечение при беременности?

Кровотечение при беременности – с чем оно связано и чем грозит? Многие женщины на ранних сроках беременности сталкиваются с кровянистыми выделениями, что заставляет их насторожиться.

Симптомы беременности на ранних сроках — Сайт для девушек

Обычно определяющим фактором в сторону беременности женщины становится задержка. Однако организм ещё раньше начинает подавать некоторые признаки, прислушавшись к которым можно распознать беременность на самом раннем сроке.

Насколько опасен кариес зубов при беременности

Без потерь. К стоматологу — до беременности. Анализы и обследования перед зачатием Существует расхожее мнение, что сам по себе кариес не оказывает столь негативного влияния на плод, какое может быть от его лечения.

Насколько вредно узи при беременности

Задержка две недели…тест на беременность положительный, я беременная, надо пойти к врачу, надо сделать УЗИ…а вдруг УЗИ в моем важном положении вредное…вдруг это опасно, а любой гинеколог первым делом направит на УЗИ…что делать.

Влагалище после родов: состояние, изменения, восстановление

Что происходит с влагалищем после родов и как его восстановить Вопрос, в каком состоянии будет находиться влагалище после родов, волнует всех женщин. Оно претерпевает существенные изменения, которые могут сказаться на самочувствии молодой мамы и её интимной жизни в первые месяцы после рождения ребёнка.

Насколько вреден алкоголь во время беременности?

Алкоголь во время беременности — даже не думайте об этом Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Если вы думаете, что мы собираемся вас учить уму-разуму, осуждать, если вдруг вам захотелось выпить бокальчик вина при беременности или пива, и рассказывать страшилки о последствиях алкоголя во время беременности, то вы ошибаетесь.

Раздражительность во время беременности, раздражительность при беременности во втором триместре

Раздражительность при беременности во втором триместре Прежде всего, может наблюдаться повышенная чувствительность к окружающим запах. Нервозность при беременности — нежелательное состояние.

Насколько важно правильное питание перед планированием беременности

Насколько важно правильное питание перед планированием беременности Добрый день, мои дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать вам о том, каким должно быть питание при планировании беременности.

Нарушение сна во время беременности — причины, как исправить

Беременность является самым радостным событием для любой зрелой и готовой стать матерью женщины. Однако вместе с приятным ожиданием появления малыша каждую сопровождают неприятные физиологические симптомы, которые обычно не наблюдаются в привычной жизни.

Первые признаки беременности — Как определить

Первые признаки беременности. Как определить беременность. Эта статья рассказывает про те первые признаки беременности (симптомы беременности), которые помогут вам самостоятельно определить вероятность наступления беременности на самых ранних сроках.

Наружный геморрой при беременности: лечение внешних геморроидальных узлов

Наружный геморрой при беременности: чем лечить внешние узлы Наружный геморрой при беременности — это достаточно распространенное явление у женщин, которое развивается в период вынашивания ребенка.

Наружный геморрой при беременности лечение — Геморрой

В период беременности в организме женщины происходят изменения, и некоторые из них приводят к неприятным последствиям. Геморрой тоже из их числа. Он встречается у многих будущих мам, причиняя дискомфорт и снижая качество жизни.

Предвестники родов на 36 неделе беременности

Для будущих мам, особенно первородящих беременность является волнительным и ответственным моментом. Женщины боятся родов и с нетерпением ждут появления малыша. Большинство беременных ориентируются на дату родов, однако предсказать ее практически невозможно.

Рейтинг@Mail.ru