Главная » Беременность » Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Существует ряд причин беспокойного сна во время беременности:

Вопрос о том,как спать во время беременности, беспокоит многих мам

Во-первых, не хочется ненароком навредить малышу, а во-вторых — округлившийся живот уже не даёт женщине удобно устроиться в кровати, поэтому ей часто приходится ворочаться с одного бока на другой, чтобы найти подходящее положение для сна.

Если вы страдаете бессонницей, или просто не высыпаетесь, то возможно вам не подходят ваши одеяло и подушка. Теперь вы можете купить одеяло и подушку в отличном интернет-магазине, где вы точно найдете что-то для себя.

Также с 28 недели врачи не рекомендуют беременной спать долго на спине из-за сильного давления плода на поясницу, кишечник и нижнюю полую вену, играющую важную роль при циркуляции крови в организме и переносе кислорода ребёночку.

Оптимальной позой для сна считается положение на левом боку с согнутыми коленями, потому что в таком случае не происходит давление матки на внутренние органы: печень, почки, сердце.

А если будущая мама еще и специальную вытянутую подушку или свернутое одеяло подложит под живот и между ног, то Морфей выполнит свою работу на «отлично», и женщина проснётся отдохнувшей и без дискомфортных ощущений в спине. Если это войдёт в привычку, то не надо будет больше задумываться о том, как спать во время беременности.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

И причин этому наберется очень много: частые походы в туалет из-за усиленной работы почек и давления матки на мочевой пузырь; учащение сердцебиения (ведь теперь надо обеспечить кислородом сразу двоих); затрудненное дыхание из-за давления плода на диафрагму.

Также у беременных появляются судороги и боли в ногах, причина которым — быстрое увеличение веса будущей мамы; изжоги и запоры, а также — стресс, испытываемый женщиной. Всё это мешает полноценному сну!

Чтобы снизить влияние неблагоприятных факторов специалисты рекомендуют получасовые вечерние прогулки, соблюдение диеты для беременных, ограниченное употребление кофе, сладостей, чая, газированной воды (и, вообще, жидкости перед сном). Расслабиться помогают: специальная зарядка для будущих мам, йога и пилатес, аромотерапия и теплый душ.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Также не забывайте про режим дня — он очень важен в этот ответственный период жизни: ложиться будущей маме следует в одно и то же время, и лучше, если сон будет длиться с 23 часов до 7 утра.

Что же делать, чтобы улучшить качество сна во время беременности?

  1. В первую очередь откажитесь от вредных привычек и старайтесь кушать только натуральную, полезную пищу. Принимайте витамины для беременных. Посещайте своего врача и рассказывайте об изменениях, которые происходят с вашим организмом.
  2. Появлению изжоги, которая также вызывает ночью дискомфорт, поспособствует употребление меньшего количества пищи (и жидкости) перед сном.
  3. Соблюдение положения во время сна беременной. Об этом уже говорилось выше.
  4. Место для сна — немаловажный фактор! Максимально комфортной поверхностью является ортопедический матрац, так как он максимально повторяет изгибы вашего тела, поддерживая позвоночник в естественном положении.
  5. Чтобы улучшить качество сна рекомендуют приобретать подушки для беременных, набитые полистиролом. Благодаря этому материалу она гибкая и так же, как ортопедический матрац, повторяет позу женщины. Её можно класть под живот, спину или между ног. Многие будущие мамочки только ей и спасаются, особенно — на поздних сроках беременности, когда как ни повернись — всё неудобно!

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

В последние дни перед самым ответственным моментом маму могут тревожить неприятные сны

Как правило, такой сон связан с огромным волнением, которое испытывает женщина. Она волнуется за благополучие своего крохи. Старайтесь перебороть страхи, отвлекитесь каким нибудь интересным занятием.

Практическое видео: Как правильно спать во время беременности

Описание видео : Советы, как правильно спать беременным. Чувствуете беспокойство? Не можете уснуть? Мешает животик? Узнайте, как лучше спать во время беременности в первом триместре, а также — как правильно спать беременным перед родами?

Помните, что крепкий, здоровый сон — это залог здоровья не только для вас, но и для долгожданного ребёнка. Он обеспечит хорошее самочувствие и настроение.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Оставайтесь с сайтом для девушек «Кокетка»!

Рекомендуем посмотреть ещё:

О admin

x

Check Also

Как не ругаться с женой во время беременности

К сожалению, беременность не всегда делает будущих маму и папу дружными. Но ссориться в такой чудесный период становления семьи неправильно! Предлагаем будущим папам проанализировать мотивы конфликтов и научиться предотвращать неприятные ситуации.

Стимуляция родов: показания, противопоказания, основные методы

Как стимулируют роды в роддоме и как это сделать самостоятельно? Любая будущая мама желает, чтобы ее кроха появилась на свет в обозначенный срок, но так бывает не всегда.

Музыка при беременности: не только классика

Знаете ли вы, что слушать беременным, чтобы это действовало на ребенка успокаивающе? Это необязательно должна быть классика, как обычно принято считать. Спектр возможностей будущей мамы гораздо шире! Но обо всем по порядку.

Музыка при беременности: вредна или полезна для мамы и плода — мнение врачей

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Доказано, что ещё нерождённый малыш, находясь в животе у матери, способен слышать и ощущать. Если начать разговаривать с ребёнком уже на этапе беременности, то после своего рождения он будет узнавать голоса близких людей.

Музыка при беременности

О том, что музыка влияет на все живое, известно с древних времен. Она даже способна изменять структуру воды, а так как человек состоит из воды, то естественно, что прослушивание музыки по-разному влияет на наше самочувствие, настроение и даже здоровье.

Стимуляция родов

Стимуляция родов Когда наступят роды? Над этим вопросом задумываются все женщины, которые ждут появления на свет своего малыша. В большинстве случаев роды проходят естественным путем, и это происходит после 37-ой недели беременности.

Невроз при беременности — почему возникает и каковы симптомы? Как лечить невроз при беременности

Причины возникновения невроза при беременности. Симптомы, лечение и профилактика Беременность – совершенно особое состояние, при котором изменяется весь психический метаболизм женщины.

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности, Всё для мам

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности? Музыка всегда являлась для людей пультом управления& для настроения. К примеру, хорошая классическая мелодия оказывает умиротворяющее влияние, погружая человека в волшебные миры, созданные композитором.

Таблетки Аскорутин: инструкция по применению, цена, отзывы при беременности

Описание актуально на 14.10.2014 Латинское название: Ascorutin Код АТХ: C05CA51 Действующее вещество: Аскорбиновая кислота (Acidum ascorbinicum) и Рутин (Rutinum) Производитель: Киевский витаминный завод, ПАО, г.Киев, Украина Состав Аскорутина Состав 1 таблетки: Форма выпуска Таблетки Аскорутин ...

Раздражительность при беременности: причины, как избавиться

Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.

Музыка для беременности слушать онлайн, Калькулятор беременности

Во время беременности могут меняться не только вкусовые и обонятельные ощущения. Многие мамы отмечают, что просто не могут слушать ту музыку, которая была привлекательна для них до беременности, в особенности отличающуюся тяжёлыми гитарными рифами.

Обезболивание родов: плюсы и минусы

Обезболивание родов: плюсы и минусы Вот и прошли прекрасные девять месяцев ожидания, совсем скоро в вашей семье будет прибавление. Но, чем ближе день появления малыша, тем больше страхов появляется у будущей мамы.

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка, Прекрасная Леди

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Наверное, любая беременная женщина желает, чтобы ее будущий ребенок еще в момент развития в животике чувствовал себя комфортно и получал массу позитивных и приятных эмоций.

Плаксивость на ранних сроках беременности

Во время беременности в организме женщины происходят различные изменения, которые отражаются на ее поведении. Одни отмечают смену вкусовых предпочтений, другие остро ощущают все запахи.

Музыка во время беременности

Какую музыку слушать беременной женщине? Что наиболее положительно повлияет на развитие плода – классика, народные песни, попса, а может тяжелый рок? На эти вопросы можно получить множество ответов, причем довольно противоречивых.

Муж ушел во время беременности — Практический форум о настоящей любви

Сообщения: 8 Зарегистрирован: 01 фев 2010, 01:22 Сообщения: 5888 Зарегистрирован: 12 апр 2009, 07:17 Откуда: Столица нашей Родины Совет - посмотреть на СЕБЯ и понять в чем Вы были неправы.

Рейтинг@Mail.ru