Главная » Беременность » Какие витамины необходимы при планировании беременности?

Какие витамины необходимы при планировании беременности?

Какие витамины необходимы при планировании беременности?

Немаловажным пунктом при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом пополняются запасы необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Это, в свою очередь, помогает благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Какой именно препарат купить в аптеке, вам подскажет врач. Он учтет индивидуальные особенности и потребности вашего организма. Возможно, это будет целый комплекс, предназначенный для приема на этапе планирования, беременности и кормления грудью, возможно несколько препаратов в отдельности.

Но не стоит также забывать, что свежие овощи, фрукты, зелень являются источником природных витаминов, которые необходимы организму в первую очередь. И крайне важно помнить и понимать, что организм будущего отца нуждается в питательных веществах не меньше организма будущей матери, ведь он должен обеспечить своему потомству качественный здоровый биологический материал то есть сперму. А значит, витаминизацию на этапе планирования зачатия ребенка должны проходить оба потенциальных родителя.

Давайте сегодня не будем рассуждать на тему, каким витаминам отдать предпочтение: натуральным или химическим, ведь правда, как всегда, кроется где-то посерединке. Лучше узнаем, какие именно витамины необходимы организму будущей мамы на этапе планирования. Одним из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) витаминов является фолиевая кислота или же витамин В9. Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, еще до начала беременности.

В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями (шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты). Кроме того, много его и в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола (и хлебобулочных изделиях из нее), гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, томатном соке, кефире, семечках подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра.

Учитывая то, что при термообработке до 85% витамина разрушается, диетологи и медики советуют готовить пищу на пару или же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Конечно, это не относиться к печени, яичному желтку и тому подобным продуктам, но сырая морковь будет куда более полезней вареной.

Чтобы в период планирования беременности обеспечить организм женщины достаточным количеством фолиевой кислоты (400 мкг ежедневно), необходимо принимать препараты, содержащие ее.

Витамин А ретинол требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Однако нелишним он будет, если женщина только мечтает стать матерью. Достаточное количество ретинола содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, печень и др.) и некоторых хлебных злаках. Но, планируя беременность, женщина должна знать, что избыток этого витамина в организме может, наоборот, привести к ряду осложнений и патологий. Именно поэтому беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема препарата.

Натуральные источники витамина А: желто-красные, зеленые овощи и фрукты (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Дефицит витамина В1 вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Его присутствие необходимо для метаболического цикла выработки энергии, продуктивного усваивания углеводов. Источники этого витамина преимущественно продукты растительного происхождения. Среди них особенно стоит отметить злаки, крупы, муку грубого помола, ростки зерна, бобовые. Разнообразив свой рацион фундуком, грецкими орехами, миндалем, можно получить дополнительную порцию витамина В1. Не забудьте также об абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, капусте, шпинате, картофеле.

О admin

x

Check Also

Как женщине облегчить токсикоз во время беременности

Очень многие во время беременности сталкиваются с токсикозом – ярко выраженной реакцией на вкусы и запахи, которая часто сопровождается тошнотой, головокружением, слабостью.

Как хранить сцеженное грудное молоко после сцеживания: правильное хранение

Как хранить грудное молоко Жизнь диктует свои условия, иногда обстоятельства заставляют поступать вопреки правилам и желаниям. Кормящие мамы выходят на работу, уезжают, заболевают, возникают другие ситуации, поэтому личные кормления приходится отменять.

Титр антител при беременности: показатели нормы и что делать при высоких значениях

Беременность один из самых волнительных и радостных периодов для женщины. В это время важно находиться под наблюдением врачей, посещать плановые обследования, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем ребенка.

Течение беременности при пиелонефрите, Лечим Печень

Пиелонефрит можно назвать преимущественно женской& болезнью, ибо прекрасная половина человечества страдает от этой мучительной напасти в несколько раз чаще, чем сильнейшая.

Как бороться с токсикозом и изжогой — Беременность — Мамин Клуб

Тошнит? Может, съела что-то не то? А может Ты просто беременна? Токсикоз. Это слово знает каждая женщина. Как знает и то, что чаще всего он является первым проявлением беременности.

Тесты на определение беременности

Все тесты на беременность основываются на определении концентрации ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) или гормона беременности в моче. ХГЧ начинает вырабатываться вскоре после зачатия и быстрыми темпами увеличиваются в течение первого триместра.

Как хранить грудное сцеженное молоко без потери свойств

Как правильно сцеживать и хранить грудное молоко Некоторые мамочки забывают о грудном кормлении малыша, если им приходится отлучаться ненадолго или на более продолжительное время из дому.

Теопэк или Эуфиллин что лучше: инструкция по применению Неофилина, для чего назначают, отзывы при беременности

Теопэк или Эуфиллин что лучше: 7 показаний при беременности и не только Препараты Теопэк и Эуфиллин можно приобрести в аптеке без рецепта При обструктивных заболеваниях органов дыхания – астме, всех видов бронхита, ночных апноэ и легочной гипертензии назначают специальные препараты для выведения мокроты.

Токсикоз при беременности в какое время суток

Токсикоз – это довольно распространенное состояние беременных женщин, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами. Возникает оно ввиду отравления токсинами и прочими вредными веществами, образующиеся у беременной женщины при развитии плода.

Температура при беременности в третьем триместре 37

Температура 37 при беременности в третьем триместре Температура в третьем триместре беременности часто беспокоит будущих мам. И это правильно – серьезное повышение цифр на градуснике означает о наличии в организме проблемы, которая в преддверии родов может навредить малышу.

Температура в первом триместре беременности

Опасна ли температура во время беременности в 1 триместре? У женщин иногда бывает температура во время беременности, 1 триместр может сопровождаться таким явлением. Во время вынашивания ребенка женщина переживает множество неприятных ощущений и недомоганий.

Как правильно хранить грудное молоко, Как Надо

Kак хранить грудное молоко? Молоко для хранения собирается стерильным молокоотсосом и хранится в стерильной, плотно закрывающейся таре. Молоко стерилизовать не надо! Т.е. все, что прикасается к молоку, должно быть стерильным, а само молоко кипятить, нагревать или еще как-то обрабатывать не надо.

Токсикоз при беременности: описание, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Токсикоз часто сопровождает беременность. В первом триместре он хотя и доставляет дискомфорт, но обычно непродолжителен. А вот во второй половине следует отнестись к нему внимательно Тошнота и рвота могут возникнуть у женщины в первые же недели после зачатия.

Творог при беременности: польза, вред, суточные нормы

Творог — один из самых полезных продуктов при беременности Во время вынашивания ребенка женщина должна получать как можно больше полезных витаминов и микроэлементов из пищи, так как продукты, которые она употребляет, являются основой развития малыша, его будущего здоровья и нормального течения беременности и родов.

Твой Малыш — сайт молодых родителей — Основные направления при планировании беременности

Основные направления при планировании беременности Здоровье будущего ребенка, его нормальное развитие, Ваше отцовское и материнское счастье во многом зависят от того, будет ли малыш желанным, а его появление на свет – запланированным.

Так ли страшен гипертонус матки на ранних сроках беременности, методы его лечения

Гипертонус матки на ранних сроках беременности: симптомы, признаки, методы лечения Тонус матки на ранних сроках беременности вполне распространенное явление, с которым сталкивается как минимум половина мамочек.

Рейтинг@Mail.ru