Главная » Беременность » Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вес во время беременности является одним из серьезных вопросов, который волнует беременных женщин. На этой почве рождаются различные мифы, которые распространяются некоторыми акушерками и гинекологами. Все эти мифы лишь вредят и отвлекают женщин от того, чтобы нормально относиться к своей беременности.

Многие специалисты почему-то осмеливаются устанавливать ограничение на увеличение веса и требуют от беременных женщин жестко контролировать количество продуктов питания, в то время как это может приводить к нежелательным последствиям.

Какой должна быть нормальная прибавка веса во время беременности?

Рассмотрим ситуацию, когда у женщины до беременности был нормальный вес. Вполне возможно, что кто-то вам сказал, что в среднем вес должен увеличиваться на 1 килограмм в месяц, но не более. Но вы должны понимать, что беременность — это не вопрос красоты тела. Прежде все речь идет о здоровье ребенка.

Эксперты говорят, что набор веса во время беременности обычно составляет 11,6 — 16 кг. Однако, как часто говорят, каждый человек отличается и есть женщины, которые набирают не много килограммов, в то время как другие могут набирать до 18 килограммов и все они имеют здоровых детей и прекрасно восстанавливают свой вес после родов.

Иными словами, совет килограмм в месяц& не может браться за эталон, так как есть много примеров, когда женщины набирали до 18 килограмм без каких-либо проблем.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Нужно ли соблюдать диету, чтобы не набрать лишний вес во время беременности?

Если женщина поверила в важность подобных диет и начинает ограничивать себя в приеме пищи, то это может привести к негативным последствиям. Помните, что многие диеты противопоказаны при беременности. Если организм не получает достаточно пищи, то он начинает сжигать жир, в результате чего образуются токсичные вещества, которые могут достичь плода и вызвать повреждение нервной системы ребенка.

Думайте не об ограничении количества пищи, а о том, что именно вы едите и насколько это здоровая пища. Диета во время беременности должна включать в себя много растительной пищи (фрукты и овощи), мясо (не много, но не менее трех раз в неделю), молочные продукты, оливковое масло, хлеб, крупы и рис.

Я боюсь потолстеть! Как не набрать вес во время беременности?

Как мы уже писали выше, нет ничего страшного в том, чтобы набрать вес во время беременности в пределах нормы. А чтобы быстро прийти в форму после родов, нужно просто питаться правильно, принимая здоровую пищу, которая нужна вашему ребенку.

Ошибка в том, что зачастую родители молодых будущих мам заставляют их есть за двоих (за себя и за ребенка). Не стоит этого делать. Именно это приведет к полноте, от которой будет трудно избавиться после родов. Слушайте свой организм, ешьте столько, сколько он просит, но с одним условием: пища должна быть здоровой и разнообразной.

Другими словами не нужно сильно беспокоиться о диетах, особенно, если у вас всегда есть здоровая пища. Чувствуете голод? Поешьте! Всё просто. Этот простой механизм помогает человечеству идти вперед много веков. Вряд ли две или три тысячи лет назад у женщин были свои диетологи. И это не помешало им рожать здоровых детей.

Планируя свое питание, женщина должна думать не только о себе или о красоте своего тела, но и о ребенке. Если женщина ест нездоровую пищу, то её также получает и ребенок.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вы будете толстеть, если во время беременности едите нездоровую пищу!

Давайте объясним подробнее. Нездоровая еда не может дать ребенку необходимые питательные вещества и организм женщины будет создавать ощущение голода, сигнализируя, что нужны другие питательные вещества. И если беременная женщина будет забивать свой голод нездоровой пищей, то она будет набирать лишний вес.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Будет ли ваш ребенок маленьким, если вы будете есть меньше?

Да, если вы ограничиваете свое питание, боясь набрать вес, то ваш ребенок может родиться с недостаточным весом. Поэтому ни при каких обстоятельствах не голодайте во время беременности. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей в нужном количестве.

Будет ли мой ребенок слишком большим, если я буду есть очень много?

Нет. И этот факт разрушает мнение, что беременная женщина должна есть за двоих, то есть почти в два раза больше. Это лишь приведет к лишнему весу во время беременности. То есть, если вы едите мало, то ребенок тоже будет маленьким, но если вы едите много (больше, чем рекомендуется), то ваш ребенок будет нормального размера, так как он не может вырасти больше пределов, определенных природой. Однако в этом случае у вас скорее всего будет лишний вес.

Откуда берется лишний вес у беременной женщины?

Этот вопрос женщины задают очень часто, потому что на глаз очень трудно определить, откуда он появляется.

Рассмотрим случай, когда вес беременной женщины увеличился на 12,6 кг. Эти килограммы будут распределены следующим образом:

  • Объем крови: 1,3 кг
  • Грудь: 0,4 кг
  • Матка: 1 кг
  • Плод: 3,4 кг
  • Плацента: 0,7 кг
  • Амниотическая жидкость: 0,8 кг
  • Жиры: 3,5 кг
  • Накопление жидкости в организме: 1,5 кг (иногда может достигать 4,5 кг)

Как вы уже догадались, как только ребенок рождается и выходит плацента с околоплодными водами, то вы потеряете в весе около 5 кг. Со временем часть калорий будет израсходована во время грудного вскармливания. При этом уход за ребенком в первое время потребует от вас много сил и вы также потеряете часть веса.

Как видите всё так устроено, что лишний вес уйдет естественным образом, но только если вы питались правильно. После родов вам также нужно продолжать хорошо есть и делать некоторые упражнения.

Вес увеличивается примерно по такой схеме:

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Почему беременная женщина набирает в весе?

Увеличение веса в пределах нормы нужно для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые не набирают достаточное количество веса, с большой вероятностью родят ребенка с низкой массой тела (менее 2,2 кг). Обычно женщинам требуется около трехсот калорий в день сверх обычной нормы. Но точное количество этих калорий зависит от вашего веса перед беременностью. Поговорите с вашим врачом по этому вопросу.

Если у вас нормальный вес до беременности, то вам нужно получить от 11 до 15 кг в общей сложности в течение девяти месяцев. Если вы добавляете триста дополнительных калорий в день в ваш рацион, то вы легко достигнете этой цели. Большинство женщин увеличивает вес до 1,8-2,7 кг в течение первого триместра, а затем в среднем на 0,5 кг в неделю в течение второго и третьего триместра.

Если у вас был недостаток веса до беременности, то вам нужно увеличить его на 12,5-18 кг во время беременности.

Если у вас до беременности был избыточный вес, то вам нужно набрать 5-9 кг. В этой ситуации вам необходима хорошая консультация со специалистом.

Чтобы узнать, в норме ли ваш вес до беременности, вам нужно воспользоваться специальной таблицей или задать этот вопрос своему врачу.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Если вы беременны близнецами, то скорее всего ваш вес должен увеличиться на 16-20 кг. Это составляет примерно 0,7 кг в неделю в последние два триместра.

Набирать вес нужно медленно и непрерывно. Не волнуйтесь, если вы не соответствуете норме, так как организм каждой женщины индивидуален. Иногда случаются всплески роста, во время которых вес набирается очень стремительно.

Если ваш врач говорит, что вам необходимо набрать вес, то вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Не пропускайте приемы пищи. Вместо 3-х больших приемов пищи у вас должно быть 5 или 6 небольших приемов пищи в день.
  • Держите пищу всегда под рукой. Орехи, изюм, сыр, хлебцы и йогурт — хороший выбор.
  • Добавляйте молоко в картофельное пюре, делайте омлеты и каши с молоком.
  • В зависимости от блюда добавляйте сливочное мясо, сметану и сыры.
  • Ешьте больше пищи с высоким содержанием полезных жиров: орехи, жирная рыба, авокадо, оливковое масло.
  • Пейте натуральные фруктовые соки с высоким содержанием витамина С и бета-каротина. Грейпфрутовый сок, апельсиновый сок, папайя, абрикосовый нектар и морковный сок — отличный выбор.
  • Избегайте нездоровой пищи.
  • Спросите у врача, какие витамины и добавки вам можно применять.
  • Ешьте хлеб, крупы с цельными зернами.
  • Употребляйте не менее четырех порций молочных продуктов в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом или хорошим диетологом, чтобы он помог составить для вас рацион.
  • Естественные сладкие продукты значительно лучше, чем искусственно подслащенные. Избегайте напитков с сахаром или искусственными подсластителями.
  • Не употребляйте сладких продуктов в качестве начала приема пищи.
  • Многие сладкие напитки содержат очень много калорий. Прочитайте этикетку и будьте осторожны с такими напитками. Не употребляйте алкоголь и газировку.
  • Исключите из питания чипсы, конфеты торты, печенье и мороженое. Лучший способ избежать употребления этих продуктов — это не иметь их дома.
  • Избегайте сырых или недоваренных яиц, так как они могут быть источником сальмонеллы.
  • Плохо приготовленное мясо может быть источником паразитов.
  • Не ешьте копченую или соленую рыбу.
  • Исключите употребление кофе. Некоторые исследования указывают на повышенный риск прерывания беременности при регулярном употреблении кофе.

Вот ещё несколько полезных советов о питании и контроле веса во время беременности:

  • Уточняйте количество калорий, жира и соли в тех пищевых продуктах, которые вы приобретаете.
  • Большинство ресторанов публикуют меню на своих сайтах. Используйте эту информацию, чтобы заранее выбрать блюда, которые будут полезны вам.
  • Постарайтесь не есть салаты и овощи, которые предлагаются в общественных местах. Лучше их принести домой (или приготовить блюда из них дома), чтобы вы могли тщательно их помыть.
  • Избегайте фаст-фудов.

Если вы боролись с лишним весом до беременности, то вам трудно принять, что сейчас вес стремительно растет. Это чувство может вызывать тревогу, но вы не должны беспокоиться, смотря на то, как цифры на весах быстро растут.

Беременность — это не время, чтобы беспокоиться о весе или диете. Когда ребенок родится, то вес будет приходить в норму.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

И напоследок, не забывайте про умеренные физические упражнения, так как они помогут вам контролировать свой вес во время беременности.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

О admin

x

Check Also

Подготовка в щенению и роды

ПОДГОТОВКА К ЩЕНЕНИЮ И РОДЫ Подготовка к щенению. Прежде всего надо решить, где сука будет щениться и нужно ли прогреть выбранную комнату или место в питомнике, что конечно, в значительной степени зависит от времени года.

Ранний и поздний гестоз при беременности – что это и как он проявляется?

Гестоз – это осложнение важных органов и систем организма беременной женщины. Заболевание очень серьезно и опасно. Оно может нарушить работу печени, почек, сердца, сосудистой, эндокринной систем.

Выплаты безработным беременным: сумма пособий и как получить деньги

Какие выплаты положены по беременности и родам неработающим женщинам? Если официально работающая женщина решает родить ребенка, она берет декретный отпуск, а работодатель выплачивает ей декретные.

Ранние сроки беременности, Женский сайт обо всем

То, что испытывает на себе женщина на ранних сроках беременности не описать словами. Но этот период надолго останется в ее памяти. Вроде бы и радостно от того, что скоро в семье будет пополнение, и беспокойство о том, что же будет дальше, а иногда даже переоценка всех жизненных принципов.

Роды приближаются

Первые признаки начала приближающихся родов, чего ждать? Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Часто бывает, что беременные женщины настолько привыкают к предвестникам родов и ложным схваткам, что пропускают действительные признаки начала родов.

Ранние сроки беременности после ЭКО: тест, первые признаки беременности до ХГЧ, симптомы, выделения

Семейная пара, которая мечтает о появлении малыша, с нетерпением ждем заветных двух полосок на тесте, определяющем беременность. Чувство трепета увеличивается во много раз, если супруги прошли процедуру ЭКО и рассчитывают на положительный результат.

Ранние сроки беременности и все, что необходимо о них знать

Вы узнали, что ждете ребенка. Возможно, вы ещё только подозреваете это. Как быть дальше? Куда идти? Какие анализы сдавать? Обо всем по порядку. Самый доступный способ определения беременности – тест.

Признаки родов у перво и повторнородящих

Признаки родов у перво и повторнородящих Любая беременность первая или последующая всегда вызывает тревогу о том, какими будут роды. И совсем не значит, что повторнородящие мамочки должны чувствовать себя спокойными и невозмутимыми во время родов.

Ранние сроки беременности

Вся беременность делится на триместры. Всего их три. Самый тяжёлый – это первый триместр. На ранних сроках идёт адаптация организма к новому положению. Будущая мама психологически перестраивается к изменениям в своей жизни.

Какие выплаты положены беременным неработающим женщинам в 2018 году и мамам по уходу за ребенком до 1

Пособия неработающим мамам Система социальной поддержки семей с детьми в России в 2018 году устанавливает широкий перечень федеральных детских пособий, условия назначения и установленные размеры которых в значительной степени определяются принадлежностью родителей (матери или отца ребенка, а также заменяющих их лиц) к установленной категории получателей — в том числе с учетом факта их трудоустройства (работающие, неработающие) или наличия статуса безработных, полученного в Центре занятости населения (ЦЗН). Наиболее высокие социальные гарантии родителям при рождении ребенка устанавливаются законодательством в отношении трудоустроенных родителей, подлежащих обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством.

Ранние симптомы беременности: на что обратить внимание

Ранние симптомы беременности: на что обратить внимание Задолго до покупки теста на беременность многие девушки чувствуют, что в их утробе поселилась новая жизнь. Они понимают, что уже стали мамой.

Как начинаются и как проходят внезапные роды?

Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы узнаем, что такое внезапные роды. Чаще всего будущие мамы на последних сроках беременности планируют лечь в роддом для исключения такой ситуации.

Ранние признаки внематочной беременности: как не пропустить

Как выявить внематочную беременность: ранние признаки Слово беременность& всегда ассоциируется у нас с позитивными и радостными эмоциями, но стоит к нему прибавить одно нехорошее& прилагательное внематочная& позитивные эмоции сразу сменяются страхом и волнением.

Ранние признаки внематочной беременности и ее причины

Ранние признаки внематочной беременности помогут минимизировать последствия Словосочетание внематочная беременность& пугает и самих женщин, и врачей.

Особенности третьих родов: что нужно знать беременной?

Особенности третьих родов: что нужно знать беременной? На третьи роды сегодня решается не слишком большое число женщин. Существуют определенные особенности третьих родов, о которых полезно знать тем, кто собирается стать мамой уже не в первый раз.

Ранние признаки беременности: отслеживание признаков, боль в пояснице симптом беременности

Необычно быстрая утомляемость это признак беременности. Он выпишет препараты, заменяющие прогестерон. Беременность на ранних сроках. Дама в положении, несмотря на повышение аппетита, должна есть в меру.

Рейтинг@Mail.ru