Главная » Беременность » Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вес во время беременности является одним из серьезных вопросов, который волнует беременных женщин. На этой почве рождаются различные мифы, которые распространяются некоторыми акушерками и гинекологами. Все эти мифы лишь вредят и отвлекают женщин от того, чтобы нормально относиться к своей беременности.

Многие специалисты почему-то осмеливаются устанавливать ограничение на увеличение веса и требуют от беременных женщин жестко контролировать количество продуктов питания, в то время как это может приводить к нежелательным последствиям.

Какой должна быть нормальная прибавка веса во время беременности?

Рассмотрим ситуацию, когда у женщины до беременности был нормальный вес. Вполне возможно, что кто-то вам сказал, что в среднем вес должен увеличиваться на 1 килограмм в месяц, но не более. Но вы должны понимать, что беременность — это не вопрос красоты тела. Прежде все речь идет о здоровье ребенка.

Эксперты говорят, что набор веса во время беременности обычно составляет 11,6 — 16 кг. Однако, как часто говорят, каждый человек отличается и есть женщины, которые набирают не много килограммов, в то время как другие могут набирать до 18 килограммов и все они имеют здоровых детей и прекрасно восстанавливают свой вес после родов.

Иными словами, совет килограмм в месяц& не может браться за эталон, так как есть много примеров, когда женщины набирали до 18 килограмм без каких-либо проблем.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Нужно ли соблюдать диету, чтобы не набрать лишний вес во время беременности?

Если женщина поверила в важность подобных диет и начинает ограничивать себя в приеме пищи, то это может привести к негативным последствиям. Помните, что многие диеты противопоказаны при беременности. Если организм не получает достаточно пищи, то он начинает сжигать жир, в результате чего образуются токсичные вещества, которые могут достичь плода и вызвать повреждение нервной системы ребенка.

Думайте не об ограничении количества пищи, а о том, что именно вы едите и насколько это здоровая пища. Диета во время беременности должна включать в себя много растительной пищи (фрукты и овощи), мясо (не много, но не менее трех раз в неделю), молочные продукты, оливковое масло, хлеб, крупы и рис.

Я боюсь потолстеть! Как не набрать вес во время беременности?

Как мы уже писали выше, нет ничего страшного в том, чтобы набрать вес во время беременности в пределах нормы. А чтобы быстро прийти в форму после родов, нужно просто питаться правильно, принимая здоровую пищу, которая нужна вашему ребенку.

Ошибка в том, что зачастую родители молодых будущих мам заставляют их есть за двоих (за себя и за ребенка). Не стоит этого делать. Именно это приведет к полноте, от которой будет трудно избавиться после родов. Слушайте свой организм, ешьте столько, сколько он просит, но с одним условием: пища должна быть здоровой и разнообразной.

Другими словами не нужно сильно беспокоиться о диетах, особенно, если у вас всегда есть здоровая пища. Чувствуете голод? Поешьте! Всё просто. Этот простой механизм помогает человечеству идти вперед много веков. Вряд ли две или три тысячи лет назад у женщин были свои диетологи. И это не помешало им рожать здоровых детей.

Планируя свое питание, женщина должна думать не только о себе или о красоте своего тела, но и о ребенке. Если женщина ест нездоровую пищу, то её также получает и ребенок.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вы будете толстеть, если во время беременности едите нездоровую пищу!

Давайте объясним подробнее. Нездоровая еда не может дать ребенку необходимые питательные вещества и организм женщины будет создавать ощущение голода, сигнализируя, что нужны другие питательные вещества. И если беременная женщина будет забивать свой голод нездоровой пищей, то она будет набирать лишний вес.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Будет ли ваш ребенок маленьким, если вы будете есть меньше?

Да, если вы ограничиваете свое питание, боясь набрать вес, то ваш ребенок может родиться с недостаточным весом. Поэтому ни при каких обстоятельствах не голодайте во время беременности. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей в нужном количестве.

Будет ли мой ребенок слишком большим, если я буду есть очень много?

Нет. И этот факт разрушает мнение, что беременная женщина должна есть за двоих, то есть почти в два раза больше. Это лишь приведет к лишнему весу во время беременности. То есть, если вы едите мало, то ребенок тоже будет маленьким, но если вы едите много (больше, чем рекомендуется), то ваш ребенок будет нормального размера, так как он не может вырасти больше пределов, определенных природой. Однако в этом случае у вас скорее всего будет лишний вес.

Откуда берется лишний вес у беременной женщины?

Этот вопрос женщины задают очень часто, потому что на глаз очень трудно определить, откуда он появляется.

Рассмотрим случай, когда вес беременной женщины увеличился на 12,6 кг. Эти килограммы будут распределены следующим образом:

  • Объем крови: 1,3 кг
  • Грудь: 0,4 кг
  • Матка: 1 кг
  • Плод: 3,4 кг
  • Плацента: 0,7 кг
  • Амниотическая жидкость: 0,8 кг
  • Жиры: 3,5 кг
  • Накопление жидкости в организме: 1,5 кг (иногда может достигать 4,5 кг)

Как вы уже догадались, как только ребенок рождается и выходит плацента с околоплодными водами, то вы потеряете в весе около 5 кг. Со временем часть калорий будет израсходована во время грудного вскармливания. При этом уход за ребенком в первое время потребует от вас много сил и вы также потеряете часть веса.

Как видите всё так устроено, что лишний вес уйдет естественным образом, но только если вы питались правильно. После родов вам также нужно продолжать хорошо есть и делать некоторые упражнения.

Вес увеличивается примерно по такой схеме:

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Почему беременная женщина набирает в весе?

Увеличение веса в пределах нормы нужно для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые не набирают достаточное количество веса, с большой вероятностью родят ребенка с низкой массой тела (менее 2,2 кг). Обычно женщинам требуется около трехсот калорий в день сверх обычной нормы. Но точное количество этих калорий зависит от вашего веса перед беременностью. Поговорите с вашим врачом по этому вопросу.

Если у вас нормальный вес до беременности, то вам нужно получить от 11 до 15 кг в общей сложности в течение девяти месяцев. Если вы добавляете триста дополнительных калорий в день в ваш рацион, то вы легко достигнете этой цели. Большинство женщин увеличивает вес до 1,8-2,7 кг в течение первого триместра, а затем в среднем на 0,5 кг в неделю в течение второго и третьего триместра.

Если у вас был недостаток веса до беременности, то вам нужно увеличить его на 12,5-18 кг во время беременности.

Если у вас до беременности был избыточный вес, то вам нужно набрать 5-9 кг. В этой ситуации вам необходима хорошая консультация со специалистом.

Чтобы узнать, в норме ли ваш вес до беременности, вам нужно воспользоваться специальной таблицей или задать этот вопрос своему врачу.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Если вы беременны близнецами, то скорее всего ваш вес должен увеличиться на 16-20 кг. Это составляет примерно 0,7 кг в неделю в последние два триместра.

Набирать вес нужно медленно и непрерывно. Не волнуйтесь, если вы не соответствуете норме, так как организм каждой женщины индивидуален. Иногда случаются всплески роста, во время которых вес набирается очень стремительно.

Если ваш врач говорит, что вам необходимо набрать вес, то вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Не пропускайте приемы пищи. Вместо 3-х больших приемов пищи у вас должно быть 5 или 6 небольших приемов пищи в день.
  • Держите пищу всегда под рукой. Орехи, изюм, сыр, хлебцы и йогурт — хороший выбор.
  • Добавляйте молоко в картофельное пюре, делайте омлеты и каши с молоком.
  • В зависимости от блюда добавляйте сливочное мясо, сметану и сыры.
  • Ешьте больше пищи с высоким содержанием полезных жиров: орехи, жирная рыба, авокадо, оливковое масло.
  • Пейте натуральные фруктовые соки с высоким содержанием витамина С и бета-каротина. Грейпфрутовый сок, апельсиновый сок, папайя, абрикосовый нектар и морковный сок — отличный выбор.
  • Избегайте нездоровой пищи.
  • Спросите у врача, какие витамины и добавки вам можно применять.
  • Ешьте хлеб, крупы с цельными зернами.
  • Употребляйте не менее четырех порций молочных продуктов в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом или хорошим диетологом, чтобы он помог составить для вас рацион.
  • Естественные сладкие продукты значительно лучше, чем искусственно подслащенные. Избегайте напитков с сахаром или искусственными подсластителями.
  • Не употребляйте сладких продуктов в качестве начала приема пищи.
  • Многие сладкие напитки содержат очень много калорий. Прочитайте этикетку и будьте осторожны с такими напитками. Не употребляйте алкоголь и газировку.
  • Исключите из питания чипсы, конфеты торты, печенье и мороженое. Лучший способ избежать употребления этих продуктов — это не иметь их дома.
  • Избегайте сырых или недоваренных яиц, так как они могут быть источником сальмонеллы.
  • Плохо приготовленное мясо может быть источником паразитов.
  • Не ешьте копченую или соленую рыбу.
  • Исключите употребление кофе. Некоторые исследования указывают на повышенный риск прерывания беременности при регулярном употреблении кофе.

Вот ещё несколько полезных советов о питании и контроле веса во время беременности:

  • Уточняйте количество калорий, жира и соли в тех пищевых продуктах, которые вы приобретаете.
  • Большинство ресторанов публикуют меню на своих сайтах. Используйте эту информацию, чтобы заранее выбрать блюда, которые будут полезны вам.
  • Постарайтесь не есть салаты и овощи, которые предлагаются в общественных местах. Лучше их принести домой (или приготовить блюда из них дома), чтобы вы могли тщательно их помыть.
  • Избегайте фаст-фудов.

Если вы боролись с лишним весом до беременности, то вам трудно принять, что сейчас вес стремительно растет. Это чувство может вызывать тревогу, но вы не должны беспокоиться, смотря на то, как цифры на весах быстро растут.

Беременность — это не время, чтобы беспокоиться о весе или диете. Когда ребенок родится, то вес будет приходить в норму.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

И напоследок, не забывайте про умеренные физические упражнения, так как они помогут вам контролировать свой вес во время беременности.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

О admin

x

Check Also

Питание при многоплодной беременности

Нужно ли есть больше или питаться как-то по-особенному, когда вынашиваешь сразу несколько детей? Да, вам определенно нужно больше калорий, чем женщине, которая беременна одним ребенком! Давайте рассмотрим особенности питания при многоплодной беременности.

Развлечение для беременных: лето, осень, зима, весна

Развлечения для беременных летом, осенью, зимой, весной Всем известно, что большая часть удовольствий и развлечений в нашей жизни становится недоступной при наступлении беременности.

Отрицательный резус фактор при беременности: патологии можно избежать

Отрицательный резус фактор при беременности: что нужно знать Определенное беспокойство у женщин, которое вызывает отрицательный резус фактор при беременности, вполне объяснимо.

Что нельзя есть беременным — запрещенные и разрещенные продукты

Что нельзя есть беременным Содержание: С наступлением беременности от того, как ведет себя женщина, во много зависит здоровье будущего ребенка. Во время беременности в утробе матери происходит закладка всех органов и тканей маленького человечка, его ...

Отрицательная группа крови у женщин при беременности

Группа крови, как ничто другое влияет на период беременности у женщин. Так же очень важно знать свой тип плазмы при планировании беременности, ведь встречаются достаточно много случаев, когда супружеская пара приходит к врачу с проблемой несовместимости группы.

Гемабанк — Многоплодная беременность

Многоплодная беременность может сопровождаться целым рядом сложностей. Однако пугаться не стоит — при своевременной диагностике и правильном ее ведении все проблемы вполне решаемы.

Отношения с мужем во время беременности: MAMABOOK

Беременность – это самый сказочный и необычный период для любой женщины, который приносит радость от ожидания появления на свет новой жизни – ребенка. Но, несмотря на все прелести этого периода, беременность иногда приносит с собой много испытаний, смешанных чувств, с которыми муж и жена должны смело справляться, идти рука об руку, все время помогать и поддерживать друг друга.

Отношения с мужем во время беременности

Увидела свет в окошке #2 Ольга Вареньевна Модератор - дважды мама 9 068 сообщений Возраст: 34 Город Лимпопо я думаю пусть у мужика будет увлечение. будте похитрее.

Какие признаки многоплодной беременности на ранних сроках

Многоплодная беременность: признаки на ранних сроках Рождение ребенка – это уже само по себе чудо. А если в женском животе зародилась и развивается не одна такая жизнь, а сразу 2, 3 или более? На сегодняшний день около 1,5% новорожденных – близнецы.

Что нельзя делать беременным: на ранних сроках, противопоказания по народным приметам

Как избавиться от изжоги на ранних сроках беременности? Первый триместр Второй триместр Третий триместр Главная Состояние мамы Противопоказания при беременности Что можно, а что нельзя делать женщинам во время беременности? От каких привычек им надо ...

Отношение мужа во время беременности

Кто как не муж поможет преодолеть женщине неудобства связанные с беременностью Мужчина может заметить, что его супруга плачет по пустякам, задумчива или у нее постоянно меняется настроение.

Фотосессия беременных на природе: летняя, осенняя, зимняя и весенняя фотосессии беременных

Фотосессия беременных на природе Фотосессия беременных на природе выгодно отличается от фотосъемки дома или в студии. Во-первых , ни одна студия не сравнится с красотой природы.

Отлично Смотреться ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ — Воспитание детей

Отлично смотреться в период беременности - задачка не из легких, даже в собственном роде искусство, но для неких будущих мам это насущная необходимость. 7. Непременно спите ночкой более 8 часов и 1-2 час деньком (если охото). Детские платья для девочек должны быть особенными, ведь каждая малышка неповторима.

Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения

Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения Опубликовал: admin в Беременность 17.04.2018 Комментарии к записи Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения отключены 35 Просмотров Как определить многоплодную беременность: основные признаки и способы определения Типичной беременностью считается вынашивание одного ребенка.

Отзыв о Очиститель воздуха AIC XJ 3800-1, Спас от сильных проявлений поллиноза при беременности

Отзыв: Очиститель воздуха AIC XJ 3800-1 - Спас от сильных проявлений поллиноза при беременности. Теперь помогает поддерживать чистоту дома. Такой не маленький агрегат не рекомендуют ставить на пол.

Мода для беременных 2017, 60 фото-образов в разных стилях, весна-лето, зима-осень

Модная и стильная одежда для беременных (60 фото образов) Беременность – не помеха для того, чтобы оставаться эффектной и яркой дамой, напротив, вполне возможно, что вы откроете в себе новые грани женственности.

Рейтинг@Mail.ru