Главная » Беременность » Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вес во время беременности является одним из серьезных вопросов, который волнует беременных женщин. На этой почве рождаются различные мифы, которые распространяются некоторыми акушерками и гинекологами. Все эти мифы лишь вредят и отвлекают женщин от того, чтобы нормально относиться к своей беременности.

Многие специалисты почему-то осмеливаются устанавливать ограничение на увеличение веса и требуют от беременных женщин жестко контролировать количество продуктов питания, в то время как это может приводить к нежелательным последствиям.

Какой должна быть нормальная прибавка веса во время беременности?

Рассмотрим ситуацию, когда у женщины до беременности был нормальный вес. Вполне возможно, что кто-то вам сказал, что в среднем вес должен увеличиваться на 1 килограмм в месяц, но не более. Но вы должны понимать, что беременность — это не вопрос красоты тела. Прежде все речь идет о здоровье ребенка.

Эксперты говорят, что набор веса во время беременности обычно составляет 11,6 — 16 кг. Однако, как часто говорят, каждый человек отличается и есть женщины, которые набирают не много килограммов, в то время как другие могут набирать до 18 килограммов и все они имеют здоровых детей и прекрасно восстанавливают свой вес после родов.

Иными словами, совет килограмм в месяц& не может браться за эталон, так как есть много примеров, когда женщины набирали до 18 килограмм без каких-либо проблем.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Нужно ли соблюдать диету, чтобы не набрать лишний вес во время беременности?

Если женщина поверила в важность подобных диет и начинает ограничивать себя в приеме пищи, то это может привести к негативным последствиям. Помните, что многие диеты противопоказаны при беременности. Если организм не получает достаточно пищи, то он начинает сжигать жир, в результате чего образуются токсичные вещества, которые могут достичь плода и вызвать повреждение нервной системы ребенка.

Думайте не об ограничении количества пищи, а о том, что именно вы едите и насколько это здоровая пища. Диета во время беременности должна включать в себя много растительной пищи (фрукты и овощи), мясо (не много, но не менее трех раз в неделю), молочные продукты, оливковое масло, хлеб, крупы и рис.

Я боюсь потолстеть! Как не набрать вес во время беременности?

Как мы уже писали выше, нет ничего страшного в том, чтобы набрать вес во время беременности в пределах нормы. А чтобы быстро прийти в форму после родов, нужно просто питаться правильно, принимая здоровую пищу, которая нужна вашему ребенку.

Ошибка в том, что зачастую родители молодых будущих мам заставляют их есть за двоих (за себя и за ребенка). Не стоит этого делать. Именно это приведет к полноте, от которой будет трудно избавиться после родов. Слушайте свой организм, ешьте столько, сколько он просит, но с одним условием: пища должна быть здоровой и разнообразной.

Другими словами не нужно сильно беспокоиться о диетах, особенно, если у вас всегда есть здоровая пища. Чувствуете голод? Поешьте! Всё просто. Этот простой механизм помогает человечеству идти вперед много веков. Вряд ли две или три тысячи лет назад у женщин были свои диетологи. И это не помешало им рожать здоровых детей.

Планируя свое питание, женщина должна думать не только о себе или о красоте своего тела, но и о ребенке. Если женщина ест нездоровую пищу, то её также получает и ребенок.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Вы будете толстеть, если во время беременности едите нездоровую пищу!

Давайте объясним подробнее. Нездоровая еда не может дать ребенку необходимые питательные вещества и организм женщины будет создавать ощущение голода, сигнализируя, что нужны другие питательные вещества. И если беременная женщина будет забивать свой голод нездоровой пищей, то она будет набирать лишний вес.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Будет ли ваш ребенок маленьким, если вы будете есть меньше?

Да, если вы ограничиваете свое питание, боясь набрать вес, то ваш ребенок может родиться с недостаточным весом. Поэтому ни при каких обстоятельствах не голодайте во время беременности. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей в нужном количестве.

Будет ли мой ребенок слишком большим, если я буду есть очень много?

Нет. И этот факт разрушает мнение, что беременная женщина должна есть за двоих, то есть почти в два раза больше. Это лишь приведет к лишнему весу во время беременности. То есть, если вы едите мало, то ребенок тоже будет маленьким, но если вы едите много (больше, чем рекомендуется), то ваш ребенок будет нормального размера, так как он не может вырасти больше пределов, определенных природой. Однако в этом случае у вас скорее всего будет лишний вес.

Откуда берется лишний вес у беременной женщины?

Этот вопрос женщины задают очень часто, потому что на глаз очень трудно определить, откуда он появляется.

Рассмотрим случай, когда вес беременной женщины увеличился на 12,6 кг. Эти килограммы будут распределены следующим образом:

  • Объем крови: 1,3 кг
  • Грудь: 0,4 кг
  • Матка: 1 кг
  • Плод: 3,4 кг
  • Плацента: 0,7 кг
  • Амниотическая жидкость: 0,8 кг
  • Жиры: 3,5 кг
  • Накопление жидкости в организме: 1,5 кг (иногда может достигать 4,5 кг)

Как вы уже догадались, как только ребенок рождается и выходит плацента с околоплодными водами, то вы потеряете в весе около 5 кг. Со временем часть калорий будет израсходована во время грудного вскармливания. При этом уход за ребенком в первое время потребует от вас много сил и вы также потеряете часть веса.

Как видите всё так устроено, что лишний вес уйдет естественным образом, но только если вы питались правильно. После родов вам также нужно продолжать хорошо есть и делать некоторые упражнения.

Вес увеличивается примерно по такой схеме:

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Почему беременная женщина набирает в весе?

Увеличение веса в пределах нормы нужно для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые не набирают достаточное количество веса, с большой вероятностью родят ребенка с низкой массой тела (менее 2,2 кг). Обычно женщинам требуется около трехсот калорий в день сверх обычной нормы. Но точное количество этих калорий зависит от вашего веса перед беременностью. Поговорите с вашим врачом по этому вопросу.

Если у вас нормальный вес до беременности, то вам нужно получить от 11 до 15 кг в общей сложности в течение девяти месяцев. Если вы добавляете триста дополнительных калорий в день в ваш рацион, то вы легко достигнете этой цели. Большинство женщин увеличивает вес до 1,8-2,7 кг в течение первого триместра, а затем в среднем на 0,5 кг в неделю в течение второго и третьего триместра.

Если у вас был недостаток веса до беременности, то вам нужно увеличить его на 12,5-18 кг во время беременности.

Если у вас до беременности был избыточный вес, то вам нужно набрать 5-9 кг. В этой ситуации вам необходима хорошая консультация со специалистом.

Чтобы узнать, в норме ли ваш вес до беременности, вам нужно воспользоваться специальной таблицей или задать этот вопрос своему врачу.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

Если вы беременны близнецами, то скорее всего ваш вес должен увеличиться на 16-20 кг. Это составляет примерно 0,7 кг в неделю в последние два триместра.

Набирать вес нужно медленно и непрерывно. Не волнуйтесь, если вы не соответствуете норме, так как организм каждой женщины индивидуален. Иногда случаются всплески роста, во время которых вес набирается очень стремительно.

Если ваш врач говорит, что вам необходимо набрать вес, то вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Не пропускайте приемы пищи. Вместо 3-х больших приемов пищи у вас должно быть 5 или 6 небольших приемов пищи в день.
  • Держите пищу всегда под рукой. Орехи, изюм, сыр, хлебцы и йогурт — хороший выбор.
  • Добавляйте молоко в картофельное пюре, делайте омлеты и каши с молоком.
  • В зависимости от блюда добавляйте сливочное мясо, сметану и сыры.
  • Ешьте больше пищи с высоким содержанием полезных жиров: орехи, жирная рыба, авокадо, оливковое масло.
  • Пейте натуральные фруктовые соки с высоким содержанием витамина С и бета-каротина. Грейпфрутовый сок, апельсиновый сок, папайя, абрикосовый нектар и морковный сок — отличный выбор.
  • Избегайте нездоровой пищи.
  • Спросите у врача, какие витамины и добавки вам можно применять.
  • Ешьте хлеб, крупы с цельными зернами.
  • Употребляйте не менее четырех порций молочных продуктов в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом или хорошим диетологом, чтобы он помог составить для вас рацион.
  • Естественные сладкие продукты значительно лучше, чем искусственно подслащенные. Избегайте напитков с сахаром или искусственными подсластителями.
  • Не употребляйте сладких продуктов в качестве начала приема пищи.
  • Многие сладкие напитки содержат очень много калорий. Прочитайте этикетку и будьте осторожны с такими напитками. Не употребляйте алкоголь и газировку.
  • Исключите из питания чипсы, конфеты торты, печенье и мороженое. Лучший способ избежать употребления этих продуктов — это не иметь их дома.
  • Избегайте сырых или недоваренных яиц, так как они могут быть источником сальмонеллы.
  • Плохо приготовленное мясо может быть источником паразитов.
  • Не ешьте копченую или соленую рыбу.
  • Исключите употребление кофе. Некоторые исследования указывают на повышенный риск прерывания беременности при регулярном употреблении кофе.

Вот ещё несколько полезных советов о питании и контроле веса во время беременности:

  • Уточняйте количество калорий, жира и соли в тех пищевых продуктах, которые вы приобретаете.
  • Большинство ресторанов публикуют меню на своих сайтах. Используйте эту информацию, чтобы заранее выбрать блюда, которые будут полезны вам.
  • Постарайтесь не есть салаты и овощи, которые предлагаются в общественных местах. Лучше их принести домой (или приготовить блюда из них дома), чтобы вы могли тщательно их помыть.
  • Избегайте фаст-фудов.

Если вы боролись с лишним весом до беременности, то вам трудно принять, что сейчас вес стремительно растет. Это чувство может вызывать тревогу, но вы не должны беспокоиться, смотря на то, как цифры на весах быстро растут.

Беременность — это не время, чтобы беспокоиться о весе или диете. Когда ребенок родится, то вес будет приходить в норму.

Каким должен быть вес во время беременности и как за ним правильно следить?

И напоследок, не забывайте про умеренные физические упражнения, так как они помогут вам контролировать свой вес во время беременности.

Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

О admin

x

Check Also

Гиперплазия эндометрия: лечение, симптомы, причины возникновения, Азбука здоровья

Актуальные вопросы о гиперплазии эндометрия: симптомы, лечение, прогноз, возможность беременности Гиперплазия эндометрия – избыточный рост слоя, выстилающего матку изнутри.

Я беременна, мне 12: последствия ранней беременности

Я беременна, мне 12: последствия ранней беременности Девушка беременна в 14 лет: что делать. Как реагировать, если мужчина грубит. Итак, девушка забеременела: что делать.

Фертильность у женщин: что это такое, что означает, классификация, фото

Сборник ответов на ваши вопросы Согласно последним статистическим данным, происходит постоянный рост пар, которые испытывают трудности с зачатием ребенка. Причин такой печальной ситуации может быть множество, в то числе и нарушенная фертильность у женщин.

Эффективное средство от прыщей при беременности

Какое подойдет средство от прыщей при беременности? Беременность это прекрасно, но нередко такое состояние может омрачить появление прыщей, возникающих как на ранних сроках беременности, так и немного позднее.

Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение

Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение Опубликовал: admin в Мой ребенок 19.03.2018 Комментарии к записи Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение отключены 70 Просмотров Гидроцефалия головного мозга у детей: причины, признаки, лечение, последствия Гидроцефалия — заболевание, больше известное в народе как водянка головного мозга.

Эффективное Лечение Иммунологического Бесплодия в 2018 году, Невынашивание Беременности Побеждено с Помощью АЛТ

Эффективное лечение бесплодия с помощью АЛТ. Иммунологические формы и невынашивание беременности побеждены в 2018 году! По статистике примерно 25% женщин в России страдают бесплодием, в то время как на Западе эта цифра подходит к ужасающим 44%. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит Современная медицина накопила немало фактов, указывающих на важную роль иммунных процессов в развитии первичного и вторичного бесплодия, а также не вынашивания беременности.

ЭКО в естественном цикле: за и против&raquo

ЭКО в естественном цикле: за и против Родной и самый чудесный на свете малыш заветная мечта большинства женщин. Но некоторым она может показаться несбыточной, ведь бывает так, что на естественное зачатие надеяться не приходится, а применение стандартных методов ВРТ невозможно в связи с наличием противопоказаний.

Эуфиллин при беременности от отеков: особенности применения

Эуфиллин& при беременности от отеков: особенности применения Каждая беременная не понаслышке знает, что в период вынашивания малыша ее организм претерпевает различные изменения и более подвержен всяческим заболеваниям.

Лечение эндометрита: причины, симптомы, признаки

Что такое Эндометрит? Острый эндометрит поражает слизистые ткани матки женщины. Он характеризуется сильным воспалением. В некоторых случаях поражение распространяется на яичники и фалопиевые трубы.

Эуфиллин от отеков во время беременности: особенности применения

Эуфиллин& от отеков во время беременности: особенности применения Опубликованно 01.01.2018 00:26 Каждая беременная женщина знает не понаслышке, что в период вынашивания малыша ваше тело претерпевает различные изменения и является более уязвимым для всех видов болезней.

Эуфиллин таблетки инструкция по применению, показания, цена, отзывы при беременности, Справочник лекарств, врачи (купить, официальный, фото)

•Препараты для лечения бронхиальной астмы Рецептурный препарат таб. 150 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт. УСОЛЬЕ-СИБИРСКИЙ ХИМФАРМЗАВОД АО (Россия) р-р д/в/в введения 240 мг/10 мл: амп.

Киста желтого тела: что это такое, симптомы, причины, лечение при задержке месячных

Выявление и лечение кисты желтого тела: особенности патологии Киста желтого тела – это такая разновидность ретенционного образования в тканях яичника. Очагом формирования патологии является нерегрессировавшее желтое тело.

Эуфиллин срок применения при беременности

Eco-farma - интернет магазин гомеопатических препаратов г. Краснодар. Ну врач же сказал Дозировку и способ применения Эуфиллина при беременности может и должен устанавливать только врач.

Эуфиллин прием при беременности

Reytingg: 3 из 5 баллов Включает 11 B-витамины! 120 растительные капсулы Подробности Хорошо для вашей крови. Nattokinase 100 мг. 60 шт. Подробная информация Reytingg: 5 из 5 баллов В натуральном виде биологически активных метионина.

ЭКО — за и против

ЭКО - за и против Будучи новым прорывом в области медицины, позволяющим отныне иметь ребёнка даже тем парам, которым природа отказала в этом счастье, экстракорпоральное оплодотворение за несколько десятилетий прочно вошло в нашу жизнь, став одной из самых насущных и уже понятных процедур.

Эуфиллин при бронхите (у детей, при беременности на ранних сроках): инструкция по применению, дозировка, уколы, ингаляции, капельница

Эуфиллин при бронхите является незаменимым лекарственным препаратом, который позволяет улучшить и нормализировать дыхательную систему больного. Данное средство улучшает процесс вентиляции легких и стимулирует их дыхательную функцию, поэтому особенно полезным будет заядлым курильщикам.

Рейтинг@Mail.ru