Главная » Беременность » Лишний вес при беременности — избыточный вес, что делать

Лишний вес при беременности — избыточный вес, что делать

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Какая женщина не мечтает родить ребенка и при этом остаться изящной и стройной как до беременности? Вы узнали, что в ближайшем будущем станете мамой? Поздравляем от всей души! Пройдет всего лишь 9 месяцев, и свершится самое настоящее чудо – родится ваш долгожданный малыш.

В ожидании малыша многих мам посещают тревожные мысли: как без помощи диет и разгрузочных дней не набрать лишний вес во время беременности? В статье мы расскажем что делать при лишнем весе.

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Какая прибавка в весе считается оптимальной?

Для женщины с нормальным добеременным& весом оптимальной является прибавка от 8 до 14 килограмм.

Для женщин с небольшим излишком веса допустима прибавка на 7-9 килограмм

Для женщин с ожирением прибавка в весе не должна превышать 5-6 килограмм.

Но не стоит переживать, если вы не укладываетесь в эти нормы. Все женщины разные и организм у всех разный. Небольшие отклонения не страшны. Но если же ваша прибавка намного выше или ниже среднестатистической, то это повод посоветоваться со специалистами.

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Для женщин с нормальной массой тела, вынашивающих первенца:

  • От 0 до 10 недели – около 200 грамм в месяц
  • От 10 до 20 недели – около 300 грамм в неделю
  • От 20 до 30 недели – около 400 грамм в неделю
  • От 30 недели и до родов – около 300 грамм в неделю

У худеньких женщин прибавка в весе должна составлять:

  • В первом триместре – примерно 800 грамм
  • Во втором триместре – примерно 2,4 килограмма
  • В третьем триместре – примерно 2 килограмма

Женщинам с избыточным весом следить за прибавкой нужно с особой тщательностью. Для них рекомендации таковы:

  • В первом триместре – по 0,3 кг в месяц
  • Во втором триместре – по 0,3 кг в неделю
  • В третьем триместре – по 0,2 кг в неделю

Для женщин с многоплодной беременностью прибавка в 16-20 килограмм (вне зависимости от изначального веса) считается нормальной.

Беременность – это колоссальная перестройка организма матери. Только представьте себе, что во время беременности объем крови матери увеличивается примерно на 50%, а это составляет 1,5-2 килограмма. К концу срока беременности матка весит около 1 килограмма, плацента – около 500 грамм, околоплодная жидкость – примерно 1 килограмм, грудь увеличивается примерно на 500 грамм, вода, которую задерживают клетки тела женщины – 1,5-2 килограмма. Конечно же, сам плод – 2,5-4 килограмма. Плюс ко всему запасы жира – 3-4 (а то и больше) килограмма. Как мы видим, не все килограммы являются лишними. 3-4 кг жировых отложений – это нормально во время беременности. Ведь материнскому организму нужно запастись дополнительными калориями для последующего грудного вскармливания.

А вот то, что превышает 3-4 кг, — это и есть излишки, которые беременной женщине вовсе ни к чему.

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Все мы знаем, что избыточный вес вреден для организма человека. Во время беременности избыток веса тела матери может навредить не только ей самой, но и ее еще не родившемуся ребенку.

В чем опасность для мамы:

  • В первую очередь, большие прибавки в весе провоцируют нарушение функций нервной, сердечнососудистой и эндокринной системы. Возникает дополнительная нагрузка на ноги, в связи с чем у многих женщин появляется варикозное расширение вен. Позвоночнику и внутренним органам тоже приходится не сладко.
  • Во-вторых, есть риск заработать целый букет различных заболеваний. Причиной гипертонии, диабета, позднего токсикоза является именно лишний вес.
  • В-третьих, повышается вероятность выкидыша или преждевременных родов. Если женщине делают кесарево сечение, то врачам из-за ее толстого слоя брюшного жира намного труднее добраться до плода.

В чем опасность для малыша:

  • Зачастую ребенок страдает от недостатка кислорода.
  • Подача питательных веществ бывает так же затруднена.
  • Есть риск развития различных неврологических заболеваний, судорожного синдрома и даже порока сердца.

Что же делать, если ваш вес во время беременности далек от нормы?

Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать Лишний вес при беременности - избыточный вес, что делать

Во время беременности очень полезно:

Начать вести график прибавки в весе. Для этого нужно каждую неделю, в один и тот же день взвешиваться и записывать полученные результаты. Возможно, это поможет вам лучше контролировать себя.

Начать питаться правильно. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам, постному мясу, овощам, фруктам, морской рыбе и кашам. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, газированные напитки. По возможности откажитесь от майонеза и сладких десертов. Магазинные пакетированные соки замените на соки из свежих фруктов, минеральную воду без газа, компот из сухофруктов или отвар шиповника.

Начать принимать специальные витамины для беременных. Хотя пред этим нужно обязательно посоветоваться со своим гинекологом.

Сидеть на каких бы то ни было диетах или делать разгрузочные дни. Запомните, что теперь вас двое, и малышу в животе нужен постоянный приток питательных веществ.

Вести малоподвижный образ жизни. Не нужно себя жалеть! Больше двигайтесь, запишитесь на плаванье или в фитнес-группу для беременных. Умеренные физические нагрузки не повредят ни вам, ни вашему малышу.

Употреблять любые алкогольные напитки. Бывает, что некоторым женщинам во время беременности неудержимо хочется выпить бокал вина или пива. Не стоит потакать всем своим беременным прихотям&. Ведь вредного воздействия алкоголя никто не отменял.

Злоупотреблять соленьями. Соль, задерживая воду в организме, может способствовать появлению отеков.

Питаться как попало. Привыкайте принимать пищу в одно и то же время.

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, возьмите за правило соблюдать эти рекомендации и после родов. Чаще носите малыша на руках, подолгу гуляйте на свежем воздухе (во время прогулок можно время от времени носить ребенка в слинге, это создаст дополнительную нагрузку вашему организму), и тогда ваша фигура вновь станет такой же, как 9 месяцев назад.

О admin

x

Check Also

Прыщи при беременности чем лечить

Прыщи во время беременности нередко омрачают радость предстоящего материнства будущей маме. Они свидетельствуют о том, что в организме женщины начались изменения. От появления прыщей во время беременности страдают 5% женщин, тогда как остальные замечают, что кожа в этот период наоборот, стала гораздо мягче и нежнее, чище.

Третьи роды: как начинаются и проходят, на каком сроке, тяжелее или легче

Третьи роды: особенности, этапы, подготовка, сроки, восстановление Честь и хвала тем парам, которые решились пойти за третьим ребёнком. Тенденция к многодетности в современных условиях жизни катастрофически снижается.

Прыщи при беременности на ранних сроках

Беременность всегда преображает будущую мамочку. На протяжении девяти месяцев с женщиной происходят изменения, которые только украшают ее. Те, кто хоть раз носил в животике малыша, подтвердят, что в таком состоянии – комплименты от окружающих людей не редкость.

Прыщи при беременности на лице, животе на ранних сроках, чем их лечить

Прыщи при беременности – нередкое явление. В этот период жизни женщины в ее организме происходят серьезные изменения, которые неизбежно отражаются и на внешности – и это не всегда изменения в лучшую сторону.

Прыщи при беременности на лице и теле: как избавиться

Почему у беременных появляются прыщи и как от них избавиться Одним из главных желаний любой женщины является чистая и красивая кожа. Тем не менее, перепады уровня гормонов довольно часто имеют такой побочный эффект, как прыщи.

Роды у собак: признаки, как принять роды

Важнейший вопрос, который заботит хозяев собаки, особенно если они впервые принимают роды – стоит ли обращаться к ветеринару или можно справиться с этим деликатным делом своими силами.

Прыщи при беременности — почему появляются прыщи во время беременности?

Как известно, во время беременности организм будущей мамы подвергается огромной и обширной перестройке, которая затрагивает не только внутренние органы, гормональный баланс и настроение, но так же и состояние кожных покровов женщины.

Признаки начала родов и предродовые симптомы — какие они

Признаки, которые говорят о начале родов, — какие они Признаки начала родов – это вопрос, который волнует всех без исключения женщин в третьем триместре беременности.

Прыщи при беременности — почему появляются и как от них избавиться?

Женщину, под сердцем которой зародилась крохотная жизнь, видно издалека. Мы имеем в виду не ждушку& на первом триместре, боящуюся носить высокие каблуки из-за резкого падения давления и возможных обмороков.

Прыщи при беременности — на лице, ранних сроках, как избавиться, признак, животе

Могут ли появляться прыщи на ранних сроках беременности Если судить по давней примете, то прыщи во время беременности – признак того, что родится девочка. Считается, что она забирает красоту у матери.

Проходимость маточных труб

Проходимость маточных труб Миллионы страдающих от бесплодия женщин лишены возможности услышать в свой адрес такое желанное Мама! из-за непроходимости маточных труб.

Прыщи на лице при беременности: причины и способы лечения

Избавление от прыщей за 3 дня - возможно! После этого они исчезнут навсегда! Наверное, нет ничего чудеснее в природе, чем беременность. Ощущение собственной значимости в продолжение рода, понимание того, что внутри тебя зарождается жизнь, воистину волшебные чувства.

Как подготовиться к родам

Как подготовиться к родам. Подготовка к родам + упражнения Тревожность и страх сопровождает практически каждую женщину в течение всей беременности и в большей степени на поздних сроках.

Прыщи на лице при беременности: причины и лечение

На состояние кожи во время беременности влияют особенности ее течения и гормональный статус. Прыщи в период вынашивания ребенка могут появиться у женщин с любым типом кожи.

Как проверяют проходимость маточных труб?

Как проверяют проходимость маточных труб? Всем известно, к каким последствиям может приводить плохая проходимость маточных труб: это и трубные беременности, и даже бесплодие.

Прыщи на лице при беременности: почему появляются, как избавиться?

Когда тест на беременность показал долгожданные 2 полоски, то у женщины вскоре начинают происходить кардинальные изменения во всем: в образе жизни, питании, внешности, настроении, характере.

Рейтинг@Mail.ru