Главная » Беременность » Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременных

Врачи в один голос твердят, что период вынашивания младенца – это не лучшее время для соблюдения диеты и похудения. Однако, немало женщин, боясь набрать лишний вес, не оставляют попыток похудеть даже во время беременности.

Если вы тоже мечтаете расстаться с парой-тройкой лишних килограмм, а у вас в животе уже давно сидит маленький человечек, то, приступать к похудению или сидеть на диете необходимо с большой осторожностью. И только лечащий врач может разрешить вам начать эксперименты в этом пикантном положении.

Однако есть ситуации, когда сброс лишних килограмм беременной женщиной обязателен. Понятно, что в этом случае на первом месте стоит не эстетическая составляющая, а состояние здоровья как матери, так и детёнка. Ведь известно, что бывают ситуации, когда лишний вес отрицательно сказывается на самочувствии.

Какие же неприятности должны стать побудительным мотивом к началу похудения? Это:

  • Усталость;
  • Отеки;
  • Кислородное голодание плода;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Появление диабета;
  • И многие другие.

Мы обозначили только некоторые проблемы, к которым может привести ожирение будущей мамы. Врачи говорят, что если весит женщина всего лишь на пять – десять процентов больше нормы, то волноваться ей не о чем. Если же у вас перевес& более пятнадцати килограмм, то тут пора принимать кардинальные меры.

Применять диеты такого плана, как нижеперечисленные, при беременности категорически запрещено:

Рацион беременной должен содержать самые разные продукты питания, однако о совете есть за двоих& стоит забыть.

Калорийность вашей пищи в первый и второй триместр беременности должна быть такой же, как и до зачатия. А вот в последнем триместре вы должны прибавить 300 Ккал. Помните, что в тот период, когда у вас есть пузожитель&, ваш рацион должен обеспечивать как вас, так и вашего младенца всем необходимым, однако, в меню не должно быть много калорий.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхКак же безболезненно& уменьшить число ненужных калорий? Нужно отказаться от сахара и других простых углеводов и только благодаря этому можно скинуть не менее пяти килограмм за несколько месяцев. Какие же продукты содержат простые углеводы в большом количестве? Это:

Кроме этого необходимо в большом количестве есть продукты, где содержится много полезных& углеводов. Это овощи и фрукты – ежедневно нужно съедать их не менее полукилограмма. Но не отказывайтесь полностью от круп и хлеба, но только соблюдайте меру – в день 30-50 грамма хлеба и 100 грамм крупы.

Помните, что каждой беременной необходимы белки. Суточная доза – 70 – 80 грамм. Это 100 грамм творога или нежирного мяса, 30-50 грамм сыра, пол литра молочных продуктов и одно яйцо. А еще много белка есть в бобовых и тех же крупах.

А вот жиры нужно употреблять очень осторожно. В день допускается на более 50 грамм жира. Это, к примеру, 1 столовая ложка сливочного масла и несколько ложек постного масла. И, если вы хотите сбросить вес, категорически откажитесь от жирных сладостей, тортов с кремом и чипсов.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхФизические упражнения для беременных

А вот худеть в интересном положении& с помощью физических упражнений врачи запрещают. Идеальный вид физической нагрузки для беременной это ходьба. Ходить нужно часа полтора – два ежедневно и тогда переизбыток калорий вам не грозит. Кстати, прогулки пешком помогут организму насытиться кислородом и укрепят мышцы пресса.

Также очень полезны специализированные упражнения для беременных:

Подобные упражнения помогут сбросить лишний вес и подготовят ваши мышцы к испытанию, которое их ожидает – роды!

О admin

x

Check Also

ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Что нужно знать о перелетах, переездах и отдыхе. ЧАСТЬ 1. Многие будущие мамы задаются вопросом, не навредит ли полет, переезд или смена климата малышу.

Признаки родов у собаки: что важно знать

Ожидание пополнения семейства дело хлопотное и волнительное, для людей &придуманы&; роддома и профессионально обученные врачи, а у собак есть только их хозяева.

Пульс как признак беременности: как определить

Есть много косвенных симптомов, указывающих на зачатие ребенка, хотя ни один из них не гарантирует 100% результата. Определить беременность по пульсу достоверно невозможно.

Психология беременности: настроение и страхи беременных женщин

Психология беременности: настроение и страхи беременных женщин Молодым современным женщинам, успевающим за световые сутки посетить множество мест и переделать массу дел, время от времени приходит в голову мысль о том, что когда-нибудь все изменится.

Вспомогательные репродуктивные технологии: методики и особенности их применения

Методы вспомогательных репродуктивных технологий – с пробиркой против бесплодия Еще 40 лет назад диагноз бесплодие звучал как приговор, супружеская пара могла только надеяться на чудо или усыновление ребенка.

Роды у йорков (йоркширского терьера) в домашних условиях: первые признаки

Как принять роды у йоркширского терьера в домашних условиях? К моменту родов йорка в домашних условиях необходимо подготовиться заранее. Важно заготовить одноразовые пелёнки размером 60х90, марлевые салфетки, ножницы, зеленка, стерильные нитки для обвязывания пупков, окситоцин, шприцы 2ml, глюконат кальция в ампулах, коробку с грелкой и подстилкой для щенков.

Психология — мужской беременности, советы будущим папам

Вы вместе узнали прекрасную новость - в семье скоро появится ребенок. Вы счастливы, но вместе с тем приходят тревоги и опасения, волнение и напряжение: что будет, как все произойдет, справитесь ли, сможете ли. Все перепады настроения и нестабильность психологического состояния женщины можно объяснять гормональными перестройками и прочими изменениями в организме.

Психологическая подготовка к беременности

Подготовка к родам: в психологическом и физическом плане Беременность, это слово одновременно вызывает двоякое чувство: радость и страх. С одной стороны ты счастлива, что станешь мамой и подаришь жизнь своему малышу, а с другой стороны тебя окружаю различные страхи, по поводу твоего здоровья, здоровья твоего ребенка, дальнейшей вашей жизни с супругом и многое другое.

Роды у собак: подготовка, признаки, помощь и уход

Появление на свет щенков – радостное событие для владельцев животных. Однако роды у собак вызывают много вопросов. Обязательно ли нужно помогать питомцу? Свидетельствует ли поведение животных о том, что скоро на свет появятся щенки? Какая подготовка требуется для принятия родов? Как помочь четвероногому другу и чем его кормить после рождения щенков? Ответы на эти вопросы должны знать все владельцы собак.

Прыщи при беременности: что делать?

Прыщи при беременности: можно избавиться при правильном уходе Практически у каждой косметической фирмы разработана целая линейка средств против акне. Но ни одна из них не будет работать при беременности.

Прыщи при беременности: чем лечить акне на лице на ранних сроках у беременных

Во время беременности у женщины происходят кардинальные изменения организма. Прыщи возникают очень часто, и их нельзя лечить привычными средствами. Правильное питание и эмоциональное спокойствие помогают улучшить состояние кожи.

Прыщи при беременности: фото, причины угрей

Беременные женщины на фоне гормонального дисбаланса страдают многими его проявлениями. В их числе прыщи на лице, которые вызывают зуд и неприятные ощущения.

Вспомогательные репродуктивные технологии: ЭКО, ИКСИ и др

Вспомогательные репродуктивные технологии * Современные репродуктивные технологии лечения бесплодия: 1. Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). 2. Перенесение гамет, эмбрионов в маточные трубы (ГИФТ,ЗИФТ). 3. Микроманипуляции на гаметах при лечении мужского бесплодия: • частичное рассечение зоны блестящей оболочки; • интрацитоплазматическая инъекция сперматозоида (ИЦИС). 4. Вспомогательные методы репродукции с помощью донорских ооцитов и эмбрионов.

Предвестники приближающихся родов, достоверные признаки

Как узнать о приближающихся родах: основные признаки К концу беременности женщины, особенно готовящиеся стать мамой в первый раз, боятся не заметить, что начинаются роды.

Прыщи при беременности: причины, локализация, борьба с прыщами

Прыщи при беременности: причины, локализация, борьба с прыщами Прыщи при беременности Прыщи при беременности – не редкость, и они зачастую свидетельствуют о том, что в женском организме начали происходить изменения.

Прыщи при беременности: причины появления и методы лечения

Откуда появляются прыщи и как их вылечить. Бесплатная методика лечения акне в домашних условиях. Обзоры аптечной косметики. Прыщи и беременность в настоящее время звучат как синонимы.

Рейтинг@Mail.ru