Главная » Беременность » Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременных

Врачи в один голос твердят, что период вынашивания младенца – это не лучшее время для соблюдения диеты и похудения. Однако, немало женщин, боясь набрать лишний вес, не оставляют попыток похудеть даже во время беременности.

Если вы тоже мечтаете расстаться с парой-тройкой лишних килограмм, а у вас в животе уже давно сидит маленький человечек, то, приступать к похудению или сидеть на диете необходимо с большой осторожностью. И только лечащий врач может разрешить вам начать эксперименты в этом пикантном положении.

Однако есть ситуации, когда сброс лишних килограмм беременной женщиной обязателен. Понятно, что в этом случае на первом месте стоит не эстетическая составляющая, а состояние здоровья как матери, так и детёнка. Ведь известно, что бывают ситуации, когда лишний вес отрицательно сказывается на самочувствии.

Какие же неприятности должны стать побудительным мотивом к началу похудения? Это:

  • Усталость;
  • Отеки;
  • Кислородное голодание плода;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Появление диабета;
  • И многие другие.

Мы обозначили только некоторые проблемы, к которым может привести ожирение будущей мамы. Врачи говорят, что если весит женщина всего лишь на пять – десять процентов больше нормы, то волноваться ей не о чем. Если же у вас перевес& более пятнадцати килограмм, то тут пора принимать кардинальные меры.

Применять диеты такого плана, как нижеперечисленные, при беременности категорически запрещено:

Рацион беременной должен содержать самые разные продукты питания, однако о совете есть за двоих& стоит забыть.

Калорийность вашей пищи в первый и второй триместр беременности должна быть такой же, как и до зачатия. А вот в последнем триместре вы должны прибавить 300 Ккал. Помните, что в тот период, когда у вас есть пузожитель&, ваш рацион должен обеспечивать как вас, так и вашего младенца всем необходимым, однако, в меню не должно быть много калорий.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхКак же безболезненно& уменьшить число ненужных калорий? Нужно отказаться от сахара и других простых углеводов и только благодаря этому можно скинуть не менее пяти килограмм за несколько месяцев. Какие же продукты содержат простые углеводы в большом количестве? Это:

Кроме этого необходимо в большом количестве есть продукты, где содержится много полезных& углеводов. Это овощи и фрукты – ежедневно нужно съедать их не менее полукилограмма. Но не отказывайтесь полностью от круп и хлеба, но только соблюдайте меру – в день 30-50 грамма хлеба и 100 грамм крупы.

Помните, что каждой беременной необходимы белки. Суточная доза – 70 – 80 грамм. Это 100 грамм творога или нежирного мяса, 30-50 грамм сыра, пол литра молочных продуктов и одно яйцо. А еще много белка есть в бобовых и тех же крупах.

А вот жиры нужно употреблять очень осторожно. В день допускается на более 50 грамм жира. Это, к примеру, 1 столовая ложка сливочного масла и несколько ложек постного масла. И, если вы хотите сбросить вес, категорически откажитесь от жирных сладостей, тортов с кремом и чипсов.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхФизические упражнения для беременных

А вот худеть в интересном положении& с помощью физических упражнений врачи запрещают. Идеальный вид физической нагрузки для беременной это ходьба. Ходить нужно часа полтора – два ежедневно и тогда переизбыток калорий вам не грозит. Кстати, прогулки пешком помогут организму насытиться кислородом и укрепят мышцы пресса.

Также очень полезны специализированные упражнения для беременных:

Подобные упражнения помогут сбросить лишний вес и подготовят ваши мышцы к испытанию, которое их ожидает – роды!

О admin

x

Check Also

Учёт по беременности: что это и зачем он нужен будущей матери?

Учёт по беременности: что это и зачем он нужен будущей матери? Беременность несёт в себе много новых ощущений: и приятных от зарождающейся внутри жизни и счастья материнства, и неприятных в виде недомоганий и болезненных изменений в организме.

Подсчет шевелений плода

Подсчет шевелений плода - методы Кардиффа, Пирсона, Садовски Первое шевеление ребенка при беременности женщины — самый важный момент в жизни будущей мамы, который всегда ожидается с нетерпением.

Учащенное мочеиспускание при беременности на ранних сроках — Всё о беременности

Учащенное мочеиспускание при беременности на ранних сроках Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Чувство новой жизни внутри, первые толчки малыша… Беременность — действительно волшебное время, которое подарит вам много необычных новых ощущений.

На каком сроке беременности можно узнать пол ребенка, Без Соски — Здоровое Развитие Ребенка

На каком сроке беременности можно узнать пол ребенка? Тест на беременность показал вам 2 долгожданные красные полоски! После первого смятения и бурной радости у каждой будущей мамы сразу возникает вопрос — интересно, кто же у меня будет, мальчик или девочка? Вполне закономерный вопрос, над которым вы будете думать все ближайшее время до того момента, пока точно не узнаете.

Учащенное мочеиспускание при беременности

Причины учащенного мочеиспускания во время беременности Во время беременности почти каждая женщина чувствует потребность часто мочиться (ходить в туалет по-маленькому&), даже тогда, когда мочевой пузырь почти пуст.

Учащенное мочеиспускание и изменение цвета мочи при беременности: причины

Проблемы с мочеиспусканием – частые спутники беременности Добрый день. Жду маленького, я на втором триместре. Это у меня первая беременность, и я очень переживаю, что часто стала бегать в туалет.

Советы для будущих мам: где пройти 3D УЗИ плода и безопасно ли это

Советы для будущих мам: где пройти 3D УЗИ плода и безопасно ли это Центр эстетики и здоровья &Оптимус&; предлагает достойную альтернативу обычному ультразвуковому исследованию – трехмерное УЗИ.

Ухудшение зрения во время беременности

Большинство будущих мам знают, что они могут иметь утреннее недомогание или боль в пояснице. Но многие беременные женщины удивляются, когда их острота зрения изменилось.

Уход за телом и за кожей лица во время беременности

Беременность прекрасное состояние. Она влияет на весь организм в целом, и это влияние является достаточно ощутимым. Беременность дает о себе знать как в душевном строе, так и на коже будущей мамы.

Шевеления плода: как считать, тесты, ощущения

Шевеления плода: как считать, тесты, ощущения Беременность это важный и волнительный период в жизни любой женщины. Нет ничего долгожданнее и приятнее, чем первые шевеления плода.

Чем вредно УЗИ? чем опасно УЗИ

Сочи.MD - акушер-гинеколог онлайн пятый месяц беременности!назначили третье по счету УЗИ ! не опасно ли это для мамы и ребенка ?если опасно,то чем? заранее спосибо! (ответ) УЗИ совершенно безвредно и оснований для беспокойства нет :) ИГРОЬ ИГОРЕВИЧ!УЗИ абсолютно безопасно для здоровья пациента (а также плода, если это беременность) или всё же какой-то вред оно имеет? Елена, УЗИ безвредно.

Уход за телом во время беременности: выбираем натуральную косметику, Натуральный рейтинг

Уход за телом во время беременности: выбираем натуральную косметику В ожидании появления новой жизни тело будущей мамы оперативно перестраивается на поддержку сразу двух жизней: женщины и ребенка.

Специалист по — УЗИ Инна Павлик: Камни в — желчном пузыре появляются у — тех, кто часто сидит на — диете

Специалист по УЗИ Инна Павлик: &Камни в желчном пузыре появляются у тех, кто часто сидит на диете&; &Вам нужно пройти УЗИ&;. Такие слова пациент слышит от врачей самых разных специальностей.

Уход за телом во время беременности — Женский клуб Красотка

Беременность - не болезнь. В этом, пусть и временном, измененном состоянии необходимо заботиться о своей внешности. И может быть, даже тщательнее, чтобы после беременности быстрее вернуться в форму и не получить негативные побочные эффекты в виде варикоза, стрий, гиперпигментации и повышенной сухости кожи.

Уход за телом в период беременности

Планируя беременность, очень волнуюсь, что мое тело станет непривлекательным. Скажите, пожалуйста, как предотвратить появление растяжек на груди, животе и бедрах? Как правило, такая проблема появляется с началом второй половины беременности: именно в этот период женщина набирает вес, и это естественно.

Уход за сухой кожей тела во время беременности, На метле

Каждая беременная женщина должна следить за собой и поддерживать себя в форме. Некоторые простейшие меры могут помочь преодолеть небольшие недомогания при беременности.

Рейтинг@Mail.ru