Главная » Беременность » Лучшая поза для сна во время беременности

Лучшая поза для сна во время беременности

Какой должна быть правильная поза для сна при беременности?

Хороший сон — очень важный процесс в жизни любого человека, особенно для беременных. Правильная поза для сна при беременности является залогом хорошего самочувствия у женщины. Как известно, в это время она набирается сил и происходят различные восстановительные процессы в организме. Во время беременности женщины испытывают некий дискомфорт, потому что спать в привычных позах они уже не могут. Из-за гормональной перестройки в организме могут произойти нарушения сна, а плохой сон влечет за собой тяжкие последствия. Нарушения сна могут быть вызваны неудобным положением, душевной тревогой, которая часто бывает у беременных, плохо проветриваемым помещением. Для нормального вынашивания плода женщине необходимо создать комфортные условия для сна и принять правильное положение тела.

Время беременности у женщин проходит в состоянии сонливости, но не стоит идти на поводу у своего организма и ложиться в дневное время, этим можно сбиться с графика сна.

Днем, если сильно хочется спать, можно выпить зеленый чай для придания организму тонуса. Вечерняя прогулка на свежем воздухе благоприятно влияет на нервную систему беременной, что способствует лучшему засыпанию. Перед сном комнату необходимо проветривать. Можно, если нет противопоказаний от врача, воспользоваться ароматерапией. Ароматы эфирных лечебных масел сделают сон беременной более спокойным и крепким. Легкий массаж ступней позволяет расслабиться, а стакан молока с медом помогает утолить легкий голод. Если тревожные мысли не дают заснуть, можно выпить кружку свежезаваренного чая с мятой или мелиссой, это поможет избавиться от чувства тревоги. Очень важный фактор — это уют и комфортные условия в комнате. Постель должна быть мягкой, а одежда — свободной, из натуральных тканей.

Можно оставить на ночь включенным ночник с мягким приглушенным светом, который поможет быстро сориентироваться в случае резкого пробуждения.

Время беременности делится на 3 триместра, и в каждом существуют особые рекомендации для сна. В первом триместре женщине можно спать практически в любой позе, в которой ей удобно и комфортно. А вот с увеличением животика следует приучаться к правильным позам сна. Принимать позу сна на спине, если это удобно беременной, можно до 28 неделе, после рекомендуется спать на боку.

При поперечном предлежании плода рекомендуют спать на той стороне, где расположена головка малыша. Врачи-гинекологии утверждают, что позу сна для беременных следует менять за одну ночь от 3 до 5 раз, особенно при тазовом предлежании. Во время дневного отдыха врачи рекомендуют принимать позу полулежа, а под ноги подкладывать небольшую подушечку для улучшения кровообращения и снятия отеков. Лучшие позы для сна — те, которые не приносят дискомфорта.

Лучшая поза для сна во время беременности

Лучшая поза для сна — лежа на левом богу, согнув при этом правую ногу в колене. Под ногу можно подложить подушку любого размера. При таком положении улучшается общее состояние будущей мамы и малыша. Сон на левом боку положительно влияет на:

  1. Кровообращение в плаценте плода, что позволяет лучшему насыщению кислорода и правильному внутриутробному развитию.
  2. Работоспособность почек. Время беременности отмечено огромной нагрузкой на органы, особенно на почки. При правильных позах нагрузка снижается.
  3. Снижение отечности в руках и ногах беременной.
  4. Снижение уровня давления на печень и желчный пузырь.
  5. Устранение болей в области спины и поясничного отдела.
  6. Налаживание работы сердечно-сосудистой системы у будущей мамы.

Лучшие позы для сна во время беременности стоит выбирать тщательно и с учетом всех рекомендаций лечащего врача.

Третий триместр беременности самый тяжелый для женщины, ведь организм готовится к родам и ко сну стоит относиться со всей серьезностью. В этот период запрещено спать на спине и животе, такие позы могут существенно навредить маме и малышу. Если принимать позу сна на животе, то можно очень сильно травмировать плод, несмотря на все его защитные функции. Принимая позу на спине, можно усилить давление на кишечник, поясницу, а главное, можно пережать полую вену и спровоцировать кислородное голодание у плода. Из-за неправильной позы сна возможны такие осложнения, как:

  • трудное дыхание, одышка;
  • головокружение, чрезмерная слабость, обморок;
  • тахикардия и аритмия;
  • снижение артериального давления;
  • обострение и возникновение геморроя.

При неправильной позе сна малыш начинает очень сильно толкаться и беспокойно себя вести, после смены позы он успокаивается.

Одним из таких приспособлений являются подушки разных форм, обладающие степенями жесткости. Стоит выбирать подушку из качественных материалов и от известных фирм-производителей, которые положительно смогли себя зарекомендовать на рынке. Определившись с производителем и качеством подушки, следует решить, какую форму выбрать.

Лучшая поза для сна во время беременности

Существуют подушки с U-образной формой, они способствуют снижению давления на поясничный отдел. Подушки в виде букв С и I предназначены для комфортного сна на боку и поддержки живота. Также созданы подушки в виде рогалика, они имеют компактный размер, и их можно использовать в дороге. Такая подушка может подкладываться под шею и поясницу. Также изделия небольших размеров очень удобны при сильных отеках ног. Приняв лежачее положение, подушку подкладывают под ноги, за счет чего нормализуется кровообращение и отечность уходит.

Во время сна беременная пополняет запасы энергии для родов и дальнейших бессонных ночей, поэтому организация ее отдыха и сна является очень важным фактором.

О admin

x

Check Also

Народные приметы перед и во время беременности

Женщины во время беременности особо склонны прислушиваться к народным приметам и поверьям, так как это дает им определенное психологическое спокойствие. В представительницах слабого пола просыпается материнский инстинкт, и они становятся более мнительными, стараются подстраховаться не только на медицинском, но и на энергетическом уровне на всякий случай&. В то же время многие из распространенных народных убеждений имеет под собой реальные медицинские обоснования.

Народные приметы определения пола ребенка при беременности — 5 способов!

Народные приметы определения пола ребенка при беременности У нас в народе гадать о том, кто родится в семье начинают еще со свадьбы. Пока молодые даже не планируют планирование ребенка, гости уже по традиции набивают ползунки деньгами.

Жизнь мужчины во время беременности жены: руководство к действию

Жизнь мужчины во время беременности жены: руководство к действию 06.08.2013 , Беременность Один комментарий Мы уже обсудили, как может повлиять беременность на отношения и то, как при этом сохранить хорошие отношения с мужем.

Народные приметы о беременности

Казалось бы, некоторые приметы настолько абсурдны, что их даже всерьез сложно воспринимать, но сознание беременной женщины как будто бы нарочно цепляется за все плохое, что может случиться с ее малышом.

Женщина после родов – физическое и психологическое состояние

Женщина после родов Женский организм после родов претерпевает многие изменения, касающиеся как его физического, так и психологического состояния. Женщина после родов нередко замечает у себя непонятные явления, которые тревожат ее и вызывают множество вопросов.

Раздражительность при беременности

Разве можно сегодня удивить кого-то вспыльчивостью, раздражительностью и нервозностью? Скорее наоборот: спокойные, умиротворенные и уравновешенные, гармоничные личности сразу же привлекают к себе внимание и вызывают не только удивление, но и уважение.

Народные приметы и суеверия во время беременности, которые работают, Магия любви и колдовства

Народные приметы и суеверия во время беременности, которые работают Беременные женщины по своей природе очень мнительны и восприимчивы. Может именно поэтому самыми распространенными приметами являются приметы и суеверия для беременных.

Народные приметы и суеверия во время беременности, которые работают

Беременные женщины по своей природе очень мнительны и восприимчивы. Может именно поэтому самыми распространенными приметами являются приметы и суеверия для беременных. Как и все приметы они делятся на две группы: обоснованные научно и действующие на эмоциональном уровне.

Народные приметы для зачатия ребенка и беременности

Народные приметы для зачатия ребенка и про беременность Существуют проверенные временем народные приметы для зачатия ребенка. Они помогут быстрее забеременеть, даже если все попытки зачать малыша не дают результата.

ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ РОДОВ: восстановление без лекарственных препаратов

Послеродовый период: что нужно знать Каждая беременная готовится к появлению ребенка, и чем ближе срок родов, тем сильнее ожидание. Но часто о том, что происходит в первые часы и дни после рождения ребенка, будущая мама ничего не знает.

Первые важные признаки беременности на первой неделе

Многолетние наблюдения медиков позволяют нам распознавать первые признаки беременности уже на первой неделе после оплодотворения. Конечно, со стопроцентной точностью определить беременность на таком раннем сроке можно лишь в условиях медицинского учреждения, причем, не всегда.

Народные приметы для беременных: каким суевериям во время беременности не стоит верить?

Новая вспышка кори в Украине: куда не стоит ехать на майские без прививок Звездные пасхальные рецепты: Оля Полякова рассказала, как готовить паску Компьютерная зависимость у ребенка: что делать и можно ли ее предотвратить? Страстная пятница 2018: что можно и нельзя делать в этот день Народные приметы для беременных: чего нельзя делать женщинам в положении? Думаем, что у каждой беременной есть мама или бабушка, которая строго следует народным приметам.

Народные методы избавления от тошноты и рвоты во время беременности

Народные методы избавления от тошноты и рвоты во время беременности Многим женщинам вынашивание ребенка дается с легкостью, но для некоторых, рвота и тошнота при беременности делает эти девять месяцев просто невыносимыми.

6 неделя беременности — все о беременности и родах, шестая неделя беременности

На 6 неделе беременности в организме женщины происходят очень серьезные гормональные перемены - уменьшается синтез гормонов гипофиза, возрастает выработка пролактина, может увеличиваться щитовидная железа.

Чем заняться в декрете до и после родов, советы как заработать деньги (видео и отзывы)

Чем можно заняться в декретном отпуске? Казалось бы, вопрос о том, на что потратить свободное время – абсурден, однако это не так, если речь идет о подготовке к родам и декретном отпуске.

Народное средство от изжоги при беременности — Энциклопедия безопасности

К сожалению, статистика такова, что почти половина беременных женщин жалуется на изжогу, так называемый рефлюкс-эзофагит. Этот непонятный термин при расшифровке означает воспалительный процесс слизистой оболочки в нижнем сегменте пищевода, на границе с желудком.

Рейтинг@Mail.ru