Главная » Беременность » Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

На течение и исход беременности влияет питание. Здоровое питание во время беременности важно на любой ее стадии (плод постоянно нуждается во всех макро- и микронутриентах), но особенно в первый триместр, когда у эмбриона быстро формируются зачатки позвоночника, мозга, сердца и большинства прочих структур.

Естественно, желательно полноценно питаться и перед зачатием, чтоб накопить запасы витаминов и минеральных веществ (железа, кальция, фолата, В12 и др.), обеспечивающих оптимальное развитие плода. Это позволит ему получать все необходимое не в ущерб материнскому организму.

Физиологические потребности женщины в период беременности обусловлены не только долгим вынашиванием плода, но и необходимостью подготовиться к родам и грудному вскармливанию. Обязательно в рационе женщины должны содержаться следующие самые полезные продукты при беременности: цельное зерно, овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты, постные источники белка, 1,5-2 л воды. Одновременно надо свести к минимуму потребление насыщенных жиров и сладостей. Большинству беременных женщин достаточно увеличить калорийность рациона всего на 300 ккал/сут.

Продукты содержащие кальций при беременности очень важны, так как данный элемент необходим для развития скелета будущего младенца. Если этого элемента в рационе женщины не хватает, плод черпает его из ее костей, что повышает риск остеопороза. Кроме того, кальций необходим для выработки богатого им грудного молока.

Продукты содержащие железо при беременности так же необходимы. Железо важно в связи с возрастающим объемом крови, которая теперь циркулирует и в непрерывно растущем плоде, доставляя его тканям кислород и питательные вещества из материнского организма. Кроме того, плод накапливает железо на ранний послеродовой период. Пища, богатая витамином С, облегчает кишечное всасывание железа и содержит много других полезных веществ. Посоветуйтесь с врачом: быть может, стоит принимать железосодержащие добавки.

Фолат (витамин Вс) предупреждает дефекты нервной трубки плода, которые ведут к тяжелым врожденным уродствам, например расщелине позвоночника или аномалиям головного мозга. Для профилактики будущим матерям рекомендуется начать прием фолиевой кислоты (синтетической формы фолата) за три месяца до планируемого зачатия. А поскольку беременность часто бывает незапланированной, такие добавки полезны всем женщинам детородного возраста.

Белок нужен для образования новых клеток плода и плаценты. Хороший его источник — постная птица, богатая также очень важными для беременных витамином В12 и цинком. Индивидуальную потребность в белке стоит уточнить с врачом.

Сложные углеводы нужны для покрытия немалых энергозатрат беременной, а также для получения глюкозы, необходимой для нормального развития нервной системы плода. Богатая этими веществами пища обычно содержит много витаминов, минеральных веществ и клетчатки.

Тошнота, часто мучающая в первый триместр из-за гормональной перестройки, будет менее выраженной, если есть часто и понемногу. Помогают также сухие и пресные сухарики — их следует съедать сразу после пробуждения и перед отходом ко сну. Тошноту у беременных могут вызывать жирные и соленые продукты. Полезный имбирь и витамин В6 способны ее подавлять. Обычная проблема беременных — запор. Для его профилактики рекомендуется все, что богато клетчаткой, — брокколи, чечевица, цельное зерно, сухофрукты, льняное семя и т.п.

Так какие же продукты противопоказаны и их стоит исключить при беременности? Данные о влиянии кофеина на плод противоречивы, однако здравый смысл подсказывает, что при беременности потребление любых стимуляторов стоит ограничить. Алкоголь надо исключить полностью, а курить бросить до конца жизни.

Хотя рыбий жир полезен, рыба при беременности нежелательна: она содержит загрязнитель метилртуть, способный нарушить развитие нервной системы плода.

Опасны также непастеризованные молочные продукты. В них могут присутствовать вредные для плода микроорганизмы — листерии. Важно избегать и других пищевых инфекций. Для этого надо тщательно соблюдать при готовке правила гигиены и избегать готовых блюд и напитков при малейшем сомнении в их чистоте.

О admin

x

Check Also

Потребление жидкости во время беременности

Сколько жидкости нужно выпивать во время беременности - вопрос, который волнует многих будущих мам. Не секрет, что во время беременности организму женщины нужно больше питательных веществ, чем обычно.

Потеря веса при беременности: причины, разные триместры

Снижается вес при беременности: причины, ранние и поздние сроки. Вполне закономерно и правильно считать, что во время беременности женщина должна вес набирать. Все понятно: растет и набирает вес ребенок, увеличивается в размерах матка и молочная железа, количество околоплодных вод увеличивается – кажется, прибавка в весе беременной гарантирована.

Почему шевелится плод? Как часто шевелится плод? Отклонения

Почему шевелится плод? Как часто шевелится плод? Отклонения. Первые отчетливые шевеления плода, как правило, женщины ощущают ближе ко второй половине беременности, причем повторнородящие чувствуют их раньше, чем мамы, ожидающие своего первого ребенка.

Постоянный привкус металла, вкус железа во рту: причины при беременности, лечение

Почему во рту появляется привкус металла и как от этого избавиться? Во рту человека может иногда возникать металлический привкус, это явление не стоит оставлять без внимания, поскольку оно может быть связано не только с физиологией или индивидуальными особенностями восприятия, но и с возникновением ряда серьезных заболеваний.

Куда поехать отдыхать беременной и можно ли летать на самолете?

10 лучших мест отдыха для беременных в России Дорогие будущие мамы, наверняка перед вами часто встает вопрос, где же лучше всего провести время и комфортно отдохнуть в период беременности.

Постоянная усталость при беременности

Как справиться с усталостью при беременности? Ответ вас удивит Добрый день, будущие мамочки! Сегодня мы с вами будем говорить о том что делать, если у вас появилась постоянная усталость при беременности.

Постоянная тошнота при беременности на ранних сроках — Все о болезнях

Постоянная тошнота при беременности на ранних сроках Убеременной женщины есть период, в который ее может тошнить от чего угодно – например, от запаха специй или любимых духов.

Почему возникает икота у плода при беременности

Икота у плода во время беременности: норма или патология? К третьему триместру женщина привыкла к новым ощущениям в организме и вовсю готовит приданое для нового члена семьи.

Женские радости

5 лучших кремов от растяжек — Рейтинг 2017 (топ 5)

Рейтинг самых эффективных кремов от растяжек по отзывам покупателей Механизм действия практически всех этих препаратов – удержание влаги и стимуляция обменных процессов в эпидермисе.

Постановка на учет по беременности: когда и на каком сроке вставать на учет

Беременность – это не только утренний токсикоз и вязание пинеток. Это еще и ответственная работа. Конечно, даже в наше время найдутся мамочки, которые принципиально не становятся на учет, а рожают дома, потому что так раньше было принято&, напрочь забывая о статистике смертности среди новорожденных и рожениц столетней давности.

Постановка на учет по беременности – сроки, обязанные анализы

Несмотря на то, что проблемам наблюдения беременности в нашей стране уделяется достаточно внимания, практика показывает: многие будущие мамы не в полной мере проинформированы об особенностях этого момента.

Икота у плода во время беременности

Чувствую частую икоту у малыша. Стала волноваться все ли нормально. Нашла хорошую статью, немного успакоилась. Завтра на узи надеюсь подтвердят мое спокойствие. уверенна что у нас все хорошо! ИКОТА ПЛОДА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ОПАСНОСТЬ ИЛИ НОРМА? Наверное, самым приятным этапом беременности считается тот момент, когда будущая мамочка начинает ощущать первые шевеления своего будущего малыша, которые фактически являются физическим проявлением его внутриутробной двигательной активности.

Постановка на учет по беременности – когда становиться и где

Весть о скором пополнении в семье это не только повод для большой радости, но и основание задуматься о предстоящих организационных моментах. На этом этапе будущую маму может одолевать множество вопросов в связи с её новым и ответственным статусом, в числе которых: “Когда становиться на учёт по беременности?”. Попробуем осветить не только этот момент, но и проинформировать вас об учреждениях, предназначенных для постановки на учёт.

Рейтинг 7 лучших кремов от растяжек — ТОП 7

7 лучших кремов от растяжек Ожидание и рождение ребенка самое светлое и счастливое для женщины время. Однако появление таких деликатных проблем, как родовые растяжки на отдельных участках тела, беспокоит многих современных мамочек.

Постановка на учет по беременности

Учёт по беременности: где становится и у какого врача обследоваться? Клинику, где беременная будет проходить плановые обследования и консультации с врачом, сейчас нет нужды выбирать исключительно по месту жительства: институт прописки уже не играет роли в выборе места наблюдений.

38 неделя беременности

38 неделя беременности. Ребенок икает: в чем причина? Ставя новую отметку в календаре на 38 неделе беременности, мама и ее малыш еще больше приближаются к долгожданному событию – родам.

Рейтинг@Mail.ru