Главная » Беременность » Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

Полезные продукты при беременности лучшие цены в РБ

На течение и исход беременности влияет питание. Здоровое питание во время беременности важно на любой ее стадии (плод постоянно нуждается во всех макро- и микронутриентах), но особенно в первый триместр, когда у эмбриона быстро формируются зачатки позвоночника, мозга, сердца и большинства прочих структур.

Естественно, желательно полноценно питаться и перед зачатием, чтоб накопить запасы витаминов и минеральных веществ (железа, кальция, фолата, В12 и др.), обеспечивающих оптимальное развитие плода. Это позволит ему получать все необходимое не в ущерб материнскому организму.

Физиологические потребности женщины в период беременности обусловлены не только долгим вынашиванием плода, но и необходимостью подготовиться к родам и грудному вскармливанию. Обязательно в рационе женщины должны содержаться следующие самые полезные продукты при беременности: цельное зерно, овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты, постные источники белка, 1,5-2 л воды. Одновременно надо свести к минимуму потребление насыщенных жиров и сладостей. Большинству беременных женщин достаточно увеличить калорийность рациона всего на 300 ккал/сут.

Продукты содержащие кальций при беременности очень важны, так как данный элемент необходим для развития скелета будущего младенца. Если этого элемента в рационе женщины не хватает, плод черпает его из ее костей, что повышает риск остеопороза. Кроме того, кальций необходим для выработки богатого им грудного молока.

Продукты содержащие железо при беременности так же необходимы. Железо важно в связи с возрастающим объемом крови, которая теперь циркулирует и в непрерывно растущем плоде, доставляя его тканям кислород и питательные вещества из материнского организма. Кроме того, плод накапливает железо на ранний послеродовой период. Пища, богатая витамином С, облегчает кишечное всасывание железа и содержит много других полезных веществ. Посоветуйтесь с врачом: быть может, стоит принимать железосодержащие добавки.

Фолат (витамин Вс) предупреждает дефекты нервной трубки плода, которые ведут к тяжелым врожденным уродствам, например расщелине позвоночника или аномалиям головного мозга. Для профилактики будущим матерям рекомендуется начать прием фолиевой кислоты (синтетической формы фолата) за три месяца до планируемого зачатия. А поскольку беременность часто бывает незапланированной, такие добавки полезны всем женщинам детородного возраста.

Белок нужен для образования новых клеток плода и плаценты. Хороший его источник — постная птица, богатая также очень важными для беременных витамином В12 и цинком. Индивидуальную потребность в белке стоит уточнить с врачом.

Сложные углеводы нужны для покрытия немалых энергозатрат беременной, а также для получения глюкозы, необходимой для нормального развития нервной системы плода. Богатая этими веществами пища обычно содержит много витаминов, минеральных веществ и клетчатки.

Тошнота, часто мучающая в первый триместр из-за гормональной перестройки, будет менее выраженной, если есть часто и понемногу. Помогают также сухие и пресные сухарики — их следует съедать сразу после пробуждения и перед отходом ко сну. Тошноту у беременных могут вызывать жирные и соленые продукты. Полезный имбирь и витамин В6 способны ее подавлять. Обычная проблема беременных — запор. Для его профилактики рекомендуется все, что богато клетчаткой, — брокколи, чечевица, цельное зерно, сухофрукты, льняное семя и т.п.

Так какие же продукты противопоказаны и их стоит исключить при беременности? Данные о влиянии кофеина на плод противоречивы, однако здравый смысл подсказывает, что при беременности потребление любых стимуляторов стоит ограничить. Алкоголь надо исключить полностью, а курить бросить до конца жизни.

Хотя рыбий жир полезен, рыба при беременности нежелательна: она содержит загрязнитель метилртуть, способный нарушить развитие нервной системы плода.

Опасны также непастеризованные молочные продукты. В них могут присутствовать вредные для плода микроорганизмы — листерии. Важно избегать и других пищевых инфекций. Для этого надо тщательно соблюдать при готовке правила гигиены и избегать готовых блюд и напитков при малейшем сомнении в их чистоте.

О admin

x

Check Also

Стресс во время беременности — последствия стресса и как избежать

Стресс во время беременности последствия стресса и как избежать Специалисты советуют во время беременности меньше волноваться, перестать переживать по незначительным поводам, махнуть рукой на постоянные проблемы.

Токсикоз во время беременности, что делать, как избежать токсикоза во время беременности

Когда начинается токсикоз и как от него избавиться Токсикоз во время беременности на ранних, поздних сроках (гестоз) может быть, но может и отсутствовать. И то, и другое считается вариантом нормы.

Стресс во время беременности

Во время беременности многие женщины подпадают под резкие эмоциональные перепады настроения. Потому что беременность сильно влияет на физическое и эмоциональное изменения женского организма.

Странные и необычные симптомы во время беременности

Странные и необычные симптомы во время беременности Вы носите под сердцем малыша. Отсчитываете недели с того самого дня, когда увидели на тесте те самые две полоски… Между тем ваше самочувствие не всегда бывает на 100 %. Иногда возникает паника, а все ли хорошо.

Норма ХГЧ при беременности

Must-have будущей мамы - встать на учёт в клинике и заключить договор на ведение беременности с 8 недели беременности. ЦИР предлагает: актуальные методы исследований - высокие стандарты - обширные возможности мониторинга беременных женщин - работу опытных и известных специалистов, которые знают всё о беременности и даже больше.

Стоит ли щелкать семечки при беременности и можно ли есть их вообще

Семечки при беременности: можно ли их есть и сколько не вредно Здравствуйте, уважаемые будущие мамы и папы! Ох уж эти семечки, начинаешь их щелкать и не можешь остановиться.

Стоит ли переживать, если у вас появились белые выделения при беременности

Белые выделения при беременности: разница между нормой и патологией Наступление беременности для женщины - повод вздохнуть с облегчением: наконец-то можно отдохнуть от месячных.

Многоплодная беременность и связанные с ней психологические проблемы

Многоплодная беременность и связанные с ней психологические проблемы 443 ЕЩЁ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ: Многоплодной называется беременность двумя или большим количеством плодов.

Как правильно измерять базальную температуру?

Как измерять базальную температуру Знания о том, что такое базальная температура тела, как и с какой целью она измеряется, врачи называют одними из самых ценных для женщины, сознательно относящейся к собственному здоровью и будущему материнству.

Статья — Токсикоз при беременности — детский портал

Никто не спорит, что беременность — прекрасный и чудесный период вашей жизни. Но у прекрасного, к сожалению, есть другая сторона, которая способна доставить вам неприятности и дискомфорт.

Вес двойни при рождении: норма и отклонения

Новость о том, что у пары будут двойняшки, может ошарашить и даже слегка напугать будущих родителей. В литературе будущие папа и мама наверняка прочтут о важности веса двойни при рождении и о контроле данного показателя в период беременности.

Статья — Сон во время беременности — детский портал

Сон — его так не хватает нам в повседневной суете и кутерьме будних. Но с наступлением беременности качество сна и потребность в нем могут резко измениться. Одни будущие мамочки спят на ходу, другие — не находят себе места всю ночь.

Статья — Как и когда вставать на учёт по беременности — портал

Первое, что вы должны сделать – это позвонить в женскую консультацию и встать на учет, а вот дальнейшее место обследования выбираете сами. Все зависит от ваших желаний и, конечно, финансовых возможностей.

Отошли воды на 19-ой неделе

Отошли воды на 19-ой неделе. Многоплодная беременность. За день до несчастья на УЗИ было всё нормально. У нас с женой была многоплодная беременность, двойня, которая прервалась в результате выкидыша.

Статьи о ведении беременности — Клиника Мать и Дитя

Статья опубликована в журнале Роды.ru №2-2018 Неинвазивный пренатальный тест (НИПТ) уникальный метод, позволяющий с максимальной точностью определить хромосомные аномалии плода на ранних сроках беременности.

Женские радости

Как измерить базальную температуру

Как измерить базальную температуру Менструальный цикл состоит из двух фаз – фолликулярной и лютеиновой. Первая фаза – это отрезок времени от месячных до овуляции, ею управляет гормон эстроген.

Рейтинг@Mail.ru