Главная » Беременность » Сон при беременности

Сон при беременности

Сон при беременности

Сон очень важен для нашего организма, ведь не зря он составляет одну треть нашей жизни. Именно во время сна организм полностью расслабляется, происходит восстановление сил и растраченной в течение дня энергии, а также осуществляется выработка гормонов, что отражается и на нашем общем самочувствии, и на настроении. Что тогда говорить о беременной женщине, организм которой теперь &работает за двоих&;?

Как правило, одним из признаков беременности является сонливость, которая связана с резким изменением гормонального фона. Очень важно не идти на поводу у организма и не расслабляться, ведь в будущем это может стать причиной серьезного нарушения сна и режима беременной. Физическая сонливость возникает чаще всего после третьего месяца беременности. Организм будущей мамы все больше устает, а со временем, когда появляется округлившийся животик, спать становится неудобно. Отсюда и постоянные недосыпания по ночам, и молочные железы, которые становятся больше, более чувствительны к сдавливанию. Как удобно устроиться в кровати, как не навредить малышу и сколько вообще нужно спать будущей маме? Кстати, что касается более удобной позы во время сна, то беременной женщине не рекомендуется много времени спать на спине, а предпочесть позы на боку.

К проблеме постоянного недосыпания и бессоницы на первых сроках беременности прибавляется еще и токсикоз, усталость и повышенная раздражительность. Благодаря эмоциональному потрясению и волнениям, ведь женщина узнает, что в будущем она станет мамой, а значит, возникает множество вопросов и волнений: как все пройдет, как будет расти малыш, все ли необходимые условия соблюдены? Ко всему прочему ночной сон будущей мамы очень часто тревожат судороги, возникающие в ногах, постоянные позывы &по маленькому&;, изжога, тяжесть в желудке и прочие проблемы с пищеварением.

Как тут уснуть и нормализовать здоровый сон, необходимый для организма будущей мамы. Прежде всего, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  • Во-первых, отказаться от дневного сна, заменив его, например, прогулками на свежем воздухе, что очень полезно также в качестве профилактики развития различных заболеваний сосудов;
  • Во-вторых, если не получается заснуть, не прибегать к использованию различных снотворных препаратов. Идеальным перед сном считается употребление свежих соков, успокаивающих чаев или теплого молока;
  • В-третьих, не перенасыщать свой организм едой, ведь, как известно, есть перед сном вредно, а потому последнее потребление пищи должно быть за 3-4 часа до сна;
  • В-четвертых, постоянно проветривать помещение, где спит будущая мама. Также особое внимание нужно уделить удобству одежды во время сна, которая не должна сковывать движения, но в то же время и не быть слишком большой. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей, не вызывать аллергию и не натирать;
  • В-пятых, можно использовать для улучшения сна ароматерапию, которая успокоит уставший за день организм будущей мамы и поможет быстрее уснуть.

Важно помнить, что спать ложиться будущая мама должна примерно в 22-23 часа и желательно при этом создать максимально комфортные условия для сна, то есть, зашторить окна, выключить светильники, убрать мобильные телефоны. Очень хорошо успокаивает теплый душ перед сном или массаж. По мнению специалистов, сон будущей мамы должен быть более продолжительным, нежели у обычных людей. И если нормой считается сон в течение 6-8 часов, то беременной женщине рекомендуется спать не меньше 9-10 часов в сутки, чтобы набраться сил и обеспечить благоприятное протекание беременности.

Очень часто сон при беременности на последних месяцах сопровождается различными кошмарами, которые являются результатом проблем и страхов перед предстоящими родами. В таком случае проблему необходимо решать уже с психологической точки зрения: поговорить с ем-то близким, поделиться волнениями и переживаниями. Если будущая мама беспокоится о том, как пройдут роды, можно собрать для нее всю полезную информацию, ведь в большинстве случаев правильная подготовка к данному процессу и осведомленность в нем является гарантией идеального исхода.

О admin

x

Check Also

Насморк при беременности — правильные способы лечения

Насморк приносит чувство дискомфорта любому, особенно беременным женщинам. Заложенный нос становится причиной недомогания, плохого сна и настроения. Часто он может протекать долгое время.

Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть! Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки.

Насморк при беременности — Лечение насморка

Во время беременности организм женщины несет двойную нагрузку - за себя и за будущего ребенка. Причем она заключается не только в снабжении плода питательными элементами, но и в его защите, поэтому даже элементарная простуда, крайне нежелательна при беременности.

Первые признаки и симптомы беременности, тест

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни. Если очень хочешь стать мамой, то начинаешь внимательно прислушиваться к своему организму. И любое изменение в самочувствии кажется доказательством беременности.

Насморк при беременности – лечение народными средствами, лекарствами

Даже когда будущая мама тщательно следит за своим здоровьем, за девять месяцев не всегда удается обойтись без болезней – серьезных или не очень. К разряду вторых – теоретически почти безопасных заболеваний – женщины уверенно относят и насморк.

Насморк при беременности — лечение на ранних и поздних сроках, народные средства и лекарства

Безусловно, прежде чем заняться самолечением, нужно побывать на приеме у врача, ведь в период беременности насморк может начаться и не из-за инфекции. Причиной недомогания может стать аллергия или насморк беременных&, присущий многим женщинам в разных триместрах, в связи с изменением гормонального фона.

Как убрать живот после родов при помощи упражнений и когда начинать занятия

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть! Когда женщина становится мамой, она испытывает бесконечное счастье и радость. Но в то же время, у молодой мамы появляются отдельные проблемы с фигурой, которые доставляют беспокойство ; например, обвисший после родов живот.

11 неделя беременности — что происходит с беременной, какие ощущения в животе и размер матки на 11 акушерской неделе беременности (Третий месяц)

11 недель беременности – сколько это месяцев? Данный период является серединой третьего месяца, первым триместром вынашивания плода. Это время, когда у ребенка появляется хватательный рефлекс.

Насморк при беременности — как вылечить, без вреда плоду

Женщины, находящиеся в положении, всегда более тщательно следят за своим здоровьем, так как даже самое незначительное заболевание может негативным образом сказаться на развитии плода.

Насморк при беременности

Во время беременности у 30% женщин появляется насморк, причиной которого является непосредственно беременность, поэтому он имеет самостоятельное название – ринит беременных&. Проблема насморка во время беременности является весьма существенной, так как женщина испытывает дискомфорт, страх – а не повредит ли это ребенку, занимается самолечением, которое зачастую не помогает, так как причина насморка никуда не уходит, изменяется эмоциональный статус женщины, что может в итоге негативно сказаться на протекании беременности в целом.

Как убрать обвисший живот — после родов и похудения

Как убрать обвисший живот: гид по созданию идеальной фигуры После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Насморк во время беременности: причины заболевания и методы лечения

Насморк во время беременности – проблема очень распространенная. И самой частой причиной насморка у будущих мам является вовсе не простуда, вирусная инфекция или аллергия, а гормональная перестройка.

Успокоительные средства при беременности, какие успокоительные средства можно принимать

Содержание: От чего вы нервничаете – вопрос отдельный. Зачастую изменение гормонального фона провоцирует быструю смену настроения, раздражительность, плаксивость и бессонницу.

Насморк во время беременности: особенности профилактики и лечения вазомоторного ринита при беременности

Насморк во время беременности: последствия и причины возникновения. Насморк во время беременности крайне распространенное явление. К лечению такого насморка нужно подходить очень осторожно, так как при медикаментозном лечении существует риск возникновения опасности для малыша.

Влагалище после родов: как выглядит и восстанавливается

Влагалище после родов. Изменения и восстановление Каждую будущую маму еще во время беременности волнует, каким будет после родов влагалище. Происходят глобальные изменения, которые сказываются на состоянии женщины и ее интимной жизни в начальном периоде после родов.

Насморк во время беременности

Во время беременности, особенно на ранних стадиях, организм женщины ослаблен, и она становится уязвимой для вирусов и простуды. Начало осеннего и весеннего периода всегда сопровождается обострением сезонных недугов, таких как простуда, ОРВИ, грипп, ангина и пр. Самым распространенными явлениями являются простуда, ОРВИ и их спутник – насморк.

Рейтинг@Mail.ru