Главная » Беременность » Статья — Сон во время беременности — детский портал

Статья — Сон во время беременности — детский портал

Статья - Сон во время беременности - детский портал

Сон — его так не хватает нам в повседневной суете и кутерьме будних. Но с наступлением беременности качество сна и потребность в нем могут резко измениться. Одни будущие мамочки спят на ходу, другие — не находят себе места всю ночь. Мы разбираемся в вопросах сна во время беременности и расскажем о том, как улучшить его качество.

Из статьи вы узнаете об особенностях сна во время беременности. Мы расскажем вам о возможных нарушениях сна и поможем справиться с неприятностями.

Сонливость, неудобный сон и постоянные походы в туалет верные спутники вашего сна на протяжении первых трех месяцев. Почему так хочется спать? Все дело в изменениях гормонального фона в вашей крови становится больше гормона прогестерона, а значит постоянная зевота, хроническая усталость и желание прилечь вне дома усиливается. Не путайте это состояние с симптомом какого-либо заболевания это нормально.

Я бы вообще это сном не назвала. Что в первую, что во вторую беременность я набрала около 30 кило, у меня был огромный живот, и я спала, обложившись подушками. Чтобы повернуться с боку на бок, я брала обеими руками живот, поворачивалась и подкладывала под него подушку. Сыночка чувствовал, что мама проснулась, и устраивал радостные танцы. Я гладила его по животу, пока он не уснет и тогда засыпала.

Когда оба засыпали я и сын мой организм давал мне знать, что мне пора бежать в туалет. Засыпать удавалось под утро, а в первую беременность меня ничего не беспокоило. Сына отлично спал днем, и мы дрыхли вместе. Во вторую беременность все усложнилось.

Самое смешное, что когда мне вообще ничего не мешало спать (это уже под конец), на меня нападала ночная болезнь Робин Гуда. Я драила квартиру, гладила всю ночь белье, вышивала гладью (чего до этого я не делала никогда).

Счастливая мама Евгения Казак

Еще один признак первых трех месяцев беременности, который не дает вам уснуть это чувствительная грудь. Молочные железы готовятся к материнству вместе с вами, увеличиваются в размерах, а это сопровождается неприятными ощущениями. Как следствие вы не можете удобно устроиться в кровати. Как с этим бороться? Привыкать спать правильно специалисты уверены, что привыкать к правильному положению для беременных во время сна легче всего в первом триместре. Спите на левом боку такое положение улучшит кровообращение в области таза и наладит работу почек.

Беременность это непростой этап в жизни каждой женщины, во время которого происходит значительная перестройка организма. Для этого периода характерны расстройства различных физиологических циклов, в том числе, и нарушения сна.

Самой частой проблемой сна у беременных является бессонница. Перестройка гормонального фона, переживания о будущем, боязнь родов и страх за ребенка относятся к основным причинам бессонницы во время беременности на раннем сроке.

Петрова Екатерина Александровна, невролог-сомнолог центра эстетической медицины Реновацио

Еще одна неизбежность бесконечные походы в туалетную комнату по ночам. Матка увеличивается, давит на мочевой пузырь и приводит к постоянной проблеме. Это не значит, что ради собственного удобства стоит ограничивать себя в напитках. Попробуйте просто больше пить в первой половине дня, а после ужина стараться не бегать на кухню за очередной кружкой чая. Тогда, вероятно, ваш сон будет спокойнее.

Медовый месяц вашей беременности настает во втором триместре. Непонятная бодрость, нормальный сон, по которому вы так скучали. Вас больше не беспокоят походы в туалет и усталость, так как гормональный фон меняется постепенно, а не резкими скачками.

В конце третьего триместра (38-39 недель) основными причинами бессонницы являются частые позывы в туалет по ночам, изжога, сложности с выбором удобной позы для сна, тянущие боли в пояснице, одышка, шевеление плода, ощущение хронической усталости, психологическое напряжение по поводу родов и перемен образа жизни, возникновение синдрома апноэ сна.

Если бессонница в начале беременности особого беспокойства не вызывает, то ее появление на поздних сроках должно быть поводом для тщательного изучения ее причин, поскольку в ряде случаев она может быть одним из признаков серьезного заболевания или осложнения беременности.

Обычно беременным назначаются успокоительные препараты растительного происхождения, которые снимают эмоциональную нагрузку и способствуют нормальному сну. Для еще более лучшего сна можно делать ароматерапию: принимать теплую ванну с эфирными маслам. Лучше всего подойдут лавандовое, мятное, ромашковое масла.

Петрова Екатерина Александровна, невролог-сомнолог центра эстетической медицины Реновацио

Некоторые женщины жалуются на судороги в ногах. О них, как и о других неудобствах, лучше сообщить своему врачу, но волноваться и бить тревогу не нужно.

Вы забыли о трудностях со сном и привыкли не чувствовать себя усталой? Тогда ждите, что в третьем триместре беременности неприятности вернутся к вам.

Из-за изменений в фигуре спать становится неудобно, вы не можете найти комфортное положение. Проблему решат многочисленные подушки, удобная кровать, одеяло. Старайтесь сделать сон комфортным собственными силами.

Нередко у беременных женщин появляется сонливость, которую на ранних сроках можно рассматривать как обычное физиологическое явление. Сон в этот период можно рассматривать как защитную реакцию, которая ограждает нервную систему от раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Но стоит обратить внимание на сонливость и усталость при беременности во 2 и 3 триместре, это не всегда является вариантом нормы и может свидетельствовать об анемии, которая в сочетание с тошнотой, рвотой, головной болью, может говорить о возможной тяжелой форме гестоза. Подобные симптомы являются поводом к немедленному обращению к врачу.

Сонливость на поздних сроках может быть признаком болезни остановок дыхания во сне (ночного апноэ), если у беременной женщины отмечается храп. Особого внимания заслуживает нарушение сна при беременности, обусловленное синдром ночного апноэ. В этом случае у беременной женщины отмечается появление храпа.

Петрова Екатерина Александровна, невролог-сомнолог центра эстетической медицины Реновацио

Снова проблемы с мочеиспусканием. Спустя три месяца, проблемы снова с вами растущий малыш давит на мочевой пузырь и заставляет вас идти в туалет снова и снова. Проблему решит режим потребления жидкостей, который вы практиковали в первом триместре беременности.

Новые неприятности и гости ваших бессонных ночей изжога, судороги ног и синдром беспокойных ног. Этим явлением принято называть постоянное желание беременных (около 25% женщин) шевелить ногами из-за неприятных ощущений и покалывания, даже во время сна.

Спала только на боку. Тянуло ноги сильно, когда ложилась спать, особенно в первом триместре беременности. Порой тяжело было засыпать, когда малыш активно толкался, покоя не было. Ну и спина постоянно болела, тело затекало от того, что не можешь сменить позу для сна (я привыкла спать на животе). Другого дискомфорта не испытывала, ибо за день так уставала, что валилась с ног и спала крепко.

Счастливая мам Екатерина Сухарева

Еще один сюрприз появившийся храп, даже если вы никогда не страдали им до беременности. Храп может быть обусловлен отеками мягкий тканей носовых пазух. Это связано с задержкой жидкости в вашем организме.

Во время беременности отмечается гормонально-индуцированное увеличение кровенаполнения капилляров слизистой оболочки всех отделов дыхательных путей. Данные изменения нарушают процесс дыхания и способствуют развитию храпа. Появление громкого ночного храпа уже в 1-ом триместре беременности (до 12 недель) отмечают около 7% беременных женщин.

В 3 триместре беременности происходит увеличение веса, жировые отложения формируются не только под кожей, но и в мягких тканях шеи, что способствует сдавливанию дыхательных путей, структуры глотки также способны накапливать жир и сужать ее просвет, что является усугубляющим фактором в развитии храпа и синдрома обструктивного апноэ сна у беременных.

Длительное снижения в крови уровня кислорода вызывает прогрессирующее нарушение активности мозговых центров, ответственных за гормональный фон, артериальное давление, сердечную деятельность, когнитивную (познавательную) деятельность, способствует развитию депрессии, играет пусковую роль в развитии сахарного диабета 2 типа и, в целом, приводит к снижению качества жизни, рассматривается как значимый фактор таких грозных акушерских осложнений, как преэклампсия, синдром задержки развития плода и антенатальная (в раннем послеродовом периоде) гибель плода. Таким образом, сильный храп во сне у беременных женщин, независимо от его причины, требует обследования у врача-сомнолога, а при необходимости лечения.

Иногда беременная и ранее имела некоторые предрасполагающие к храпу факторы: повышенный вес, носовая обструкция или гипертрофия миндалин, а беременность только способствовала их обострению или усилению. В других случаях до беременности у женщины храп отсутствовал, а потом появился и развился в синдром ночного апноэ.

Такому состоянию способствует некоторые физиологические процессы, особенно в 3 триместре беременности увеличение веса, жировые отложения формируются не только под кожей, но и в мягких тканях шеи, что способствует сдавливанию дыхательных путей, структуры глотки также способны накапливать жир и сужать ее просвет, что является одной из причин храпа при беременности.

Петрова Екатерина Александровна, невролог-сомнолог центра эстетической медицины Реновацио

Хотите знать, откуда появилась изжога? Виной этому все тот же гормон прогестерон, он приносил с собой чувство усталости в первые месяцы беременности. Это вещество расслабляет мышцы клапана, которые отделяет пищевод от желудка. Далее желудочный сок попадает вверх и, конечно, вызывает изжогу. Кроме этого, из-за давления на желудок кислоты могут проникать в пищевод. Избегайте продуктов, вызывающих изжогу (тяжелая пища, кислые продукты, кофеин, газированные напитки).

Более яркие сны, непривычные цвета и запоминающиеся сюжеты не должны пугать вас из-за беспокойства и постоянных просыпаний вы можете не находиться в фазе глубокого сна, а значит снов становится больше. Кроме того, в 9 месяцев беременности вы испытывайте множество новых ощущений и переживаний, все это, безусловно, влияет на ваш сон.

Так, в первые месяце и накануне родов женщинам часто снится процесс появления ребенка на свет и различные опасения по этому поводу.

Сны будущих мам могут быть связаны во многих случаях с водной тематикой: вот вы отправляетесь на подводную рыбалку, плаваете в открытом водоеме или ныряете с головой. Это связано с накопившейся жидкостью в вашем организме.

Отдельно стоит поговорить о кошмарах. Страхи и волнения в последнем триместре усиливаются и могут стать серьезным препятствием на пути к высыпанию. Постарайтесь быть спокойнее, не волноваться и настройтесь на положительное разрешение вашей беременности. Поверьте, в сны к вашему супругу приходят не менее странные сюжеты. Может быть, это повод обсудить свои сновидения со второй половинкой?

Старайтесь высыпаться и идти на поводу у своих потребностей. Хотите спать спите, но и старайтесь больше высыпаться. В противном случае из-за бешеной пляски гормонов вы рискуете стать раздражительной и несносной для окружающих.

Если ночами вы не высыпаетесь, возможно, имеет смысл прерывать рабочий день на короткий сон в обеденный перерыв или после трудового дня.

Высыпаться помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и умеренные занятия спортом. Приятная усталость сделает сон более глубоким и приятным.

Старайтесь сделать свой сон максимально комфортным и приятным, не бойтесь своих снов, а о любых волнениях и опасениях сообщайте врачу. Мы уверены, что ваш сон во время беременности будет приносить вам спокойные сны и положительные эмоции.

О admin

x

Check Also

Узи во время беременности: сколько раз и где делать

Узи во время беременности: сколько раз и где делать. Знакомство с 3D УЗИ. Есть ли вред от УЗИ при беременности? женская консультация Устройство, похожее на микрофон, — то, что устанавливается во время УЗИ на живот беременной женщины, — называется трансдюсером, или, проще говоря, датчиком.

Тест На Шевеление Плода Таблица Образец — Руководства, Инструкции, Бланки

Поиск Описание Важно запомнить день, когда вы первый раз ощутили движения вашего малыша в животике. Об этом вас обязательно спросит доктор, а далее, исходя из этого параметра, высчитает предполагаемую дату родов.

Фен шуй для беременности: активация секторов

Фен шуй для легкой и счастливой беременности: от зачатия до родов Фен шуй древнее китайское искусство создания гармонии. Сегодня накопленные веками знания используются во всем мире для улучшения самых различных сфер жизни: в бизнесе, в семье и даже при планировании беременности.

Учимся облегчать боли во время беременности в спине и пояснице

Учимся облегчать боли во время беременности в спине и пояснице Очень часто женщины жалуются на то, что у них болит поясница при беременности. Это может быть связано с растяжением мышц, а также с индивидуальными особенностями строения организма.

УЗИ на ранних сроках: диагностируем и контролируем беременность, выявляем патологии

УЗИ на ранних сроках беременности: когда необходимость, а когда прихоть будущей мамы? Ультразвуковое исследование (УЗИ или сонография) является одним из базовых методов диагностики при беременности различных сроков.

Учёт по беременности: что это и зачем он нужен будущей матери?

Учёт по беременности: что это и зачем он нужен будущей матери? Беременность несёт в себе много новых ощущений: и приятных от зарождающейся внутри жизни и счастья материнства, и неприятных в виде недомоганий и болезненных изменений в организме.

Подсчет шевелений плода

Подсчет шевелений плода - методы Кардиффа, Пирсона, Садовски Первое шевеление ребенка при беременности женщины — самый важный момент в жизни будущей мамы, который всегда ожидается с нетерпением.

Учащенное мочеиспускание при беременности на ранних сроках — Всё о беременности

Учащенное мочеиспускание при беременности на ранних сроках Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Чувство новой жизни внутри, первые толчки малыша… Беременность — действительно волшебное время, которое подарит вам много необычных новых ощущений.

На каком сроке беременности можно узнать пол ребенка, Без Соски — Здоровое Развитие Ребенка

На каком сроке беременности можно узнать пол ребенка? Тест на беременность показал вам 2 долгожданные красные полоски! После первого смятения и бурной радости у каждой будущей мамы сразу возникает вопрос — интересно, кто же у меня будет, мальчик или девочка? Вполне закономерный вопрос, над которым вы будете думать все ближайшее время до того момента, пока точно не узнаете.

Учащенное мочеиспускание при беременности

Причины учащенного мочеиспускания во время беременности Во время беременности почти каждая женщина чувствует потребность часто мочиться (ходить в туалет по-маленькому&), даже тогда, когда мочевой пузырь почти пуст.

Учащенное мочеиспускание и изменение цвета мочи при беременности: причины

Проблемы с мочеиспусканием – частые спутники беременности Добрый день. Жду маленького, я на втором триместре. Это у меня первая беременность, и я очень переживаю, что часто стала бегать в туалет.

Советы для будущих мам: где пройти 3D УЗИ плода и безопасно ли это

Советы для будущих мам: где пройти 3D УЗИ плода и безопасно ли это Центр эстетики и здоровья &Оптимус&; предлагает достойную альтернативу обычному ультразвуковому исследованию – трехмерное УЗИ.

Ухудшение зрения во время беременности

Большинство будущих мам знают, что они могут иметь утреннее недомогание или боль в пояснице. Но многие беременные женщины удивляются, когда их острота зрения изменилось.

Уход за телом и за кожей лица во время беременности

Беременность прекрасное состояние. Она влияет на весь организм в целом, и это влияние является достаточно ощутимым. Беременность дает о себе знать как в душевном строе, так и на коже будущей мамы.

Шевеления плода: как считать, тесты, ощущения

Шевеления плода: как считать, тесты, ощущения Беременность это важный и волнительный период в жизни любой женщины. Нет ничего долгожданнее и приятнее, чем первые шевеления плода.

Чем вредно УЗИ? чем опасно УЗИ

Сочи.MD - акушер-гинеколог онлайн пятый месяц беременности!назначили третье по счету УЗИ ! не опасно ли это для мамы и ребенка ?если опасно,то чем? заранее спосибо! (ответ) УЗИ совершенно безвредно и оснований для беспокойства нет :) ИГРОЬ ИГОРЕВИЧ!УЗИ абсолютно безопасно для здоровья пациента (а также плода, если это беременность) или всё же какой-то вред оно имеет? Елена, УЗИ безвредно.

Рейтинг@Mail.ru