Главная » Беременность » Судороги в ногах при беременности ночью: причины
Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог? Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц.

Судороги в ногах при беременности ночью: причины

Судороги в ногах при беременности ночью: причины

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Как снять болезненные судороги в ногах?

  1. Выпрямить ногу, с силой потянув носок на себя.
  2. Растереть пальцами сведенную судорогой мышцу, пощипать себя на кожу.
  3. Сделать массаж икроножной мышцы сильными круговыми движениями.
  4. Встать с постели, походит босиком по полу.
  5. Стоя на полу, наступить на пятку, перенести вес тела на нее.
  6. Принять теплый душ.

Если боль сохраняется, нужно встать у стены, прислонившись руками к опоре. Медленно, очень маленькими шагами отступать назад, пока позволяет длина рук. Повторить упражнение несколько раз, пока судорога не пройдет. После стихания боли несколько минут походить босиком.

Для лечения и профилактики ночных судорог применяются несколько методов:

Лечебная физкультура – лучший способ предупредит появление болезненных судорог в ночное время. Заниматься следует регулярно, каждый день примерно в одно и то же время. Все упражнения делаются медленно, без напряжения, по мере своих сил и возможностей. При плохом самочувствии тренировку следует на время прекратить.

Примерная подборка упражнений:

  1. Устройтесь поудобнее с прямой спиной. Вытяните ноги вперед, потяните носок на себя. Вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя с прямой спиной, подтяните ногу на себя, согнув в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед и назад. Помогайте себе руками, если это необходимо. Повторите упражнение с другой ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните согнутую ногу в себе и сделайте несколько круговых движений в тазобедренном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Эта разминка позволяет не только справиться с судорогами, но и готовит тазобедренные суставы к предстоящим родам.

Облегчить состояние также помогут регулярные занятия йогой или гимнастикой в группах для будущих мам. На пользу пойдет плавание в бассейне.

Судороги в икроножных мышцах можно снять с помощью самомассажа. Во время приступа обхватите обеими руками голень, зафиксируйте большие пальцы на задней поверхности ноги. Массируйте сведенную мышцу не менее одной минуты. После стихания боли помассируйте голень легкими круговыми движениями всей ладонью. Если ноги сводит судорогой каждую ночь, профилактический массаж следует делать 2-3 раза в течение дня.

Рациональное питание – отличная профилактика авитаминоза во время беременности. В рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, богаты калием, кальцием и магнием:

  • бананы;
  • курага;
  • картофель (в умеренном количестве);
  • бобовые (если нет проблем с пищеварением);
  • морковь;
  • шпинат;
  • зелень;
  • молоко;
  • кисломолочные продукты;
  • творог.

Медикаментозная терапия при судорогах во время беременности назначается крайне редко. В случае варикозного расширения вен рекомендуется носить специальное компрессионное белье, повышающее тонус венозной стенки. До самых родов следует отказаться от ношения тесной неудобной обуви (в том числе на высоком каблуке). В течение всего дня необходимо как можно чаще менять положение тела, чтобы не спровоцировать застой крови и появление болезненных судорог в ночное время.

Существенно снижает вероятность развития судорог использование специальных подушек для беременных. Такие подушки представляют собой мягкие валики длиной от 1,5 до 2 м. Подушка подкладывается под ноги или между ног, под поясницу или ягодицы. В таком положении икроножные мышцы расслабляются, и болезненные ощущения в ногах практически не возникают. Вместо специальных подушек можно использовать сложенное в несколько раз одеяло, обычную подушку или мягкий валик.

О admin

x

Check Also

Послеродовая депрессия: мифы и реальность

5 мифов о послеродовой депрессии, в которые опасно верить В нашей стране мало кто знает об опасности послеродовой депрессии. Еще меньше тех, кто считает это расстройство реальной проблемой.

Холецистит во время беременности, нет желчного пузыря болит печень при беременности

Когда барьерная функция желчи нарушена, вследствие её застоя, инфекционная среда попадает в желчный пузырь — возникает инфекционный холецистит, провоцирующий образование камней в желчном пузыре, почти не поддающихся растворению.

Хламидиоз при беременности: последствия, отзывы

Хламидиоз одно из заболеваний, передающихся половым путем, опасная инфекция, губительно влияющая на беременность. Хламидиоз во время беременности чреват неприятными последствиями для матери, а плод может погибнуть еще в утробе.

Уровень ХГЧ при беременности — таблица нормы по неделям и расшифровка результатов анализа крови

Уровень ХГЧ при беременности по неделям. Таблица нормы уровня ХГЧ и расшифровка результатов анализа крови Факт зачатия уточняют по исследованию биологических жидкостей.

Характерные боли на ранних сроках беременности

Акушерские причины болезненных ощущений при беременности Какая бы то ни была боль – это в первую очередь реакция организма на патологический процесс. Таким образом, при возникновении болевых ощущений следует выяснить их причину и степень опасности.

Фрукты при беременности: какие полезны?

Правильное питание во время беременности играет ключевую роль в гармоничном развитии – сначала плода, а затем ребенка. Фруктам и ягодам в рационе отводится почетное место как источнику витаминов, минералов и углеводов.

Расшифровка анализа ХГЧ при внематочной беременности

Показатели ХГЧ при внематочной беременности: норма и отклонения Хорионический гонадотропин человека выделяется плацентой при беременности. Анализ на ХГЧ является самым точным для постановления факта беременности.

Фраксипарин при беременности

Фраксипарин относится к препаратам, входящим в категорию антикоагулянтов. Антикоагулянт – это лекарство или химическое вещество, препятствующее активной работе системы свертывания крови, не дающее образовываться тромбам.

Форум кровотечения при беременности

Домашний тест на беременность, к сожалению, еще 12 недели может показывать ложный положительный результат даже если чтото случилось, к гормоны крови еще сохраняются какоето время У меня так было при замершей беременности.

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия: миф или реальность? С нарушениями психического здоровья сталкивается каждая пятая мама после родов. Даже если весь период беременности проходил спокойно, и рождение ребенка принесло чувство безоблачного счастья — это не является гарантией того, что новоиспеченная мамочка не столкнется с таким явлением, как послеродовая депрессия.

ХГЧ при внематочной беременности: норма, показатели, таблица

Уровень ХГЧ при внематочной беременности: расшифровка результатов анализа Хорионический гонадотропин (сокращённые названия ХГ и ХГЧ) — выделяемый плацентой в период вынашивания ребёнка гонадотропный гормон.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Одним словом, всего того, чего люди и злейшему врагу не желают. Начать ее прием обоим родителям, а особенно будущей маме, обязательно нужно еще до зачатия, ведь все вышеперечисленные дефекты формируются в течение первых четырех недель развития плода.

Фолиевая кислота при беременности: важность приема и дозировка препарата

Почему так важно принимать фолиевую кислоту во время беременности? Фолиевая кислота представляет синтетический витамин, рекомендованный к приему беременным женщинам.

Кто станет главой Миасса? Губернатор Челябинской области об этом знает, Новости Миасса — Сайт

Кто станет главой Миасса? Губернатор Челябинской области об этом знает! Бориса Дубровского спросили, будет ли он рекомендовать кого-либо на должность мэра Миасса, после того, как Геннадий Васьков оставил свой пост.

Послеродовая депрессия — миф или реальность? Суть, симптомы, причины

Послеродовая депрессия - выдумка или реальность? С развитием мегаполиса, с ускорением темпов жизни даже каждый дошколенок знает, что такое депрессия. Но вот, что такое депрессия после родов? Она существует на самом деле или это миф, придуманный женщинами для оправдания своего плохого настроения? Как побороть депрессию? Считается, что в основе возникновения депрессии лежит отсутствие или резкое снижение жизненной активности, каких-либо действий.

Флебодиа при беременности

Флебодиа 600 - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки 600 мг) лекарственного препарата для лечения геморроя и варикозного расширения вен у взрослых, детей и при беременности В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата Флебодиа 600.

Рейтинг@Mail.ru