Главная » Беременность » Управление стрессом и беспокойством во время беременности

Управление стрессом и беспокойством во время беременности

Управление стрессом и беспокойством во время беременности

Управление стрессом и беспокойством во время беременности

В то время как немногие из нас могут позволить себе роскошь и оставить стресс позади, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы минимизировать наш уровень стресса во время беременности.

Беременность вызывает беспокойство у многих женщин – еще бы — ведь внутри вас растет маленькая жизнь! Естественно беспокоиться о том, что вы едите, пьете, думаете, чувствуете и делаете. Также совершенно нормально беспокоиться о том, здоров ли ваш ребенок, как этот новый человек изменит вашу жизнь и отношения в семье, и справитесь ли вы с задачей родительства. Но если ваше беспокойство становится всепоглощающим и регулярно мешает вашему повседневному функционированию, пришло время найти способ, чтобы справиться с этим стрессом.

Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, — говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, — откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше&. Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы — еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.

Как стресс влияет на ребенка

На самом деле, стресс является здоровой реакцией. Когда люди сталкиваются с предполагаемой угрозой, мозг (миндалина) предупреждает тело, в результате чего учащается сердцебиение, а руки потеют. Стресс также может быть достаточно подлым&, — говорит психолог, — он может вызвать всевозможные симптомы, такие как колебания веса, бессонница и усталость, головные боли, синдром раздраженного кишечника, частые простуды или другие инфекции, неспособность сосредоточиться, и даже выпадение волос&.

В то время как ежедневное давление является частью современной жизни, высокий уровень хронического стресса может повысить ваши шансы на преждевременные роды или повлиять на вес ребенка, в результате чего он будет недостаточным. Но забота о себе — важная часть заботы о вашем ребенке. Сокращение стресса — или умение правильно управлять им — способствует более здоровой беременности.

Вот несколько способов, как справиться со стрессом и уменьшить беспокойство на работе и дома:

• Практикуйте говорить нет&. Пришло время избавиться от понятия, что вы можете все сделать. Поменяйте свои приоритеты и привыкните к идее попросить своих друзей и близких о помощи.

• Сократите хозяйственные работы. Используйте свободное время, чтобы принять ванну, поспать или почитать книгу.

• По возможности используйте больничные дни или отпуск. Даже один день отдыха, проведенный дома, поможет вам преодолеть трудную неделю.

• Попробуйте упражнения глубокого дыхания, йогу или растяжку. Помимо многочисленных физических преимуществ, йога и осознанность учит нас, как жить в беспокойном мире — жизненный навык, в котором отчаянно нуждается наше поколение. Самый большой подарок, который мы можем дать нашим детям – это просто присутствовать рядом. Но помните, детям необходима счастливая мама, — говорит семейный психолог, — для этого вам не нужно никакого специального оборудования. Ваше дыхание свободно и вы тоже&.

• Регулярно выполняйте такие физические упражнения, как плавание или ходьба.

• Делайте все возможное, чтобы есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу, так как это будет гарантировать вам физическую и эмоциональную энергию, в которой вы так нуждаетесь.

• Ложись рано спать. Ваше тело работает сверхурочно, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие для вашего ребенка, поэтому оно нуждается в хорошем отдыхе и достаточном количестве часов сна.

• Ограничьте информационную нагрузку. Чтение о беременности и разговоры ваших друзей — это хорошо, но постарайтесь не вникать во все страшные истории о родах и беременности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, и что с вами сейчас происходит.

• Многие женщины создают сети поддержки с помощью социальных сетей или путем объединения групп в Интернете. Посетите такое сообщество, чтобы связаться с другими мамами с подобными проблемами.

• Если вы испытываете необычный стресс или чувствуете, что находитесь на пределе&, попросите вашего врача направить вас к терапевту, который оценит уровень вашей тревоги. Медицинская помощь во время беременности защитит вас и вашего ребенка от ненужных рисков и уменьшит шансы на послеродовое беспокойство и депрессию.

О admin

x

Check Also

Гиперплазия эндометрия: лечение, симптомы, причины возникновения, Азбука здоровья

Актуальные вопросы о гиперплазии эндометрия: симптомы, лечение, прогноз, возможность беременности Гиперплазия эндометрия – избыточный рост слоя, выстилающего матку изнутри.

Я беременна, мне 12: последствия ранней беременности

Я беременна, мне 12: последствия ранней беременности Девушка беременна в 14 лет: что делать. Как реагировать, если мужчина грубит. Итак, девушка забеременела: что делать.

Фертильность у женщин: что это такое, что означает, классификация, фото

Сборник ответов на ваши вопросы Согласно последним статистическим данным, происходит постоянный рост пар, которые испытывают трудности с зачатием ребенка. Причин такой печальной ситуации может быть множество, в то числе и нарушенная фертильность у женщин.

Эффективное средство от прыщей при беременности

Какое подойдет средство от прыщей при беременности? Беременность это прекрасно, но нередко такое состояние может омрачить появление прыщей, возникающих как на ранних сроках беременности, так и немного позднее.

Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение

Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение Опубликовал: admin в Мой ребенок 19.03.2018 Комментарии к записи Гидроцефалия у новорождённых: причины, признаки, лечение отключены 70 Просмотров Гидроцефалия головного мозга у детей: причины, признаки, лечение, последствия Гидроцефалия — заболевание, больше известное в народе как водянка головного мозга.

Эффективное Лечение Иммунологического Бесплодия в 2018 году, Невынашивание Беременности Побеждено с Помощью АЛТ

Эффективное лечение бесплодия с помощью АЛТ. Иммунологические формы и невынашивание беременности побеждены в 2018 году! По статистике примерно 25% женщин в России страдают бесплодием, в то время как на Западе эта цифра подходит к ужасающим 44%. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит Современная медицина накопила немало фактов, указывающих на важную роль иммунных процессов в развитии первичного и вторичного бесплодия, а также не вынашивания беременности.

ЭКО в естественном цикле: за и против&raquo

ЭКО в естественном цикле: за и против Родной и самый чудесный на свете малыш заветная мечта большинства женщин. Но некоторым она может показаться несбыточной, ведь бывает так, что на естественное зачатие надеяться не приходится, а применение стандартных методов ВРТ невозможно в связи с наличием противопоказаний.

Эуфиллин при беременности от отеков: особенности применения

Эуфиллин& при беременности от отеков: особенности применения Каждая беременная не понаслышке знает, что в период вынашивания малыша ее организм претерпевает различные изменения и более подвержен всяческим заболеваниям.

Лечение эндометрита: причины, симптомы, признаки

Что такое Эндометрит? Острый эндометрит поражает слизистые ткани матки женщины. Он характеризуется сильным воспалением. В некоторых случаях поражение распространяется на яичники и фалопиевые трубы.

Эуфиллин от отеков во время беременности: особенности применения

Эуфиллин& от отеков во время беременности: особенности применения Опубликованно 01.01.2018 00:26 Каждая беременная женщина знает не понаслышке, что в период вынашивания малыша ваше тело претерпевает различные изменения и является более уязвимым для всех видов болезней.

Эуфиллин таблетки инструкция по применению, показания, цена, отзывы при беременности, Справочник лекарств, врачи (купить, официальный, фото)

•Препараты для лечения бронхиальной астмы Рецептурный препарат таб. 150 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт. УСОЛЬЕ-СИБИРСКИЙ ХИМФАРМЗАВОД АО (Россия) р-р д/в/в введения 240 мг/10 мл: амп.

Киста желтого тела: что это такое, симптомы, причины, лечение при задержке месячных

Выявление и лечение кисты желтого тела: особенности патологии Киста желтого тела – это такая разновидность ретенционного образования в тканях яичника. Очагом формирования патологии является нерегрессировавшее желтое тело.

Эуфиллин срок применения при беременности

Eco-farma - интернет магазин гомеопатических препаратов г. Краснодар. Ну врач же сказал Дозировку и способ применения Эуфиллина при беременности может и должен устанавливать только врач.

Эуфиллин прием при беременности

Reytingg: 3 из 5 баллов Включает 11 B-витамины! 120 растительные капсулы Подробности Хорошо для вашей крови. Nattokinase 100 мг. 60 шт. Подробная информация Reytingg: 5 из 5 баллов В натуральном виде биологически активных метионина.

ЭКО — за и против

ЭКО - за и против Будучи новым прорывом в области медицины, позволяющим отныне иметь ребёнка даже тем парам, которым природа отказала в этом счастье, экстракорпоральное оплодотворение за несколько десятилетий прочно вошло в нашу жизнь, став одной из самых насущных и уже понятных процедур.

Эуфиллин при бронхите (у детей, при беременности на ранних сроках): инструкция по применению, дозировка, уколы, ингаляции, капельница

Эуфиллин при бронхите является незаменимым лекарственным препаратом, который позволяет улучшить и нормализировать дыхательную систему больного. Данное средство улучшает процесс вентиляции легких и стимулирует их дыхательную функцию, поэтому особенно полезным будет заядлым курильщикам.

Рейтинг@Mail.ru