Главная » Диеты » Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете

Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки. Большим преимуществом такой диеты является простота и комфорт: вы худеете без угнетающего чувства голода и усталости. Рацион, содержащий белковые и витаминосодержащие продукты, является лучшим для похудения и поддержания общего тонуса вашего организма. За 10 дней такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Название белково-витаминной схемы для снижения веса говорит само за себя: перед нашим взором предстают салаты из свежих овощей с ароматной зеленью, сытные легкие белковые блюда, как например омлет или запеченная рыбка, свежие яркие фрукты. Именно такая пища и входит в меню белково-витаминной системы похудения, однако употреблять ее следует только в определенных объемах, в строго отведенное время и по специальным правилам. Только соблюдая все рекомендации, можно достичь поставленной цели.

Секрет высокой результативности белково-витаминного меню заключается в двух основных диетических постулатах: раздельное питание и увеличение приема белка при значительном сокращении жиров и углеводов. За счет того, что с пищей в пищеварительный тракт почти не будут поступать жиры и углеводы (основные источники энергии), организм начнет тратить собственные жировые запасы для восполнения энергетического уровня и базовых обменных процессов. Для более эффективного обмена веществ вы будете употреблять витаминные продукты отдельно от белковых, в разные приемы пищи. Такое частое раздельное питание весьма скромными порциями позволит надолго сохранить сытость и принесет ощутимые результаты.

Белковые продукты, которые вы можете без опаски употреблять, это:

  • нежирное мясо или рыба (постная телятина или говядина, индейка, куриная грудка, белая рыба);
  • яйца (предпочтение лучше отдавать белкам, но 1–2 желтка в день вполне допустимы);
  • молочные продукты (сыр жирностью не более 17%, обезжиренный творог, брынза).

Витамины вы будете получать, употребляя свежие овощи и фрукты. Из напитков следует отдавать предпочтение чистой негазированной воде, травяным чаям.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Поскольку белково-витаминная диета подразумевает серьезное ограничение углеводной и жирной пищи, вам следует убрать из своего меню следующие виды продуктов:

  • сладкие кондитерские изделия (они содержат огромное количество трансжиров и простых рафинированных углеводов) — это всевозможные сорта печенья, кексов, тортов, конфет, снеки и закуски в пакетиках; также нельзя добавлять сахар в чай или кофе;
  • мучное, крупы (макароны, булки, каши);
  • овощи с большим содержанием сахара и крахмала (бобовые культуры и картофель);
  • сладкие и сушеные фрукты (бананы, виноград, изюм, курага, чернослив, финики);
  • жирную пищу (орехи, жирные сорта мяса, копчености, сметана, майонез).

Нельзя употреблять сладкие напитки, алкоголь, в ограниченных дозах следует применять соль и неострые приправы.

Разбейте свое меню на 5­–6 равномерных перекусов:

  • завтрак: белок (150 г творога, либо 2 вареных яйца, либо 40 г нежирного сыра);
  • второй завтрак: фрукты (половина грейпфрута, либо 1 мандарин, либо 1 яблоко, либо полчашки ягод);
  • обед: белок (150 г отварной куриной грудки, либо омлет (3 яичных белка и 1 желток), либо 200 г запеченной рыбы, либо 150 г вареной телятины);
  • полдник: овощи или фрукты (200 г салата из огурцов и помидоров, или 2 киви, или 200 г салата из капусты и свеклы, или 2 абрикоса);
  • ужин: белок (100 г творога, либо 150 г отварной индейки, либо 3 вареных яичных белка).
Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Диетологи подтверждают, что обогащенная витаминами диета с большим содержанием белка — самый оптимальный и безопасный способ для похудения. Многочисленные отзывы похудевших подтверждают ее высокую эффективность: за 10 дней в среднем теряют от 5 до 7 кг.

Белки обеспечивают пластическую функцию: они являются теми самыми строительными элементами, из которых состоят все клетки нашего организма, играют важнейшую роль в правильной работе гормональной системы, что крайне важно для похудения. Витамины и клетчатка из фруктов и овощей укрепляют иммунитет, помогают отрегулировать работу пищеварительной системы, улучшают общее самочувствие. Применять белково-витаминную диету можно не чаще 1 раза за сезон. Помимо насыщения организма витаминами и полноценным белком у вас выработается привычка правильного дробного питания, вы отвыкнете переедать.

Для поддержания результата белково-витаминной диеты возвращайтесь к обычному питанию плавно, не срывайтесь на запрещенные продукты. Постепенно добавляйте небольшое количество злаковых блюд к завтраку: пару кусочков зернового хлеба, немного гречневой каши, оладьи из овсянки. Далее вы можете ввести небольшое количество такой пищи и в обеды, и в ужины, заменив ими часть белковых продуктов. Главное, не забывайте про умеренность порций.

После родов я поняла, что надо худеть: аж целых 15 кг осели на моем теле. Врач посоветовала дробное питание для похудения, порекомендовала сократить употребление углеводной пищи. Собственно, так я и получила меню белково-витаминной диеты. Менее чем за 2 недели я избавилась от 7 кг лишнего жира и 12 см в талии. А главное, после диеты, я не смогла питаться как раньше, теперь кушаю только маленькими порциями, раз в 3 часа.

После зимы заметила, что набрала лишний вес, стало тяжелее ходить, появилась одышка. Пока была в отпуске, решила худеть. Отзывы подруг навели меня на белково-витаминную диету. Перенесла ее очень хорошо: мясо, рыбка, овощные салатики. Чувствовала себя вполне бодро. За10 дней лишилась 6 кг, чему безумно рада!

Начала заниматься в спортзале, чтобы сбросить жирок, однако он не спешил меня покидать. Тренер посоветовал мне белково-витаминную диету: и мышцы не сгорят благодаря белку, и силы будут. Действительно, я продолжала активно тренироваться, а жир тем временем горел, за время диеты (10 дней) я избавилась от 4,5 кг. Очень не хватало ежедневных чаепитий с конфетами на работе, но я научилась заменять их яблочком или киви.

«Женщина настолько красива, насколько красив ее внутренний мир, а глаза, губы и фигура только подчеркивают ее женственность и дают мужчинам понять, что они не могут без женщин»

О admin

x

Check Also

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она является щадящей из всех. Это ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является залогом поддержания хорошей формы и ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть с голоду есть шанс! Диета ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. Меню диеты Магги разработано для ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно распространенной среди мечтающих постройнеть женщин. ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма могут быть поражены этим недугом, ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих людей возникает разочарование в диетах. ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то нужно выполнять хотя бы маломальские ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Для ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и не хочет этого делать. Ленивая ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения принципах: употреблении любых продуктов, подсчете ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу ...

Рейтинг@Mail.ru