Главная » Диеты » Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Содержание:

  • Полезные свойства чечевицы
  • Принципы диеты
  • Меню чечевичной диеты на неделю
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты

Раз попробовав замечательную крупу под названием чечевица, оценив ее вкус, чувство сытости, мы задумываемся: а нельзя ли сесть на чечевичную диету? Да, чечевичная диета существует. Мало того, есть два ее варианта жесткий и щадящий.

Система питания, основанная на чечевице, помогает нормализовать не только вес, но и работу организма.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Полезные свойства чечевицы

Чечевица очень полезный продукт. Во-первых, эти бобы содержат много растительного белка. Они хорошо усваиваются, а питательная ценность продукта не уступает мясу. 100 граммах продукта содержится 24 грамма растительного белка!

Во-вторых, наш организм нуждается в аминокислотах, которые входят в состав чечевицы. Например, в фолиевая кислота способствует улучшению общего самочувствия, повышает иммунитет, помогает восстановить правильный обмен веществ. Несмотря на то, что чечевица относится к бобовым, она не вызывает метеоризм и может употребляться даже людьми с небольшими проблемами с желудком. Чего не скажешь о фасоли или горохе.

А сколько полезных витаминов содержат чечевичные бобы! Самые главные витамины группы В. Они защита нашего организма от внешних негативных факторов, помогают нервной системе. Также в чечевице есть витамины А и Е. Благодаря им у вас будут крепкие ногти, хорошие волосы, а жиры будут сжигаться с удвоенной быстротой!

В составе чечевицы есть кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Все эти микроэлементы делают продукт очень полезным. Например, железо прописывается врачами при малокровии, кальций для улучшения костной массы. Натрий нормализует водно-солевой баланс в организме, помогает нервам, поэтому считается незаменимым элементом во время диеты. Фосфор также помогает функционировать нашей нервной системе, полезен при проблемах с сердечной деятельностью.

В 100 граммах чечевицы содержится 52 грамма углеводов. А вот жиров в ней очень мало немногим более 1%. Поэтому чечевица считается замечательным продуктом для похудения.

Калорийность 100 граммов чечевицы около 300 килокалорий.

Принципы диеты

Чечевичная диета очень проста. Главное соблюдать несколько правил.

  • Употреблять лучше красную чечевицу для похудения. У нее нет оболочки, она содержит чуть больше полезных для похудения веществ.
  • Желательно замачивать бобы перед варкой на 6-8 часов.
  • Худеть на чечевице лучше неделю. Если надо повторить, то сделать это только через месяц.
  • Не следует забывать о регулярном питье жидкости.

Существует два варианта чечевичной диеты жесткий и щадящий. Первый способ похудеть для стойких натур. Ведь нужно будет есть только бобы и пить зеленый чай и воду. Во время второго варианта разрешены нежирные кисломолочные продукты, а также зеленые яблоки.

Меню чечевичной диеты на неделю

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывыПредставим меню для щадящего варианта чечевичной диеты. Оно рассчитано на 7 дней.

 День 1

Завтрак: один стакан нежирного кефира. Одна груша или зеленое яблоко.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 50 граммов нежирного творога. Зеленый чай.

Ужин: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Суп делается с добавлением 15 граммов моркови и 50 граммов томатов, соли и перца.

 День 2

Завтрак: чашка зеленого чая. Три лепешки из чечевицы. Лепешки запекаются в духовке. Во время приготовления к чечевичному пюре для лепешки можно добавить немного лука, одно яйцо.

Обед: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Стакан нежирного кефира.

Ужин: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

 День 3

Завтрак: салат из чечевицы с добавлением томатов, перца и двух зеленых нарезанных маслин. Зеленый чай.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 100 граммов нежирного творога.

Ужин: зеленое яблоко. 100 граммов нежирного йогурта.

 День 4

Завтрак: чечевичная каша (100 граммов). Одна груша.

Обед: котлеты из чечевицы (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: стакан нежирного кефира.

 День 5

Завтрак: зеленый чай, мюсли с медом.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Стакан маложирного йогурта.

Ужин: тушеная чечевица с овощами (250 граммов). Зеленый чай.

 День 6

Завтрак: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Обед: суп из чечевицы с томатом или чечевичный минестроне (200 граммов). Кефир 0% жирности 1 стакан.

Ужин: салат из помидоров и огурцов (100 граммов). Зеленый чай.

 День 7

Завтрак: 100 граммов творога, 1 стакан кефира.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: суп из чечевицы, 100 граммов нежирного йогурта.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к употреблению чечевицы есть, хотя их и не так много. Не следует садиться на чечевичную диету людям с серьезными заболеваниями желудка типа язвы кишечника, колитов, панкреатита. Также не стоит злоупотреблять однообразным питанием во время сахарного диабета, при заболеваниях крови.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Из-за отсутствия животного белка диета не рекомендуется людям, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками. Не стоит садиться на диету во время беременности и кормления грудью.

Побочный эффект о чечевичной диеты не выявлен. На форумах о питании некоторые женщины пишут в отзывах о некоторых проблемах c желудком. Дело в том, что чечевица имеет закрепляющее свойство, а ее отвар, наоборот, может вызвать понос.

Результаты диеты

Чечевичная диета не нова, поэтому хорошо описаны ее результаты. Обычно за неделю можно сбросить до 7 кг. Если устраивать один разгрузочный день на чечевице в неделю и питаться маложирной пищей, то можно скинуть около 3 кг за месяц.

Все женщины, решившиеся на такую диету, отмечают то, что у них улучшился цвет лица, кожа, а также волосы и ногти. Эти изменения также являются неплохими результатами одной недели однообразного питания.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и ...

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема ...

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, ...

Луковая диета

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному ...

Лишний вес? Диета, советы и другие способы борьбы с излишним весом

Диета от лишнего веса Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов? Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс: Я задумала похудение. Оно стало моим ...

Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

Плюсы и минусы лимонной диеты Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно ...

Летняя диета для похудения «к лету и на лето&raquo

Летняя диета для похудения Летняя диета «отберет» у вас к лету пять килограммов в течение пяти дней Не верите? Это очень легко доказать! Вспомните себя в период начала летних дней…. Вас почти не тянет на ...

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо ...

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы ...

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается ...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

Рейтинг@Mail.ru