Главная » Диеты » Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих

Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Она является щадящей из всех. Это схема правильного питания, таким рационом можно пользоваться постоянно и избавиться от многих заболеваний.

Диета Миркина позволяет сбросить около 8-10 килограмм в месяц. При этом вес будет оставаться в норме.

Обязательный прием первого блюда, но секрет заключается в том, что можно пить только бульон, а гущу исключают из рациона. К примеру, готовят суп – то мясо, картошку убирают. Мясо, рыбу можно использовать как второе блюдо.

Под запретом различные сладости.

Соблюдая такие несложные правила, можно быстро убрать лишние килограммы.

Для эффективности похудения исключают следующие продукты:

макароны;

сахар, конфеты, шоколад, печенье;

Жирные сорта молочных продуктов более 40%: творог, сметана, молоко, сливки, сливочное масло;

фрукты: бананы, финики, абрикосы;

Разрешается к употреблению:

нежирные сорта молока, кефира, творога до 3.2%;

подсолнечное масло для готовки;

овощи: стручковая фасоль, лук, свекла, морковь, редис, огурцы, томаты, капуста;

фрукты: апельсины, арбузы, яблоки, сливы, черная смородина;

Преимущество диеты Миркина, ее правила, рецепты простые, и отзывы худеющих указывают на то, что не надо готовить отдельно. Можно есть обычную еду.

При ее соблюдении отсутствует чувство голода, можно употреблять пищу в любом количестве, главное правило не переедать в вечернее время. В качестве перекусов употребляют любые овощи и фрукты: свекла, капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, апельсины и яблоки. Продукты можно жарить на растительном масле.

Чтобы уяснить какую еду можно сочетать и в каком виде, следует изучить примерное меню:

Завтрак: творог небольшой жирности (200 г), черный кофе, можно добавить молоко.

Обед: борщ (без гущи); отварная говядина из супа (100 г); капустный салат с луком, заправленный подсолнечным маслом; томатный сок.

Ужин: сардельки, кефир, одно яблоко.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Кефир и одно яблоко на ночь

В качестве завтрака может быть варенная колбаса без хлеба или два сваренных яйца.

На обед вариантов много: жижа от ухи, овощного супа на мясном бульоне, на второе: котлета с салатом из огурцов с помидорами, можно отварить 100 г сарделек. Вместо чая подойдут фруктовые соки, компоты без сахара.

Полдники: кефир или йогурт. На ужин можно съесть 200 г творога, нежирного кефира и винограда. Или другой вариант: 100 гр. нежирного сыра, один апельсин и стакан кефира.

Перекрутить говяжью печень, лук, овсяные отруби, добавить перца, одной яйцо и четыре белка. С помощью мокрой ложки сделать оладьи, их нужно положить в пароварку и приготовить.

Куриное мясо нарезать на кусочки, залить водой и поставить на огонь, варить около 15 минут. Затем добавляют нарезанную тыкву и грибы, специи: шалфей, тмин. Готовят еще минут 20. Подают с зеленью и нежирным йогуртом.

Два или три раза в неделю доктор рекомендует устраивать разгрузочные дни Популярные яблочные, капустные или на твороге.

Питание по Миркину несложное, его еще называют «диета исключения».

Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих можно увидеть на форумах. Там много положительных отзывов. За неделю можно потерять 2 килограмма, а за месяц около 12 килограмм, ни в чем в себе не отказывая.

Кроме того, выхода из диеты Миркина не требуется, ее можно соблюдать в последующем и вес будет оставаться в норме. Питание очень эффективное, помогает похудеть, важно контролировать прием пищи и у худеющих должен быть положительный настрой.

О admin

x

Check Also

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса. В нашей ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты. Диета ...

Диета при повышенной кислотности желудка: меню

Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, но и для избавления от ...

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения с крапивой. Именно поэтому данная ...

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих проблем пищеварительного тракта часто применяется ...

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за ...

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет ...

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих организмов. Сформировались эти различия в ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой методике обращаются, когда проблема уже ...

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, чтобы правильно научиться кашки готовить! ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является залогом поддержания хорошей формы и ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть с голоду есть шанс! Диета ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего ...

Рейтинг@Mail.ru