Главная » Диеты » Диета после родов для быстрого похудения

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение

Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша. Именно поэтому диета после родов остается всегда актуальной, ведь она должна быть сбалансированной и грамотно составленной с целью как похудения, так и обеспечения здорового питания для мамы и ребенка.

Диета после родов для быстрого похудения

Питание в первые дни после родов должно отвечать требованиям здравого смысла и безопасности как для малыша, так и для мамы, которая потеряла немало сил, даже если перенесла кесарево сечение. Кроме того, кормящей женщине следует учитывать, что организм ребенка еще не сформирован окончательно, поэтому к выбору продуктов нужно подходить осторожно.

Большинство новоиспеченных мам сразу хотят сбросить лишний вес, так как во время беременности набирается немало лишних кило. Однако диета после родов для похудения должна отвечать правилам здорового питания, тогда она будет эффективной и безопасной для кормящей женщины и ее малыша.

Правила же питания роженицы таковы.

  • Количество приемов пищи должно быть не менее 4–5. Соответственно, порции следует брать небольшие.
  • Обязательным компонентом ежедневного меню становится белок: рыба или мясо.
  • Нельзя допускать чувство голода.
  • Также запрещено переедать.
  • Желательно совмещать диету после родов с приемом витаминов, ведь женский организм отдал немало полезных веществ ребенку. Но этот вопрос следует обсудить с врачом, так как аптечные препараты, как и натуральные фрукты и овощи, могут повлечь негативную реакцию со стороны малыша.
  • Из рациона исключаются цитрусовые, майонез, кетчуп, соления, спиртные и газированные напитки, шоколад.
  • Из тепловой обработки следует выбирать варку, запекание или приготовление на пару, но ни в коем случае не жарку.

Особое внимание уделяют первой неделе после родов: в это время кормящей маме необходимо отказаться от продуктов, которые могут вызвать не только аллергию, но и вздутие живота, запоры или, наоборот, расстройства ЖКТ.

Диета после родов для быстрого похудения

При искусственном вскармливании мамам для диеты после родов следует выбирать достаточно сбалансированное, но низкокалорийное меню. Продукты должны быть полезными, но в данном случае нет необходимости оглядываться на возможную реакцию ребенка на ту или иную пищу. Так, рацион мамы может быть следующим:

  • на завтрак подойдет овсянка с молоком, сухарик, яйцо или же овощное пюре с рыбой;
  • днем можно смело съесть порцию картофеля с салатом из свежей капусты с помидорами или огурцами, суп;
  • перекусывают ягодами, цитрусовыми или ананасами;
  • на ужин выбирают овощи тушеные или свежие, рис, нежирное мясо.

Кормящей же женщине запрещены свежие овощи и фрукты до тех пор, пока организм малыша не «созреет». Подобные продукты вводятся постепенно и с внимательным отношением к состоянию ребенка.

Длительность диеты после родов не ограничена, так как система представляет собой режим, направленный не только на похудение, но и на оздоровление, укрепление организма. Соответственно, рацион не несет вреда и может стать основой для составления меню на всю жизнь.

В первую неделю эффективная и безопасная диета для кормящей мамы будет выглядеть примерно так:

  • завтрак: каша (овсяная или гречневая) с сухариком или несладким крекером и сливочным маслом, от кофе придется отказаться на некоторое время, поэтому выбирают некрепкий чай;
  • ланч: йогурт без сахара, желательно домашнего приготовления, можно с добавлением злаков;
  • обед: каша на пару, бульон на овощах или пюре из тыквы, обязательно нужно съесть кусок мяса или рыбы, но приготовленный на пару или в духовке.
  • перекус: горсть орехов;
  • ужин: овощное рагу или мюсли с молоком.
Диета после родов для быстрого похудения

Рацион кормящих матерей на второй неделе мало отличается от меню первой, но можно вводить новые продукты. Так, разрешено добавить запеченное яблоко, кефир, компот из сухофруктов без сахара, нежирную ветчину.

Меню третьей недели может быть следующим:

  • завтрак: мюсли с сухофруктами с маслом и молоком;
  • ланч: яблоко, приготовленное в духовке;
  • обед: суп, говядина (отварная или на пару);
  • перекус: салат или отдельно яйца, сыр и морковь;
  • ужин: творог или любой другой кисломолочный продукт, ложечка меда (с ним будьте осторожны, так как аллергия на него довольно распространена), поужинать можно и овощным рагу.

В следующие недели диеты после родов рацион кормящей мамы становится все более разнообразным, но в целом меню выглядит следующим образом:

  • завтрак может состоять из каши с маслом, салатом с яблоком и творогом или же из яйца, сыра и любой каши;
  • перекусывают кефиром, сыром или яблоком;
  • в обед можно съесть порцию супа с лапшой и курицей, с рыбой или же овощами, овощные блюда оптимально выбирать из вареных или тушеных овощей;
  • полдник: какао или чай с мармеладом, салат из вареных овощей;
  • ужин составит порция белковых продуктов, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.
Диета после родов для быстрого похудения

Очевидно, что ежедневный рацион кормящей мамы должен включать кисломолочные продукты, белковую пищу, овощи, но не в свежем виде, так как они могут вызвать негативную реакцию со стороны кишечника малыша.

Результаты диеты после родов напрямую зависят от того, каковы вес роженицы, особенности ее организма и начальный вес до беременности. Подобная система питания является разновидностью здорового рациона, что гарантирует снижение массы тела, но, конечно, не так стремительно, как это происходит на менее сбалансированных диетах.

Основным залогом похудения является отказ от жирных продуктов, вредных соусов и напитков, а также от сахара. Ничего из этого не принесет пользы, поэтому любая эффективная диета исключает подобные составляющие из рациона. Не будут они полезны и кормящим, а тем более — их детям.

Повысить эффективность диеты можно с помощью зарядки. Занятия лучше начинать по истечении двух месяцев после родов.

Согласна, что только здоровое питание поможет восстановиться после родов и не навредить малышу. Я набрала 20 кг за беременность, избавлялась от них больше года, пока не наткнулась на описание этой диеты. Тогда было уже довольно сложно лишиться накопленного, но все-таки эти 20 кг ушли. Теперь мое питание радикально изменилось.

Я буквально за 2 месяца сбросила 12 кг после родов благодаря такой диете. На самом деле ее и диетой назвать сложно, ведь это принципы нормального питания для здравомыслящих людей.

Меня сразу врачи посадили на такую диету: еще до родов, но исключили и сливочное масло, и сухофрукты, оставив яблоки, кислые ягоды и гранаты. Я набрала за беременность порядка 40 кг. После родов меню расписывали с диетологом и лечащим врачом, оно было очень похоже на представленное данной диетой. В результате за 1,5 года я избавилась от этого кошмара и теперь снова вешу 64 кг, как и до беременности.

«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

x

Check Also

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и ...

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема ...

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, ...

Луковая диета

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному ...

Лишний вес? Диета, советы и другие способы борьбы с излишним весом

Диета от лишнего веса Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов? Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс: Я задумала похудение. Оно стало моим ...

Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

Плюсы и минусы лимонной диеты Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно ...

Летняя диета для похудения «к лету и на лето&raquo

Летняя диета для похудения Летняя диета «отберет» у вас к лету пять килограммов в течение пяти дней Не верите? Это очень легко доказать! Вспомните себя в период начала летних дней…. Вас почти не тянет на ...

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо ...

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы ...

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается ...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

Рейтинг@Mail.ru