Главная » Диеты » Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю

Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать обмен веществ и заставить тело избавиться еще от нескольких килограммов. Данная система питания подразумевает строгие ограничения. Длительность подобного режима не должна превышать недели.

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Диетологи обычно не рекомендуют столь строгую и ограниченную в питании голодную диету, так как ее сложно выдержать, она имеет противопоказания и, конечно, не может быть абсолютно безопасной. Но все же прибегают к ней, когда застой веса больше ничем не сдвинуть.

Голодная диета использует один из перечисленных продуктов в качестве основного:

  • напитки: овощные и фруктовые соки, зеленый чай, травяные отвары, очищенная или минеральная вода;
  • белки: нежирное мясо, например, курица без кожи, телятина, а также яйца;
  • несладкие фрукты: яблоки, ананасы, цитрусовые;
  • кисломолочные продукты нулевой жирности;
  • каши, сваренные на воде;
  • овощи.

Голодная диета запрещает использование соли и сахара. В течение 4–7 дней такой рацион можно выдержать, особенно если поставить перед собой реальную и желанную цель.

Независимо от того какой продукт станет основным, данная система питания имеет неоспоримые достоинства:

  • похудение будет эффективным не только относительно жировых запасов: активно начнут уходить токсины и соли;
  • в голодной диете не используются дорогие и экзотические продукты;
  • для приготовления еды не потребуется проводить массу времени на кухне.
Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Нельзя не упомянуть и негативные стороны голодной диеты:

  • чувство голода многими переносится с трудом, что портит настроение;
  • сокращение поступления необходимых микроэлементов может привести к некоторому ухудшению самочувствия;
  • может снизиться работоспособность;
  • недостаток энергии заставляет отказаться от существенной физической нагрузки;
  • резкая потеря большого веса зачастую приводит провисанию кожи на отдельных участках тела;
  • диета часто сопровождается ощущением слабости в течение нескольких дней.

Ни в коем случае нельзя пользоваться этой системой питания беременным и кормящим, людям в возрасте и подросткам в период активного роста, при хронических заболеваниях и нарушениях иммунной системы.

Голодная диета имеет несколько вариантов. В этом случае меню может различаться. В качестве примера можно использовать следующий рацион.

  • на завтрак выпейте 200 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • в обед следует выпить такое же количество ромашкового чая с молоком;
  • после обеда необходимо выпить ¾ стакана кефира минимальной жирности;
  • на ужин можно употребить только чашку травяного отвара.
    • 2-й день

    • завтрак составит 100 г творога;
    • в обед и вместо полдника нужно выпить по стакану морковного сока;
    • поужинать следует 100 г творога, которые нужно запить морковным напитком.
      3-й день

    • утром съешьте красное яблоко, выпейте стакан воды;
    • пообедайте двумя яблоками, выпейте стакан воды;
    • на полдник и ужин съешьте по яблоку, запивайте их водой.
    Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

  • на завтрак отварите говядину, допустимая порция — 50 г, запить мясо нужно яблочно-мандариновым соком, но не более 150 мл;
  • в обед выпейте стакан мандаринового сока;
  • вместо полдника — чашка яблочного сока;
  • на ужин съешьте 100 г отварной говядины и выпейте 250 мл яблочно-мандаринового сока.
    • 5-й день

    • на завтрак съешьте 150 г кураги, запейте стаканом простокваши;
    • в обед допустимо съесть лишь 5 сушеных абрикосов;
    • на полдник возьмите 250 мл обезжиренного кефира;
    • на ужин опять съешьте немного кураги и выпейте стакан кефира.
      6-й день

    • утром можно съесть одно яйцо и выпить не более стакана теплого молока;
    • обед составят кукурузные хлопья (100 г) и 100 мл молока, можно запить водой;
    • перекусите яйцом и стаканом молока;
    • вечером можно употребить только два стакана слегка подогретого молока.
      7-й день

    • позавтракайте одной сваренной картошкой и чашкой зеленого чая;
    • на обед съешьте яйцо и выпейте стакан морковного сока;
    • в следующий прием пищи можно съесть пару картофелин и запить их морковным соком;
    • вечером допустим только зеленый чай с добавлением молока.
    Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

    Система питания для активного похудения на воде предполагает употребление только жидкости в течение нескольких дней. Указанный объем напитка должен заменить 5–6 приемов пищи. За неделю голодной диеты уходит 7 и более кг. Если же лишнего веса меньше, то можно сократить длительность режима.

    Итак, в течение недели жидкость следует употреблять следующим способом:

    • 1-й день: 1,5 л молока до 2,5% жирности;
    • 2-й день: вода в неограниченном количестве;
    • 3-й день: 1,5 л зеленого или травяного чая;
    • 4-й день: 0,5 л воды и 1 л обезжиренного кефира;
    • 5-й день: 1 л яблочного или морковного сока, можно смешанного, но только свежевыжатого;
    • 6-й день: 1 л чая из имбиря;
    • 7-й день: по 0,5 л яблочного и гранатового соков.

    Голодная диета, рассчитанная на 7 дней, обладает высокой эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы. Однако остается достаточно высокая вероятность возвращения потерянных килограммов после восстановления нормального питания. Именно поэтому диетологи рекомендуют аккуратно выходить из подобной голодовки. Для этого существенно снижают калорийность употребляемых блюд, отказываются от мучного и сладкого. Врачи советуют голодную диету использовать исключительно для разгрузочных дней.

    Голодная — самая жесткая диета из всех, которые я знаю. Но именно она помогла сдвинуть мой вес с места. Я, наверно, слишком много всяких диет перепробовала, поэтому мой организм «привык» к постоянным экспериментам и перестал худеть. Я, конечно, побоялась сидеть на такой диете долго, но даже 4 дня послужили толчком. Сложно было так, что не передать словами. Не знаю, как некоторые решаются даже целую неделю голодать.

    На мой взгляд, это единственный вариант быстрого похудения, особенно, когда впереди значимое событие. Я так худела перед свадьбой. Правда, на самом бракосочетании еле стояла на ногах. Мама меня назвала сумасшедшей, но я была счастлива, ведь я сейчас вижу на фотографиях красотку. Я всегда считала, что камера меня не любит, уж очень какая-то я всегда пухлая на фото была, хотя при росте в 168 см весила 70 кг. А вот недельку посидела на голодной диете — и минус 7 кг, что очень заметно даже по лицу!

    Я не смогла… Два дня поголодала и поняла, что не смогу продержаться хотя бы еще день. Стала злой, бледной, слабой. Может, кому-то такая диета и поможет, но я испугалась продолжать.

    «Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой»

    О admin

    x

    Check Also

    Диета на желтках

    Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! ...

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она является щадящей из всех. Это ...

    Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

    Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является залогом поддержания хорошей формы и ...

    Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

    Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ...

    Диета медиков

    Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть с голоду есть шанс! Диета ...

    Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

    Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего ...

    Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

    Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. Меню диеты Магги разработано для ...

    Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно распространенной среди мечтающих постройнеть женщин. ...

    Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

    Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем ...

    Диета для профилактики остеопороза

    Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма могут быть поражены этим недугом, ...

    Диета для похудения Усама Хамдий

    Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих людей возникает разочарование в диетах. ...

    Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

    Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то нужно выполнять хотя бы маломальские ...

    Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

    Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Для ...

    Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и не хочет этого делать. Ленивая ...

    Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

    Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения принципах: употреблении любых продуктов, подсчете ...

    Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

    Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу ...

    Рейтинг@Mail.ru