Главная » Диеты » Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения

Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается на своих принципах, которые вписать в один режим практически невозможно. Одной из таких систем питания является китайская бессолевая диета.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Данная разновидность диет, как утверждают отзывы, предназначена для избавления от живота. С этой целью следует в течение 14 дней соблюдать следующие правила:

  • нужно полностью отказаться от соли, сахара, фаст-фуда, копченого и жирного;
  • важно употреблять только свежие овощи и фрукты;
  • количество выпитой воды и зеленого чая должно быть неограниченным.

Соблюдая эти правила и придерживаясь специального меню, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от ряда проблем со здоровьем. За 14 дней можно значительно очистить организм и кровь, снизить уровень холестерина, наладить работу кишечника.

Несмотря на то что китайская диета полезна в определенной степени для всего организма, не следует прибегать к ней следующим категориям людей:

  • женщинам в положении;
  • подросткам;
  • тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника;
  • склонность к повышению давления является поводом не отказываться от китайской диеты, но изменить часть меню.
Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Традиционно китайская диета длится 14 дней, но существуют варианты на одну или на три недели. Семидневная система позволит избавиться от 4–6 кг. Утром вместо завтрака пьют только кофе или зеленый чай без сахара. На обед допускается порция рыбы с овощами, яйца или большая порция салата. Ужин также может составить большой кусок рыбы, отварного мяса с овощами или омлет. В течение дня можно съесть немного фруктов, желательно в обед. Из овощей предпочтительны капуста и морковь.

За три недели китайской диеты результаты составят порядка 15 кг. Ее меню меняется еженедельно, но в течение 7 дней необходимо питаться строго по правилам

  • В первую неделю употребляют только яйцо и апельсин на завтрак, обед и ужин.
  • Рацион второй недели — это каши. Причем каждый день должна быть новая крупа, сваренная исключительно на воде и без соли и сахара. Оптимально кашу запаривать на ночь, а не варить. Китайская диета на 21 день предполагает отказ от перловой и манной крупы.
  • В течение третьей недели необходимо есть только овощи и фрукты в разном виде с минимальным количеством масла или же лимонным соком.

Китайская диета для похудения предполагает еще один вариант без конкретного меню. Это оптимальное решение для тех, кто не может питаться по расписанию. Подобная разновидность системы не менее эффективная, чем основная, она рассчитана также на 14 дней. В это время следует стандартно исключить из рациона алкогольные напитки, сахар и мучное, соль и жирные блюда.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Употреблять необходимо следующие продукты не более указанного количества в сутки:

  • коричневый рис — до 0,4 кг;
  • фрукты, кроме бананов, — до 0,25 кг;
  • овощи в количестве до 300 г;
  • молоко — не более 100 мл;
  • рыба — до 130 г;
  • яйцо.

Китайская диета, рассчитанная на 14 дней, — стандартный и наиболее популярный вариант. По своему рациону эта система схожа с недельной, когда завтрак состоит из кофе, зеленого или травяного чая. На обед и ужин выбирают порцию рыбы или отварного мяса, а гарнир всегда овощной. Возможные варианты обедов и ужинов:

  • омлет, яйца всмятку;
  • отварная форель или говядина, запеченная в духовке курица, стейк из семги;
  • тушеная капуста, жареный пастернак, салат из сырой морковки с капустой;
  • фруктовые салаты, но без бананов;
  • 25-–50 г твердого сыра (можно вместе с яйцом и овощами).

14 суток такого рациона приводят к похудению на 7–10 кг. Но китайская диета требует и правильного выхода из нее.

Безопасный выход из данной системы питания предполагает дальнейшее употребление зеленого чая и большого количества воды. Рекомендуется разделить питание на дробные порции и кушать чаще. Перекусывать желательно полезными блюдами, но не бутербродами.

С соблюдением рекомендаций китайская диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.

Я выбрала для себя недельный вариант китайской диеты. Не вижу ничего сложного в такой системе питания. Конечно, без соли непривычно, но есть можно, особенно если выбирать не безвкусные продукты. Рыбу и мясо я почти не ела: лишь немного, чтобы организм не взбунтовался, а овощи и фрукты сами по себе очень вкусные. Потеряла не так уж много: всего 3 кг, но и это, по-моему, неплохой результат за 7 дней. Врачи говорят, что и это слишком быстро, поэтому неделя ограничений — оптимально!

Хотела посидеть на этой диете 3 недели, обрадовалась, что можно каждую неделю меню менять. Но, увы, это не так просто: целую неделю питаться только яйцами и апельсином оказалось очень сложно. Я поняла, что не выдержу, и стала питаться ограниченно 1–2 недели. Сложно совсем без соли, если честно. Все время хотелось добавить щепоточку, но неделю выдержала, потом перестала мучиться: стала досаливать блюда, хотя в остальном питалась по меню китайской диеты. В итоге за 2 недели расписанного рациона потеряла 6 кг. По-моему, неплохо.

А мне не понравилась диета. Я привыкла завтракать и употреблять соленые блюда. Ну, неделю я, правда, просидела на этой диете, и потеряла 1 кг. Но ведь с ранним ужином и блюдами без майонеза тоже можно скинуть тот же килограмм. А если еще и спортом заниматься, то результат будет еще лучше.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

x

Check Also

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия ...

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами ...

Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день которой сегодня мы рассмотрим в этой статье, является одной из самых популярных ...

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения ...

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной ...

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса. В нашей ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты. Диета ...

Диета при повышенной кислотности желудка: меню

Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, но и для избавления от ...

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения с крапивой. Именно поэтому данная ...

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих проблем пищеварительного тракта часто применяется ...

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за ...

Рейтинг@Mail.ru