Главная » Диеты » Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения

Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается на своих принципах, которые вписать в один режим практически невозможно. Одной из таких систем питания является китайская бессолевая диета.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Данная разновидность диет, как утверждают отзывы, предназначена для избавления от живота. С этой целью следует в течение 14 дней соблюдать следующие правила:

  • нужно полностью отказаться от соли, сахара, фаст-фуда, копченого и жирного;
  • важно употреблять только свежие овощи и фрукты;
  • количество выпитой воды и зеленого чая должно быть неограниченным.

Соблюдая эти правила и придерживаясь специального меню, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от ряда проблем со здоровьем. За 14 дней можно значительно очистить организм и кровь, снизить уровень холестерина, наладить работу кишечника.

Несмотря на то что китайская диета полезна в определенной степени для всего организма, не следует прибегать к ней следующим категориям людей:

  • женщинам в положении;
  • подросткам;
  • тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника;
  • склонность к повышению давления является поводом не отказываться от китайской диеты, но изменить часть меню.
Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Традиционно китайская диета длится 14 дней, но существуют варианты на одну или на три недели. Семидневная система позволит избавиться от 4–6 кг. Утром вместо завтрака пьют только кофе или зеленый чай без сахара. На обед допускается порция рыбы с овощами, яйца или большая порция салата. Ужин также может составить большой кусок рыбы, отварного мяса с овощами или омлет. В течение дня можно съесть немного фруктов, желательно в обед. Из овощей предпочтительны капуста и морковь.

За три недели китайской диеты результаты составят порядка 15 кг. Ее меню меняется еженедельно, но в течение 7 дней необходимо питаться строго по правилам

  • В первую неделю употребляют только яйцо и апельсин на завтрак, обед и ужин.
  • Рацион второй недели — это каши. Причем каждый день должна быть новая крупа, сваренная исключительно на воде и без соли и сахара. Оптимально кашу запаривать на ночь, а не варить. Китайская диета на 21 день предполагает отказ от перловой и манной крупы.
  • В течение третьей недели необходимо есть только овощи и фрукты в разном виде с минимальным количеством масла или же лимонным соком.

Китайская диета для похудения предполагает еще один вариант без конкретного меню. Это оптимальное решение для тех, кто не может питаться по расписанию. Подобная разновидность системы не менее эффективная, чем основная, она рассчитана также на 14 дней. В это время следует стандартно исключить из рациона алкогольные напитки, сахар и мучное, соль и жирные блюда.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Употреблять необходимо следующие продукты не более указанного количества в сутки:

  • коричневый рис — до 0,4 кг;
  • фрукты, кроме бананов, — до 0,25 кг;
  • овощи в количестве до 300 г;
  • молоко — не более 100 мл;
  • рыба — до 130 г;
  • яйцо.

Китайская диета, рассчитанная на 14 дней, — стандартный и наиболее популярный вариант. По своему рациону эта система схожа с недельной, когда завтрак состоит из кофе, зеленого или травяного чая. На обед и ужин выбирают порцию рыбы или отварного мяса, а гарнир всегда овощной. Возможные варианты обедов и ужинов:

  • омлет, яйца всмятку;
  • отварная форель или говядина, запеченная в духовке курица, стейк из семги;
  • тушеная капуста, жареный пастернак, салат из сырой морковки с капустой;
  • фруктовые салаты, но без бананов;
  • 25-–50 г твердого сыра (можно вместе с яйцом и овощами).

14 суток такого рациона приводят к похудению на 7–10 кг. Но китайская диета требует и правильного выхода из нее.

Безопасный выход из данной системы питания предполагает дальнейшее употребление зеленого чая и большого количества воды. Рекомендуется разделить питание на дробные порции и кушать чаще. Перекусывать желательно полезными блюдами, но не бутербродами.

С соблюдением рекомендаций китайская диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.

Я выбрала для себя недельный вариант китайской диеты. Не вижу ничего сложного в такой системе питания. Конечно, без соли непривычно, но есть можно, особенно если выбирать не безвкусные продукты. Рыбу и мясо я почти не ела: лишь немного, чтобы организм не взбунтовался, а овощи и фрукты сами по себе очень вкусные. Потеряла не так уж много: всего 3 кг, но и это, по-моему, неплохой результат за 7 дней. Врачи говорят, что и это слишком быстро, поэтому неделя ограничений — оптимально!

Хотела посидеть на этой диете 3 недели, обрадовалась, что можно каждую неделю меню менять. Но, увы, это не так просто: целую неделю питаться только яйцами и апельсином оказалось очень сложно. Я поняла, что не выдержу, и стала питаться ограниченно 1–2 недели. Сложно совсем без соли, если честно. Все время хотелось добавить щепоточку, но неделю выдержала, потом перестала мучиться: стала досаливать блюда, хотя в остальном питалась по меню китайской диеты. В итоге за 2 недели расписанного рациона потеряла 6 кг. По-моему, неплохо.

А мне не понравилась диета. Я привыкла завтракать и употреблять соленые блюда. Ну, неделю я, правда, просидела на этой диете, и потеряла 1 кг. Но ведь с ранним ужином и блюдами без майонеза тоже можно скинуть тот же килограмм. А если еще и спортом заниматься, то результат будет еще лучше.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

x

Check Also

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и ...

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема ...

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, ...

Луковая диета

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному ...

Лишний вес? Диета, советы и другие способы борьбы с излишним весом

Диета от лишнего веса Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов? Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс: Я задумала похудение. Оно стало моим ...

Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

Плюсы и минусы лимонной диеты Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно ...

Летняя диета для похудения «к лету и на лето&raquo

Летняя диета для похудения Летняя диета «отберет» у вас к лету пять килограммов в течение пяти дней Не верите? Это очень легко доказать! Вспомните себя в период начала летних дней…. Вас почти не тянет на ...

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо ...

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы ...

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия ...

Рейтинг@Mail.ru