Главная » Диеты » Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете

Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим свою жизнь без мясных и молочных продуктов.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Долгое время рацион кремлевской диеты не разглашался, так как эта система изначально применялась для питания американских астронавтов. А свое название методика получила благодаря тому, что с ее помощью теряли вес известные политики.

По утверждениям врачей, а также отзывам многих, на кремлевской диете удается терять до 6 кг за неделю и до 12 кг за 1,5 месяца. Результаты в первую очередь зависят от исходного веса: чем его больше, тем значительнее потеря. При этом килограммы не возвращаются даже спустя многие годы, если, конечно, продолжать придерживаться правил здорового питания и в дальнейшем.

Суть кремлевской диеты заключается в снижении в рационе количества продуктов, богатых углеводами. Известно, что если организм не получает эти вещества в полном объеме, он приспосабливается брать энергию из жировых отложений. Соответственно, происходит процесс похудения.

Основными плюсами кремлевской диеты являются:

  • отсутствие строгих запретов и ограничений в меню, соответственно, легкая переносимость диеты на любом этапе;
  • отсутствие необходимости взвешивать порции и высчитывать суточный калораж: для диеты составлена особая таблица баллов для продуктов, богатых углеводами;
  • возможность самостоятельно планировать меню из любимых блюд, в чем поможет таблица баллов;
  • результативность как при снижении веса, так и при лечении заболеваний, вызванных избыточной массой тела.

Примечательно, что кремлевская диета допускает употребление пищи в любое время суток и в любом объеме, чем не могут похвастаться многие методики похудения. Благодаря этому период диеты не сопровождается ощущением недоедания.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Есть у кремлевской диеты и свои минусы:

  • худеть с ее помощью нельзя беременным и кормящим (это строгие противопоказания);
  • при наличии заболеваний сосудов, сердца, органов ЖКТ, почек требуется консультация врача;
  • может нарушится работа почек, так как белковая диета дает большую нагрузку на этот орган.

Суть кремлевской диеты заключается в том, чтобы меню на день включало не более 40 баллов, которые можно рассчитать по специальной таблице. При этом данное количество баллов (углеводов) рекомендуется потреблять в виде овощей. В этих продуктах есть не только важные химические элементы, но и клетчатка, так необходимая желудочно-кишечному тракту в период ограниченного питания.

Те продукты, в которых уровень углеводов высок, запрещены на кремлевской диете. К ним относятся:

Чтобы улучшить результаты кремлевской диеты, нужно соблюдать эти правила:

  • в день надо пить до 2 л очищенной или минеральной воды: это поможет избавить организм от ядовитых остатков непереваренной пищи и ускорить процесс похудения;
  • при слишком медленном снижении веса можно сократить количество потребляемых углеводов (баллов по таблице) до 20;
  • для удержания достигнутого веса допускается увеличить количество углеводов до 60.

В приведенной таблице содержится информация о количестве углеводов, содержащихся в том или ином продукте. Этот показатель указан в баллах. Все продукты распределены по столбцам: отдельно те, которые можно и нужно есть, после — те, которыми питаться следует изредка, далее — запрещенные из-за большого количества углеводов. На основе именно разрешенных продуктов, можно подбирать различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Указанное меню на 31 балл можно взять в качестве примера для составления собственного рациона. Допустимо менять рецепты блюд по своим личным предпочтениям. Вес порции и количество калорий считать не нужно. Кремлевская диета меню на неделю предлагает следующее.

  • Завтрак: нужно приготовить яичницу из 2 яиц с кусочками ветчины, съесть ломтик сыра и выпить неподслащенный кофе либо черный чай.
  • Обед: подойдет салат из овощей и шампиньонов под лимонным соком, суп из сельдерея, говяжья котлета, неподслащенный чай.
  • Перекус: большая горсть грецких орехов.
  • Ужин: куриная грудка, средний томат.
  • Завтрак: ¾ пачки творога, пара яиц, нафаршированных грибами, несладкий чай.
  • Обед: салат из капусты и свежих корнеплодов под льняным маслом, капустный суп с куском говядины и нежирной сметаной, шашлык из любого мяса, неподслащенный горячий напиток.
  • Перекус: большой кусок твердого сыра.
  • Ужин: отварные соцветия цветной капусты, обжаренная куриная грудка, несладкий чай.
  • Завтрак: 2 вареные сардельки, жареный баклажан, неподслащенный чай.
  • Обед: полная пиала капусты под растительным маслом, сырный суп-пюре с овощами, свиная котлета, неподслащенный кофе.
  • Перекус: 10 маслин, можно фаршированных.
  • Ужин: средний томат, запеченный лосось, чашка бифидока.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
  • Завтрак: салат из сырой цветной капусты, 4 вареные сосиски, неподслащенный чай.
  • Обед: салат из овощей и шампиньонов, бульон из индюшатины, шашлык из баранины, несладкий кофе.
  • Перекус: большой кусок сыра.
  • Ужин: листья салата, обжаренная рыба, чай.
  • Завтрак: яичница из 4 яиц под тертым сыром, несладкий чай.
  • Обед: натертая морковь, суп из сельдерея, большая котлета.
  • Перекус: горсть земляных орехов.
  • Ужин: стакан красного вина, ломтик сыра, кусок запеченного лосося, листья салата.
  • Завтрак: кусочек сыра, 2 пожаренных с ветчиной яйца, неподслащенный зеленый чай.
  • Обед: капустно-свекольный салат, рыбный суп, кусок обжаренной куриной грудки.
  • Перекус: горсть тыквенных семечек.
  • Ужин: листья салата, отварная щука, бифидок.

  • Завтрак: 4 вареные сосиски, пиала кабачковой икры.
  • Обед: огуречный салат, сборная солянка, курятина, приготовленная на гриле, неподслащенный чай.
  • Перекус: горсть ядер грецких орехов.
  • Ужин: небольшой томат, кусок отварной телятины, бифидок.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета будет действовать максимально эффективно, если следовать этим советам.

  • Категорически запрещено уменьшать количество потребляемых углеводов до нуля: это может причинить огромный вред здоровью.
  • Меню будет составлено идеально, если в нем низкокалорийные блюда сочетаются с высококалорийными.
  • Чтобы обеспечить организм минимальным количеством жиром и углеводов, следует вводить в рацион сухофрукты, растительные масла, свежие плоды.
  • Необходимо помнить, что кремлевская диета и сахар несовместимы (достаточно съесть 2 столовые ложки сахара, чтобы истратить количество допустимых в день баллов).
  • Питаться нужно сбалансировано.
  • При возникновении голода между основными приемами пищи допустимо перекусывать, для этого сгодятся орехи, фрукты с низким содержанием углеводов, семена подсолнечника, творожные продукты, кусочек сыра, стакан молочного напитка.
  • Чтобы в процессе интенсивного похудения не обвисла кожа, и тело не стало дряблым, можно делать обертывания, массаж, несложную гимнастику.
  • Не стоит изнурять себя спортивными тренировками, чтобы быстрее похудеть, так как кремлевская диета не рассчитана на тяжелые физические нагрузки; можно продолжать занятия привычными видами спорта либо начать легкие упражнения.
  • При любых негативных изменениях в работе организма диету следует прекратить, не ориентируясь на отзывы людей, готовых терпеть ради достижения результата.
  • Если возникли запоры, что нередко бывает при белковой диете, необходимо есть овсяные отруби: достаточно одной столовой ложки перед утренним приемом пищи.

Кремлевская диета, видео о которой можно найти в сети, является, пожалуй, самой обсуждаемой методикой похудения как среди врачей, так и среди худеющих. Отзывы о ней, в основном, положительные, но встречаются и негативные. Это обычно связано с индивидуальными особенностями организма, который плохо переносит безуглеводную диету.

В течение 11 лет я безуспешно боролась с лишними килограммами, пока не попробовала кремлевскую диету, найти которую мне помогли отзывы подруги. За 4,5 месяца мне удалось сбросить 17 кг. При этом я не голодала, активно не занималась спортом, а вела свой обычный образ жизни. Диета мне нравится тем, что есть можно, что хочешь и когда хочешь, не забывая, конечно, о подсчете углеводов.

За 3 месяца кремлевской диеты я похудела на 15 кг, что является для меня абсолютным рекордом. Ранее я худела на «голодных» диетах, которые приводили к гораздо меньшему результату, но требовали больше сил и терпения. Чтобы получить такие результаты, мне не приходилось голодать или изнурять себя спортом. Каждый день я составляла свое меню в соответствии с таблицей баллов и подыскивала новые рецепты, чтобы разнообразить рацион, — вот и весь секрет.

Всегда сидела на монодиетах, чтобы похудеть на 3–4, но это было очень тяжело для организма. Прочитав отзывы о кремлевской диете, я удивилась: разве можно есть мясо, не считать калории, поздно ужинать и при этом худеть? Оказалось, что вполне. Я проверила это на себе: ела разрешенные продукты, но не смотрела на время, бывало, что приходилось ужинать и после 23.00. Мое примерное меню: утром — яйца и сыр, днем — мясо, салат, суп, вечером — что-то молочное. Уже за 10 дней этой диеты я избавилась от 5 кг. Планирую повторить ее, чтобы прийти к своему идеальному весу.

Мне кремлевская диета не подошла. От недостатка углеводов уже на второй день у меня стала сильно болеть голова, что бывает в индивидуальных случаях. Диету хотела попробовать по совету подруги, которая с ее помощью похудела на 8 кг, но к сожалению, не получилось.

Я смогла продержаться на кремлевской диете только неделю, похудев за это время на 3 кг. Сначала я посчитала, что диета легкая, так как чувствовала себя хорошо. Но к седьмому дню ощутила тяжесть в области почек: видимо, обильное белковое питание дало о себе знать. Пришлось срочно переходить на полноценный рацион. Жаль, что мне не удалось быстро похудеть к отпуску.

Кремлевская диета помогла мне добиться поразительных результатов: я похудела на 12 кг за неполный месяц. Теперь с удивлением разглядываю свои старые фото: неужели я такая была? Если бы я знала, как легко переносится диета, попробовала бы ее раньше. В ней нет ничего сложного, важно лишь подсчитывать баллы, но в этом помогает специальная таблица. Сладкое я не люблю, поэтому мне было несложно продержаться на мясе, яйцах, рыбе и овощах. Тем более что, жареные блюда не запрещены.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

x

Check Also

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты. Диета ...

Диета при повышенной кислотности желудка: меню

Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, но и для избавления от ...

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения с крапивой. Именно поэтому данная ...

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих проблем пищеварительного тракта часто применяется ...

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за ...

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет ...

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих организмов. Сформировались эти различия в ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой методике обращаются, когда проблема уже ...

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, чтобы правильно научиться кашки готовить! ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она является щадящей из всех. Это ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является залогом поддержания хорошей формы и ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть с голоду есть шанс! Диета ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего ...

Рейтинг@Mail.ru