Главная » Диеты » Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения

Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы допускается употребление овощей, зелени, фруктов, свежевыжатых соков, молочных продуктов, вина и некоторых других продуктов. Если тщательно соблюдать все правила диеты, за неделю можно существенно преобразиться.

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Рецепты, главным продуктом которых является постное куриное мясо, отличаются быстротой и легкостью приготовления. Для такой схемы похудения курицу можно готовить по-разному: отваривать, запекать, тушить, использовать пароварку, но только не жарить.

Рацион должен быть рассчитан так, чтобы одна его половина состояла из курицы, а вторая — из продуктов, входящих в список дозволенных. Особое внимание нужно уделять продолжительности диеты: она не должна длиться больше недели. Монодиеты (например, диета на куриной грудке или диета на курином бульоне) длятся максимум 3–4 дня.

Куриная диета может проводиться каждые пару дней, при этом необходимо контролировать объем потребляемой пищи. Переедание приведет к тому, что сброшенные килограммы вернутся обратно.

Как утверждают диетологи, потребление курятины очень полезно для здоровья и для похудения. Польза такой системы питания объясняется следующим:

  • куриная диета для похудения способствует тому, что организм наделяется требуемым количеством пищевых волокон и белков;
  • подобный рацион эффективно снижает вес;
  • диета на курином бульоне чистит организм от вредных отложений без угрозы для мышечной системы;
  • значительная потеря массы за короткий промежуток времени позволяет применять куриную диету перед важными мероприятиями;
  • организм не испытывает недостатка в витаминах, так как курятина богата витаминами РР, Е, К, В, А и другими, из минералов она содержит медь, железо, фосфор.

Если рассматривать минусы диеты, то основным является недостаток жиров в рационе. Длительное соблюдение несбалансированного рациона может оказаться вредным для здоровья.

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Перед тем как начинать похудение, нужно изучить основные принципы диеты. Их соблюдение позволит достичь максимальных результатов.

  • Ежедневное меню должно включать куриные грудки без шкурок. Мясо можно отваривать, тушить, готовить в пароварке или запекать, но только не жарить.
  • Калорийность ежедневного рациона составляет до 1200 килокалорий, поэтому придется вести подсчет калорий. При сниженной физической активности калорийность не должна превышать 900 килокалорий.
  • Во время диеты допускается употребление бокала сухого вина в день.
  • Кроме грудок в меню можно включить овощи с низким содержанием крахмала, зелень, каши (только не рисовую), фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Из отварной курицы и овощей можно приготовить салаты, которые заправляют растительным маслом и лимонным соком.
  • В день нужно выпивать от полутора до двух литров простой воды. Это касается даже тех, кто не сидит на диете.

Существует масса различных способов похудения, основанных на употреблении курицы. Самыми распространенными являются следующие.

  • Куриная диета с ананасами

Основные продукты — это свежие ананасы и куриное филе. В первые 3 дня диеты можно есть только отварное несоленое мясо. Меню следующих 3 дней состоит из ананасов. Последние 3 дня комбинированные: допускается прием и мяса, и фруктов. За все время похудения можно скинуть до 5 килограммов.

  • Куриная монодиета

    Такая диета длится всего лишь 3 дня. За день нужно съедать до 700 г сваренного или приготовленного в пароварке куриного мяса (без шкурок).

  • Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    Весь рацион нужно разделить на 6 приемов. За раз можно съедать до 130 г курятины. Из напитков разрешаются свежие соки и зеленый несладкий чай.

  • Диета на курином бульоне

    Это та же самая трехдневная диета на куриной грудке, только кроме мяса можно еще употреблять слабосоленый бульон.

    • 100 г вареной куриной грудки;
    • салат из овощей и зелени с оливковым маслом.
    • 150 г гречневой каши без масла;
    • 100 г отварной грудки.
    • салат из овощей с зеленью;
    • 100 г отварной курятины.
    • 100 г тушеных овощей;
    • 150 г куриного бульона;
    • 50 г отварного мяса.

    Овощное рагу с курятиной

    • 2 кусочка филе;
    • 240 г брокколи;
    • 240 г белокочанной капусты;
    • 220 г шпината;
    • 1 болгарский перец;
    • соль.
    Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    Это диетическое блюдо приготовить очень быстро и просто. Филе, шпинат, белокочанную капусту и перец нарезать соломкой, выложить в кастрюлю для тушения и залить водой. Следом выложить капусту брокколи. Тушить на слабом огне около 45 минут. В конце немного подсолить.

    Куриное мясо в кефире

    • грудка;
    • стакан кефира;
    • зубчик чеснока;
    • приправы;
    • соль;
    • укроп.
    Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    С грудки снять шкурку, нарезать филе маленькими ломтиками, выложить в емкость. Чеснок с укропом порубить, выложить к мясу. Добавить приправы и соль, залить все кефиром. Оставить мариноваться на час–полтора. Выложить мясо с маринадом в сухую сковороду, тушить на слабом огне около получаса. При подаче посыпать курицу базиликом или кинзой.

    По словам медиков, куриная диета для похудения не относится ни к вредным, ни к полностью безопасным системам питания. Такую методику, конечно, можно периодически применять, но увлекаться ею не стоит.

    Я испытала на себе не одну диету и на этот раз хочу поделиться впечатлением о диете куриной. Любая диета не должна вредить здоровью, поэтому подходить к похудению нужно осознанно. Что касается диеты на курице, основной ее плюс заключается в том, что не нужно истязать себя голодом. Такой рацион хорошо подходит любителям мяса. Я придерживалась следующей схемы: в течение 3 дней ела только отварную курятину без соли. В день съедала до 500 г мяса, разделяя его на 4 приема. Из жидкостей пила только простую воду и зеленый чай. За 3 дня у меня ушло около 3 кг, что сразу отразилось на фигуре.

    Это моя любимая диета. Она эффективная и очень простая. Вообще, рецептов куриной диеты много, и отзывы в основном положительные. Некоторые, например, едят 3 дня только одно мясо, но я немного разбавляю меню. Мне нравится семидневная диета, во время которой кроме курицы можно есть свежие овощи и фрукты. Соль в салаты я не добавляю. Из напитков пью воду, белый и зеленый чай. За день обычно съедаю пару грудок, иногда тушу мясо с овощами. Также в дневное меню обязательно включаю яблоки и цитрусовые. За 7 дней такой диеты уходит до 4 кг.

    Решила испробовать куриную диету по рекомендации подруги, которая периодически использует семидневный вариант. Меню диеты включает только белое куриное мясо. Я ела не только грудки, могла приготовить и крылышки с окорочками, так как одно филе не могу употреблять в больших количествах. Продержалась, как и положено, ровно неделю. Также ела салаты из свежих овощей и рис. За 7 дней скинула всего лишь 1 кг. Не знаю, как другим, но мне такая диета не очень подошла.

    «Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой»

    О admin

    x

    Check Also

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

    Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

    Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

    Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

    Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

    Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

    Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

    Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия ...

    Дынная диета для похудения

    Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами ...

    Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

    Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день которой сегодня мы рассмотрим в этой статье, является одной из самых популярных ...

    Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

    Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения ...

    Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

    Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной ...

    Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

    Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса. В нашей ...

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

    Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты. Диета ...

    Диета при повышенной кислотности желудка: меню

    Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, но и для избавления от ...

    Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения с крапивой. Именно поэтому данная ...

    Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

    Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих проблем пищеварительного тракта часто применяется ...

    Диета после родов для быстрого похудения

    Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за ...

    Диета после беременности: меню

    Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как ...

    Рейтинг@Mail.ru