Главная » Диеты » Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо употреблять в пищу один из шести продуктов.

Вначале следует нарисовать на доске, двери или стене мелом сам символ данного метода – цветок, состоящий из шести лепестков. Теперь пронумеруйте каждый из лепестков или напишите на нём название продукта (как на фото вначале статьи). Итак, как только день подойдёт к концу Вам нужно стереть лепесток – это придаст Вам мотивацию и поможет не отклонится от выбранной цели.

  • первый день – рыбные продукты,
  • второй день – овощи,
  • третий день – курица,
  • четвёртый день – злаки,
  • пятый день – творог,
  • шестой день – фрукты.

День первый.

Первый завтрак (примерно в восемь часов) – отварная рыбка с травами;

Второй завтрак (до обеда) – рыбка, которую нужно запечь в собственном соку с зеленью;

Обед (два часа дня) – рыбный бульон;

Полдник (пять часов) – рыбка, приготовленная на пару с лимонным соком и травами;

Ужин (восемь часов) – отварная рыбка или стакан кефира. Из оставшегося напитка можно сделать одну из замечательных домашних масок для мягкости волос.

В перерывах между приёмами пищи (и во все последующие дни) пейте очищенную воду или тёплый зелёный чай.

В одной порции рыбы не должно быть больше ста двадцати граммов.

Старайтесь не пользоваться солью и специями.

Первый завтрак – две небольших морковки, натёртых на мелкой тёрке с половинкой ложечки оливкового масла;

Второй завтрак – сто граммов картофельного пюре без масла;

Обед – овощное свежее рагу (тушёные в горшочках овощи) с травами;

Полдник – паровые овощи (все, кроме картофеля);

Ужин – любые сырые овощи.

Первый завтрак – отварная куриная грудка с лимонным соком или травами;

Второй завтрак – запечённое филе (приготовленное в фольге) с приправами и зеленью, но без овощей;

Обед – лёгкий тёплый куриный бульон с травами;

Полдник – курица со снятой кожицей, приготовленная на гриле или в духовке без масла;

Ужин – отварное филе.

Первый завтрак – каша из проросших зёрен пшеницы, сваренная на очищенной воде;

Второй завтрак – немного гречневой каши с пряностями (варить на воде);

Обед – рассыпчатый отварной рис;

Полдник – овсяная каша, приготовленная на очищенной воде с небольшим количеством семечек (подсолнечника или тмина);

Ужин – гречневая рассыпчатая каша с рубленой зеленью.

Первый завтрак – обезжиренный творог с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта или кефира;

Второй завтрак – обезжиренный творог с небольшим количеством тёплого молочка;

Обед – обезжиренный творог с чайной ложечкой мёда;

Полдник – творог с рубленой зеленью петрушки или укропа;

Ужин – творог с молоком.

Первый завтрак – два небольших спелых яблока;

Второй завтрак – мякоть одного спелого среднего банана;

Обед – апельсин и гроздь винограда;

Полдник – киви или ананас;

Ужин – два яблока зелёных сортов.

Лично я люблю чередовать эту замечательную диету с Диетой Арнольда Эрета — это существенно ускоряет достижение результата!

Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Я Здорова!

О admin

x

Check Also

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и ...

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема ...

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, ...

Луковая диета

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному ...

Лишний вес? Диета, советы и другие способы борьбы с излишним весом

Диета от лишнего веса Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов? Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс: Я задумала похудение. Оно стало моим ...

Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

Плюсы и минусы лимонной диеты Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно ...

Летняя диета для похудения «к лету и на лето&raquo

Летняя диета для похудения Летняя диета «отберет» у вас к лету пять килограммов в течение пяти дней Не верите? Это очень легко доказать! Вспомните себя в период начала летних дней…. Вас почти не тянет на ...

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы ...

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается ...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия ...

Рейтинг@Mail.ru