Главная » Диеты » Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты

Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная диета — одна из наиболее удачных систем питания, которые при разумном подходе и грамотном использовании рекомендаций позволяют действительно добиться желаемого веса, а также улучшить состояние организма. Причиной тому является состав свеклы и ее низкая калорийность, равная 40 ккал на 100 г корнеплода.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Свекольная диета оказывает непосредственное влияние на внутренний жир, так как корнеплод содержит бетаин. Это вещество вмешивается в питание жировой ткани, разрушая клеточные связи, в результате чего жир расщепляется. Одновременно улучшается переваривание белка, что продлевает чувство насыщения, способствуя сокращению порций и похудению в конечном итоге. Кроме того, входящий в состав свеклы куркумин является природным блокатором жира, то есть естественным образом мешает образованию жировых отложений.

Свекла содержит также и другие полезные вещества:

  • клетчатку, которая участвует в очистке кишечника от токсинов, остатков пищи, продуктов распада и жизнедеятельности бактерий;
  • фолиевую кислоту — незаменимый компонент красных кровяных клеток, а также участник синтеза ДНК;
  • витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, клеток мозга и развитие мышц;
  • витамин А, участвующий в росте волос и ногтей, отвечающий за состояние кожи;
  • минералы натрий, медь, железо, фосфор, йод, калий, являющиеся жизненно необходимыми веществами для человеческого организма.

Благодаря такому составу свеклы употребление этого корнеплода помогает насытить клетки организма полезными микроэлементами, снизить аппетит и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение и метаболизм. Также этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Как правило, питание с ограниченным рационом не рекомендуют людям, страдающими хроническими заболеваниями почек и печени, а также ЖКТ. В таких случаях рацион меняется с учетом особенностей болезни. В частности, проблемы желудочно-кишечного тракта — прямое противопоказание к употреблению свежевыжатого сока из корнеплода, так как он раздражает стенки кишечника и слизистую желудка.

Следует пересмотреть рацион свекольной диеты и тем, кто склонен к гипертонии или болеет сахарным диабетом, так как овощ содержит немало сахара. Не следует употреблять свеклу и сок из нее также при индивидуальной непереносимости корнеплода.

Для свекольной диеты выбирают исключительно салатную разновидность корнеплода. Он отличается темно-бордовым цветом. Овощной напиток получается тогда достаточно приятным на вкус.

Свекольная диета может длиться от 3 до 10 дней. Впрочем, разнообразить свой рацион овощным соком можно и на более длительное время.

Кратковременный вариант данной системы питания (на 3 дня) также может быть разнообразным:

  • жесткая свекольная диета, основанная исключительно на свекле и моркови, что сводится к употреблению 700 ккал в сутки;
  • более разнообразный и сбалансированный рацион на те же 3 дня, который включает яблоки, капусту, кабачки, цельнозерновой хлеб.

За это время можно скинуть до 3 кг. Важно такие кратковременные варианты ограниченного рациона сопровождать обильным питьем. Желательно готовить овощные и фруктовые соки из свеклы, морковки и цитрусовых.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Еще одним трехдневным видом является кефирная и свекольная диета в одном. Отзывы об этой системе утверждают, что она предполагает наиболее сбалансированный рацион. Кефирная разновидность свекольной диеты заключается в употреблении этого обезжиренного кисломолочного напитка до полутора литров в сутки. Оптимальным считается коктейль из сока корнеплода с кефиром. Для этого берут стакан кисломолочного напитка и отжимают в него через марлю 150 г измельченного свежего корнеплода. Коктейль становится прекрасной альтернативой ужину для более эффективного похудения или же витаминным дополнением к облегченному меню свекольной диеты.

Свекольная диета на 7 дней — более разнообразный вариант системы, рацион которой уже включает и каши, и мясо. Но и результаты этой недели будут менее существенны: все те же 3 кг, которые можно сбросить и за 3 дня строгого режима питания.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом.

  • завтрак первого дня состоит только из кофе с молоком и двух кусочков цельнозернового хлеба;
  • днем необходимо съесть отваренную свеклу и коричневый рис;
  • поужинать нужно овощным супом, а дополнить его следует одним зеленым яблоком.
    • 2-й день

    • утром съешьте хлопья с йогуртом;
    • в обед тот же отваренный корнеплод с отварной курицей без кожи;
    • вечером поужинайте запеченным картофелем и апельсином.
      3-й день

    • третий день начните, как и первый:
    • пообедайте вновь свеклой, только добавьте рыбу, которую желательно приготовить на пару:
    • ужин составит овощной суп-пюре.
      4-й день

    • позавтракайте йогуртом, в который следует добавить немного меда;
    • на обед к традиционной отваренной свекле добавьте немного индейки;
    • на ужин приготовьте себе кабачковую запеканку с зеленью.
    Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

    • на завтрак выпейте чашку чая с молоком вместе с парой кусочков цельнозернового хлеба;
    • в обед с корнеплодом съешьте немного гречневой каши;
    • поужинайте овощами, приготовленными на гриле.
      6-й день

    • повторите завтрак первого дня;
    • пообедайте сыром со свеклой;
    • на ужин выберите любые овощи, которые лучше отварить.
      7-й день

    • повторите завтрак второго дня;
    • днем съешьте корнеплод с любым отваренным мясом;
    • на ужин подойдет омлет, немного рисовой каши, помидор.

    Свекольная диета для похудения, как свидетельствуют отзывы о ней, — универсальный способ быстро избавиться от небольшого количества избыточного веса с абсолютной безопасностью для здоровья. Низкая калорийность меню, большое количество клетчатки в основном овоще, богатый витаминно-минеральный состав способствуют качественному очищению кишечника, сосудов и стимуляции обмена веществ. Если выбирать систему питания, дополненную кефиром, ЖКТ обогащается полезными для пищеварения микроорганизмами. В итоге человек получает полный комплекс необходимых веществ и при этом теряет лишний вес.

    Свекольная диета в силу своего однообразия может быстро надоесть, поэтому разумно выбирать меню на неделю или дней на десять. Рацион в этом случае включает и фрукты, и мясо с рыбой, и каши. Но при необходимости быстро и безопасно избавиться от 3–4 кг можно воспользоваться и краткосрочным вариантом. Аналогичной системой можно пользоваться для проведения разгрузочных дней, которые необходимы для поддержания веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

    Очень сложно выдержать даже три дня, если есть только свеклу и пить сырой сок! Не скажу, что похудела, так как настроение было нулевое, хотелось конфет и выпечки. Когда мама поняла, что я делаю, отругала и сказала, что нужно взвешивать всю информацию и разумно подходить к подобным вещам. Так как я с детства пышка, теперь мы с мамой пересматриваем все свое меню, выбираем оптимальные блюда и стараемся всегда питаться нормально. Но когда наступают праздники, а с ними появляются и новые килограммы, мы всегда обращаемся именно к свекольной диете: овощи я люблю, но только в приготовленном виде, особенно в виде винегрета.

    А я, получается, практически все время сижу на свекольной диете. Я ее очень люблю, но сок из свежей свеклы не могу пить, поэтому для меня диета заключается только в умеренном питании и преобладании свеклы в рационе. Худею редко (вес стараюсь держать в норме), но иногда приходится сбрасывать пару-тройку кг, тогда на помощь приходят идеальные три дня: только свекла, кефир, зеленый чай и немного отварного мяса. Для меня это настоящие лакомства!

    Выбрала свекольную диету, когда надо было перед корпоративом срочно влезть в любимое платье. Не скажу, что есть какой-то лишний вес, просто платье было куплено в период особой худощавости. В итоге села на три дня на жесткую свекольную диету (с морковкой, кефиром и, кажется, яблоки еще ела). Тяжеловато, но перед глазами все время стояло платьице, поэтому я в него не просто влезла в результате, оно еще и свободным стало! Конечно, после праздника вернулся тот же вес, но я, правда, не считаю их особо лишними, а свекольную диету всегда держу про запас, как палочку-выручалочку.

    «Женщина настолько прекрасное и дивное создание, что одним своим взглядом способна превратить любого мужчину в слепца, а одним своим словом — в вечного покорного слугу»

    О admin

    x

    Check Also

    Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

    Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и ...

    Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

    Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема ...

    Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

    Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, ...

    Луковая диета

    Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному ...

    Лишний вес? Диета, советы и другие способы борьбы с излишним весом

    Диета от лишнего веса Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов? Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс: Я задумала похудение. Оно стало моим ...

    Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы

    Плюсы и минусы лимонной диеты Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно ...

    Летняя диета для похудения «к лету и на лето&raquo

    Летняя диета для похудения Летняя диета «отберет» у вас к лету пять килограммов в течение пяти дней Не верите? Это очень легко доказать! Вспомните себя в период начала летних дней…. Вас почти не тянет на ...

    Лепестковая диета: меню

    Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо ...

    Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    Варианты куриной диеты для похудения Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы ...

    Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

    Худеем на знаменитой кремлевской диете Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим ...

    Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

    Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается ...

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

    Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы. ...

    Кето-диета – меню, отзывы и рецепты

    Особенности знаменитой кето-диеты Кето-диета основана на снижении углеводов, поэтому идеальна для тех, кто спокойно относится к сладкой пище. Благодаря этой системе похудения удастся снизить вес за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышц. Как ...

    Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

    Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат ...

    Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

    Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе ...

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия ...

    Рейтинг@Mail.ru