Главная » Красота » Как быстро проснуться!

Как быстро проснуться!

Возможно у вас тоже, как и у многих людей утро является не самым любимым временем суток. Но утреннее пробуждение не обязательно должно быть пыткой. Поэтому в этой статье будут даны советы о том, как быстро проснуться. Они обязательно помогут вам начать новый день в оптимистическом и спокойном настроении. Стоит отметить, что тревога и стресс влияют даже на иммунитет.

Чем жизнерадостнее будет у вас утро, тем больше вероятность, что жизнь будет продуктивной и здоровой.

Как быстро проснуться с утра

Итак, записывайте и начинайте внедрять следующие советы:

1) Ложитесь спать с полураздвинутыми шторами и без наглазников

Как быстро проснуться!В результате, когда естественный свет восходящего солнца будет пробиваться утром сквозь ваши веки, это будет является головному мозгу командой ослабить выработку «гормона сна» (мелатонина) и в тоже время повысить уровень «гормона бодрости» (адреналина). Таким образом, звонок будильника застанет вас наполовину проснувшимся.

Еще лучше, если вы будете пораньше ложиться спать, чтобы после семи часов сна, которые часто рекомендуются, встретить за окном рассвет.

Когда вы приучите себя к такому режиму, то в дальнейшем будете просыпаться по своим собственным биологическим часам, и будильник вам больше не пригодится. Но самое главное, вы будете чувствовать себя при этом полными сил и бодрости.

2) Заведите будильник на 15 минут раньше

В таком случае вам не нужно будет тут же вскакивать с кровати и суетиться. Вы начнете утро, медленно стряхивая в теплой кровати свою дрему. Потянитесь хорошенько. Вспомните, как спланировали предстоящий день, что будете завтракать, а также что будете надевать.

Имейте ввиду, что с самого утра интеллектуальная бодрость является не менее важной, чем физическая. Эти лишние минуты в постели будут вашей форой перед остальными членами семьи, которые еще спят.

3) Разминайте по 15 секунд все части своего тела

Как быстро проснуться!Как быстро проснуться, делая это, даже не открывая глаза? Для этого нужно поднять руки и последовательно размять пальцы, потом запястья, затем локти и плечи. Такую же процедуру нужно повторить с пальцами ног, голеностопами и коленями.

Шею и спину следует разминать уже когда встанете с кровати. В результате вы «смажете» суставы и мышцы, а также ускорите кровообращение. Другими словами, усилите подпитку всех тканей своего организма кислородом.

4) Принимайте витамины

Держите на кухонном столе рядом с кофейником поливитамины, чтобы не забыть о их приеме. Научные исследования, которые проводятся уже более 20 лет, привели к однозначному выводу: чувствительность ко многим болезням повышает даже небольшой дефицит витаминов.

Поэтому нужно каждый день принимать витаминно — минеральные добавки. У современного человека они являются неотъемлемым элементом здорового образа жизни.

5) Избегайте решений

Чтобы обеспечить себе действительно спокойное утро, ничего не решайте и не выбирайте в это время. То есть у вас есть 2 варианта. В первом случае вы вечером принимаете все утренние решения. Это может быть: чем позавтракать, что надеть, во сколько выезжать на работу и т. п.

Во втором случае вы просто делаете свое утро максимально однообразным. То есть вы не придумываете каждый раз новый завтрак, стиль одежды и свой маршрут до работы.

6) Общайтесь с детьми

Как быстро проснуться!Попытка вытащить из постели пришедшего домой за полночь тинейджера или набегавшегося накануне первоклашку является одним из сильнейших утренних стрессов.

Однако в эти несколько минут дети наиболее восприимчивы к родительским ласкам. Присядьте на край кровати своего ребенка, нежно погладьте, а также мягко напомните, что уже пора подниматься.

Если же у вас он еще совсем малыш, то можно прилечь рядом и разбудить своими объятиями. Такой подход обеспечит вам прилив спокойной радости, которая останется с вами на весь день. И не затягивайте это делать, поскольку скоро такие моменты общения могут стать огромной редкостью.

7) Сидя на крылечке или у окна, просто поразмышляйте или 5 — 10 минут послушайте музыку

Казалось бы, как быстро проснуться поможет этот совет. Однако он позволяет кристаллизироваться накопившейся во время сна творческой энергии, и подготовить таким образом к дневным заботам.

8) Пробуждайтесь от запаха кофе

Если у вас есть кофеварка со встроенным таймером, который автоматически включается в заданное время, то поставьте такое время, в которое вы хотите проснуться. Предварительно засыпьте в кофеварку побольше кофе.

Старайтесь использовать зерновой кофе для домашней кофемолки настолько хороший, насколько можете себе позволить. В результате чарующий аромат крепкого кофе лучше любого будильника поднимет вас на ноги.

Также, если вы не отказываетесь от кофеина, то утро является лучшим временем для этого стимулятора вашей центральной нервной системы. Он не только способен взбодрить, но и повысить мышечный тонус, то есть стимулирует физическую активность.

Кроме того, согласно исследованиям, кофеин способствует невозмутимости, проясняет мысли, улучшает результаты тестов на внимание, повышает настроение, способствует решению задач и перерабатыванию информации.

//www.youtube.com/watch?v=rq7qix79F34

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения масок из смородины для лица Рецепты для всех типов кожи Смородина — всеми любимая ягода, поспевающая в наших садах в ...

Модные стрижки для подростков мальчиков 2018 141 лучшее фото

Ребенок взрослеет почти незаметно для родителей. В этот период любая критика в отношении внешнего вида всегда вызывает бурю эмоций. Мы попытаемся подробно рассказать, какие модные стрижки для подростков мальчиков 2018 будут актуальными в наступающем сезоне. ...

Модные косы 2017 102 фото новинки

В 2017 году разнообразнейшие косы и плетения будут столь же популярны, как и в предыдущих сезонах. Конечно, некоторые акценты в прическах расставлены иначе: чуть изменилась форма модных косичек и их внешнее оформление, однако в целом ...

Модные стрижки и прически для подростков мальчиков 2017 137 фото новинок

Взросление ребенка – это естественный процесс, который проходит практически незаметно для родителей. В этот период нужно внимательнее отнестись к созданию стиля мальчишек, так как любая критика вызовет бурю эмоций. В нашем обзоре мы подробно расскажем, ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить максимум усилий. Обычные антицеллюлитные крема требуют длительного применения и в большинстве случаев не дают положительных результатов. Но ...

Стрижки для мальчиков

В нынешнем году предоставляется абсолютная свобода на стрижки для мальчиков. Каких только вариантов не представляет современная мода! Наверняка, каждый родитель найдет возможность проявить индивидуальность своего малыша и сделать его стильным и оригинальным. Скорее всего, многие ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и очистить ее от всего «лишнего». ...

Пяточные трещины при диабете: важные особенности ухода за стопами

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара в крови и нарушением выработки поджелудочной железой гормона инсулина. Следствием гормонального дисбаланса является атеросклероз сосудов, поражение почек, нервной системы и кожных покровов. Бесконтрольное развитие грозного заболевания ...

Варианты и возможности нежного маникюра как оружия обольщения

  Всегда актуален в оформлении ногтей нежный маникюр. Начинается создание нежного нейл-арта с уверенности, что руки ухожены: кожа хорошо увлажненная, кутикула обработана, ногти выровнены под одну длину. Далее все зависит от фантазии и мастерства, точности ...

Камни для маникюра: нейл-арт в стиле Сваровски

Красивый маникюр и стильный дизайн – важная составляющая женского образа, который всегда должен выглядеть идеально. Многие девушки уже отказались от привычки использовать для украшения ногтевой пластины только лаки различных цветов, дополняя нейл-арт всевозможными аксессуарами. Однако ...

Свадхистана-чакра в Кундалини йога

Продолжаем изучать энергетические центры в нашем теле и их влияние на наше здоровье, настроение и судьбу. Второй энергетический вихрь – Свадхистана-чакра – отвечает за величину нашего творческого потенциала, сексуальную энергию и желания. Этот энергетический центр ...

Мелирование 2018 130 ярких образов

Если нужно кардинально сменить имидж, женщины обращаются к наиболее проверенному способу – окрашиванию. Но модное мелирование 2018 поможет измениться максимально безопасно для волос. В подробном обзоре разберем самые популярные методики наступающего сезона. Актуальные тенденции При ...

Монастырский чай от паразитов правда или развод?

Статистические исследования утверждают, что 70% населения подвержено негативному воздействию паразитов, которые медленно отравляют организм, хотя человек может и не подозревать об их наличии. «Монастырский чай» от паразитов изготовлен по древней рецептуре. Состав чая основан на ...

Вечерние прически 2017, 117 фото новинок

Во все времена вечерние прически отличались изысканностью, элегантностью и подчеркнутой торжественностью. В целом, это совершенно неудивительно, поскольку только такое произведение парикмахерского искусства может гармонично завершить вечерний образ. Однако в 2017 основными модными тенденциями считаются естественность ...

Интенсивное увлажнение для кожи на руках: рецепты масок и смягчающих ванночек

Увлажнение рук и правильный уход за ними – важнейшее условие сохранения их красоты и молодости. Большинство полезнейших ухаживающих процедур, таких, как ванночки и натуральные маски, очень просто готовить в домашних условиях. О том, какие рецепты ...

Серьезные и безобидные факторы появления пятен на ногах и между пальцами

К сожалению, люди не всегда понимают, что появление даже небольшого изменения эпидермиса может быть симптомом заболевания. Обращать внимание на состояние своего организма следует постоянно. Например, внезапно появившиеся белые или другого цвета пятна на коже ног ...

Рейтинг@Mail.ru