Главная » Красота » Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Вам заманчиво предлагают провести время в постели? Это здорово, но только в том случае, когда предложение поступает не от простуды. Вот несколько советов по поднятию иммунитет взрослому в осеннюю пору.

Как поднять иммунитет взрослому

Стрессу нет!

Стресс необходим человеку для выживания это неумолимый закон эволюции. Небольшие стрессы даже полезны – они стимулируют защитные механизмы и нервную систему. Но при нынешнем темпе жизни приходится нервничать и переживать гораздо чаще, чем хотелось бы. Ученые установили, что низкая стрессоустойчивость способна отрицательно влиять на возможность организма сопротивляться болезням. Так, что постарайтесь максимально исключить из своей жизни раздражающие факторы, а так же усилить свою способность противостоять им. Любой день подойдет для того, чтобы сделать для себя что-то приятное: это может быть небольшая покупка, прогулка в парке с друзьями, поход в музей или просто просмотр хорошего фильма вместо вечернего бдения в Интернете. Чаще улыбайтесь, и люди ответят вам тем же! Если не получается относиться к жизни более позитивно не стесняйтесь, и обратитесь к опытному психологу.
Еще очень важно: не забывайте про 1 выходной в неделю. Это тот день, когда Вы:

  • не работаете на работе и не выполняете работу взятую домой
  • не занимаетесь генеральной уборкой и не ремонтируете все поломавшиеся вещи
  • не сидите в Интернете

Что же можно и нужно делать в этот 1 выходной:

  • гулять со своей семьей или друзьями
  • заниматься творчеством или хобби
  • читать книги, играть с детьми…

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

В общем делать все то, что вы не делали (или в минимальном времени) делали в течении недели. ВЫ скажете: я не успеваю! Но ведь жизнь – это не зарабатывание денег и их трата. Знаете почему люди хотят скорее на пенсию? Они устали! Это правда. Люди устали НЕ РАБОТАТЬ, они устали ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ. Подумайте об этом на досуге. Иначе вам придется об этом подумать на больничной койке.

Сладкий сон

Плохой сон и крепкое здоровье – вещи несовместимые. Эксперты считают, что компромисс между понятиями «полезно» и «реально» взрослый человек может найти, ложась спать в 22-23 часа. В это время суток восстановительные процессы наиболее активны. Женщине среднего возраста необходимо 8-9 часов сна в сутки, а мужчине- 7-8 часов. Обратите внимание, что после 6 часов вечера не стоит употреблять напитки, содержащие кофеин- не только кофе и черный чай, но и зеленый чай. Так же лучше не есть тяжелую пищу за 3 часа до сна. В спальне необходимо обеспечить свежий воздух, для этого проветривайте комнату перед сном не менее 5 минут. Кровать лучше выбирать не слишком мягкую, а одежду для сна комфортную.

Хороший секс для поднятия иммунитете взрослому

Современные исследования показали, что для людей, имеющих регулярный секс, характерно более крепкое здоровье по сравнению с теми, кто его не имеет. Те, кто получает удовольствие этим способом не реже двух раз в неделю, реже заболевают простудой, а в случае заражения быстрее выздоравливают и реже сталкиваются с осложнениями. Мало того, что занятия любовью дарят положительные эмоции, они еще и активируют целую фабрику гормонов, которые полезны как для иммунитета, так и для всех систем организма.

Хороший секс – это секс между супругами (между мужем и женой)!

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Здоровое питание

Наверное, не найдется того, кто не знает о хорошем влиянии здоровой пищи на иммунитет. Однако многие балуют себя гастрономическими излишествами, польза которых сомнительна. Питаясь фастфудом, Вы не только получаете бесполезные калории и лишаете свой организм нужных ему веществ, но и даете дополнительную нагрузку ферментативным системам и печени, что ведет к угнетению защитных реакций. Для профилактики простуды стоит в первую очередь употреблять продукты с высоким содержанием витамина С – клюква, отвар шиповника, шпинат, облепиха, цитрусовые. Помимо необходимых витаминов, они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов.

В последнее время появилась интересная информация о влиянии на здоровье белковой пищи. Так вот, ученые утверждают, что снижение употребления белковой пищи животного происхождения до 5% с среднестатистических 30% останавливает рост раковых клеток и обеспечивает серьезную защиту иммунитету взрослого человека. Что такое 5% это 1 белковый день в неделю.

Тренировка морозоустойчивости

Известно, что все положительные качества, будь то сила воли, скорость реакции или гибкость, необходимо тренировать. Но почему-то многие забывают о том, что сопротивляемость простуде тоже поддается тренировке!
Контрастный душ не только улучшает иммунитет, но и укрепляет сосуды, поднимает настроение, и является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Не надо оберегать себя от прохладительных напитков! Если регулярно пить холодную воду, зимняя прогулка без шарфа уже не будет представлять опасность. Обязательно запишитесь в бассейн, там вы проведете время не только с удовольствием, но и занимаясь одним из самых полезных и безопасных видов спорта плаваньем.

Можно сделать интересные выводы из общепризнанного факта: тем детям, которые бегают по дому зимой и летом без тапочек, не страшны мокрые ноги, и они реже болеют. Лучшее доказательство этому цыганские дети. Они ведь полураздетые часто бегают и болеют ничуть не чаще наших защищенных детей.



Взрослых это тоже касается. В вопросах закаливания главное – соблюдать меру. Лучше не обливаться сразу ледяной водой, стоя босиком на снегу, начинать все эти процедуры предпочтительнее летом. Ну а Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зимеесли осенью, то идеальным будет ежедневные холодные ножные ванны. Как их делать:

  1. открываете кран с холодной водой в ванной
  2. становитесь под воду ногами
  3. начинаете маршировать.

Это очень эффективный способ начального закаливания и прекрасный рецепт для того, чтобы взбодриться утречком. Ну а потом можно и контрастный горячий душ принять. И опять закончить хождением по холодной воде.

Есть еще одна очень интересная информация: от сквозняка невозможно заболеть! Вы не поверили? ну конечно, не поверили. Ведь вам об этом рассказывала бабушка, участковый врач, коллега с больной поясницей. Но я вас точно заверяю: от сквозняка невозможно заболеть.

Пообщайтесь с американцами или европейцами. Они просто улыбнутся на вашу фразу о том, что заболели на сквозняке. А почему? они в это не верят, ведь в детстве им никто про это не рассказывал. Это миф! Вы ведь не боитесь стоять на ветру на улице? даже если ветер очень сильный. Тем более вы не заболеете от тонкой струйки бегущей из форточки прямо в щелку в двери.

Жизнь – это движение

Адекватная физическая нагрузка активизирует все процессы, направленные на укрепление иммунитета и увеличение продолжительности жизни. Выбирайте то, что принесет Вам радость, и больше подходит: можно гулять в лесу
можно записаться в тренажерный зал,
заняться горнолыжным спортом,
заняться танцами (желательно парными), чтобы извлечь из тренировок максимум пользы.
Осень и зима- не повод сидеть дома. Организуйте поездку за город на шашлыки, играйте в подвижные игры на улице. Предложите друзьям покататься на «ватрушках» на зимнем курорте, или сходите на каток коньки хороши для любого возраста. Главное – желание!
Ну и для самых домоседов, есть прекрасные упражнения, которые еще и от целлюлита вас избавят. Это:

  1. обруч
  2. хождение на попе (подробно в статье «Упражнения от целлюлита»)

 

Гигиена

Некоторые гигиенические мероприятия также способны предотвратить заболевание. Например, стоит мыть обувь после улицы, и почаще делать влажную уборку это препятствует распространению микроорганизмов. Не забывайте мыть руки, и снимайте уличную одежду в помещении. В период эпидемий болезней, передающихся воздушно капельным путем, попробуйте защитить себя дополнительно при помощи мазей, которые препятствуют проникновению микроорганизмов через носовые ходы. Есть целый ряд натуральных мазей, которые содержат в своем составе эфирные масла с противовирусным действием. Они просто наносятся под нос.
Еще очень важным средством для поднятия иммунитета (или его сохранения) является – предотвращение обезвоживания. Для этого существует 2 простых и очень действенных средства:
увлажнитель воздуха в квартире
периодическое увлажнение пазух носа с помощью специальных средств содержащих морскую воду.
Не думайте что это ерунда. Многие вирусы попадают в организм через дыхательные пути только за счет того, что носоглотка пересушена и не не выполняет в полной мере защитные функции.
Всего несколько известных способов укрепления иммунитета могут существенно улучшить качество Вашей жизни.

PS: простые и полезные советы для поднятия иммунитета взрослым осенью из статьи:

  1. заведите правило ни под каким предлогом не работать в воскресенье
  2. гуляйте с семьей
  3. не отказывайте супругу  в сексе
  4. ложитесь спасть в 22-23 и не позже
  5. уменьшите количество белковой животной пищи до 5%
  6. крутите обруч или ходите на попе
  7. ходите каждое утро в ванной по холодной воде
  8. не бойтесь сквозняков, от них не болеют
  9. купите увлажнитель воздуха
  10. увлажняйте носоглотку с помощью спрэя с морской водой

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения масок из смородины для лица Рецепты для всех типов кожи Смородина — всеми любимая ягода, поспевающая в наших садах в ...

Модные стрижки для подростков мальчиков 2018 141 лучшее фото

Ребенок взрослеет почти незаметно для родителей. В этот период любая критика в отношении внешнего вида всегда вызывает бурю эмоций. Мы попытаемся подробно рассказать, какие модные стрижки для подростков мальчиков 2018 будут актуальными в наступающем сезоне. ...

Модные косы 2017 102 фото новинки

В 2017 году разнообразнейшие косы и плетения будут столь же популярны, как и в предыдущих сезонах. Конечно, некоторые акценты в прическах расставлены иначе: чуть изменилась форма модных косичек и их внешнее оформление, однако в целом ...

Модные стрижки и прически для подростков мальчиков 2017 137 фото новинок

Взросление ребенка – это естественный процесс, который проходит практически незаметно для родителей. В этот период нужно внимательнее отнестись к созданию стиля мальчишек, так как любая критика вызовет бурю эмоций. В нашем обзоре мы подробно расскажем, ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить максимум усилий. Обычные антицеллюлитные крема требуют длительного применения и в большинстве случаев не дают положительных результатов. Но ...

Стрижки для мальчиков

В нынешнем году предоставляется абсолютная свобода на стрижки для мальчиков. Каких только вариантов не представляет современная мода! Наверняка, каждый родитель найдет возможность проявить индивидуальность своего малыша и сделать его стильным и оригинальным. Скорее всего, многие ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и очистить ее от всего «лишнего». ...

Пяточные трещины при диабете: важные особенности ухода за стопами

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара в крови и нарушением выработки поджелудочной железой гормона инсулина. Следствием гормонального дисбаланса является атеросклероз сосудов, поражение почек, нервной системы и кожных покровов. Бесконтрольное развитие грозного заболевания ...

Варианты и возможности нежного маникюра как оружия обольщения

  Всегда актуален в оформлении ногтей нежный маникюр. Начинается создание нежного нейл-арта с уверенности, что руки ухожены: кожа хорошо увлажненная, кутикула обработана, ногти выровнены под одну длину. Далее все зависит от фантазии и мастерства, точности ...

Камни для маникюра: нейл-арт в стиле Сваровски

Красивый маникюр и стильный дизайн – важная составляющая женского образа, который всегда должен выглядеть идеально. Многие девушки уже отказались от привычки использовать для украшения ногтевой пластины только лаки различных цветов, дополняя нейл-арт всевозможными аксессуарами. Однако ...

Свадхистана-чакра в Кундалини йога

Продолжаем изучать энергетические центры в нашем теле и их влияние на наше здоровье, настроение и судьбу. Второй энергетический вихрь – Свадхистана-чакра – отвечает за величину нашего творческого потенциала, сексуальную энергию и желания. Этот энергетический центр ...

Мелирование 2018 130 ярких образов

Если нужно кардинально сменить имидж, женщины обращаются к наиболее проверенному способу – окрашиванию. Но модное мелирование 2018 поможет измениться максимально безопасно для волос. В подробном обзоре разберем самые популярные методики наступающего сезона. Актуальные тенденции При ...

Монастырский чай от паразитов правда или развод?

Статистические исследования утверждают, что 70% населения подвержено негативному воздействию паразитов, которые медленно отравляют организм, хотя человек может и не подозревать об их наличии. «Монастырский чай» от паразитов изготовлен по древней рецептуре. Состав чая основан на ...

Вечерние прически 2017, 117 фото новинок

Во все времена вечерние прически отличались изысканностью, элегантностью и подчеркнутой торжественностью. В целом, это совершенно неудивительно, поскольку только такое произведение парикмахерского искусства может гармонично завершить вечерний образ. Однако в 2017 основными модными тенденциями считаются естественность ...

Интенсивное увлажнение для кожи на руках: рецепты масок и смягчающих ванночек

Увлажнение рук и правильный уход за ними – важнейшее условие сохранения их красоты и молодости. Большинство полезнейших ухаживающих процедур, таких, как ванночки и натуральные маски, очень просто готовить в домашних условиях. О том, какие рецепты ...

Серьезные и безобидные факторы появления пятен на ногах и между пальцами

К сожалению, люди не всегда понимают, что появление даже небольшого изменения эпидермиса может быть симптомом заболевания. Обращать внимание на состояние своего организма следует постоянно. Например, внезапно появившиеся белые или другого цвета пятна на коже ног ...

Рейтинг@Mail.ru