Главная » Красота » Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Как накачать пресс после кесарева сечения

Безусловно, рождение ребенка – радостное событие не только для родителей, но и для родных и близких людей. Этот новый этап в жизни женщины позволяет столкнуться как с приятными хлопотами и заботами, так и с другими проблемами, пусть и второстепенными.

К сожалению, не всегда роды могут пройти естественным путем. Бывают случаи экстренного планового или внепланового хирургического вмешательства. По определенным причинам кесарево сечение в последнее время стало распространенным явлением. И помимо тех отрицательных моментов, которые присутствуют непосредственно в самих родах, проблемы зачастую появляются и после них в виде шрама, обвисшего живота, длительного восстановления и многого другого.

Поскольку прекрасная половина человечества практически всегда стремится выглядеть красиво и привлекательно, еще на стадии беременности женщину начинает волновать вопрос, что же в дальнейшем случится с ее фигурой и каким образом можно будет в скором времени восстановить былые формы, заняться спортом, подкачать животик и все исправить?

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Период восстановления организма

Несмотря на то, что организм восстанавливается после такой операции как кесарево сечение намного дольше, чем при естественных родах, безусловно, существует ряд правил, которых следует придерживаться в первое время после хирургического вмешательства.

  1. несмотря на боль, необходимо запомнить одну вещь – чем раньше человек встанет и расходится, тем быстрей восстановиться;
  2. после операции врачи могут порекомендовать приобрести бандаж, с помощью которого можно уберечься от грыжи, расхождения швов и прочих неприятностей. Даже если человек ведет себя очень аккуратно, нет гарантий, что он, например, не чихнет;
  3. исключить физические нагрузки.

Возвращение былых форм

Многие женщины задаются вопросом – а можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Ответ прост – конечно, но только после того, как это одобрит лечащий врач – гинеколог. В противном случае можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью. Процесс восстановления организма у каждой женщины разный. Именно поэтому и сроки начала занятий спортом свои.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Упражнения для пресса после кесарева сечения

После кесарева сечения акушеры рекомендуют проводить упражнения для укрепления всех брюшных мышц. Проводить такие занятия следует после полного восстановления всех швов, что также определяет сам врач путем гинекологического осмотра. Прежде чем отправиться в спортивный зал, женщине придется пройти еще одно обследование – УЗИ. Данная процедура позволит подтвердить полное восстановление внутренних органов, а также тканей или опровергнуть его.

Для того чтобы начать тренировки, которые пойдут женщине не во вред, а на пользу, рекомендуется составить определенную программу занятий. В этом деле сможет помочь тренер. Для того чтобы нагрузка на организм была щадящей и постепенной, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • пресс – качать за 2 подхода по 15 раз;
  • сесть на пол ровно возле стены и при этом скрестить между собой ноги. После этого стараться втянуть живот, задерживаясь в таком положении по 30 секунд;
  • еще одним способом подкачать мышцы живота является упражнение «ножницы», лежа на полу, которое каждый делал в детстве;
  • лежа на спине и поджав к себе ноги, поднимать и опускать таз с небольшой задержкой;
  • лежа на спине, руки уложить параллельно телу. Ноги прямые поднимать на 90 градусов и медленно опускать. Необходимо выполнить 2 подхода по 10 раз.

Для того чтобы сэкономить средства и время на спортивном зале, можно проводить занятия дома самостоятельно или с подругами. Лучше всего для начала выполнять несложные упражнения, после чего постепенно вводить все новые и новые нагрузки.

В случаях, когда после занятий женщина почувствовала боль или какие-нибудь неприятные ощущения, необходимо незамедлительно прекратить тренировки и обратиться к своему врачу.

Конкретный совет фитнес-тренера, пережившего кесарево

Поскольку в процессе кесаревого сечения прорезается прямая мышца живота и нарушается нервно-мышечные связи. Предлагается 5 простых упражнений, которые можно начать по не многу начать (при положительной динамике) уже через 4 недели после операции. Упражнения не сильно сложные, но требующие простого оборудования фитбол:

  1. перевернутая планка,
  2. боковая планка,
  3. на фитболе сгибание ног,
  4. поднимание ног на фитболе,
  5. подтягивание ног на фитболе.

Частота тренировок

Для того чтобы поскорей восстановить пресс после кесарева сечения и не навредить этим своему организму, важно правильно проводить занятия. Даже если женщина по истечении времени чувствует себя хорошо, все равно не стоит проводить тренировки чаще трех раз в неделю. Но стоит не забывать, что залог успеха – это регулярные занятия и продуманная их схема.



Наряду с физическими нагрузками следует поставить и правильное питание. Это совсем не означает, что потребуется сесть на жесткую диету и до изнеможения своего организма постоянно тренироваться. Стоит не забывать, что в данный период времени многие женщины еще кормят грудью своих деток. Поэтому им необходима полезная и здоровая пища, которая напрямую будет влиять на качество молока. Но кто сказал, что рацион кормящей мамы и женщины, занимающейся своей фигурой несопоставимы? В обоих случаях необходимы витамины, которые содержатся во фруктах, овощах. Также рекомендуется употребление белков и углеводов. Все это одновременно позволяет наладить и лактацию и достичь желаемого результата по своей фигуре.

Возвращаясь к теме физических упражнений, которые позволяют достичь своей цели в области животика, следует отметить такие несложные, но довольно эффективные виды нагрузок:

  1. ходьба;
  2. плавание;
  3. езда на велосипеде. Такие занятия можно проводить почти сразу же после родов по согласованию со своим лечащим врачом – гинекологом.

Можно совмещать приятное дело с полезным – несколько раз в неделю посещать бассейн, но только после того, как рана полностью заживет, дабы не занести в нее какую-либо инфекцию.

Рекомендации

Для того чтобы вернуть своему телу привычные очертания, в дополнение к физическим упражнениям и диетам можно добавить использование специальных кремов и скрабов, которые основываются на натуральных маслах. Таким образом, можно производить на организм тройное действие – правильно и полезно питаться, ходить в спортивный зал на занятия и воздействовать на кожу живота комплексом витаминов, находящихся в косметических средствах.

Еще одним простым, но все-таки действенным занятием, влияющим на восстановление мышц пресса – это прогулка с ребеночком в кенгуру. Только важным моментом является то, что носить его нужно не спереди, а сзади на спине, как рюкзак. Это в значительной степени влияет на восстановление мышц.

Спорным вопросом на сегодняшний день даже не между мамами, а между врачами является положение женщины, лежа на животе после операции кесарева сечения. Одни утверждают, что это способствует быстрому заживлению и восстановлению организма и мышц в частности. Другие же уверены, что таких вещей делать нельзя, поэтому категорически не рекомендуют своим пациенткам лишний раз делать подобные нагрузки, тем более, если швы еще не сняли. В противном случае они могут разойтись или образуется грыжа, которая потребует дополнительно хирургического вмешательства.

Понятное дело, что каждая женщина стремиться выглядеть красиво не только для своего мужчины, а в первую очередь для себя – и это правильно. Но следует не забывать для чего и для кого она пожертвовала своей безупречной фигурой, ведь ребенок – это подарок судьбы, который будет всегда на первом месте для мамы.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения масок из смородины для лица Рецепты для всех типов кожи Смородина — всеми любимая ягода, поспевающая в наших садах в ...

Модные стрижки для подростков мальчиков 2018 141 лучшее фото

Ребенок взрослеет почти незаметно для родителей. В этот период любая критика в отношении внешнего вида всегда вызывает бурю эмоций. Мы попытаемся подробно рассказать, какие модные стрижки для подростков мальчиков 2018 будут актуальными в наступающем сезоне. ...

Модные косы 2017 102 фото новинки

В 2017 году разнообразнейшие косы и плетения будут столь же популярны, как и в предыдущих сезонах. Конечно, некоторые акценты в прическах расставлены иначе: чуть изменилась форма модных косичек и их внешнее оформление, однако в целом ...

Модные стрижки и прически для подростков мальчиков 2017 137 фото новинок

Взросление ребенка – это естественный процесс, который проходит практически незаметно для родителей. В этот период нужно внимательнее отнестись к созданию стиля мальчишек, так как любая критика вызовет бурю эмоций. В нашем обзоре мы подробно расскажем, ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить максимум усилий. Обычные антицеллюлитные крема требуют длительного применения и в большинстве случаев не дают положительных результатов. Но ...

Стрижки для мальчиков

В нынешнем году предоставляется абсолютная свобода на стрижки для мальчиков. Каких только вариантов не представляет современная мода! Наверняка, каждый родитель найдет возможность проявить индивидуальность своего малыша и сделать его стильным и оригинальным. Скорее всего, многие ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и очистить ее от всего «лишнего». ...

Пяточные трещины при диабете: важные особенности ухода за стопами

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара в крови и нарушением выработки поджелудочной железой гормона инсулина. Следствием гормонального дисбаланса является атеросклероз сосудов, поражение почек, нервной системы и кожных покровов. Бесконтрольное развитие грозного заболевания ...

Варианты и возможности нежного маникюра как оружия обольщения

  Всегда актуален в оформлении ногтей нежный маникюр. Начинается создание нежного нейл-арта с уверенности, что руки ухожены: кожа хорошо увлажненная, кутикула обработана, ногти выровнены под одну длину. Далее все зависит от фантазии и мастерства, точности ...

Камни для маникюра: нейл-арт в стиле Сваровски

Красивый маникюр и стильный дизайн – важная составляющая женского образа, который всегда должен выглядеть идеально. Многие девушки уже отказались от привычки использовать для украшения ногтевой пластины только лаки различных цветов, дополняя нейл-арт всевозможными аксессуарами. Однако ...

Свадхистана-чакра в Кундалини йога

Продолжаем изучать энергетические центры в нашем теле и их влияние на наше здоровье, настроение и судьбу. Второй энергетический вихрь – Свадхистана-чакра – отвечает за величину нашего творческого потенциала, сексуальную энергию и желания. Этот энергетический центр ...

Мелирование 2018 130 ярких образов

Если нужно кардинально сменить имидж, женщины обращаются к наиболее проверенному способу – окрашиванию. Но модное мелирование 2018 поможет измениться максимально безопасно для волос. В подробном обзоре разберем самые популярные методики наступающего сезона. Актуальные тенденции При ...

Монастырский чай от паразитов правда или развод?

Статистические исследования утверждают, что 70% населения подвержено негативному воздействию паразитов, которые медленно отравляют организм, хотя человек может и не подозревать об их наличии. «Монастырский чай» от паразитов изготовлен по древней рецептуре. Состав чая основан на ...

Вечерние прически 2017, 117 фото новинок

Во все времена вечерние прически отличались изысканностью, элегантностью и подчеркнутой торжественностью. В целом, это совершенно неудивительно, поскольку только такое произведение парикмахерского искусства может гармонично завершить вечерний образ. Однако в 2017 основными модными тенденциями считаются естественность ...

Интенсивное увлажнение для кожи на руках: рецепты масок и смягчающих ванночек

Увлажнение рук и правильный уход за ними – важнейшее условие сохранения их красоты и молодости. Большинство полезнейших ухаживающих процедур, таких, как ванночки и натуральные маски, очень просто готовить в домашних условиях. О том, какие рецепты ...

Серьезные и безобидные факторы появления пятен на ногах и между пальцами

К сожалению, люди не всегда понимают, что появление даже небольшого изменения эпидермиса может быть симптомом заболевания. Обращать внимание на состояние своего организма следует постоянно. Например, внезапно появившиеся белые или другого цвета пятна на коже ног ...

Рейтинг@Mail.ru