Главная » После родов » Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями — в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать &трепку& мышцам, нужно их подготовить — &разогреть&, сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

  1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
  2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. — сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

  1. В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок — гантели. Продолжайте &пробежку& в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
  2. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели — кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

  • На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
  • Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
  • Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
  • Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим — отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу &изнутри&:

  • грецкие орехи содержат коэнзим &молодости&, способствующий синтезу коллагена;
  • нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
  • зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень — поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, &стройматериалами&, улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

  • смажьте руки маслом или кремом;
  • мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам &разогрейте& кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.
  • Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук &прогладьте& кожу от сосков к плечам.
  • Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
  • Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
  • От сосков к ключицам делайте &пилящие& движения кончиками пальцев.
  • Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали — легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

О admin

x

Check Also

Эрозии шейки матки симптомы

Эрозия шейки матки — одно из самых часто встречающихся заболеваний женской половой сферы. Чаще эрозия никак себя не обнаруживает, а выявляет ее врач-гинеколог при гинекологическом осмотре.

Восстановление грудных мышц после кормления

Молочная железа – особый орган женского организма. Она состоит из нескольких долей, главного каркаса и жировой ткани. Первые изменения в ее строении можно заметить в период полового созревания.

Отек ног после кесарева сечения: избавляемся от проблемы, выяснив причину

Кто же не знает, что такое отек. Хоть раз в жизни мы все с ним сталкиваемся. По сути, он является скоплением жидкости в организме. Возникать он может как на конечностях и лице, так и на внутренних органах.

Когда после родов можно заниматься сексом, Растем и развиваемся вместе с мамой!

Наверно Вы тоже задаете себе вопрос: Когда после родов можно заниматься сексом? Меня он очень волновал, думаю моего мужа еще больше! Итак, давайте разберемся, когда после родов можно заниматься сексом? Врачи рекомендуют воздержаться от секса после родов в течение 4-6 недель, это в том случае если роды прошли нормально без осложнений и разрывов.

Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи — Клуб молодости, красоты и здоровья

Упражнения Кегеля – самая известная методика тренировки интимных мышц женщины. Прочие методик, как правило, троятся на базе классических упражнений доктора Кегеля.

Лечебная физкультура для укрепления передней стенки живота, Гимнастика

Лечебная физкультура для укрепления передней стенки живота Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи.

Пластика живота после операции: виды и показания, как избавить от живота после операции

Пластика живота после операции: подготовка, ход операции, противопоказания Пластика живота после операции рекомендуется при выраженном ожирении, наличии обвисшего &фартука& или крупной пустотелой складки после резкого уменьшения ИМТ, расхождении прямых мышц пресса (диастазе), удалении матки или грыжи, формировании грубых деформирующих рубцов или уродующих послеродовых растяжек, в результате которых женщина испытывает недовольство своим телом.

Питание после КС

Питание после кесарево сечения. Помоги своему организму! Кесарево сечение всегда вызывает множество вопросов. Одним из которых является правильное питание в первые дни и недели после операции.

Гимнастика для укрепления мышц малого таза: как выполнять

Гимнастика для укрепления мышц малого таза: как выполнять Не все знают, что благодаря хорошему тонусу мышц, располагающихся в малом тазу, органы находятся на своем месте.

Лечение послеродовой депрессии

М ногие будущие мамы полагают, что рождение малыша будет для них счастливым событием. Однако у 80% женщин, только что ставших матерями, отмечаются приступы плача, усталость, тревога, бессонница и тоскливое настроение.

Болят колени после родов причины

Для счастливых мам и пап Рождение ребенка – это одно из самых счастливых событий в жизни любой женщины. К сожалению, огромные изменения в организме женщины во время беременности и нагрузка родов не всегда положительно сказываются на здоровье молодой мамы.

Поговорим о сбое и нарушении менструационного цикла

Что такое сбой менструационного цикла? Причины у женщин в зависимости от возраста Начиная с 11-12 лет, каждая женщина в своей жизни сталкивается с менструацией. Она является признаком того, что организм созрел и физически готов к вынашиванию потомства.

Мама для мам: Швы после родов

Если вы будете как следует ухаживать за своими повреждениями, то вы тем самым уменьшите себе болевые ощущения и восстановление пройдет гараздо быстрее. Приблизительно два месяца после рождения ребенка не рекомендуется использовать тампоны, ведь это прямой путь к занесению инфекции.

Когда следует делать кесарево сечение, Сайт по урологии

Половая жизнь после кесарева сечения: когда начинать, физиология и психологические аспекты Сопоставляя данные литературы последних лет и клинические наблюдения, пришли к заключению, что в интересах плода и новорожденного, а также с учетом сохранения дальнейших физиологических функций женского организма кесарево сечение в современных условиях наиболее целесообразно проводить при следующих акушерских ситуациях.

Опущение (выпадение) матки: симптомы, упражнения и лечение без операции

Опущение шейки матки – патология, при которой происходит смещение дна и шейки матки вниз. Причина заболевания – пониженный тонус мышц таза и слабость поддерживающих матку связок.

Заживление шрамов: что делать, если шрам долго не заживает?

Заживление шрамов: что делать, если шрам долго не заживает? Сегодня наличие шрамов на теле мужчины не является украшением, как это было в прошлом веке. Шрамы на женском теле для многих леди представляют настоящую проблему.

Рейтинг@Mail.ru