Главная » После родов » Мышцы груди — упражнения для девушек
Как с помощью физических упражнений увеличить грудь девушке? Регулярные тренировки помогают изменить форму ягодиц и бёдер, улучшить осанку – но можно ли повлиять на внешний вид груди? Для того, чтобы понимать, возможно ли в принципе упражнениями добиться увеличения груди в тренажёрном зале, необходимо прежде всего разобраться с анатомией.

Мышцы груди — упражнения для девушек

Как с помощью физических упражнений увеличить грудь девушке? Регулярные тренировки помогают изменить форму ягодиц и бёдер, улучшить осанку – но можно ли повлиять на внешний вид груди?

Мышцы груди - упражнения для девушек

Мышцы груди - упражнения для девушек

Для того, чтобы понимать, возможно ли в принципе упражнениями добиться увеличения груди в тренажёрном зале, необходимо прежде всего разобраться с анатомией.

Как видно на рисунке, основной объём груди – это жировая ткань и молочная железа. Так как локального похудения не существует, то жир при похудении уходит со всех частей тела одновременно, но где-то быстрее (у большинства девушек это верх тела), а откуда-то медленнее (чаще всего с ног и бёдер).

Это обусловлено генетикой и повлиять на скорость жиросжигания в той или иной части тела практически невозможно. Небольшой эффект могут дать кардиотренировки с упором на определённую зону (бег, например) – за счёт стимуляции кровообращения в той или иной части тела, можно немного ускорить использование жировых отложений в конкретной зоне в качестве источника энергии, которая не поступает в достаточном количестве из пищи (без дефицита калорий ни о каком жиросжигании не может быть и речи!). Соответственно, при похудении жир будет уходить и из груди тоже – со скоростью, которая обусловлена генетикой. К сожалению, сделать с этим ничего нельзя (разве что прийти для самой себя к некоему компромиссу между объёмом груди и объёмами тела).

Однако под железой располагается грудная мышца, увеличив объём которой можно также увеличить и объём груди в целом. Но не надейтесь на очень сильные изменения. Заметно увеличить грудь поможет только пластическая хирургия. Мышцы груди, как и все остальные мышцы в теле женщины, не настолько отзывчивы, как у мужчин, – они растут медленно и неохотно (без употребления гормональных препаратов). Поэтому, если вы не готовитесь стать мисс Олимпия Бодибилдинг, то сильно увеличить в объёме грудные мышцы не получится. Однако даже небольшие изменения, которых можно добиться с помощью грамотной программы тренировок, могут оказаться достаточными, поэтому не стоит пренебрегать упражнениями для груди при составлении плана для тренажёрного зала.

Большинство базовых упражнений задействуют мышцы всего тела, поэтому не нужно пренебрегать тренировкой той или иной мышечной группы только из-за того, что это не даст вам быстрого видимого результата. Нужно стремиться к гармоничному развитию всего тела.

Тренировку грудных мышц часто проводят совместно с тренировкой спины. Если вам необходимо больше внимания уделить груди, то лучше поставить упражнения для неё в начало тренировки, когда у вас больше сил.

О admin

x

Check Also

Гимнастика при геморрое в домашних условиях

Доказанный факт, что одной из причин геморроя является малоподвижный образ жизни. Застой крови в малом тазу и постоянная сидячая поза увеличивает давление на кровеносные сосуды, расположенные с внешней и внутренней стороны анального сфинктера.

Гематома после операции — причины и последствия

Образование гематом после операции явление не редкое. В процессе проведения операции выполняется хирургический разрез тканей, а вместе с ними и капилляров с сосудами.

Бандаж после кесарева сечения как носить

Бандаж после кесарева сечения: показания, модели, особенности Показания Противопоказания Виды Критерии выбора Правила ношения Бандаж — медицинское приспособление в виде эластичного пояса со стяжками, пелотами (ортопедическими вкладышами) и застёжками.

Восстановление цикла после родов при грудном вскармливании

Во времена наших прапрапрабабушек отсутствие менструаций на протяжении всего срока грудного вскармливания считалось вполне нормальным обстоятельством. Но тут следует учесть и тот факт, что мамы того времени рожали только естественным образом, а детей до 2-3 лет кормили только молоком матери.

Упражнения Кегеля для беременных

Для того чтобы физически подготовиться к родам, многие беременные женщины занимаются гимнастикой, йогой и прочими упражнениями. Есть и лечебные методики развития мышечной массы, направленные на усовершенствование физической подготовки женщины к родовой деятельности.

Препараты и травы для сокращения матки после родов

Первые дни после родов: как помочь матке восстановиться Появление новорожденного завершает один этап развития женского организма и начинает новый – послеродовый. В нем очень важны первые 6 — 8 недель, в которых наибольшие изменения касаются матки.

Эрозия шейки матки: лечение медикаментозной терапией или в домашних условиях нерожавшим и после родов

Женщина должна быть ответственной перед собой за репродуктивное здоровье. С этой целью надо регулярно посещать гинеколога, потому что многие заболевания, которые могут развиваться в организме, вначале не проявляют себя никакими симптомами.

Когда у женщины должны начаться месячные после родов?

После осуществления зачатия, менструальный цикл прекращается до момента появления малыша на свет. Отсутствие месячных во время беременности вызвано изменением гормонального фона будущей мамы.

Секс после кесарева

Возобновление сексуальных отношений после кесарева сечения Некоторые женщины хотят побыстрее возобновить сексуальные отношения, некоторые — хотят как можно дольше оттянуть этот момент, а некоторые — испытывают боль и дискомфорт.

Упражнения Кегеля для женщин после родов: как выполнять в домашних условиях, фото, видео

Наконец родился долгожданный карапуз и трудности беременности остались в прошлом. Дни наполняются прекрасными заботами, а женский организм запускает процесс восстановления после родов.

Ушиб копчика: симптомы и лечение в домашних условиях

Что делать при ушибе копчика: народное лечение в домашних условиях Копчик – это &замыкающий& отдел позвоночника, который находится в самом низу, а образован он из 4 – 5 недоразвитых сросшихся позвонков.

Отеки при беременности: что делать, причины, лечение отеков на поздних сроках

Отеки при беременности: причины, симптомы, как избавиться Отеки во время беременности встречаются в той или иной степени практически у каждой женщины. Но не во всех случаях они свидетельствуют о патологии и требуют медикаментозного лечения.

Отеки ног после кесарева сечения: причины, что делать?

Причины и лечение отеков ног после кесарева сечения Одной из основных жалоб у девушек, которые стали мамами, являются отеки после кесарева сечения. Этот недуг усложняет восстановительный процесс после родов, что вызвано большим скоплением жидкости в организме.

Швы после родов: процесс заживления, уход до снятия, какие бывают осложнения

Как обрабатывать внутренние и наружные швы после родов Во время родов женщина получает множество микротравм, которые не доставляют дискомфорта и заживают самостоятельно в течение нескольких недель.

Запор после родов: что делать и как лечить

Источник фото Depositphotos Запор после родов может серьезно осложнить молодой маме период адаптации к новой роли. Боль и тяжесть в животе, дискомфорт, вздутие и невозможность по несколько дней опорожнить кишечник часто сопровождают послеродовой период.

Причины отеков, Похудеть – 21 век

Новая методика похудения Интернет магазин AS —Изделия AS с нанопокрытием для здоровья, дома и сада. Мешки под глазами, отекшие ноги, одутловатое лицо … – с подобными явлениями сталкиваются многие.

Рейтинг@Mail.ru