Главная » После родов » Питание после родов — основные рекомендации

Питание после родов — основные рекомендации

Самая полная информация про роды и беременность

Питание после родов - основные рекомендации

Для женщины крайне важно рациональное питание после родов в первые дни, а затем и на весь период грудного вскармливания. Эти периоды требуют пересмотра всех привычек и предпочтений в еде. Ведь речь идет о здоровье и полноценном развитии малыша.

Менять рацион нужно уже за 2-3 недели до ПДР. С момента рождения начинается грудное вскармливание, а аллергены имеют свойства накапливаться в организме.

Сразу после родов питание должно быть достаточным и полноценным, но легким. Тяжелая пища, вроде мяса или хлебобулочных изделий, перегружает кишечник, и у недавно родившей женщины возникают проблемы с дефекацией. Кишечник опорожняется только через 3-4 дня после родов, зачастую с помощью клизмы. Особенно легкого питания должны придерживаться родившие с помощью кесарева сечения, а также с разрывами в промежности и родовых путях или геморроем. В этих ситуациях женщина сама почувствует, когда в рацион можно включать более основательные продукты.

Первую неделю после родов рацион мамы составят: овощные супы, каши на воде (гречка, овсянка, пшено), компоты, взвары, вода без газа, печенье, немного курицы или телятины, небольшой кусочек хлеба (цельнозернового), печеные фрукты (яблоко, груша, банан), ограниченное число молочных продуктов (сыр, кефир, творог).

Питание после родов - основные рекомендации

В самом начале лактации нет необходимости пить много жидкости, которая провоцирует увеличение выработки молока. В первые дни достаточно 1 литра в сутки.

Особой строгостью отличается питание после родов для кормящих мам. Если у ребенка возникают диатез или колики, в первую очередь проблему следует искать в рационе матери.

Полноценная лактация начинается через несколько дней после родов. Первые недели потребности малыша невелики, и женский организм производит около литра молока в сутки. Затем объемы увеличиваются. Молоко — единственная пища новорожденного (иногда это молочная смесь), оно должно содержать широкий спектр полезных веществ. Необходимые компоненты забираются из материнского организма. Женщина должна это полноценно компенсировать. В первую очередь, питание должно быть разнообразным. К еде, разрешенной в первые дни после родов, можно добавить:

  • Рыбу нежирных сортов. Любые блюда из нее должны пройти хорошую термическую обработку.
  • Баранину.
  • Растительные жиры. Масла, желательно нерафинированные и первого холодного отжима, необходимы до 30 гр в сутки.
  • Животные жиры. Сала или сливочного масла можно до 20 гр в день.
  • Овощи. Вводят их в рацион постепенно, первые месяцы в отварном или запеченном виде.
  • Рис.

Восстановление фигуры после родов придется отложить на некоторый период. Кормящая мать не должна быть голодной!

Некоторые ограничения в еде возможны, но они не должны сказываться на качестве и количестве молока. Переедание также недопустимо, в этот период избыточный вес набрать очень легко.

Помогут в поддержании формы небольшие физические нагрузки, гимнастика. Согласовывать их интенсивность необходимо с врачом.

Питание после родов - основные рекомендации

Дополнительных ккал к обычному питанию мамы должно поступать в организм примерно 600-700. Иначе организм истощится. Впоследствии это грозит женщине ломкостью ногтей, выпадением волос, проблемам с зубами и т.д.

Не кормящие женщины через пару недель после родов могут постепенно возвращаться к прежнему питанию.

Беременность истощает ресурсы организма, нарушает обмен веществ, а потом много забирает лактация. Это сказывается на самочувствии мамы. Врач поможет подобрать специальные витамины после родов для восстановления, так как питание довольно ограничено, и его может не хватать на двоих. В аптеке продаются готовые поливитаминные комплексы, адаптированные для кормящих грудью матерей.

Витамины после родов для восстановления не кормящим женщинам также необходимы, хотя их питание более разнообразно. Хроническая нехватка полезных веществ после длительного периода беременности может спровоцировать серьезные заболевания.

Питание после родов - основные рекомендации

От чего следует сразу же отказаться: фастфуд, полуфабрикаты, большое количество капусты (особенно если появилась негативная реакция со стороны кишечника мамы или ребенка), экзотические фрукты, цитрусы, сырые овощи, бобовые, копченые продукты, кофеинсодержащие напитки, маринады, арбузы, дыни, шоколад, клубника, сладости, химические добавки, мед. Эти продукты спровоцируют у новорожденного либо проблемы с кишечником, либо аллергию. Кое-что из списка можно вводить понемногу через 2-3 месяца после родов, но очень аккуратно, наблюдая за реакцией.

Некоторые продукты могут портить вкус у молока, что приведет к отказу ребенка от груди, но это определяется методом проб и ошибок, поскольку вкусы даже у грудничков очень индивидуальны.

О admin

x

Check Also

Спорт при грудном вскармливании

Девять месяцев беременности и последующие роды накладывают свой отпечаток не только на мировоззрение женщины, но и на ее физическое состояние. Легко протекающая беременность – редкость, поэтому большинство новоиспеченных мамочек на собственном опыте испытали все, так называемые, &прелести& вынашивания.

Положение шейки матки – загиб, опущение, симптомы, Как забеременеть при загибе, Выпадение, опущение матки после родов, гимнастика, операция

Загиб матки — нестандартное расположение органов женской половой системы, когда тело матки отклонено от нормального положения. Положение органа изменяется при наполненном мочевом пузыре и прямой кишке.

Запор у кормящей мамы: лечение народными средствами, прочими методами (видео)

Запор у кормящей мамы — достаточно неприятное явление. Ощущения при этом не самые чудесные: от тянущих болей в животе до постоянных позывов к дефекации без таковой на самом деле.

Как восстановить грудь после похудения: 10 методик

Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое &НО&…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь . Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения, Женские страсти

Опубликовал: admin в Красота 19.09.2017 0 95 Просмотров Безусловно, рождение ребенка – радостное событие не только для родителей, но и для родных и близких людей. Этот новый этап в жизни женщины позволяет столкнуться как с приятными хлопотами и заботами, так и с другими проблемами, пусть и второстепенными.

Упражнения Кегеля для женщин и мужчин

Упражнения Кегеля для женщин и мужчин. Полный комплекс. Мышцы тазового дна расположены между копчиком и лобковой костью. Они имеют три слоя и предназначены удерживать в правильном положении внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку.

Оздоровительная гимнастика

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим разговор в рубрике О фитнесе с любовью. Поговорим об оздоровительной гимнастике. Ведущая рубрики Елена Шамова, эксперт по фитнесу и питанию с более чем 20-летним опытом работы, основатель клубов семейного фитнеса &Strong&Happy& на Украине, расскажет нам о комплексе упражнений оздоровительной гимнастики, как правильно его выполнять, на что обратить внимание.

Аппендицит послеоперационный период: рекомендации по восстановлению и возможные осложнения

Реабилитация в послеоперационный период аппендицита, что можно и нельзя делать Послеоперационный период — это интервал времени, который продолжается после операции до полной реабилитации.

Как восстановить грудь после кормления фото

Как восстановить грудь после кормления фото. Грудь при беременности Как восстановить грудь после кормления? Чудный миг появления малыша на свет настал, теперь вы стали Мамой Но с появлением крохи появляются и тысячи проблем, и эти проблемы, как правило, относятся не только к вопросам воспитания ребенка, но и к восстановлению организма мамы.

Геморрой после кесарева: причины, симптомы, опасность, лечение геморроя после кесарево (медикаментозное, народное), профилактика

Медикаментозное и народное лечение геморроя после кесарева сечения Во время беременности у большинства женщин наблюдается обострение хронических заболеваний.

Процесс сокращения матки после родов

Рождение крохи - это начало большой работы организма по восстановлению своей обычной, &штатной& работы. Недаром врачи подчеркивают важность этого периода для женского организма.

Травы для сокращения матки: положительный эффект, рецепты

Самые популярные и эффективные травы для сокращения матки Существует огромное количество препаратов, которые помогают прервать беременность на раннем сроке или останавливают кровотечение, но зачем искать дорогостоящее средство, если все можно сделать по рецептам бабушек.

Простые упражнения Кегеля в домашних условиях

Мышцы тазового дна держат на себе весь груз органов человеческого тела. Слабый тонус этих мышц часто приводит к таким неприятным явлениям, как опущения органов, недержания мочи и кала, отсутствие удовольствия от сексуальной близости.

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы Опубликовал: admin в Мой ребенок 28.01.2018 0 77 Просмотров Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы Проблема восстановления груди после родов волнует многих женщин.

Секс после родов: тренируем интимные мышцы

Многие женщины после рождения ребенка перестают чувствовать удовольствие от секса. И не всегда дело в психологическом барьере или изменениях гормонального фона.

Отеки после родов: причины появления, лечение, профилактика

Последние недели беременности нередко сопровождаются отечностью конечностей. Это обусловлено тем, что увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на сосуды промежности, замедляя отток крови.

Рейтинг@Mail.ru