Главная » После родов » Питание после родов — основные рекомендации

Питание после родов — основные рекомендации

Самая полная информация про роды и беременность

Питание после родов - основные рекомендации

Для женщины крайне важно рациональное питание после родов в первые дни, а затем и на весь период грудного вскармливания. Эти периоды требуют пересмотра всех привычек и предпочтений в еде. Ведь речь идет о здоровье и полноценном развитии малыша.

Менять рацион нужно уже за 2-3 недели до ПДР. С момента рождения начинается грудное вскармливание, а аллергены имеют свойства накапливаться в организме.

Сразу после родов питание должно быть достаточным и полноценным, но легким. Тяжелая пища, вроде мяса или хлебобулочных изделий, перегружает кишечник, и у недавно родившей женщины возникают проблемы с дефекацией. Кишечник опорожняется только через 3-4 дня после родов, зачастую с помощью клизмы. Особенно легкого питания должны придерживаться родившие с помощью кесарева сечения, а также с разрывами в промежности и родовых путях или геморроем. В этих ситуациях женщина сама почувствует, когда в рацион можно включать более основательные продукты.

Первую неделю после родов рацион мамы составят: овощные супы, каши на воде (гречка, овсянка, пшено), компоты, взвары, вода без газа, печенье, немного курицы или телятины, небольшой кусочек хлеба (цельнозернового), печеные фрукты (яблоко, груша, банан), ограниченное число молочных продуктов (сыр, кефир, творог).

Питание после родов - основные рекомендации

В самом начале лактации нет необходимости пить много жидкости, которая провоцирует увеличение выработки молока. В первые дни достаточно 1 литра в сутки.

Особой строгостью отличается питание после родов для кормящих мам. Если у ребенка возникают диатез или колики, в первую очередь проблему следует искать в рационе матери.

Полноценная лактация начинается через несколько дней после родов. Первые недели потребности малыша невелики, и женский организм производит около литра молока в сутки. Затем объемы увеличиваются. Молоко — единственная пища новорожденного (иногда это молочная смесь), оно должно содержать широкий спектр полезных веществ. Необходимые компоненты забираются из материнского организма. Женщина должна это полноценно компенсировать. В первую очередь, питание должно быть разнообразным. К еде, разрешенной в первые дни после родов, можно добавить:

  • Рыбу нежирных сортов. Любые блюда из нее должны пройти хорошую термическую обработку.
  • Баранину.
  • Растительные жиры. Масла, желательно нерафинированные и первого холодного отжима, необходимы до 30 гр в сутки.
  • Животные жиры. Сала или сливочного масла можно до 20 гр в день.
  • Овощи. Вводят их в рацион постепенно, первые месяцы в отварном или запеченном виде.
  • Рис.

Восстановление фигуры после родов придется отложить на некоторый период. Кормящая мать не должна быть голодной!

Некоторые ограничения в еде возможны, но они не должны сказываться на качестве и количестве молока. Переедание также недопустимо, в этот период избыточный вес набрать очень легко.

Помогут в поддержании формы небольшие физические нагрузки, гимнастика. Согласовывать их интенсивность необходимо с врачом.

Питание после родов - основные рекомендации

Дополнительных ккал к обычному питанию мамы должно поступать в организм примерно 600-700. Иначе организм истощится. Впоследствии это грозит женщине ломкостью ногтей, выпадением волос, проблемам с зубами и т.д.

Не кормящие женщины через пару недель после родов могут постепенно возвращаться к прежнему питанию.

Беременность истощает ресурсы организма, нарушает обмен веществ, а потом много забирает лактация. Это сказывается на самочувствии мамы. Врач поможет подобрать специальные витамины после родов для восстановления, так как питание довольно ограничено, и его может не хватать на двоих. В аптеке продаются готовые поливитаминные комплексы, адаптированные для кормящих грудью матерей.

Витамины после родов для восстановления не кормящим женщинам также необходимы, хотя их питание более разнообразно. Хроническая нехватка полезных веществ после длительного периода беременности может спровоцировать серьезные заболевания.

Питание после родов - основные рекомендации

От чего следует сразу же отказаться: фастфуд, полуфабрикаты, большое количество капусты (особенно если появилась негативная реакция со стороны кишечника мамы или ребенка), экзотические фрукты, цитрусы, сырые овощи, бобовые, копченые продукты, кофеинсодержащие напитки, маринады, арбузы, дыни, шоколад, клубника, сладости, химические добавки, мед. Эти продукты спровоцируют у новорожденного либо проблемы с кишечником, либо аллергию. Кое-что из списка можно вводить понемногу через 2-3 месяца после родов, но очень аккуратно, наблюдая за реакцией.

Некоторые продукты могут портить вкус у молока, что приведет к отказу ребенка от груди, но это определяется методом проб и ошибок, поскольку вкусы даже у грудничков очень индивидуальны.

О admin

x

Check Also

Отекают ноги летом: причины и решение

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения.

Удаление матки: последствия, осложнения после операции, как жить дальше

Осложнения после операции удаления матки, последствия ампутации матки с яичниками Гистерэктомия или удаление матки достаточно распространенная операция, которая проводится по определенным показаниям.

Как подтянуть обвисшую грудь: эффективные способы и процедуры

Грудь женщины является ее достоинством, которое притягивает взгляды поклонников-мужчин. Красивая и упругая грудь — это заветная мечта каждой женщины, но, к великому сожалению, часто случается, что после некоторых жизненных обстоятельств красота женской гордости угасает.

Упражнения для восстановления фигуры после родов

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности Основная цель занятий специальными упражнениями после рождения ребенка - хорошее самочувствие. Хорошо чувствующая себя женщина будет хорошей матерью своему ребенку.

Отеки при беременности на поздних сроках лечение народными средствами

Отеки при беременности на поздних сроках лечение народными средствами Последние месяцы беременности всегда считаются самыми сложными для женщины. Трудности обусловлены не только увеличением массы плода, но также реакцией организма на новую жизнь внутри утробы.

Динамическая гимнастика для грудничков 3 месяца видео

Динамическая гимнастика для грудничков 3 месяца видео Новорожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику.

Гормональный сбой у женщин: симптомы и лечение

Гормональный сбой у женщин происходит из-за нарушения баланса в работе организма. Причинами его могут быть и стресс, и менопауза, и работа гормональных желёз, и особенности менструального цикла.

Упражнения Кегеля при беременности: как делать, польза, вред

Тренировка определенных групп мышц для женщины имеет принципиальное значение, поэтому упражнения Кегеля для беременных с каждым годом становятся все популярнее. А. Кегель – врач из США, внедривший в практику специализированные упражнения для активизации некоторых групп мышц.

Послеродовая депрессия: как распознать и что с этим делать?

Послеродовая депрессия: как распознать и что с этим делать? Послеродовая депрессия — это патологическое психологическое состояние, возникающее в среднем через две недели после родов.

Когда можно заниматься сексом после родов, почему возникают проблемы?

Через сколько месяцев после рождения ребенка можно заниматься любовью? Рождение ребенка в жизни любой семьи – событие, безусловно, радостное. Но в бесконечном водовороте новых забот у женщины часто не хватает времени не то что на интим, а даже на мысли о нем.

Шов после кесарева сечения: виды, особенности, уход, осложнения

Шов после кесарева сечения: виды, особенности, уход, осложнения Опубликовал: admin в Мой ребенок 23.01.2018 0 168 Просмотров Шов после кесарева сечения: сколько заживает, как и чем обрабатывать, что делать если сочится или болит Кесарево сечение — родоразрешающая хирургическая операция, в ходе которой ребёнок извлекается посредством разреза на матке.

Что можно есть после кесарева кормящей: рекомендации, запреты по питанию

Кесарево сечение – оперативное вмешательство, период восстановления после которого связан с определенными трудностями. Роженица придерживается установленной диеты, ограничивая прием названных врачом продуктов, а иные и вовсе исключив из рациона.

Как лечить гормональный сбой народными средствами?

Нормальную жизнедеятельность женского организма во многом обеспечивают гормоны. Но по разным причинам эта система может давать &слабину& и приводить к самым разным нарушениям и заболеваниям.

Эрозия после родов: симптомы и лечение народными средствами

Эрозия шейки матки после родов — сможете ли Вы родить ещё малыша? Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Многие новоиспеченные мамочки после родов сталкиваются с такой пренеприятной проблемой как эрозия после родов.

Польза и комплекс упражнений утренней гимнастики

О пользе утренней гимнастики (зарядки) каждому из нас твердили родители еще в детстве. &Как начнется утро, так пройдет весь день&, — говорили они. Однако, повзрослев, сохранили эту полезную для здоровья привычку лишь единицы.

Как убрать живот после кесарева: советы и упражнения

Физкультура против пластики, или как убрать живот после кесарева сечения Далеко не каждая новоиспеченная мамочка может похвастаться тем, что полностью довольна своей фигурой после родов.

Рейтинг@Mail.ru