Главная » После родов » Питание после родов — основные рекомендации

Питание после родов — основные рекомендации

Самая полная информация про роды и беременность

Питание после родов - основные рекомендации

Для женщины крайне важно рациональное питание после родов в первые дни, а затем и на весь период грудного вскармливания. Эти периоды требуют пересмотра всех привычек и предпочтений в еде. Ведь речь идет о здоровье и полноценном развитии малыша.

Менять рацион нужно уже за 2-3 недели до ПДР. С момента рождения начинается грудное вскармливание, а аллергены имеют свойства накапливаться в организме.

Сразу после родов питание должно быть достаточным и полноценным, но легким. Тяжелая пища, вроде мяса или хлебобулочных изделий, перегружает кишечник, и у недавно родившей женщины возникают проблемы с дефекацией. Кишечник опорожняется только через 3-4 дня после родов, зачастую с помощью клизмы. Особенно легкого питания должны придерживаться родившие с помощью кесарева сечения, а также с разрывами в промежности и родовых путях или геморроем. В этих ситуациях женщина сама почувствует, когда в рацион можно включать более основательные продукты.

Первую неделю после родов рацион мамы составят: овощные супы, каши на воде (гречка, овсянка, пшено), компоты, взвары, вода без газа, печенье, немного курицы или телятины, небольшой кусочек хлеба (цельнозернового), печеные фрукты (яблоко, груша, банан), ограниченное число молочных продуктов (сыр, кефир, творог).

Питание после родов - основные рекомендации

В самом начале лактации нет необходимости пить много жидкости, которая провоцирует увеличение выработки молока. В первые дни достаточно 1 литра в сутки.

Особой строгостью отличается питание после родов для кормящих мам. Если у ребенка возникают диатез или колики, в первую очередь проблему следует искать в рационе матери.

Полноценная лактация начинается через несколько дней после родов. Первые недели потребности малыша невелики, и женский организм производит около литра молока в сутки. Затем объемы увеличиваются. Молоко — единственная пища новорожденного (иногда это молочная смесь), оно должно содержать широкий спектр полезных веществ. Необходимые компоненты забираются из материнского организма. Женщина должна это полноценно компенсировать. В первую очередь, питание должно быть разнообразным. К еде, разрешенной в первые дни после родов, можно добавить:

  • Рыбу нежирных сортов. Любые блюда из нее должны пройти хорошую термическую обработку.
  • Баранину.
  • Растительные жиры. Масла, желательно нерафинированные и первого холодного отжима, необходимы до 30 гр в сутки.
  • Животные жиры. Сала или сливочного масла можно до 20 гр в день.
  • Овощи. Вводят их в рацион постепенно, первые месяцы в отварном или запеченном виде.
  • Рис.

Восстановление фигуры после родов придется отложить на некоторый период. Кормящая мать не должна быть голодной!

Некоторые ограничения в еде возможны, но они не должны сказываться на качестве и количестве молока. Переедание также недопустимо, в этот период избыточный вес набрать очень легко.

Помогут в поддержании формы небольшие физические нагрузки, гимнастика. Согласовывать их интенсивность необходимо с врачом.

Питание после родов - основные рекомендации

Дополнительных ккал к обычному питанию мамы должно поступать в организм примерно 600-700. Иначе организм истощится. Впоследствии это грозит женщине ломкостью ногтей, выпадением волос, проблемам с зубами и т.д.

Не кормящие женщины через пару недель после родов могут постепенно возвращаться к прежнему питанию.

Беременность истощает ресурсы организма, нарушает обмен веществ, а потом много забирает лактация. Это сказывается на самочувствии мамы. Врач поможет подобрать специальные витамины после родов для восстановления, так как питание довольно ограничено, и его может не хватать на двоих. В аптеке продаются готовые поливитаминные комплексы, адаптированные для кормящих грудью матерей.

Витамины после родов для восстановления не кормящим женщинам также необходимы, хотя их питание более разнообразно. Хроническая нехватка полезных веществ после длительного периода беременности может спровоцировать серьезные заболевания.

Питание после родов - основные рекомендации

От чего следует сразу же отказаться: фастфуд, полуфабрикаты, большое количество капусты (особенно если появилась негативная реакция со стороны кишечника мамы или ребенка), экзотические фрукты, цитрусы, сырые овощи, бобовые, копченые продукты, кофеинсодержащие напитки, маринады, арбузы, дыни, шоколад, клубника, сладости, химические добавки, мед. Эти продукты спровоцируют у новорожденного либо проблемы с кишечником, либо аллергию. Кое-что из списка можно вводить понемногу через 2-3 месяца после родов, но очень аккуратно, наблюдая за реакцией.

Некоторые продукты могут портить вкус у молока, что приведет к отказу ребенка от груди, но это определяется методом проб и ошибок, поскольку вкусы даже у грудничков очень индивидуальны.

О admin

x

Check Also

Отёки — как с ними бороться?

Отёк – это избыточное скопление жидкости в организме. Почему появляются отёки? Как их убрать? Отёкшее лицо с утра никого не радует – но нужно ли бежать в аптеку за диуретиками? Причины, вызывающие отёки, могут быть самые разнообразные – они могут возникнуть и как из-за болезни (печени, почек, сердечно-сосудистых заболеваний), так и при снижении веса (похудении) на жёстких или несбалансированных диетах.

Почему у беременных отекают ноги

Период беременности – один из самых волнующих и ответственных в жизни каждой женщины. Ответственные будущие мамочки стараются правильно питаться, вести здоровый образ жизни и выполнять все рекомендации врачей.

Как восстановить грудь после родов, Добрый мир

Опубликовал: admin в На заметку 13.11.2017 0 42 Просмотров В первые месяцы после родов практически все женщины сталкиваются с проблемой обвисания груди. Некогда красивая и привлекательная грудь вдруг утрачивает форму и все мысли новоиспеченной мамочки занимает вопрос – как восстановить грудь после родов.

Половая жизнь до и после родов, СПб

Даже при физиологических родах происходят значительные изменения (деформация), анатомии генитальной зоны. И зачастую, после этого качество интимной половой жизни значительно снижается, в большинстве случаев, это последствия послеродовых деформаций.

Упражнения после родов

Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье предлагаю Вам познакомиться с послеродовой гимнастикой. Эта гимнастика совсем не похожа на монотонные упражнения по команде дежурного инструктора ЛФК… Тут будут перечислены самые необходимые и в тоже время эффективные упражнения после родов.

Кесарево сечение: показания, подготовка и восстановление

Кесарево сечение как механизм свершения таинства появления на свет Кесарево сечение — одна из немногочисленных медицинских процедур, сохранивших свое название с незапамятных времен.

Беременность после кесарева сечения — планирование, подготовка, запреты

Когда лучше беременеть после кесарева — рекомендации врачей Не всегда конец беременности заканчивается рождением ребёнка естественным путём. Иногда во время вынашивания малыша в организме будущей мамы развиваются патологические процессы, которые в последующем провоцируют осложнения во время родов.

Менструальный цикл: особенности после родов

Как восстанавливается менструальный цикл женщины после родов и какие факторы на это влияют? Во время беременности наш организм перестраивается таким образом, что фолликул не созревает, соответственно, месячных и отторжения плодного яйца также не происходит.

Вены на ногах после родов

Вены на ногах после родов. Отечность ног после родов. Варикозное расширение вен - причины возникновения. женское здоровье История варикозного расширения вен насчитывает уже несколько веков.

Запоры у кормящей мамы после родов при грудном вскармливании: как лечить, что делать?

Причины и лечение запоров после родов у кормящей мамы Запоры после родов при грудном вскармливании являются наиболее распространенным видом осложнений, которые требуют решения.

Как восстановить грудь после родов? Как вернуть ей форму? После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть

Как восстановить грудь после родов? Как вернуть ей форму? После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть Форма и размер женской груди достаточно индивидуальны, они зависят от множества факторов.

Упражнение вакуум для живота — техника выполнения

Существует множество различных методик для похудения, для уменьшения талии, для приведения пресса в порядок, уменьшения излишней жировой прослойки и т. д. Но только упражнения вакуума для живота позволяют достигнуть быстрых результатов при минимуме времени и на достаточно длительную продолжительность.

Отекают ноги: топ-7 простых способов избавиться от отечности

Как избавиться от отеков ног: топ-7 простых способов Отекшие ноги выглядят не очень привлекательно, к тому же доставляют массу неудобств. Узнай, что является причиной отеков ног и что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

Послеродовая депрессия ⇒ симптомы, как бороться, сколько длится, лечение

Послеродовая депрессия: сколько длиться, признаки и как от нее избавиться Тяжелое эмоциональное состояние молодой матери имеет название послеродовая депрессия.

Эпидуральная анестезия при родах: последствия, плюсы и минусы, показания и противопоказания отзывы

Эпидуральный наркоз для обезболивания родов: плюсы и минусы метода, и как влияет на малыша Быстрые, безболезненные роды и здоровый малыш – мечта женщины. Но все чаще приходится сталкиваться с различными осложнениями.

Эффективные упражнения, чтобы вернуть форму после родов

Эффективные упражнения, чтобы вернуть форму после родов После родов каждой женщине приходит в голову мысль о том, как похудеть. Это непростая задача. Молодой маме нельзя садиться на строгую диету.

Рейтинг@Mail.ru