Главная » После родов » Упражнение Кегеля для женщин: как выполнять после родов?
Основные упражнения Кегеля для женщин, как выполнять? Грамотное послеродовое восстановление обязательно должно включать в себя и особую физическую активность.

Упражнение Кегеля для женщин: как выполнять после родов?

Основные упражнения Кегеля для женщин, как выполнять?

Грамотное послеродовое восстановление обязательно должно включать в себя и особую физическую активность. Например, специальные упражнения Кегеля для женщин. Как выполнять их, описано в данной статье. Кстати, существуют упражнения Кегеля для женщин беременных. Как выполнять их, должна знать каждая будущая мама.

Упражнение Кегеля для женщин: как выполнять после родов?

Беременность и рождение ребенка — значительное потрясение для женского организма. На эти процессы представительница прекрасного пола тратит много физических и эмоциональных сил. Именно поэтому после родов ее организму требуется тщательное восстановление по всем параметрам. Оно должно быть грамотным, комплексным и проходить под наблюдением специалистов.

Очень часто гинекологи включают в процесс восстановления упражнения Кегеля. Именно они необходимы для того чтобы привести в норму мышцы влагалища и промежности, которые активно задействованы во время рождения малыша и нередко бывают повреждены. Специальный комплекс упражнений укрепляет мышцы и значительно ускоряет процесс восстановления в целом. У него есть огромное количество плюсов, которые стоит отметить.

Мышцы Кегеля возвращают тонус мышцам промежности, предотвращают возможное опущение органов малого таза, восстанавливают растянутые в процессе родов ткани. Кроме того, они воздействуют и на матку. При помощи таких упражнений женщине удастся быстрее вернуть этот орган к до беременному состоянию.

В некоторых случаях после сложных родов у девушки появляются такие проблемы, как недержание кала и мочи. Особенно это касается тех вариантов, когда ребенок оказался слишком крупный и/или представительница прекрасного пола неправильно тужилась. Как раз упражнения Кегеля могут также помочь ей с ними справиться. Конечно, для того чтобы добиться желаемого результата, потребуется правильно выполнять комплекс.

Упражнение Кегеля для женщин: как выполнять после родов?

В первую очередь очень важно знать, когда можно приступать к упражнениям. Это зависит от общего состояния женщины и от того, как прошли роды. Нередко выполнение их девушке разрешается не ранее, чем через два месяца после родов. А иногда врач назначает специальный комплекс уже через пару дней после того, как малыш появился на свет. Но последний вариант возможен только в том случае, если роды прошли максимально благополучно, и у женщины нет никаких серьезных травм. При таком раскладе грамотное регулярное выполнение упражнений Кегеля позволяет ускорить процесс очищения организма от лохий.

Очень важно повторять выбранный комплекс ежедневно и качественно. Девушке может показаться, что никакого результата от упражнений нет, на самом деле эффективность их колоссальная. Вот только проявляется она лишь через несколько месяцев регулярных тренировок. Удобно, что выполнять некоторые виды упражнений Кегеля можно, даже прогуливаясь с коляской по улице или просто сидя перед телевизором.

Сегодня известно множество различных упражнений Кегеля для женщин, как выполнять правильно основные из них, рассказано далее. Для начала лучше всего освоить специальный прием под названием «Пауза». Потребуется в процессе мочеиспускания попытаться внутренними мышцами остановить струю мочи, а затем снова отпустить ее. Этот прием научит девушку управлять собственными интимными мышцами, позволит ощутить их внутри. После того как он будет освоен, можно переходить к дальнейшему обучению.

Также распространенным и эффективным упражнением Кегеля является сжатие и расслабление интимных мышц. Делать это можно с разной интенсивностью, а также то уменьшать, то увеличивать количество времени, на которое осуществляется сжатие.

Упражнение Кегеля для женщин: как выполнять после родов?

Не стоит забывать, что влагалище представляет собой трубку из мышц, которые располагаются на разном расстоянии от входа. Поэтому важно научиться чувствовать их все. Кстати, это умение пригодится девушке и в сексуальной жизни. Позволит ей доставить своему партнеру небывалое удовольствие. Конечно, на начальных этапах выполнения упражнений почувствовать и приступить к тренировке упомянутых мышц сразу вряд ли удастся. Но нужно стараться, каждый раз выполнять сжатие то дальше, то ближе. В итоге удастся различать разные мышцы, как бы «перебирая ими». Конечно, добиться этого помогут длительные регулярные повторения упражнений.

Отличной тренировкой является попеременное сжатие мышц промежности и ануса. Силу и интенсивность его можно постоянно менять, усовершенствуя тем самым свои тренировки.

Полезно дополнять упражнения Кегеля также классическими приседаниями, поднятиями поочередно обеих прямых ног из положения «лежа на спине», «велосипед». Все они в совокупности позволяют составить полноценный комплекс, выполнение которого будет способствовать скорейшему послеродовому восстановлению.

Интересно, что упражнения Кегеля также позволяют представительнице прекрасного пола вернуть былое сексуальное влечение, усилить его, а также получать более яркие и эмоциональные оргазмы. Интересно, что натренированные интимные мышцы гарантируют удовольствие не только женщине, но и мужчине. Наверняка супруг быстро заметит разницу и отметит положительный эффект.

Так как есть некоторые противопоказания к выполнению упражнений Кегеля после родов (например, слишком обильные кровотечения и онкологические опухоли), то предварительно следует проконсультироваться с гинекологом. Врач расскажет, когда лучше приступать к комплексу и какие упражнения из него выбрать для начального и последующих этапов.

О admin

x

Check Also

Нерегулярные месячные — Причины, симптомы и лечение

Нерегулярные месячные – один из самых частых симптомов большинства гинекологических заболеваний, так же имеющий место и при экстрагенитальных заболеваниях у женщин.

Месячные после беременности: когда восстановится цикл, Методы и средства лечения болезней

Месячные после беременности: когда восстановится цикл? Первое время после родов внутренняя часть матки представляет собой обширную раневую поверхность, на месте отделившейся плаценты остаются обнаженные сосуды, активно кровоточащие, но постепенно сокращающиеся по мере сокращения стенок матки и восстановления ее слизистого слоя.

Отёки на ногах (опухают ноги, отекают ноги) — Причины, симптомы и лечение

Под отеками на ногах подразумевается увеличение нижних конечностей в объеме, особенно выраженное при чрезмерном употреблении жидкости, усиливающееся к вечеру, после длительного стояния или ходьбы.

Как избавиться от запора после родов, Аптека в Доме

Запор в послеродовом периоде – это не редкость, а чаще всего, закономерность. Факторов, провоцирующих неполное или затрудненное опорожнение кишечника в это время предостаточно.

Отекают ноги летом: причины и решение

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения.

Удаление матки: последствия, осложнения после операции, как жить дальше

Осложнения после операции удаления матки, последствия ампутации матки с яичниками Гистерэктомия или удаление матки достаточно распространенная операция, которая проводится по определенным показаниям.

Как подтянуть обвисшую грудь: эффективные способы и процедуры

Грудь женщины является ее достоинством, которое притягивает взгляды поклонников-мужчин. Красивая и упругая грудь — это заветная мечта каждой женщины, но, к великому сожалению, часто случается, что после некоторых жизненных обстоятельств красота женской гордости угасает.

Упражнения для восстановления фигуры после родов

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности Основная цель занятий специальными упражнениями после рождения ребенка - хорошее самочувствие. Хорошо чувствующая себя женщина будет хорошей матерью своему ребенку.

Отеки при беременности на поздних сроках лечение народными средствами

Отеки при беременности на поздних сроках лечение народными средствами Последние месяцы беременности всегда считаются самыми сложными для женщины. Трудности обусловлены не только увеличением массы плода, но также реакцией организма на новую жизнь внутри утробы.

Динамическая гимнастика для грудничков 3 месяца видео

Динамическая гимнастика для грудничков 3 месяца видео Новорожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику.

Гормональный сбой у женщин: симптомы и лечение

Гормональный сбой у женщин происходит из-за нарушения баланса в работе организма. Причинами его могут быть и стресс, и менопауза, и работа гормональных желёз, и особенности менструального цикла.

Упражнения Кегеля при беременности: как делать, польза, вред

Тренировка определенных групп мышц для женщины имеет принципиальное значение, поэтому упражнения Кегеля для беременных с каждым годом становятся все популярнее. А. Кегель – врач из США, внедривший в практику специализированные упражнения для активизации некоторых групп мышц.

Послеродовая депрессия: как распознать и что с этим делать?

Послеродовая депрессия: как распознать и что с этим делать? Послеродовая депрессия — это патологическое психологическое состояние, возникающее в среднем через две недели после родов.

Когда можно заниматься сексом после родов, почему возникают проблемы?

Через сколько месяцев после рождения ребенка можно заниматься любовью? Рождение ребенка в жизни любой семьи – событие, безусловно, радостное. Но в бесконечном водовороте новых забот у женщины часто не хватает времени не то что на интим, а даже на мысли о нем.

Шов после кесарева сечения: виды, особенности, уход, осложнения

Шов после кесарева сечения: виды, особенности, уход, осложнения Опубликовал: admin в Мой ребенок 23.01.2018 0 168 Просмотров Шов после кесарева сечения: сколько заживает, как и чем обрабатывать, что делать если сочится или болит Кесарево сечение — родоразрешающая хирургическая операция, в ходе которой ребёнок извлекается посредством разреза на матке.

Что можно есть после кесарева кормящей: рекомендации, запреты по питанию

Кесарево сечение – оперативное вмешательство, период восстановления после которого связан с определенными трудностями. Роженица придерживается установленной диеты, ограничивая прием названных врачом продуктов, а иные и вовсе исключив из рациона.

Рейтинг@Mail.ru