Главная » Похудеть » Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Принципы разгрузочного дня на фруктах

Одним из наиболее эффективных способов поддерживать свое тело в тонусе и нормальном весе считается разгрузочный день на фруктах. При регулярном очищении организма с помощью свежих плодов можно постепенно избавиться и от лишних килограммов.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Фрукты являются обязательной составляющей рациона каждого человека, потому что в них сдержится огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. День, когда они составляют все меню, позволит очистить организм от вредных отложений, что будет способствовать улучшению пищеварения, очищению клеток и тканей.

Суть разгрузочного дня на фруктах заключается в употреблении в течение суток только плодов. Конечно, рекомендуется разбавить их кисломолочными продуктами для облегчения пищеварения. Для очищения выбирают яблоки, арбузы. Подойдут и персики с абрикосами или клубника. Нельзя использовать виноград или бананы, так как в них содержится много сахара.

Польза таких разгрузочных дней очевидна:

  • фрукты полезны и вкусны, тем более можно выбрать любимые плоды или ягоды и целый день кушать только их;
  • рацион одних суток способен насытить организм массой полезных веществ;
  • в составе плодов и ягод присутствуют кислоты и антиоксиданты, которые не только очищают клетки организма, но и повышают иммунитет, улучшая защитные функции всех систем жизнедеятельности;
  • благодаря содержащимся во фруктах витаминам и минералам существенно улучшается состояние локонов, ногтей и кожи в целом;
  • регулярный разгрузочный день на фруктах избавляет от пары лишних килограммов в неделю.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Конечно, многим довольно сложно питаться даже один день только плодами или ягодами. Кроме того, отзывы отмечают слабость, усиление аппетита, боли в желудке. Поэтому сначала нужно понять, нет ли противопоказаний, а лишь потом выбирать фрукты для разгрузочного дня. Запрещено таким образом очищать организм при следующих проблемах:

  • заболеваниях ЖКТ;
  • при сахарном диабете;
  • при явно выраженной аллергии на определенные плоды;
  • во время менструации.

Чтобы достичь максимального эффекта и подготовить организм к резкой смене рациона, необходимо соблюсти несколько несложных правил.

  • Вечер до разгрузочного дня необходимо провести на кефире, твороге или овощном салате.
  • Выход из ограниченного рациона тоже должен быть аккуратным: не стоит переедать и налегать на тяжелую пищу. Дайте время желудку немного отдохнуть.
  • Разгрузочный день на фруктах будет эффективным для поддержания фигуры в случае проведения раз в неделю. А вот для похудения можно и нужно проводить таковые дважды в 7 дней.
  • Стоит помнить про обильный питьевой режим.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

  • Чтобы не сорваться в такой день, лучше всего провести его вне дома. С собой возьмите выбранные фрукты или ягоды. Отзывы рекомендуют не брать с собой деньги, чтобы не возникло желания купить что-нибудь перекусить, тем более фаст-фуд.
  • Нужно примерно рассчитать энергетическую ценность выбранных фруктов, чтобы их суммарная калорийность составила не более 900 ккал.
  • Не насилуйте организм, выбирая плоды, которые вам не нравятся. Если вы вообще не любите фрукты, то не стоит прибегать к такому разгрузочному дню. Есть масса других эффективных способов.

Учитывая низкую калорийность разгрузочного дня и необходимость поддержания кишечника, можно выбрать такой вариант, который будет легче переноситься именно вами.

  • Несмотря на то, что оптимальным считается рацион из единственного вида плодов или ягод, можно устроить очищение с помощью фруктового салата. Его допустимо съесть около полутора килограммов в сутки. Соединить в салате можно все, что только душа пожелает. Заправляют его йогуртом без сахара.
  • Можно соединить фрукты, ягоды и йогурт, но не в салате, а кушать их по отдельности. Например, основные приемы пищи — это порция кисломолочного продукта, а перекусы — плоды.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты
  • Допустимо провести разгрузочный день на фруктах и нежирном кефире. Норма плодов в этом случае составляет 1,5–2 кг (лучше выбирать яблоки), а количество напитка — не более 1,5 литров.
  • Вместо очищения на кефире можно выбрать другие продукты из той же категории. Например, допускается провести день на твороге в объеме не более 0,6 кг. К нему добавляют не более 200 г ягод.
  • Можно целый день кушать и фрукты, и овощи, готовить из них салаты, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Допустимо овощи тушить и запекать.
  • Для такого разгрузочного дня иногда выбирают и сухофрукты: курагу, сушеные яблоки, финики, изюм. Но такой выбор иногда оспаривают диетологи, так как сухофрукты очень калорийны и концентрация сахара в них гораздо выше, чем в свежих плодах.

Такая однодневная диета, как утверждают отзывы, применима даже во время беременности. Следует только увеличить немного калорийность и разнообразие фруктов. Не рекомендуется проводить подобный разгрузочный день во время кормления грудью, так как можно вызвать боли в животе и аллергию у малыша.

Фруктовая однодневная диета — прекрасный способ очистить организм. Вряд ли найдется человек, который сможет привести контраргументы. Результаты такого разгрузочного дня достигают 2 кг. Если придерживаться системы, правильно питаться и регулярно проводить такие дни, можно постепенно избавиться от лишнего веса. Важно лишь соблюдать правила и организовать аккуратный выход из ограниченного рациона.

По-моему, это самый лучший вариант разгрузочного дня: калорийность никогда не считала, фрукты ела столько, сколько хотелось. При этом всегда был утром отвес: минус 1–1,3 кг. Уже лет 5 делаю такой день раз в две недели и держу вес в норме, поэтому всем рекомендую.

Разгрузочные дни — обязательная мера для тех людей, которые хотят всегда быть в форме. И речь идет даже не о массе тела, а о жизненных силах, тонусе, хорошем самочувствии. Фрукты — лучший вариант продукта для такого дня. Организм становится легче не только на весах, но и ощущения после суток легкого питания просто незабываемые.

А я не могу есть фрукты: желудок после них ноет. Яблоки только запекаю, поэтому мне не подошел такой разгрузочный день. Врачи говорят, что ЖКТ здоров, а диетологи утверждают, что дело в кислотности, скорее всего. Так что будьте осторожны.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

x

Check Also

Упражнения для быстрого похудения ног видео

Эффективное похудение ног и бедер Сегодняшняя кардио тренировка с использованием степ-платформы станет одной из ваших любимиц, потому что она поможет потерять вес быстрее, сжигать калории и жир, и сделать ваши ноги стройными. Смотрите видео эффективных ...

Уксусное обертывание для похудения – отзывы и рецепты

Уксусные обертывания для похудения Любая женщина мечтает не только о красоте лица и волос, но и об идеальных очертаниях фигуры, а целлюлит на бедрах, ягодицах и животе — это серьезное препятствие на пути к совершенству. ...

Тренировка тела для похудения в домашних условиях видео

40-минутная жиросжигающая тренировка для всего тела Т ренировка тела для похудения это 40-минутный жиросжигающий комплекс для девушек. Уникальное сочетание аэробных упражнений и плиометрических движений направлено на ускорение метаболизма, скульптурирование мышц и потерю веса. Приготовьтесь потеть, ...

Травы для похудения: отзывы, рецепты, противопоказания

Лекарственные травы для похудения Чтобы похудеть необходимо использовать все известные средства: упражнения, диеты и травы для похудения в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим, какие растения наиболее подходят для сжигания отложившихся жиров и ускорения обмена веществ. ...

Танцы для похудения с Дениз Остин – видео уроки

Уроки танцев для сжигания жира Танцы для похудения это кардио тренировка, которая направлена на сжигание жира, ускорение метаболизма и тонизирование мышц. Легендарный тренер Дениз Остин покажет вам эффективные и простые в освоении танцевальные шаги, которые ...

Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя тренировка

Танцевальная тренировка для похудения Безупречный внешний вид требует постоянной работы над собой. Фигура не станет идеальной без регулярных занятия спортом. А для того, чтобы внести разнообразие в вашу жизнь попробуйте что-то новое. Представляем вашему вниманию ...

Танцевальная тренировка для похудения (видео-урок)

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира Хотите похудеть, но без изнуряющих тренировок в спортзале с тренером? Предлагаем вам отличную альтернативу занятия танцами. Это замечательный способ избавиться от лишнего веса, поддерживать свои мышцы в тонусе и ...

Таблетки для похудения Турбослим

Таблетки для похудения Турбослим Турбослим — это комплекс, который предназначен для похудения Капсулы разделяются на несколько видов. Первый – дневной тип. Дневной Турбослим направлен на «аппетитное подавление» в течение всего дня. Но в то же ...

Таблетки для похудения Голдлайн

Таблетки для похудения Голдлайн Голдлайн – это довольно популярный индийский препарат для похудения Его основа – сибутрамин. Он и отвечает за снижение аппетита и за уменьшение объема съеденной пищи (соответственно). Диетологи обычно советуют эти таблетки ...

Сушка тела для похудения: тренировка для женщин (видео)

Сушка тела: эффективная тренировка с Анной Куркуниной Сушка тела с Анной Куркуниной — это веселая и задорная тренировка, которая поможет женщинам разных возрастов похудеть в таких проблемных зонах, как ягодицы и нижняя часть тела, а ...

Суп для толстяков, для похудения

Жиросжигающий суп для полных толстяков Волшебный супчик для похудения толстяков, он питательный и жиросжигающий! Продукты для приготовления классического супа для толстяков: несколько пучков сельдерея, немного поваренной соли, несколько зеленых перчиков, восемь консервированных помидоров, немного острого ...

Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

Скипидарные ванны Залманова для похудения Для того чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов девушки готовы на многое: лечь под нож, месяцами сидеть на диетах для плоского живота и изводить себя спортзалами, но еще в ...

Система Табата — упражнения для похудения

Система Табата — альтернатива фитнесу Все хотят выглядеть хорошо, но не каждый может выделить время и деньги на регулярные занятия в фитнес-центре или тренажерном зале. Для того чтобы поддерживать отличную физическую форму, на самом деле ...

Силовая йога для похудения – видео упражнений

Силовая йога для похудения Все упражнения методики силовой йоги выполняются непрерывно и соединяются виньясами, то есть динамическими связками. Тренировка позволит вам сосредоточиться, сжечь негатив и повысить положительную энергетику. Очень хороший видео-урок силовой йоги позволит даже ...

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания. Часто используются семена льна для похудения, ...

Сельдерей для похудения: отзывы, лучшие рецепты, польза

Сельдерей для похудения — как приготовить, польза, фото Не все знают о полезных свойствах сельдерея. Этот весьма специфический на вкус овощ содержит практически все известные витамины и микроэлементы, поэтому широко используется сельдерей для похудения, для ...

Рейтинг@Mail.ru