Главная » Похудеть » Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочные дни на кефире для эффективного похудения

Эффективный и простой по своим правилам разгрузочный день на кефире — самый распространенный способ поддержания тела в форме, а организма — в порядке. Отзывы диетологов и тех, кто регулярно проводит подобные очищения, подтверждают результативность метода и для постепенного снижения веса.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Эффективность такого разгрузочного дня для похудения объясняется свойствами основного кисломолочного продукта. Польза его очевидна:

  • кефир очищает стенки ЖКТ, освобождая организм от шлаков, токсинов, отложений непереваренной пищи;
  • благодаря регулярному приему такого напитка нормализуется работа печени;
  • улучшается кроветворная функция организма;
  • активизируется метаболизм.

Результат проведения разгрузочного дня зависит от соблюдения ряда правил:

  • проводить очищение нужно один раз в неделю;
  • наиболее эффективным способом будет разгрузочный день на кефире и только на нем;
  • в это время следует полностью исключить из меню сладкое, допускается употребление небольшого количества меда;
  • не рекомендуется добавлять соль;
  • количество воды, выпитой параллельно с кисломолочным напитком, должно достигать 1,5–2 л, иначе от очищения будет только вред, ведь токсины нужно вымыть из организма;
  • если пить только кефир сложно, то следует просто сократить суточный рацион вдвое;
  • строгого и ограниченного меню можно придерживаться только один день.
Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочный день на кефире может быть разнообразным. Несмотря на то, что отзывы рекомендуют пить только этот напиток в течение суток, можно выбрать более щадящий вариант лично для себя, тем более что результат подобных вариантов разгрузки также будет удовлетворительным.

Очищение на чистом кефире

В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее полутора литров кисломолочного напитка. Однако эффект похудения будет заметен только в том случае, если будут соблюдаться следующие правила:

  • за день до очищения следует отказаться от жирной пищи, копченостей, переедания вообще;
  • аналогичным образом следует поступить и после разгрузочного дня, ведь организм воспринимает стрессы по-своему: вес или не будет уходить или, наоборот, могут появиться новые отложения (про запас).

Диетологи нередко рекомендуют для похудения регулярно выпивать коктейль из кефира с корицей. Обычно в него добавляют еще немного молотого имбиря и красного перца (совсем чуть-чуть, иначе выпить напиток просто не представится возможным). Как правило, таким смузи заменяют ужин, что приводит к существенному снижению веса на утро. Но можно сделать и разгрузочный день на кефире с добавлением в напиток имбиря с корицей.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Иногда специалисты настаивают на необходимости пить подобный напиток по утрам натощак, мотивируя это особыми свойствами специи. Но к такому варианту следует подойти ответственно: нужно убедиться, что у вас нет заболеваний кишечника и желудка. В остальных случаях коктейль с корицей имеет несомненные плюсы:

  • эта специя значительно снижает аппетит;
  • она нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует расщеплению жировых клеток;
  • активизирует кровообращение, согревая тело изнутри, разгоняя кровь по самым удаленным участкам тканей и органов;
  • повышает настроение;
  • нейтрализует патогенные бактерии;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Очевидно, что польза от такого разгрузочного дня будет более существенной, а эффект похудения — более стабильным.

Разгрузочный день на кефире можно провести с применением всем известных отрубей. По сути, это чистая клетчатка в грубом виде, которая способствует механическому очищению ЖКТ. Благодаря способности набухать при впитывании влаги такой продукт снижает аппетит, занимая существенную часть желудка. Кроме того, в отрубях содержится немало минералов и витаминов, что делает дни с ограниченным меню более безопасными для организма. При употреблении таковых нормализуется работа разных систем и внутренних органов, улучшается состояние крови, волос, ногтей и мышечной ткани. Помимо клетчатки здесь содержится достаточно элементов, чтобы буквально 5 чайными ложками насытить организм суточной дозой витаминов и минералов.

Несомненная польза подобного продукта сделала варианты разгрузки на кефире и отрубях довольно популярным способом похудения. Питаться в течение одного дня следует так:

  • трижды кушают по 2 ст. л. отрубей, запивая их водой;
  • параллельно нужно выпить не менее 1,5 л кисломолочного напитка.

Удобно проводить день на отрубях в выходные, так как вам придется не раз посетить санузел. Но частота такого очищения допускается не более 1 раза в 10 дней. Вред от подобной разгрузки заключается в излишнем раздражении кишечника, поэтому делать это часто не рекомендуется.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире — с добавлением овощей. Такой вариант выберут те, кто испытывает изнуряющее чувство голода. Растительные продукты низкокалорийны, поэтому их можно съесть в достаточно большом количестве. Очищение на кефире и овощах проходит примерно следующим образом:

  • в течение дня нужно съесть около 1–1,5 кг плодов;
  • выбирать желательно не крахмалистые и не сладкие продукты, хотя некоторые рационы допускают употребление и картофеля, и вареной моркови, и свеклы;
  • проведение разгрузочного дня на овощах с кефиром должно включать в себя 5 приемов пищи, в каждом из которых нужно выпить 100 мл напитка и съесть 100 г творога, или пару запеченных картофелин, или 170 г моркови (свежей, так как в вареной содержится гораздо больше сахара).

Картошка в разгрузочный день

Считается, что разгрузочные дни с картофелем и кефиром дают удивительный результат очищения. В течение суток:

  • съедают 1,5 кг отваренной «в мундире» картошки;
  • выпивают 1 л кефира.

Пожалуй, самый эффективный разгрузочный день на кефире — это вариант с добавлением чернослива. Объем сухофруктов рекомендуют выбирать индивидуально: на свой вкус и восприятие продукта желудком. Возможен некоторый вред в виде чрезмерного раздражения кишечника, но реакция так же индивидуальна, как и вкус каждого человека. Дневной рацион выглядит так:

  • чтобы результат не заставил себя ждать, проводят день на кефире и перемолотом черносливе, добавленном прямо в напиток;
  • можно употреблять эти продукты раздельно, чередуя в отдельные приемы пищи.

Обычно люди ищут ответ на вопрос, сколько можно сбросить за один такой день. Отзывы на этот счет не могут быть однозначными: изначальная масса и особенности организма у всех разные. Кому-то удается избавиться от 1,5 кг, а кому-то и грамма не удается сбросить. Но проводить разгрузочные дни нужно, ведь они не только помогают похудеть, но и позволяют организму справиться с веществами, которые могут нанести вред здоровью.

Читала отзывы про разгрузочные дни не только на кефире, но и на картошке. Не верю в их эффективность. Это же крахмал, как можно с его помощью вывести их организма лишнее? Странно, даже пробовать не буду. Самые эффективные, опробованные мной варианты — это однодневное очищение на кефире и черносливе. На утро — минус 1 кг на весах. Использую часто только для поддержания веса.

Польза разгрузочного дня именно в оздоровлении, а не только похудении, поэтому нужно выбирать только здоровые продукты. А эффективность будет, если вы будете есть только один вид: или кефир, или овощи, или картошку. Питаться овощами и кефиром можно и в обычные дни: со здоровым желудком даже не заметите никаких изменений.

Делаю разгрузочный день регулярно, чаще всего как раз на кефире, реже – на овощах. И так, и так эффективно и полезно. Всем рекомендую попробовать.

«Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой»

О admin

x

Check Also

Упражнения для быстрого похудения ног видео

Эффективное похудение ног и бедер Сегодняшняя кардио тренировка с использованием степ-платформы станет одной из ваших любимиц, потому что она поможет потерять вес быстрее, сжигать калории и жир, и сделать ваши ноги стройными. Смотрите видео эффективных ...

Уксусное обертывание для похудения – отзывы и рецепты

Уксусные обертывания для похудения Любая женщина мечтает не только о красоте лица и волос, но и об идеальных очертаниях фигуры, а целлюлит на бедрах, ягодицах и животе — это серьезное препятствие на пути к совершенству. ...

Тренировка тела для похудения в домашних условиях видео

40-минутная жиросжигающая тренировка для всего тела Т ренировка тела для похудения это 40-минутный жиросжигающий комплекс для девушек. Уникальное сочетание аэробных упражнений и плиометрических движений направлено на ускорение метаболизма, скульптурирование мышц и потерю веса. Приготовьтесь потеть, ...

Травы для похудения: отзывы, рецепты, противопоказания

Лекарственные травы для похудения Чтобы похудеть необходимо использовать все известные средства: упражнения, диеты и травы для похудения в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим, какие растения наиболее подходят для сжигания отложившихся жиров и ускорения обмена веществ. ...

Танцы для похудения с Дениз Остин – видео уроки

Уроки танцев для сжигания жира Танцы для похудения это кардио тренировка, которая направлена на сжигание жира, ускорение метаболизма и тонизирование мышц. Легендарный тренер Дениз Остин покажет вам эффективные и простые в освоении танцевальные шаги, которые ...

Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя тренировка

Танцевальная тренировка для похудения Безупречный внешний вид требует постоянной работы над собой. Фигура не станет идеальной без регулярных занятия спортом. А для того, чтобы внести разнообразие в вашу жизнь попробуйте что-то новое. Представляем вашему вниманию ...

Танцевальная тренировка для похудения (видео-урок)

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира Хотите похудеть, но без изнуряющих тренировок в спортзале с тренером? Предлагаем вам отличную альтернативу занятия танцами. Это замечательный способ избавиться от лишнего веса, поддерживать свои мышцы в тонусе и ...

Таблетки для похудения Турбослим

Таблетки для похудения Турбослим Турбослим — это комплекс, который предназначен для похудения Капсулы разделяются на несколько видов. Первый – дневной тип. Дневной Турбослим направлен на «аппетитное подавление» в течение всего дня. Но в то же ...

Таблетки для похудения Голдлайн

Таблетки для похудения Голдлайн Голдлайн – это довольно популярный индийский препарат для похудения Его основа – сибутрамин. Он и отвечает за снижение аппетита и за уменьшение объема съеденной пищи (соответственно). Диетологи обычно советуют эти таблетки ...

Сушка тела для похудения: тренировка для женщин (видео)

Сушка тела: эффективная тренировка с Анной Куркуниной Сушка тела с Анной Куркуниной — это веселая и задорная тренировка, которая поможет женщинам разных возрастов похудеть в таких проблемных зонах, как ягодицы и нижняя часть тела, а ...

Суп для толстяков, для похудения

Жиросжигающий суп для полных толстяков Волшебный супчик для похудения толстяков, он питательный и жиросжигающий! Продукты для приготовления классического супа для толстяков: несколько пучков сельдерея, немного поваренной соли, несколько зеленых перчиков, восемь консервированных помидоров, немного острого ...

Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

Скипидарные ванны Залманова для похудения Для того чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов девушки готовы на многое: лечь под нож, месяцами сидеть на диетах для плоского живота и изводить себя спортзалами, но еще в ...

Система Табата — упражнения для похудения

Система Табата — альтернатива фитнесу Все хотят выглядеть хорошо, но не каждый может выделить время и деньги на регулярные занятия в фитнес-центре или тренажерном зале. Для того чтобы поддерживать отличную физическую форму, на самом деле ...

Силовая йога для похудения – видео упражнений

Силовая йога для похудения Все упражнения методики силовой йоги выполняются непрерывно и соединяются виньясами, то есть динамическими связками. Тренировка позволит вам сосредоточиться, сжечь негатив и повысить положительную энергетику. Очень хороший видео-урок силовой йоги позволит даже ...

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания. Часто используются семена льна для похудения, ...

Сельдерей для похудения: отзывы, лучшие рецепты, польза

Сельдерей для похудения — как приготовить, польза, фото Не все знают о полезных свойствах сельдерея. Этот весьма специфический на вкус овощ содержит практически все известные витамины и микроэлементы, поэтому широко используется сельдерей для похудения, для ...

Рейтинг@Mail.ru