Главная » Похудеть » Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самые эффективные разгрузочные дни

Тот, кто стремится похудеть, всегда ищет самый эффективный вариант разгрузочного дня, ведь именно этот способ не настолько строг, как длительная диета, и достаточно безопасен в силу своей кратковременности. Однодневная монодиета также помогает очистить организм от вредных веществ, которые со временем накапливаются в клетках, в кишечнике, в сосудах.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Методы подобного очищения можно условно разделить на три группы: по основному продукту:

  • углеводные: разгрузочные дни на гречке, рисе, огурцах и яблоках, а также на арбузе;
  • жировые: очищение на молоке, сметане или даже сливках;
  • белковые: монодиеты на кефире, мясе, твороге, рыбе.

Выбирая впервые эффективные разгрузочные дни, обратите внимание на те, которые легко переносятся. Обычно это разгрузка на рисе, твороге или сметане. Самым полезным будет день, проведенный на гречке. Эта крупа обладает массой ценных свойств и имеет уникальный состав.

Важно правильно настроиться, так как необходимо собрать всю силу воли, чтобы целый день питаться только одним видом продукта. Это будет хорошей тренировкой и для долгосрочной безопасной диеты, и для изменения рациона питания в здоровую сторону. Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней приводит к достижению наилучшего результата. Для похудения рекомендуют очищать организм пару раз в неделю. Это может быть два дня подряд на разных продуктах.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Выбирая среди трех видов разгрузочных дней, сложно определить самый эффективный из них, так как вкусы индивидуальны. Но правила для каждого типа свои.

  • В углеводные дни следует сократить количество жиров и белков до минимума. При этом важно выбирать продукты, состав которых богат витаминами, клетчаткой, минералами. Подойдут несладкие овощи и фрукты, ягоды. Оптимальным объемом на день считается 1,5 кг. Это количество нужно разделить на 5–6 приемов пищи. То есть одна порция составит примерно 250–300 г, это 2–3 огурца, пара средних яблок, пара долек арбуза.
  • Белковые разгрузочные дни — это очищение с помощью кефира, творога, рыбы или мяса. В такие дни следует увеличить объем выпиваемой воды, так как белковая пища с низким содержанием углеводов и жира оказывает огромную нагрузку на почки. А без воды им не справиться. Хотя некоторые отзывы диетологов рекомендуют сократить количество воды в разгрузочные дни на кефире, якобы и без других напитков это самый эффективный вариант.
  • Смешанные разгрузочные дни пользуются не меньшей популярностью. Как правило, выбирают кефир и дополнение к нему: творог или яблоки, чернослив, корицу и т.д. Можно совместить овощи и фрукты. Но нужно понимать, что самый эффективный способ похудения при однодневном очищении — это выбор в пользу 1–2 продуктов, не более, иначе будет превышена калорийность рациона и результатов не будет вообще.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Основная польза любого разгрузочного дня — это очищение организма за счет существенного сокращения калорий и выбора продуктов, которые помогают вывести из клеток и тканей лишнюю жидкость, токсины, шлаки, свободные радикалы. К таким относятся кефир, яблоки, отруби, основная часть овощей и фруктов с ягодами, а также гречка. Многим продуктам отзывы приписывают немало свойств, но самыми эффективными все-таки остаются перечисленные.

Благодаря свойствам и составу самых эффективных продуктов улучшается общее самочувствие, состояние ногтей и волос, уходит сыпь на склонной к воспалениям коже. Со временем меняется обмен веществ, и организм сам начинает бороться с вредными веществами, улучшается иммунитет и работа всех внутренних систем.

Ограничение меню приводит к небольшой голодовке, которая сама по себе полезна тем, что организм начинает активно избавляться от вредоносных веществ. Например, таким способом лечат артриты, потому что они возникают из-за накоплений мочевой кислоты, а она выводится в процессе голодания.

Укрепление всего организма с помощью самых эффективных разгрузочных дней повышает сопротивляемость воздействию нитратов, фенолов и других ядовитых веществ, содержащихся даже в воздухе.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Наиболее эффективные разгрузочные дни для похудения обычно основываются на полезных и низкокалорийных продуктах. К таковым относятся чай с молоком минимальной жирности, яблоки, арбузы, кефир, обезжиренный творог. Очищение с помощью жирных продуктов отзывы женщин все-таки оставляют под сомнением.

  • Разгрузочный день, проведенный на зеленом чае с молоком или даже заваренный на молоке, — один из действительно самых эффективных способов. Ограничений относительно количества напитка никаких нет, поэтому пить его можно всякий раз, как только возникло чувство голода. Этот метод очищения рекомендуют и медики, так как один голодный день на подобном продукте принесет лишь пользу.
  • Арбуз — один из самых эффективных продуктов для вымывания токсинов из организма в прямом смысле слова. Мочегонный эффект от употребления такой ягоды полезен при заболеваниях почек, атеросклерозе, гипертонии. Эффективным будет этот разгрузочный день и при проблемах с кровообращением. Рекомендуется проводить такое очищение не более 2 раз в неделю, при серьезных заболеваниях внутренних органов нужно быть осторожнее и прибегать к разгрузкам раз в 7 дней.
  • Самым сытным, но не менее эффективным вариантом будет белковый разгрузочный день. Как утверждают отзывы, такой способ помогает разогнать обмен веществ, заставляя организм использовать собственные углеводы из жировых запасов. Суточный рацион может быть представлен в виде 0,6 кг творога с нежирной сметаной (буквально 3–4 ст. л. в сутки) или 1,5 л кефира. Можно попробовать очистить организм и с помощью мяса. Тогда допускается употреблять только отваренное мясо нежирных сортов. Подряд проводить два таких дня не рекомендуется: нужно обязательно менять рацион.

Какой вариант выбрать именно вам, зависит от того, насколько легко вы переносите голод, как относитесь к овощам и фруктам, насколько вам сложно питаться одной и той же пищей в течение дня.

Я всегда делаю разгрузочный день на кефире и фруктах: по сезону. Если это осень или зима, то выбираю яблоки, если летом, то это могут быть и ягоды: клубника, малина, смородина. Результаты достигают 1,5 кг. Конечно, они возвращаются после плотного ужина, но для похудения, а не поддержания формы, нужно придерживаться все-таки здорового питания вообще.

Никогда не делала разгрузочные дни, пока не стала набирать вес. Благо, вовремя спохватилась: на весах было плюс 7 кг от моего нормального веса, что после двух родов в общем-то и немного. Но хочется ж все равно быть в форме.

Уже в течение нескольких лет я регулярно устраиваю разгрузочные дни на гречневой каше. Результатами довольна: удается поддерживать свой вес в форме, а общее самочувствие и настроение всегда держатся на высоком уровне.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

x

Check Also

Упражнения для похудения живота: простые и эффективные

Простые и эффективные упражнения для быстрого похудения живота Булочки, конфеты, печенье оставляют на женском теле очевидные следы: жировые отложения, складки, целлюлит. Предлагаем рассмотреть, какие бывают эффективные фитнес упражнения для похудения живота дома, простые инструкции и ...

Упражнения для быстрого похудения ног видео

Эффективное похудение ног и бедер Сегодняшняя кардио тренировка с использованием степ-платформы станет одной из ваших любимиц, потому что она поможет потерять вес быстрее, сжигать калории и жир, и сделать ваши ноги стройными. Смотрите видео эффективных ...

Уксусное обертывание для похудения – отзывы и рецепты

Уксусные обертывания для похудения Любая женщина мечтает не только о красоте лица и волос, но и об идеальных очертаниях фигуры, а целлюлит на бедрах, ягодицах и животе — это серьезное препятствие на пути к совершенству. ...

Тренировка тела для похудения в домашних условиях видео

40-минутная жиросжигающая тренировка для всего тела Т ренировка тела для похудения это 40-минутный жиросжигающий комплекс для девушек. Уникальное сочетание аэробных упражнений и плиометрических движений направлено на ускорение метаболизма, скульптурирование мышц и потерю веса. Приготовьтесь потеть, ...

Травы для похудения: отзывы, рецепты, противопоказания

Лекарственные травы для похудения Чтобы похудеть необходимо использовать все известные средства: упражнения, диеты и травы для похудения в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим, какие растения наиболее подходят для сжигания отложившихся жиров и ускорения обмена веществ. ...

Танцы для похудения с Дениз Остин – видео уроки

Уроки танцев для сжигания жира Танцы для похудения это кардио тренировка, которая направлена на сжигание жира, ускорение метаболизма и тонизирование мышц. Легендарный тренер Дениз Остин покажет вам эффективные и простые в освоении танцевальные шаги, которые ...

Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя тренировка

Танцевальная тренировка для похудения Безупречный внешний вид требует постоянной работы над собой. Фигура не станет идеальной без регулярных занятия спортом. А для того, чтобы внести разнообразие в вашу жизнь попробуйте что-то новое. Представляем вашему вниманию ...

Танцевальная тренировка для похудения (видео-урок)

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира Хотите похудеть, но без изнуряющих тренировок в спортзале с тренером? Предлагаем вам отличную альтернативу занятия танцами. Это замечательный способ избавиться от лишнего веса, поддерживать свои мышцы в тонусе и ...

Таблетки для похудения Турбослим

Таблетки для похудения Турбослим Турбослим — это комплекс, который предназначен для похудения Капсулы разделяются на несколько видов. Первый – дневной тип. Дневной Турбослим направлен на «аппетитное подавление» в течение всего дня. Но в то же ...

Таблетки для похудения Голдлайн

Таблетки для похудения Голдлайн Голдлайн – это довольно популярный индийский препарат для похудения Его основа – сибутрамин. Он и отвечает за снижение аппетита и за уменьшение объема съеденной пищи (соответственно). Диетологи обычно советуют эти таблетки ...

Сушка тела для похудения: тренировка для женщин (видео)

Сушка тела: эффективная тренировка с Анной Куркуниной Сушка тела с Анной Куркуниной — это веселая и задорная тренировка, которая поможет женщинам разных возрастов похудеть в таких проблемных зонах, как ягодицы и нижняя часть тела, а ...

Суп для толстяков, для похудения

Жиросжигающий суп для полных толстяков Волшебный супчик для похудения толстяков, он питательный и жиросжигающий! Продукты для приготовления классического супа для толстяков: несколько пучков сельдерея, немного поваренной соли, несколько зеленых перчиков, восемь консервированных помидоров, немного острого ...

Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

Скипидарные ванны Залманова для похудения Для того чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов девушки готовы на многое: лечь под нож, месяцами сидеть на диетах для плоского живота и изводить себя спортзалами, но еще в ...

Система Табата — упражнения для похудения

Система Табата — альтернатива фитнесу Все хотят выглядеть хорошо, но не каждый может выделить время и деньги на регулярные занятия в фитнес-центре или тренажерном зале. Для того чтобы поддерживать отличную физическую форму, на самом деле ...

Силовая йога для похудения – видео упражнений

Силовая йога для похудения Все упражнения методики силовой йоги выполняются непрерывно и соединяются виньясами, то есть динамическими связками. Тренировка позволит вам сосредоточиться, сжечь негатив и повысить положительную энергетику. Очень хороший видео-урок силовой йоги позволит даже ...

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания. Часто используются семена льна для похудения, ...

Рейтинг@Mail.ru