Главная » Упражнения » Как подтянуть живот после родов — упражнения с утяжелением

Как подтянуть живот после родов — упражнения с утяжелением

Эффективные упражнения для нижнего пресса

Как подтянуть живот после родов - упражнения с утяжелением

Видео-урок будет полезен для всех, кто хочет быстро подтянуть свой живот. Особенно он понравится женщинам, которые после родов столкнулись с проблемой обвисшего животика.

Предложенные упражнения для нижнего пресса, который особенно сложно прокачать, выполняются с дополнительным утяжелением. В его роли выступает бутылка воды, привязанная к ногам эластичной повязкой, мини фитбол, зажатый между ступней или любой другой мяч — футбольный, баскетбольный и т.п. Выполняйте упражнения правильно, с прижатой к полу поясницей и напряженными мышцами живота.

Добавим, что выполняя лишь одну серию упражнений, сложно добиться подтянутого живота и осиной талии. Комбинируйте упражнения, которые вы найдете в видео уроках фитнеса на нашем сайте, в персональную тренировку для максимального результата. Смотрите видео жиросжигающей тренировки, которая поможет быстро похудеть после родов.

О admin

x

Check Also

Упражнения для уменьшения бедер: видео

Физические упражнения для уменьшения объема бедер Чтобы подтянуть свою фигуру, сделать линию талии красивее, а попу более упругой нужно регулярно выполнять упражнения для уменьшения бедер и ягодиц. Сейчас существует сотня разных методик, которые помогают девушкам ...

Упражнения для укрепления ягодиц — придаем ягодицам округлую форму (видео)

Самые эффективные упражнения для ягодиц Сегодня мы подобрали для вас шикарную тренировку для мышц ягодиц, которую каждая из вас сможет сделать дома. Самые эффективные упражнения помогут укрепить, подтянуть ягодицы и придать им округлую форму. Как ...

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения бюста Согласно статистическим данным около 70 % прекрасной половины человечества не довольны размером своей груди, 60 % из них желали бы увеличить эту часть тела безоперационным методом. Самым безопасным, доступным, безболезненным и ...

Упражнения для рук и плеч с гантелями

Упражнения для рук для девушек Упражнения для рук и плеч с гантелями показывает тренер и владелец фитнес-студии в Торонто. Их нужно выполнять девушкам, которые хотят укрепить мышцы и похудеть в руках. Выполняйте упражнения, следуя всем ...

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин, Секреты красоты и здоровья женщины

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин Выглядеть хорошо и спортивно, быть подтянутым и иметь крепкие мышцы хочет, наверное, каждый мужчина. Для этого необходимо приложить определенные усилия, ведь хорошая физическая форма не дается просто так. ...

Упражнения для мышц груди – комплекс для зоны декольте (видео-тренировка)

Упражнения на грудь и плечи Чтобы тело выглядело гармонично, девушкам нужно уделять внимание не только мышцам ног и пресса, но и тренировать грудь и плечи. Сегодня тренер Мария Шинкевич в видео-уроке покажет эффективные упражнения для ...

Упражнения для качания ягодиц: эффективный домашний комплекс (видео)

Упражнения для качания ягодиц и сжигания жира Чтобы всегда выглядеть хорошо и иметь замечательную фигуру, нужно постоянно работать над собой. Только регулярные тренировки и правильное питание помогут вам в достижении этой цели. Это нелегкий труд, ...

Упражнения для икр или секрет стройных ног (видео)

Упражнения для красивых икр девушки На сегодняшней тренировке мы будем прокачивать икры. Алла Мартьянова покажет эффективные упражнения для красивых икр, которые подойдут для девушек. Если у вас также от природы плохо развиты икроножные мышцы либо ...

Упражнения для женщин: укрепление мышц и похудение (видео)

44 упражнения для женщин без дополнительного веса Вот и наступило лето, а значит, многие из нас все реже появляются в тренажерном зале, ведь мало того, что слишком жарко, так еще и столько интересных занятий помимо ...

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

ТОП-20 упражнений для внешней и внутренней стороны бедер Для поддержания хорошей физической формы важно заниматься спортом. При этом каждый может выбрать то, что ему по душе. Это фитнес, аэробика, силовые тренировки, калланетика. Регулярные спортивные тренировки ...

Упражнения для бедер и ягодиц: виды, советы

Упражнения для бедер и ягодиц – коррекция форм в домашних условиях Женская фигура – предмет, постоянно требующий корректировки. Идеальные формы редко даруются природой, чаще всего это результат усиленных тренировок и правильного питания. Одними из самых ...

Упражнения для бедер и ягодиц в тренажерном зале (видео)

Упражнения в зале для ягодиц Самое слабое место в женской фигуре бедра и попа. Фитнес-тренер Арина Варская покажет комплекс упражнений для ягодиц и бедер в тренажерном зале. Сегодняшняя тренировка тяжелая базовая, поэтому она начинается не ...

Релаксационные упражнения для улучшения сна

Релаксационные упражнения для улучшения сна Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются сегодня, является недостаток сна. Для этого есть много причин и негативных последствий. Ежедневный отдых имеет важное значение для того, чтобы организм ...

Простые упражнения для укрепления ног

Простые упражнения для укрепления ног Большинство из нас постоянно заботятся об укреплении ног, ведь хотят, чтобы они были красивыми и сильными. Кроме стремления к красоте, важно помнить, что ноги играют очень важную роль в здоровье ...

Красивая осанка – 4 йога упражнения для осанки

Йога для красивой осанки Когда смотришь на окружающих, порой кажется, многие забывают о том, что красивая осанка это признак благородности, уверенности, успешности и привлекательности человека. Но постоянно держать спину может не каждый, особенно, если учитывать ...

Кардио упражнения для сжигания жира: домашнее видео для женщин

Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс Если вы решили похудеть, то вам никак не обойтись без занятий спортом. Сейчас существует множество различных видов тренировок, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Какую выбрать, зависит от ваших ...

Рейтинг@Mail.ru