Главная » Упражнения » Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

ТОП-20 упражнений для внешней и внутренней стороны бедер

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

Для поддержания хорошей физической формы важно заниматься спортом. При этом каждый может выбрать то, что ему по душе. Это фитнес, аэробика, силовые тренировки, калланетика. Регулярные спортивные тренировки способствуют укреплению здоровья организма, поддержанию всех мышц в тонусе, помогут избавиться от лишнего веса и сформировать красивую фигуру. Существуют различные виды упражнений, направленные на проработку определенных групп мышц. Сегодня мы поговорим о зоне бедер. Если не поддерживать ее в тонусе, возможно возникновения проблем (целлюлит, жировые отложения). Чтобы избежать этого, необходимо выполнять упражнения для внутренней и внешней поверхностей бедра.

Представляем два видео-урока, которые помогут вам проводить тренировки в домашних условиях. Занятия проводит опытный тренер Дарья Лисичкина. Первое видео посвящено 20 упражнениям по проработке внутренней поверхности бедер, второе 20 упражнениям по проработке внешней поверхности. Тренер детально объясняет и показывает выполнение каждого из них. Так что вы без труда повторите все упражнения в домашних условиях. Для эффективной тренировки делайте 50 повторений каждого упражнения и уже через несколько занятий вы заметите результат.

Тренируйтесь вместе с Дарьей Лисичкиной в домашних условиях с помощью обучающих видео. Регулярно выполняйте упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы поддерживать ваши мышцы в тонусе. И тогда вы никогда не узнаете что такое целлюлит и жировые отложения. Уделите время для себя любимой и результат вас приятно удивит.

О admin

x

Check Also

Упражнения для рук и плеч с гантелями

Упражнения для рук для девушек Упражнения для рук и плеч с гантелями показывает тренер и владелец фитнес-студии в Торонто. Их нужно выполнять девушкам, которые хотят укрепить мышцы и похудеть в руках. Выполняйте упражнения, следуя всем ...

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин, Секреты красоты и здоровья женщины

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин Выглядеть хорошо и спортивно, быть подтянутым и иметь крепкие мышцы хочет, наверное, каждый мужчина. Для этого необходимо приложить определенные усилия, ведь хорошая физическая форма не дается просто так. ...

Упражнения для мышц груди – комплекс для зоны декольте (видео-тренировка)

Упражнения на грудь и плечи Чтобы тело выглядело гармонично, девушкам нужно уделять внимание не только мышцам ног и пресса, но и тренировать грудь и плечи. Сегодня тренер Мария Шинкевич в видео-уроке покажет эффективные упражнения для ...

Упражнения для качания ягодиц: эффективный домашний комплекс (видео)

Упражнения для качания ягодиц и сжигания жира Чтобы всегда выглядеть хорошо и иметь замечательную фигуру, нужно постоянно работать над собой. Только регулярные тренировки и правильное питание помогут вам в достижении этой цели. Это нелегкий труд, ...

Упражнения для икр или секрет стройных ног (видео)

Упражнения для красивых икр девушки На сегодняшней тренировке мы будем прокачивать икры. Алла Мартьянова покажет эффективные упражнения для красивых икр, которые подойдут для девушек. Если у вас также от природы плохо развиты икроножные мышцы либо ...

Упражнения для женщин: укрепление мышц и похудение (видео)

44 упражнения для женщин без дополнительного веса Вот и наступило лето, а значит, многие из нас все реже появляются в тренажерном зале, ведь мало того, что слишком жарко, так еще и столько интересных занятий помимо ...

Упражнения для бедер и ягодиц: виды, советы

Упражнения для бедер и ягодиц – коррекция форм в домашних условиях Женская фигура – предмет, постоянно требующий корректировки. Идеальные формы редко даруются природой, чаще всего это результат усиленных тренировок и правильного питания. Одними из самых ...

Упражнения для бедер и ягодиц в тренажерном зале (видео)

Упражнения в зале для ягодиц Самое слабое место в женской фигуре бедра и попа. Фитнес-тренер Арина Варская покажет комплекс упражнений для ягодиц и бедер в тренажерном зале. Сегодняшняя тренировка тяжелая базовая, поэтому она начинается не ...

Релаксационные упражнения для улучшения сна

Релаксационные упражнения для улучшения сна Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются сегодня, является недостаток сна. Для этого есть много причин и негативных последствий. Ежедневный отдых имеет важное значение для того, чтобы организм ...

Простые упражнения для укрепления ног

Простые упражнения для укрепления ног Большинство из нас постоянно заботятся об укреплении ног, ведь хотят, чтобы они были красивыми и сильными. Кроме стремления к красоте, важно помнить, что ноги играют очень важную роль в здоровье ...

Красивая осанка – 4 йога упражнения для осанки

Йога для красивой осанки Когда смотришь на окружающих, порой кажется, многие забывают о том, что красивая осанка это признак благородности, уверенности, успешности и привлекательности человека. Но постоянно держать спину может не каждый, особенно, если учитывать ...

Кардио упражнения для сжигания жира: домашнее видео для женщин

Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс Если вы решили похудеть, то вам никак не обойтись без занятий спортом. Сейчас существует множество различных видов тренировок, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Какую выбрать, зависит от ваших ...

Калланетика для начинающих: упражнения с картинками ( видео)

Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих Калланетика комплекс статических упражнений, разработанный в 60-х годах ХХ века. Он направлен на проработку всех мышц организма. Благодаря занятиям калланетикой ускоряется обмен веществ, что способствует созданию стройной фигуры ...

Как убрать жир со спины женщине: простые упражнения

Как убрать жир со спины разными методами Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики, но и уверенности в себе. Рассмотрим, как убрать жир со спины, какие упражнения являются самыми эффективными, а ...

Как подтянуть живот после родов — упражнения с утяжелением

Эффективные упражнения для нижнего пресса Видео-урок будет полезен для всех, кто хочет быстро подтянуть свой живот. Особенно он понравится женщинам, которые после родов столкнулись с проблемой обвисшего животика. Предложенные упражнения для нижнего пресса, который особенно ...

Как накачать ягодицы: приседания, упражнения, видео

Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях Ягодичная группа мышц является самой большой в человеческом организме. Но зачастую именно они быстрее всех остальных теряют свою форму и упругость. Чтобы вернуть им былую красоту, полезно узнать, ...

Рейтинг@Mail.ru