Главная » Здоровье беременной женщины » Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Вопрос, который волнует многих женщин, следящих за фигурой; молодых мам, старающихся кормить малышей только качественным грудным молоком; да и что греха таить, мужчин, старающихся как можно дольше оставаться на пике сексуальной привлекательности, интересует — какие продукты полезны для здоровья.

Обязательно ли покупать только дорогие продукты, а может не стоит зря выбрасывать деньги в унитаз? Ведь как раз полезные продукты — это натуральные и часто не самые вкусные крупы; овощи и фрукты, выращенные на огороде у бабушки Фроси.

Полноценный рацион питания состоит из определенного количества белков, жиров и углеводов. Среднее соотношение выглядит следующим образом: 1:1,2:4. Это условные цифры, где за единицу измерения берется количество белка, а жиры (1,2) и углеводы (4) рассчитываются по отношению к белку.

Протеины являются строительным материалом для клеток человеческого организма. Многие аминокислоты являются незаменимыми и не синтезируются организмом. Их можно получить только с мясом, поэтому попытка родителей-вегетарианцев навязать свой образ жизни детям с пленок негативно сказывается на умственном развитии малышей.

Жиры обеспечивают половину энергии необходимой человеку для активной жизнедеятельности. Они являются составной частью клеточных мембран, влияют на синтез женских половых гормонов. Избыток жиров заметен на мужской и женской талии. Недостаток приводит к бесплодию, у детей — к нарушению умственного развития.

Углеводы являются самым быстрым источников энергии. Они расщепляются в пищеварительной системе до простых сахаров и сразу всасываются в кровеносное русло. У человека восстанавливаются силы, возникает желание трудиться, веселиться и жить полноценно.

Кроме того, из продуктов питания поступают витамины, микроэлементы, которые также вносят значительный вклад в укрепление здоровья.

Золотым правилом в диетологии является употребление тех продуктов, которые выращиваются и производятся непосредственно в месте проживания. Именно они лучше подходят человеку, реже вызывают аллергические реакции, ближе по энергетике.

Теперь рассмотрим более подробно, какие продукты полезны для здоровья:

1. Цельные крупы. Кто-кто, а мужчины, служившие в армии, точно навсегда запомнили эту «вкуснейшую» кашу. В простонародье ее называют «дробь 16». Как это ни смешно, но именно перловка и ее дробленый вариант — ячневая крупа, являются самыми полезными из всех круп. В ней содержатся белки, крахмал, редкие микроэлементы: йод и фосфор.

Другие крупы такие как: овсяная, пшенная, кукурузная — тоже должны присутствовать в рационе питания. Они несколько дороже перловки, но питательны и полезны. Их на производстве измельчают, а затем реализуют крупы в виде хлопьев. Они удобны в приготовлении, требуется меньше временных затрат, но менее полезны.

Удивительно, но белый шлифованный рис и гречневую крупу нельзя назвать полезными по сравнению с вышеперечисленными крупами.

Полезная гречка должна быть зеленого цвета, а не коричневая обжаренная. А рис, который является символом долголетия в Японии и Китае, вовсе не такой, который реализуют на наших прилавках.

2. Бобовые — источник белка, полученный из растений. Из наиболее доступных: горох, чечевица, фасоль. Многие хозяйки не хотят возиться с бобовыми, потому что их надо долго готовить. Но это утверждение ошибочно. Горох замочить, а приготовить утром. Дробленые горох и чечевица варятся за 25 минут. Бобовые можно проращивать, как и злаковые, проростки — источник витамина Е.

3. Рыба. Если говорить о пользе, то лучше покупать живую или замороженную рыбу, а не копченую и различные сомнительного качества и свежести солености в вакуумной упаковке. В рыбе содержатся омега 3 жирные кислоты. Они обеспечивают профилактику окнозаболеваний, образования тромбов, снижают уровень холестерина в крови. По некоторым данным лососевые препятствуют развитию тяжелых психоневрологических патологий: болезнь Альцгеймера.

4. Молочные продукты. Можно сказать, что каждому возрасту свой продукт. Малыши, дети дошкольного возраста употребляют свежее натуральное молоко. Пищеварительная система взрослых не в состоянии переварить молоко, потому что отсутствует фермент, расщепляющий белки молока. В таком случае цельное молоко заменяется кисломолочными продуктами: кефир, ряженка, сметана, творог. Молочные продукт обеспечивают организм кальцием. Покупать лучше продукты с местных молокозаводов с маленьким сроком годности.

5. Овощи. Источник витаминов и микроэлементов. Огурцы, помидоры, цветная капуста, кабачки, болгарский перец — все разнообразие летних и осенних овощей. Зимой же продаются свои овощи: картофель, капуста, лук, чеснок, свекла, редька. Белокочанную капусту квасят, тем самым обеспечивая организм витамином С на всю зиму.

6. Фрукты и ягоды. Отдавать предпочтение следует местным фруктам. К сожалению, их сезон быстро проходит. Зимой больше экзотических фруктов, цитрусовых, что важно в качестве профилактики авитаминоза.

7. Специи. Их можно отнести к натуральным лекарствам. Страны, откуда пришли к нам специи только за счет них и выживали. Добавление специй является профилактикой кишечных инфекций. Они улучшают вкус блюд, способствуют выработке пищеварительных ферментов ЖКТ.

В рамках небольшого обзора сложно охватить и вспомнить все полезные продукты. Главное, чтобы питание было полноценным, разнообразным и сбалансированным. Меньше химии, ароматизаторов и красителей. Больше натуральных продуктов, подаренных нам природой.

О admin

x

Check Also

Польза и противопоказания турецкой бани

Турецкие бани, которым дали название «Хаммам», положили своё существование в первом тысячелетии, второй его половине. Есть такие учёные, которые высказали свою точку зрения насчёт этих бань.

Польза и вред цикория, фото и противопоказания напитка

Большинству потребителей цикорий известен как напиток, приготовленный из одноименного растения и употребляемый вместо кофе. Но это далеко не все способы его применения. Давайте изучим растение более детально, чтобы понять, в чем польза и вред цикория для человека.

Польза и вред цикория, польза для печени от цикория

Затем укрыть под плед и настаивать 4 часа. Отзывы о пользе цикория для похудения: С помощью цикория легко предупредить анемию у беременных. Это позволяет пить цикорий без сахара диабетикам и страдающим от избыточного веса.

Польза и вред цикория растворимого, хранение, как приготовить напиток — Здоровое питание и фитнес

Польза и вред цикория растворимого, хранение, как приготовить напиток Растение цикорий обыкновенный широко известно в России, и редко кто не видел этот голубой цветок, растущий в полях и возле просёлочных дорог.

Польза и вред цикория для здоровья женщин и мужчин, состав

Польза и вред цикория для здоровья женщин и мужчин, калорийность Цикорий — двухлетнее растение, относится к виду пырей и семейству астровых пород. Имеет большой мясистый корень и прикорневую розетку очень хрупких листьев, разных цветовых вариаций, что содержат очень полезную для здоровья горечь.

Польза и вред цветной капусты, состав и свойства, противопоказания, суточные нормы, вкусные и полезные рецепты

Цветная капуста известна нам благодаря Екатерине II. Сейчас овощ набрал достаточную популярность в разных странах мира, не стала исключением и Россия. Иногда возникают споры о пользе и возможном вреде и противопоказаниях к употреблению продукта.

Польза и вред хулахуп

Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред? ХулаХуп (в быту просто обруч) был известен человеку еще с древних времен.

Польза и вред увлажнителей воздуха для здоровья

Предназначение прибора – создавать оптимальную влажность в помещении. Но многие не понимают, какой вред может быть от неправильного использования увлажнителей воздуха.

Польза и вред сауны, как правильно принимать банные процедуры — Век живи

Польза и вред сауны, как правильно принимать банные процедуры Сауна совсем недавно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения.

Польза и вред груши для здоровья, противопоказания

Груша – фрукт не только вкусный, но еще и очень полезный. Регулярное включение груш в меню позволяет снизить уровень холестерина в крови, способствует укреплению иммунитета, позволяет избавиться от лишних килограммов.

Польза и вред гидромассажной ванны: показания и противопоказания

Польза и вред гидромассажной ванны: комфорт и здоровье Массажи издавна используют для профилактики и лечения многих заболеваний. Существует множество самых разнообразных мануальных практик.

Польза и вред бассейна

Я думаю, что не стоит говорить о том, что занятия плаванием всегда приносят пользу человеку. Вы без проблем можете пойти к реке, или на озеро, и хорошо провести время, поплавать, отдохнуть.

Польза и вред бани и сауны

В день 8 марта, мне, само собой, хочется поговорить о красоте и здоровье. И сегодня у нас будет разговор про… бани! В бане или сауне побывал каждый из нас хотя бы раз.

Польза и вред бананов для здоровья: применение медицине

Вкусная мякоть бананов полюбилась многим жителям нашей планеты, однако не все знают, что они относятся к ягодам, так как растут в траве, достигающей в высоту нескольких метров.

Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения

Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения. Все хорошо знают, что организм человека на 2/3 состоит из воды, и что взрослому человеку необходимо потреблять за день не меньше 2-х литров жидкости.

Польза бассейна как лучшего «тренажера» для тела и души

Польза бассейна как лучшего «тренажера» для тела и души Мальчишкой я считал, что нет ничего лучше купания, все равно где – в речке, в море, в пруду.

Рейтинг@Mail.ru