Главная » Здоровье беременной женщины » Питание после разгрузочного дня: правила для похудения, Моя фигура

Питание после разгрузочного дня: правила для похудения, Моя фигура

Эффективным способом поддержания красивых форм фигуры и регулярной очистки кишечника являются разгрузочные дни. Тем, кто собирается воспользоваться данной методикой или уже её применяет, важно помнить, что питание после разгрузочного дня оказывает влияние на устойчивость достигнутого результата. Ведь резкий переход на привычное меню быстро вернёт утраченные килограммы.

Питание после разгрузочного дня: правила для похудения, Моя фигура

Согласно мнению диетологов периодичность проведения однодневных разгрузок составляет 1 раз в неделю. При этом удается частично избавиться от накопленных за 6 дней калорий и токсинов. Чтобы организм не испытывал стресс, важно соблюдать рекомендации по питанию до и после данного мероприятия.

Прежде, чем принять решение о проведении однодневной разгрузочной диеты, стоит ознакомиться с некоторыми правилами и рекомендациями:

  • Вводить строгие кратковременные ограничения стоит при плотной занятости, когда мысли о еде не будут навязчивыми и приоритетными.
  • Тяжёлые физические упражнения и занятия спортом лучше отложить.
  • Монодиета или скудный рацион могут спровоцировать застой желчи. Диетологи рекомендуют выпивать натощак столовую ложку масла растительного происхождения.
  • Устраивать разгрузку лучше систематически, чтобы организм приучился к режиму и находился в состоянии «ожидания». Это и физически и психологически облегчает соблюдение ограничений.
  • Усилить воздействие на стимуляцию метаболических процессов поможет посещение бани или массажного кабинета.
  • Чтобы эффективность не снижалась, рекомендуется чередовать продукты для меню после разгрузочного дня.
  • Обязательным считается условие своевременного пополнения водного баланса. Суточная норма составляет 2-3 литра, с учётом потребления большей части в первой половине дня.
  • Не допускается использовать дополнительные средства воздействия на работу желудочно-кишечного тракта (мочегонные и слабительные препараты).
  • Меню может содержать моно продукт или включать блюда, приготовленные из нескольких ингредиентов.

Питание после разгрузочного дня: правила для похудения, Моя фигура

Существует множество разных меню для разгрузочных дней. Как правило, выбираются низкокалорийные и полезные для организма продукты: овощи, фрукты, кисломолочные напитки, творог. Среди эффективных вариантов, дающих возможность контролировать массу тела и работу желудочно-кишечного тракта, выделяются следующие.

  1. Творог и кефир – ингредиенты используются как по отдельности, так и вместе. При выборе нужно обращать внимание на процент жирности. Для диетического питания используются исключительно нежирные продукты натурального происхождения (в магазинных содержатся вредные добавки). День на кефире и твороге не только улучшит работу кишечника, но и обогатит организм полезными витаминами и минералами, улучшающими состояние волос, ногтей, костей. Аминокислоты способствуют сжиганию жировых клеток, поэтому всего за сутки отмечается положительный результат (1-2,5 кг).
  2. День на яблоках даёт также результативность при похудении. При выборе плодов предпочтение отдавать зелёному и жёлтому цвету. Такие сорта имеют в составе умеренное количество кислот и не станут причиной раздражения слизистой желудка. Дополняется яблочный рацион зелёным или травяным чаем. Такая разгрузка полезна витаминами и минералами, которые важны для восстановления процесса метаболизма.
  3. На молокочае всего за день можно скинуть 1,5-2 кг. Меню абсолютно не затратное и простое в приготовлении. Помимо положительного воздействия на стимуляцию обменных процессов напиток полезен при заболеваниях почек, печени, сердца. Основным преимуществом такой диеты считается возможность её применения даже тем людям, у которых имеются проблемы с желудком. Молокочай является эффективным средством, используемым для очистки кишечника, вывода лишней жидкости и стимуляции метаболизма.
  4. Самой радикальной диетой считается день на воде. Такой способ позволяет снять нагрузку со всех жизненно важных систем, привести в порядок кишечник. Но одолеть такое испытание могут только люди, не имеющие серьёзных проблем со здоровьем (особенно с системой пищеварения).

Для приготовления диетического меню отдавать предпочтение стоит овощам, фруктам, ягодам, маслам растительного происхождения, кисломолочной продукции. В качестве жидкости рекомендуется использовать травяные и зелёные чаи, отвары, лимонную воду.

Питание после разгрузочного дня: правила для похудения, Моя фигура

Закрепить результат разгрузки может правильная подготовка организма к ограничениям и питание после выхода из них. За 1-2 дня до начала диеты нужно удалить из меню все жирные и копчёные блюда, а также полуфабрикаты и консерванты.

После разгрузки полезно съесть утром овсянку. Она мягко воздействует на слизистую желудка и содержит питательные микроэлементы, благоприятно воздействующие на пищеварительную систему. В первый день вводить в рацион мясные блюда и хлебобулочные изделия не рекомендуются, их тяжело усваивать желудку. А в последующее время среди всех сортов мяса и рыбы отдавать предпочтение нежирным вариантам.

Чтобы достичь эффекта от разгрузочных дней, нужно исключить из рациона жирные и копчёные продукты. Под запрет также попадают:

  • масло животного происхождения;
  • кондитерские изделия, выпечка;
  • готовые соусы;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • готовые соки, алкоголь;
  • специи, соль, сахар и др.

One-two-slim средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.

Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

Заботу о здоровье не стоит возлагать только на разгрузочные дни, нужно менять культуру питания в целом. Это заключается в ограничении потребления запрещённых продуктов и выбору безопасных способов термической обработки (тушение, варка, запекание в духовке). Регулярные разгрузки и сбалансированная еда после них обязательно помогут сохранить красоту и молодость.

О admin

x

Check Also

Белые выделения у женщин: причины и лечение

Выделения у женщин бывают физиологические и патологические. Первый тип прозрачный, состоит из слизи и молочнокислых бактерий. Жидкость водянистая, тягучая, с частицами отмершего маточного и влагалищного эпителия.

Бели: причины, симптомы, виды, лечение

Бели — необычные по своему характеру или чрезмерные влагалищные выделения (густые или жидкие, сукровичные, имеющие определенный запах, желтовато — зеленые, молочно — белые и пр.), вызывающие постоянное ощущение влажности, жжение или зуд и являются наиболее частым симптомом различных гинекологических заболеваний.

Бели у женщин: причины, лечение, обильные, чем лечить

Бели у женщин — это белая слизь, выделяющаяся из половых органов. Состав и количество выделений зависят от гормонального фона, а также от сопутствующих заболеваний.

Бели у женщин: причины, лечение, виды выделений

Что такое бели у женщин, причины появления выделений Бели представляют собой слизь белого цвета, консистенция может быть разной. Она выделяется из женского влагалища. Причины возникновения выделений отличаются многообразием.

Бели у женщин причины и лечение (фото), Медицинский портал

В наше время бели у женщин встречаются довольно часто. Они могут быть как тревожный сигнал, а могут быть вполне физиологической нормой. Если врач отметил бели у женщин, причины этому могут служить различные факторы.

Бели — профилактика и лечение

Бели (Fluor vaginalis) — это выделе­ния из половых органов у женщин. Влагалище всегда немного влажное, поэтому слизистая оболочка постоянно производит прозрачную жид­кую слизь.

Аплазия почки: что это, виды, симптомы и лечение, Все о здоровье почек

Под термином «аплазия почки» подразумевают аномалию развития, при которой отсутствует или не полностью развивается одна или обе почки. Синоним данного состояния «агенезия». Заболевание достаточно распространено, закладка одного органа встречается у 1 на 1000 новорожденных и часто бывает случайной находкой уже в зрелом возрасте.

Анемия при заболеваниях почек: диагностика, лечение

Когда у человека имеются хронические болезни, присутствует различная неприятная симптоматика. Анемия при заболеваниях почек— не редкость, она возникает на поздних этапах патологического процесса.

Аневризма сосудов головного мозга: сипмтомы, причины возникновения, диагностика, лечение и прогноз — Лечение в Израиле, Медицина Израиля — взгляд изнутри

Аневризма сосудов головного мозга: сипмтомы, причины возникновения, диагностика, лечение и прогноз За десять минут до конца спектакля, во время финального монолога Фигаро, Андрей Миронов отступил назад, оперся рукой о беседку и стал оседать… Его друг и партнер Александр Ширвиндт подхватил его и на руках унес за кулисы, крикнув: «Занавес!». Андрей Миронов был доставлен в местную больницу, где через два дня, не приходя в сознание, скончался… Он умер из-за разрыва аневризмы сосудов головного мозга.

Аллергический кашель у детей: причины, симптомы лечение, Беродуал, Пульмикорт, Супрастин

Аллергический кашель у ребенка – реакция бронхов в ответ на попадание в организм вещества, которое сильно активирует иммунную систему. Самое главное вовремя заметить первые симптомы и не позволить развиться бронхиальной астме.

Акушерский паралич – симптомы, лечение, формы, стадии, диагностика

Акушерским параличом называется патология двигательной функции верхних конечностей, возникающая в результате родовой травмы периферического двигательного нейрона (натальное повреждение). Подобные повреждения могут иметь различную локализацию: плечевое сплетение и образующие его нервные корешки; нервные корешки верхнегрудного и нижнего шейного сегментов позвоночника; клетки шейного утолщения спинного мозга.

Акушерские параличи — причины, симптомы, диагностика и лечение

Акушерские параличи – вялые параличи верхней конечности у ребенка, возникающие в результате родовой травмы плечевого сплетения, часто с сопутствующим гипоксическим повреждением.

Как совместить карьеру и семью Не болей: медицинские новости, профилактика болезней, лечение, психология, красота, медицинский справочник, народная медицина, здоровье, семья, дети, аптеки, питание, санатории, поликлиники, соционика, любовь, дерматолог, стоматолог, терапевт, пансионаты, диспансеры

Оказывается, все женщины делятся на три типа: дикие, домашние и одомашненные. Как это понимать? А все достаточно просто. У диких женщин на первом месте всегда стоит карьера, у домашних соответственно – семья.

Я буду мамой

Я буду мамой. Гид по беременности, родам и первым месяцам жизни малыша Добавить в избранное Изделие полуприлегающего силуэта, выполнено из трикотажа средней плотности (слегка тянется), сзади застежка на пуговицу, отделка - тесьма Кольцо, вставка: фианит; Розовое золото 585 пробы.

Я — будущая мама! Выпуск 47

Теперь, когда процесс рождения собственного малыша все более осмысливается парами, когда помогающие в родах медики открывают двери роддомов перед близкими будущей мамы, перед парами встает вопрос: "Нужно ли рожать вместе?" Хорошо это или плохо? Это помогает женщине и малышу в родах или может навредить? Изменятся ли от совместных родов отношения партнеров в будущем друг к другу и к малышу или нет? Сегодня я предлагаю вам ознакомиться с наиболее частыми вопросами, задаваемыми мне на занятиях женщинами по этой теме.

Юлия Смирнова

Сегодня полезными советами делится Юлия Смирнова , прекрасная мама четырехлетнего сына Тимура. Ну а "ваш" это врач или нет, можно решить порой буквально с первого взгляда: если вам сразу показалось, что "в яблочко", можно только порадоваться.

Рейтинг@Mail.ru