Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочная диета,3 кг, 3 дня

Разгрузочная диета,3 кг, 3 дня

Разгрузочная диета,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня.

Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать к помощи строгой методики похудения. Преобразить тело вполне способны разгрузочные дни, которых существует великое множество: и белковые, и углеводные, и жировые, и комбинированные. Особенной популярностью пользуются мини-диеты на гречке, кефире, яблоках, огурцах, нежирных сортах мяса или рыбы. Благодаря таким пищевым манипуляциям, при условии проведения 1-2 разгрузок в неделю, за месяц можно скинуть 4-5 (и даже больше) килограмм без ощутимого дискомфорта и ущерба для здоровья.

Но если жаждете более быстрого преображения тела, за помощью можно обратиться к целой разгрузочной диете. Предлагаем вашему вниманию варианты этой методики длительностью 3, 4, 5 и 7 дней. Выбирайте тот, который на вас смотрит, и отправляйтесь в путь за стройным и привлекательным телом.

Разгрузочная диета — краткосрочная диетическая программа, основная суть которой заключается в существенном уменьшении калорийности рациона, потреблении в пищу натуральных нежирных и полезных продуктов.

Итак, чтобы разгрузочная диета была эффективной и принесла фигуре и организму только пользу, нужно сделать в первую очередь следующее:

— уменьшить ценность дневного рациона; это создаст энергодефицит и подтолкнет процесс похудения;

— употребляя любую продукцию и напитки, нужно отказаться от добавления в них сахара, соли, специй, соусов; можно использовать лимонный сок и различные пищевые травки, чтобы сделать вкус еды более интересным;

— из рациона нужно полностью исключить пищу, в которой нашлось место для простых углеводов;

— питаться нужно дробно (часто, но малыми порциями); это позволит скорее разогнать метаболизм и избежать приступов острого голода;

— ежедневно необходимо пить чистую негазированную воду (до 2 л); также можно баловать себя травяным и зеленым чаями без добавления подсластителей.

Разгрузочная трехдневная диета является отличным способом вернуть фигуру после праздников, не обошедшихся без обильного застолья. Эта недолгая диет-программа позволит скинуть 2-3 килограммчика и обрести утраченную легкость. В первый день диеты нужно питаться гречневой крупой, которую для сохранения большего количества полезных свойств рекомендовано не варить, а запаривать кипятком предварительно с вечера. За день стоит скушать около 250 г этой крупы (вес приведен в сухом виде). Во второй день в почете 500 г куриного филе, которое нужно употреблять вареным или запеченным. Компанию мясу призвано составить небольшое количество огурцов и салатных листьев. А вот в третий день нужно выпить до 1,5 л кефира жирностью 0-1% .

До 4 кг лишнего веса можно сбросить с помощью разгрузочной диеты продолжительностью 4 дня. Разработана эта методика авторитетным диетологом Маргаритой Королевой. Для каждого диетического дня понадобятся следующие продукты: одна средняя картофелина, 100 г нежирного или маложирного творога, 200 г куриного филе без кожи, 2 свежих огурчика и до 900 мл обезжиренного кефира.

5-дневная разгрузочная диета поможет организму проститься с вредными шлаками и заодно скинуть 3-4 ненужных килограмма. За все 5 дней сидения на диете нужно будет употребить следующие продукты:

— 500 г твердого сыра (выбирайте минимально жирные его виды и не слишком соленые);

— бутылка белого сухого вина (если не пьете или не можете употреблять алкоголь в этот период, можно пить просто несладкий зеленый чай);

— творог нулевой или малой жирности (1 кг);

— 5 вареных куриных яиц;

— 5 яблок любого сорта;

Рекомендовано ежедневно употреблять одинаковый набор продуктов, равномерно распределив описанный выше список на 5 диет-дней. При желании, рацион разрешено дополнить чесноком, луком, брокколи, капустой белокочанной, сельдереем, укропом, петрушкой и другой зеленью, которая вам по вкусу.

7-дневная разгрузочная диета обладает еще большим спектром разрешенных к употреблению продуктов и позволяет сделать процесс похудения более комфортным. Сейчас можно употреблять нежирное мясо, овощной винегрет, вегетарианский борщ, небольшое количество ржаного и черного хлеба, нежирную молочку и кисломолочку.

1 день за 5 приемов пищи употребляем пустую гречневую кашу, для приготовления которой используем 250 г сухой крупы.

Завтрак: отварное филе курицы (100 г); 2 свежих огурчика.

Перекус: 100 г запеченного куриного филе.

Обед: отварное филе курицы (100 г) и салатные листья.

Полдник: 100 г запеченного куриного филе.

Ужин: 100 г отварного филе курицы; салатик из 1-2 огурцов, зелени и салатных листьев.

3 день 5 раз выпиваем по 250 мл кефира. Перед сном, если голодно, можно тоже выпить кефир.

Меню четырехдневной разгрузочной диеты Маргариты Королевой

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: запеченная картофелина.

Перекус: стакан кефира.

Обед: порция отварного куриного филе.

Полдник: 2 огурца.

За 1-2 часа до сна можно выпить еще стаканчик кефира.

Завтрак: творог (100 г); свежий огурец и зелень.

Обед: 100 г творога (можно с зеленью и капустой).

Ужин: 100 г твердого сыра; до 150 мл вина или зеленый чай.

Завтрак: около 150 г винегрета из овощей; ломтик ржаного или цельнозернового хлеба, который можно тонко смазать сливочным маслом; полстакана маложирного молока.

Перекус: ломтик ржаного хлеба и нежирный творог в количестве 100 г (можно соорудить бутерброд из этих компонентов и приправить любимой зеленью).

Обед: тарелка вегетарианского борща; ломтик хлеба; 1-2 некрахмалистых овоща.

Полдник: 100-150 г постной рыбы отварной или запеченной; около 30 г хлеба.

Ужин: 100 г любой каши, сваренной на воде; полстакана нежирного молока; 30 г ржаного хлеба.

Завтрак: 100-150 г некрахмалистого овощного салата, заправленного соком лимона и растительным маслом; куриное вареное яйцо.

Перекус: до 200 мл нежирного молочка; ломтик ржаного хлеба.

Обед: тарелка вегетарианского борща, приготовленного без зажарки; до 150 г овощного винегрета; 100 г постного вареного мяса с маленьким кусочком черного хлеба.

Полдник: 100 г творога нулевой жирности.

Ужин: овощной салат (100-150 г); кусочек ржаного хлеба; стакан маложирного молочка.

Завтрак: до 130 г овощного салата; маленький кусочек твердого сыра; кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом; 1 ч. л. натурального меда.

Перекус: 100 мл нежирного молочка и ломтик хлеба.

Обед: тарелка вегетарианского борща; 1-2 некрахмалистых овоща; до 100 г отварного или запеченного нежирного мяса с кусочком ржаного хлеба.

Полдник: до 150 г творога нулевой жирности.

Ужин: около 150 г овощного винегрета; кусочек черного хлеба (можно со сливочным маслом).

Сейчас можно кушать любую пищу, но чтобы калорийность за сутки не превысила 600 энергетических единиц. Как и во все остальные дни, старайтесь придерживаться принципов дробного питания.

  1. Прибегать к разгрузочной диете нельзя при обострении хронических заболеваний, в период заболеваний (особенно инфекционного типа), при плохом самочувствии, ощущении слабости, сахарном диабете, индивидуальной непереносимости каких-то из предложенных продуктов.
  2. Также нельзя садиться на диету при наличии гастрита, язвы, нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.
  3. В подростковом и преклонном возрасте, в периоды беременности и лактации к помощи диеты и разгрузок можно прибегать только после консультации с доктором.
  4. Конечно, консультация специалиста лишней не будет в любом случае.
  • Разгрузочная диета позволяет без мук голода, сбалансированно питаясь, скинуть несколько лишних килограмм.
  • Различные варианты этой методики позволяют выбрать наиболее подходящее питание, согласно вашим вкусовым предпочтениям и преследуемым целям.
  • Она не подойдет тем, кому нужно скинуть большое количество килограмм.
  • Также поводом отказаться от соблюдения любого из вариантов разгрузочной диеты может стать то, что нужно питаться дробно.
  • А занятым людям (например, во время рабочего дня) далеко не всегда предоставляется возможность питаться каждые 2-3 часа.

Прибегать к 3-4-дневным вариантам диеты при хорошем самочувствии можно после паузы хотя бы в 3 недели. А если собираетесь провести на диете 5 и более дней, перед повторным стартом лучше выждать месяц.

О admin

x

Check Also

Частое мочеиспускание: возможные причины

Учащенное мочеиспускание – это не только постоянный дискомфорт и причина нарушения сна, но симптом многих заболеваний. Повышенное выделение мочи в клинической практике получило название «полиурия». Многие пациенты, смирившись с таким нарушением, даже не пытаются обращаться за помощью к врачу, а другие считают полиурию достаточно серьезной патологией.

Частое мочеиспускание у мужчин

Частое мочеиспускание у мужчин. Какие причины учащенного мочеиспускания. - Лаборатория Сдать анализы Экспресс анализы Зачем Вам врач? Подготовка к обследованию Нужны точные анализы? Вы уже сдали анализы? Урология Уролог Урологические заболевания ЗППП—ИППП Урологические симптомы Как думают мужчины Венерология Венеролог Венерические заболевания Симптомы ЗППП Экстренная профилактика Все о инфекциях Дерматология Дерматолог Трихолог Кожные заболевания Осторожно родинка! Косметология Отзывы О нас Медицинский центр Лаборатория Уролог Венеролог Дерматолог Вопрос-Ответ Отзывы Как нас найти Как нас найти Частое мочеиспускание у мужчин.

Частое мочеиспускание у женщин: причины, что делать при полиурии

Полиурия — это медицинский термин, обозначающий частое мочеиспускание. Подобное явление не просто неприятность и причина плохого сна, патология может быть симптомом серьезного заболевания.

Частое мочеиспускание у женщин: ищем причину недуга

Частое мочеиспускание у женщин: всего лишь дискомфорт или…? Ежедневно мы ходим в туалет «по-маленькому» не менее 12 раз. Конечно, цифра эта весьма условная и зависит от физиологических особенностей, а они у каждого из нас индивидуальны.

Частое мочеиспускание у женщин: все причины

Мочеиспускание — процесс очень деликатный и частота этого явления дело личное индивидуальное. Специалистами точно не установлены числовые пределы, когда количество мочеиспусканий в день можно считать нормой.

Частое мочеиспускание у женщин: 5 вероятных причин частого мочеиспускания у женщин

Процесс похода в туалет вещь довольно интимная. Особенно у представительниц слабого пола. Каждая женщина живет в собственном ритме, и частота походов в туалет определяется индивидуальными особенностями организма.

Частое мочеиспускание у женщин — причины, Азбука здоровья

Процесс мочеиспускания является довольно интимным, кратность и объем которого строго индивидуальны. Но не всегда все проходит в физиологическом ритме, очень часто женщины замечают у себя учащенное мочеиспускание, которому может сопутствовать дискомфорт и даже боль.

Частое мочеиспускание при сахарном диабете причины

Частое мочеиспускание при сахарном диабете причины, Виды паразитов в организме человека признаки и То есть, на это оказывает влияние организм хозяина. Особенно это касается червей, членистоногих и простейших.

Частое мочеиспускание при сахарном диабете

Таким образом, диабет и частое мочеиспускание - неразрывно связаны. Редко, но все же удается исправить ситуацию посредством отказа больного от мочегонных средств и продуктов.

Частое мочеиспускание при диабете

Повышенный аппетит продолжается до тех пор, пока не решится проблема с инсулином или пока клетки не перейдут на питание жирами. В последнем случае при диабете 1 типа может развиться кетоацидоз.

Частое мочеиспускание перед месячными: норма или патология

Почему перед месячными некоторых женщин беспокоит частое мочеиспускание Перед началом очередного менструального цикла у женщин в организме происходит много изменений, но некоторые из них вовсе не являются нормой.

Частое мочеиспускание перед месячными

Предменструальный синдром «радует» дам множеством не самых приятных симптомов. Вместе с отечностью, головными болями и плохим настроением нередко наблюдаются и учащенные позывы к мочеиспусканию.

Частое мочеиспускание и запор – взаимосвязь симптомов

Для лечения частого мочеиспускания при запоре необходимо разобраться в причинах дисфункции органов мочевыделения и кишечника. Установление основного, провоцирующего нарушение фактора, позволит подобрать верную схему лечения.

Частое мочеиспускание — Здоровье Женский форум «ХОЧУ&raquo

Мелани Пт окт 03, 2008 10:49 Сообщения: 1246 Зарегистрирован: Чт окт 02, 2008 14:05 Откуда: Воронеж, РФ. Знак зодиака: Овен Баллы репутации: 53 Личное сообщение Йожка Пт окт 03, 2008 10:51 СЛАДКОЕ ПИРОЖНОЕ С КРЕМОМ Сообщения: 9486 Изображения: 21 Зарегистрирован: Пт окт 27, 2006 19:22 Откуда: там, где сбываются мечты Знак зодиака: Лев Награды: 8 Имя: Инна Баллы репутации: 162 Личное сообщение Мелани Пт окт 03, 2008 10:54 Сообщения: 1246 Зарегистрирован: Чт окт 02, 2008 14:05 Откуда: Воронеж, РФ. Знак зодиака: Овен Баллы репутации: 53 Личное сообщение Йожка Пт окт 03, 2008 11:04 СЛАДКОЕ ПИРОЖНОЕ С КРЕМОМ Сообщения: 9486 Изображения: 21 Зарегистрирован: Пт окт 27, 2006 19:22 Откуда: там, где сбываются мечты Знак зодиака: Лев Награды: 8 Имя: Инна Баллы репутации: 162 Личное сообщение ИринаКипр Ср окт 08, 2008 17:22 Каков объем мочи при мочеиспускании, обычный, маленький, средний.

Часто мочеиспускание: причины у женщин, мужчин, детей

Частое мочеиспускание – это опорожнение мочевого пузыря, по количеству позывов существенно превышающее физиологическую норму в день. При обычном для данного человека питьевом режиме количество микций (мочеиспусканий) составляет 4-6 раз в сутки.

Часто Задаваемые Вопросы о Линзах — Контактные линзы — Медицинский сайт

Вопрос: Кто и с какого возраста может носить контактные линзы? Ответ: Носить линзы могут практически все. Обычные линзы используют для коррекции астигматизма, а мультифокальные – для улучшения зрения на близком, среднем и дальнем расстоянии у людей, страдающих пресбиопией.

Рейтинг@Mail.ru