Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Из-за несбалансированного рациона питания, употребления современных продуктов и напитков остатки пищи задерживаются в кишечнике до двух суток. Периодически устраиваемые разгрузочные дни для похудения и очищения организма помогают снизить массу тела, избавиться от скопившихся вредных веществ.

Дни, посвященные разгрузке и очищению, дают пищеварительной системе необходимый отдых, позволяют провести внутри кишечника уборку. Питание 5-6 раз в день небольшими порциями нормализует выделение ферментов, меньше нагружает пищеварительный тракт.

Рацион отличается низкой калорийностью, что высвобождает силы для нормализации обменных процессов, деятельности сердечно-сосудистой системы.

При правильном подходе в разгрузочные дни удается похудеть на 0.5-1кг за месяц.

Чтобы не нарушать ритм биологических часов, оздоровительную процедуру лучше выполнять один-два раза в неделю в выбранные дни. Обычно не рекомендуется отказываться от пищи на два дня подряд, необходим хотя бы суточный перерыв. Многие для двухсуточной разгрузки и похудения выбирают среду и пятницу, традиционные «постные» дни.

Те, кто легко переносит суточное ограничение пищевого рациона, худеют два разгрузочных дня подряд. В данном случае необходимо чередовать продукты. Например, первые сутки питаться кефиром, вторые морковью. В результате за месяц удается снизить вес на 1-2кг.

В выбранный для похудения день стоит избегать интенсивных интеллектуальных или физических нагрузок. Желательно, чтобы мозг оказался занят необременительной рутиной работой. В разгрузочные дни необходимо выпивать до 2л чистой воды. Для стимулирования кровообращения и деятельности эндокринной системы принимать контрастный душ.

Питаться лучше отдельно от других членов семьи, увеличить продолжительность ночного отдыха до 9 часов.

Кишечнику полезны овощи и фрукты, богатые растительными волокнами. Они эффективно выводят холестерин, вредные вещества, способствуют нормализации микрофлоры.

Меню разгрузочного дня составляется из различных продуктов. Для похудения и снижения веса наиболее эффективны:

  • корнеплодные и клубнеплодные овощи (морковь, свекла, петрушка, сельдерей);
  • фасоль, горошек, огурцы, кабачки, перец;
  • нежирное мясо, рыба, птица;
  • нежирные кефир или творог;
  • кислые фрукты.

С осторожностью следует очищать организм при беременности, грудном вскармливании. Стоит отказаться от оздоровительной процедуры в случае недомогания или болезни.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Хотя в течение месяца организм недополучает калории всего четыре дня, удается добиться ощутимого эффекта. Многие за 1,5-2,5 месяца разгрузки избавляются от 4-6кг избыточной массы.

Разумеется, после суточного ограничения в пище вряд ли удастся что-то заметить. Но уже через пару месяцев улучшается самочувствие, в организме чувствуется легкость, снижается масса тела.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Стремительный набор веса при беременности, нередко сопровождающийся отеками, приводит к так называемому позднему токсикозу.

Вначале отекают ноги, начинает жать обувь. Затем отек оказывается на животе, руках, лице. Для избавления от водянки беременных, а также чтобы похудеть, врач может посоветовать устроить разгрузочный день на кефире или твороге.

При появлении на следующий день в моче белка, стойком повышении артериального давления ставится диагноз нефропатия. Данное заболевание лечат в стационаре.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Суточное ограничение в питании выполняется различными продуктами. Условно дни разгрузки для похудения разделяют на несколько групп:

  • белковые, в такие дни употребляется мясо, рыба, творог, кефир;
  • жировые, на сметане, сливках;
  • углеводные, когда организм разгружается яблоками, огурцами, арбузами;
  • комбинированные.

Рацион со сниженным потреблением калорий особенно полезен страдающим ожирением. Более того, чтобы похудеть без специальных диет за короткое время, лучше составлять суточный рацион из любимых продуктов.

Практически всем при лечении избыточного веса для разгрузки подходят белковые дни . Они редко вызывают дискомфорт, нормализуют обменные процессы, повышают активность разрушающих жир ферментов,.

В белковые разгрузочные дни рацион питания состоит из отварного нежирного мяса, рыбы, кефира, творога, принимаемых небольшими порциями несколько раз в день.

В дни разгрузки и похудения на жирных продуктах затормаживается переход углеводов в жиры, получает необходимый отдых поджелудочная железа, поскольку ей не приходится вырабатывать в значительных количествах инсулин для снижения уровня глюкозы в крови.

В углеводные разгрузочные дни удается похудеть употреблением растительной клетчатки, очищающей кишечник. В рацион включаются несладкие яблоки, арбузы, огурцы, вишня, сливы. Фрукты и овощи содержат достаточно влаги, поэтому дополнительно пить воду почти не требуется.

При разгрузке не обязательно придерживаться монодиеты. Разрешается комбинировать продукты , как правило, той же группы: мясо и рыбу, творог и кефир, чередуя их употребление в течение дня.

Для достижения наилучших результатов при разгрузке и похудении стоит чередовать употребление продуктов разных групп. К примеру, составив рацион из белковых продуктов, спустя неделю снижать массу тела углеводами.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Мясная диета особенно полезна при сахарном диабете, нарушениях кровообращения, атеросклерозе, ожирении. При разгрузке организма рыбой удается предупредить образование тромбов.

Мясо : Употребить до 400г отварного нежирного мяса, пищу не солить. При необходимости пить воду. Разрешается несладкий чай.

Рыба : Съедать 5-6 раз в день нежирной отварной рыбы, пить воду или настой шиповника.

Монодиета: употребить до 1,5л обезжиренного кефира с интервалом 2-3 часа.

Комбинированная диета: чередовать приемы стакана кефира, 1-2 яблок, овощного салата, отварной рыбы, тушеных или приготовленных на пару овощей. Кефир, другие продукты употребляются с интервалом 2-3 часа.

Разгрузка организма кефиром особенно полезна после родов, во время восстановительного периода после тяжелой болезни, а также ведущим малоподвижный образ жизни.

Кефирно-яблочную диету часто рекомендуют беременным при токсикозе.

Для проведения творожного разгрузочного дня требуется 500–600 г творога, его следует съесть в 5–6 приемов. Кроме творога употреблять воду. Часть творога можно заменить кефиром.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Данный вид разгрузки организма допускается только при здоровых органах пищеварения.

Сливки . В течение дня употребить до 600мл сливок. Между приемами пищи пить воду. Разрешается несладкий крепкий чай.

Сметана . Принять в течение дня для разгрузки организма и чтобы похудеть до 500мл сметаны. Разрешается несладкий чай или кофе, можно с молоком.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Растительная диета очищает кишечник от вредных веществ. Разгружается организм, снижается уровень холестерина, нормализуется свертываемость крови, уменьшается риск инсульта и инфаркта.

При разгрузке любыми овощами или фруктами разрешается употреблять до 1,5кг продуктов день, желательно в свежем виде. Их также можно запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.

Яблочная суточная диета усиливает функцию кроветворения, оказывает противовоспалительное, противогнилостное и противомикробное действие. Употребление свежих или запеченных плодов увеличивает отделение мочи и желчи, стимулирует пищеварительную функцию, способствует устранению отечности, что особенно полезно при ожирении.

Яблочная диета полезна для профилактики атеросклероза, при гипертонической болезни.

Для разгрузки и похудения принимать 5-6 раз в день спелые яблоки в сыром, протертом или запеченном виде. За один прием съедать до 300г плодов.

Чтобы не пучило в животе, не стоит пить жидкость непосредственно после употребления яблок, лучше выждать 1-2 часа.

Арбуз эффективно чистит почки, их полезно употреблять при атеросклерозе, гипертонии, заболеваниях печени.

Для очищения организма, снижения веса в течение дня съедать до 1,5кг мякоти арбуза.

Огуречный рацион помогает очистить организм, снизить вес, облегчить состояние при атеросклерозе, заболеваниях суставов.

В течение разгрузочного дня в 5-6 приемов съесть до 1,5 кг свежих огурцов без соли.

Гречка . По отзывам, многие предпочитают снижать вес и разгружать организм гречневой кашей.

Чтобы не пришлось каждый раз варить кашу в течение дня, залить стакан промытой крупы двумя стаканами кипятка, закрыть кастрюлю крышкой, хорошенько укутать. Соль, сахар, специи не добавляются. Наутро каша готова.

Можно с вечера залить стакан гречки двумя стаканами холодной воды. Утром крупа разбухает и приготовить кашу в той же воде удается очень быстро, буквально за 5-10 минут.

Овсянка : употребить в 5-6 приемов кашу на воде, сваренную из 200г овсяной крупы.

В течение дня разрешается принимать чистую воду, лучше за полчаса до еды или через пару часов после.

Тыква – полезный низкокалорийный диетический продукт, в 100г всего 22кКал. Из нее варят кашу, салат, запекают в духовке, готовят на пару, употребляют сок, семечки. В случае беременности тыква помогает справиться с рвотой.

В тыквенный разгрузочный день съедать до 1,5кг мякоти тыквы. Ее полезно готовить на пару, тереть, употреблять в виде салатов.

Особенно полезен овощ страдающим ожирением. В результате регулярной разгрузки организма данным способом удается быстро сбросить несколько килограмм.

Есть 5-6 раз в день по 300г вареного в мундире картофеля без соли. Картошку также полезно запечь в духовке.

Разрешается употребить до 400мл нежирного кефира, воду до 1,5л.

Овощи полезны при сахарном диабете, заболеваниях мочевыделительной, пищеварительной системы, атеросклерозе, ожирении, гипертонии.

Из сырых овощей – моркови, капусты, помидор, кабачков, петрушки, укропа, стручковой фасоли – готовить по 200-250г салата, заправлять 5г растительного масла. Съедать без соли и хлеба.

В течение дня при необходимости пить воду до 1,5л.

Фруктовая разгрузка организма показана при сахарном диабете, гипертонической болезни, избыточном весе.

В течение дня за 5-6 приемов съесть до 1,5кг фруктов (мандарины, апельсины, персики, вишни, виноград и др.). В перерывах между приемами пищи пить воду.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Составить дневной рацион из 200г нежирного творога, двух вареных яиц, 100г сыра.
  • Употребить до 0,5кг постного отварного мяса, 300г свежих огурцов.
  • Приготовить для разгрузки и снижения веса на день кашу из 200г овсяных хлопьев, съесть с 600г свежих овощей.
  • Для лечения ожирения, укрепления сердца заварить кипятком 300г высушенной кураги, можно добавить изюм. Употребить размоченные сухофрукты в течение разгрузочного дня. На ночь выпить стакан кефира.
  • В рисовый разгрузочный день употреблять молоко или компот. Сварить из риса на воде немного каши. Съесть в течение дня за 5 приемов, запивая стаканом нежирного молока или употребить до 1,5л компота из свежих или высушенных фруктов.
  • Завтрак: 100г сыра, стакан кофе с кусочком сахара. Обед: два яйца всмятку, стакан чая с ложкой сахара. Ужин: 200г творога.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

Чай, особенно зеленой разновидности, эффективно уничтожает бактерии, подавляет их рост. Напиток благотворно влияет на процессы дыхания, ускоряет кровоток.

Для эффективного похудения в разгрузочный день принять до 1,5л специального чая:

  • Заварить в термосе в 0,5л кипящего молока 1,5с.л. черного или зеленого чая и 1с.л. цедры лимона, наружного окрашенного слоя. Через полчаса, когда чай настоится, перелить в стеклянную банку, дать остыть. Хранить в холодильнике.

Употреблять в подогретом виде. Напиток хорошо утоляет голод, дает силы, тонизирует.

Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

В течение дня выпить до 1,5л компота из яблок или сухофруктов. Разрешается добавить 100г сахара.

Для похудения с помощью соков употребить в течение разгрузочного дня до 1л свежеприготовленного овощного, фруктового, ягодного сока, разбавленного на треть водой.

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

  • Разгрузочные дни для похудения – кефир, гречка, огурцы, яблоки

    Публикации сайта CosmoRoom являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер.

    Для надлежащего практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к соответствующему специалисту.

    Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт CosmoRoom

    2010 — 2017 Сила Здоровья | Все права защищены

  • О admin

    x

    Check Also

    Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами

    Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами Рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами: При низком уровне эстрогена и плохом созревании фолликулов.

    Миома матки: фото, симптомы и методы лечения, отзывы женщин

    Характерные симптомы миомы матки и возможные способы ее лечения Миома матки — распространенное гинекологическое заболевание, которое наиболее часто встречается в репродуктивном возрасте.

    Миома матки — современные методы лечения

    Процесс полового акта сопряжен с трением, а где есть трение - необходима хорошая смазка поверхностей иначе не избежать травмы. Природа это предусмотрела и разработала систему смазки половых органов женщины.

    Металлический привкус во рту: причины и способы лечения

    Металлический привкус во рту: в чем причины неприятного симптома? Во рту человека находится около 10 тысяч вкусовых рецепторов, которые позволяют распознавать основные вкусы: кислый, соленый, сладкий, горький.

    Маловодие: причины и способы лечения, Все для мам

    Маловодие у беременных встречается довольно редко и характеризуется уменьшением количества околоплодных вод примерно до 0,5л или даже меньше. Околоплодные воды защищают ребенка от инфекций и неблагоприятных условий, содержат в себе полезные вещества, кислород, витамины и микроэлементы, недостаток которых довольно опасен для нормального развития плода.

    Кровотечение при геморрое: как остановить и что делать для лечения (свечи, мази, таблетки)

    Как остановить кровотечение при геморрое, что делать для лечения болезни? Геморрой может проявлять себя разными симптомами: воспалением узлов, болью, дискомфортом.

    Гемипарез — причины и симптомы патологии, эффективные методы лечения

    Гемипарезом в медицине называют состояние, которое характеризуется частичным параличом мышц лица и тела. Гемипарез появляется в результате травм и патологий головного или спинного мозга, результатом которых становится односторонний паралич.

    Гексикон при молочнице: курс лечения и дозировка

    Гексикон – это эффективное средство против молочницы. Хорошие результаты препарата связаны с наличием в нем главного действующего компонента – хлоргексидина, который является мощным антисептиком.

    Гексикон — лечебные свойства и показания, особенности лечения мужчин и женщин, аналоги с отзывами

    Гексикон - инструкция по применению и форма выпуска, состав, дозировка и стоимость Гель, раствор, таблетки или суппозитории Гексикон назначаются гинекологом для лечения воспалений половых органов у женщин.

    Бронхиальная астма: причины, симптомы, методы диагностики и лечения

    Астма – это очень серьезное заболевание иммуно-аллергического происхождения, которое развивается вследствие неинфекционного воспаления в респираторной системе (т. н. «бронхиальном дереве»). Для бронхиальной астмы характерно хроническое прогрессирующее течение с периодическими приступами, при которых развивается обструкция бронхов и удушье.

    Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения — лечитесь вместе с

    Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения Бактериальный вагиноз возникает вследствие замены молочных бактерий (лактобацилл), которые преобладают в нормальной влагалищной микрофлоре Вагиноз представляет собой дисбаланс микрофлоры влагалища и является ничем иным, как инфекционным, а не воспалительным заболеванием.

    Эуфиллин при отеке легких — Лечение Сердца

    Эуфиллин — фармакологический препарат, являющийся комбинацией теофиллина и этилендиамина. Лекарственное средство снимает спазмы в бронхах, кровеносных сосудах, желчных протоках.

    Эуфиллин лечение сердечной недостаточности

    Корректирующее белье для полных — это самый простой и надежный способ сделать фигуру привлекательной. При этом при походе в магазин многие встают перед проблемой, а что- же мне купить какое корректирующее белье для полных мне более подойдет? Давайте попробуем разобраться в данном вопросе более подробно вместе: Любая женщина надеется на чудо- но надев корректирующие белье, и сразу «скинуть» десять или более килограмм просто не получится, при этом получить более красивую фигуру, как- будто вмиг сбросили 3–4 кило— это запросто.

    Эуфиллин детям при кашле дозировка Причины Лечение детей

    Я, конечно, дура, понятно дело, надо, выходя из кабинета врача останавливаться, фильтровать информацию, обдумывать все сказанное и, если надо, возвращаться с вопросами.

    Что такое паралич: виды, причины и лечение гомеопатией

    Что такое паралич и как гомеопатия помогает его вылечить Паралич – патологическое состояние, при котором у пациента отсутствуют активные двигательные движения. В отличие от состояния под названием «парез», при котором движения ограничены или ослаблены, при параличе они полностью невозможны.

    Что такое ДЦП: симптомы, причины, лечение

    Вы узнаете, что такое ДЦП. В результате чего возникает это нарушение, какие симптомы и поддается ли оно лечению? Наверняка все вы видели нездоровых деток и взрослых, которые странно двигаются, плохо говорят, не слишком быстро соображают и ведут себя не так, как другие.

    Рейтинг@Mail.ru