Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни до и после нового года

Разгрузочные дни до и после нового года

Разгрузочные дни до и после нового года. Польза или вред?

Существует много мнений относительно пользы разгрузочных дней, кто –то утверждает, что они, безусловно, полезны, кто-то говорит об их вреде для организма, т.к. в периоды воздержания организм испытывает сильнейший стресс и начинает накапливать энергию, замедляя метаболизм. Что же из этого правда? В чем же заключается польза разгрузочных дней?

1.После новогодних праздников организм наш будет испытывать серьезные нагрузки, в связи с постоянными и обильными застольями. Так вот цель разгрузочных дней- дать организму отдых от огромного количества еды, поступающей к нам в организм в праздничные дни. Что касается времени ДО праздников, здесь все тоже самое — позволяем организму отдохнуть от повседневной, зачастую неправильной пищи. Ведь недаром говорят: Перед изобилием воздерживайтесь.

2. Очищение организма от лишнего шлака и мусора (если делать все правильно, об этом ниже)

3. Мягкий и плавный перевод организма к правильному, рациональному питанию.

4. Подготовка организма к более серьезной диете ( необходимой при лечении каких-то заболеваний)

Как видите, польза очевидна, вот только все ли разгрузочные дни одинаково полезны? Видела в сети множество рецептов разгрузочных дней: от традиционных на яблоках или кефире, на гречке или рисе, на молоке, до весьма необычных: на шоколаде, на мясе, на мороженном, на фасоли/горохе. Качество и польза последних вызывает у меня большие сомнения. Как вы, понимаете, в любом деле нужен здравый смысл и мера. Только в этом случае польза разгрузочных дней будет очевидна. Существуют определенные правила проведения разгрузочных дней.

1. Поскольку любой разгрузочный день – это ситуация необычная для нашего организма, будет лучше, если в этот день вы не будете испытывать дополнительные воздействия: физические и эмоциональные. Идеальный вариант — проводить разгрузочный день в спокойной, знакомой вам обстановке, исключая занятия спортом

Разгрузочные дни до и после нового года

2. В разгрузочный день лучше не оставаться дома, т.к. соблазн заглянуть в холодильник очень велик. Идеальный вариант – сделать то, что вы давно откладывали: пойти в музей, в кино, в театр, ведь за интересным занятием о еде просто забываешь и время пролетает очень быстро. На крайний случай, можно провести этот день на работе, организовав разбор документов или уборку рабочего места.

3. Можно совместить разгрузочный день с походом к массажисту, в баню, сауну или бассейн. Польза для организма будет двойная!

4. В течение дня не забывайте пить простую воду, не менее 2,5литров.

Разгрузочные дни до и после нового года

5. А вот об использовании слабительных и мочегонных препаратах, с целью более тщательного очищения организма, лучше забыть. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки. Если есть желание очистить организм лекарственными препаратами, лучше сделать это до разгрузочного дня.

6. Нельзя устраивать несколько разгрузочных дней подряд, даже если вы «сидите» на разных продуктах. В этом случае, организм начинает накапливать калории, что приводит к набору веса. Т.е. вы разгружаетесь, а по факту, набираете вес. Такие дни следует проводить 1, максимум 2 раза в неделю.

7. Ну и последнее, после разгрузочного дня не стоит кидаться сразу к холодильнику с чувством выполненного долга. Помните, что одна из задач разгрузочных дней- перевести организм на правильное сбалансированное питание.

Кроме того, стоит помнить, что разгрузочные дни нельзя проводить при беременности и во время кормления грудью, при плохом самочувствии и при наличии любого острого и хронического заболевания. И, вообще, прежде чем начинать разгрузочные дни, лучше проконсультироваться с врачом. Не буду сейчас говорить о том, что во время новогодних праздников нужно следить за питанием, есть по-меньше, но по-чаще, стараться не переедать, а если уж такое случилось, пользоваться ферментативными препаратами (Мезим и др) …это очевидно. В школьные годы я часто проводила различные разгрузочные дни на кефире, яблоках и рисе. Сейчас, в разгрузочный день я питаюсь свежими овощами и фруктами, отварной рыбой или курицей, исключаю сахар и мучное. И все. Я не сижу целенаправленно на каких-то отдельных продуктах.

В идеале, конечно, так питаться каждый день, но, к сожалению, это не всегда получается. Резюмируя все написанное, хочу сказать, что польза разгрузочных дней будет, только если подходить к этому процессу с умом, не перегибать палку. Регулярно заниматься спортом (хотя бы зарядку делать) и стараться по возможности питаться правильно.

О admin

x

Check Also

Острый пиелонефрит: причины, симптомы, формы и лечение

Пиелонефрит – воспаление почечной ткани (различных ее участков). Острый пиелонефрит считается неспецифическим заболеванием, поскольку он не имеет определенного возбудителя. По сути, любое инфекционное воспаление ткани почки может называться пиелонефритом, – это обширное понятие, которое включает все возможные формы и виды воспалительного процесса в почке.

Острый пиелонефрит: причины, симптомы и лечение острого пиелонефрита

Острый пиелонефрит — это неспецифическое воспалительное заболевание почек, часто встречающееся в практике врачей-урологов. Возникает как следствие бактериальной атаки. Бактериальные агенты могут попасть в почки через кровь или из мочевыводящих путей, то есть могут быть экзогенными или эндогенными.

Омывание плода: причины, признаки, симптомы и лечение

Боль в пояснице Боль внизу живота Кровянистые выделения из влагалища Обильные менструальные выделения Скудные менструальные выделения Омывание плода – народное название такого явление, как менструальные выделения во время беременности.

Обильное кровотечение при менструации: причины и последствия, лечение сильного кровотечения при месячных в Москве

Обильное кровотечение при менструации и его причины Для каждой женщины не секрет, что менструация – это нормальное природное явление. Учитывая тот факт, что каждый организм индивидуален и иногда в нем могут происходить сбои, могут наблюдаться и некоторые изменения в менструальном цикле.

О параличах (парезах) — описание болезни, симптомы и лечение

Параличи (парезы) — это отсутствие или снижение силы в различных мышечных группах, обычно в конечностях, реже в лице, глотке, голосовых связках, глазодвигательных нервах и т.п. Паралич возникает в связи с гибелью или повреждением центрального или периферического двигательного нейрона или их отростков.

Ношпа при язве желудка — Язвенная болезнь — if() — endif — Каталог статей — Проктология — симптомы и лечение

Эффективные лекарства-спазмолитики могут оказывать благоприятное действие на различные системы органов. Препарат но-шпа, который часто применяется при месячных женских болях или при головных болях напряжения, также способен облегчить симптомы многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Норма гемоглобина у ребенка: показатели по возрастам, таблица, причины отклонений, лечение

Следи родитель за нормой гемоглобина у ребенка! Что такое Hb, причины изменений его уровня у детей до года и старше Гемоглобин по химическому строению относится к сложному белку, основной задачей которого является транспортировка молекул кислорода к каждой клеточке организма маленького крохи.

Низкий гемоглобин у женщин и детей: причины и последствия, как повысить, лечение

Причины низкого уровня гемоглобина в крови у мужчин, женщин и детей Низкий уровень гемоглобина в крови принято называть в медицине анемией, а в народе – малокровием. К появлению анемии могут привести как несбалансированное питание, так и различные заболевания.

Низкий гемоглобин у грудного ребёнка: симптомы и признаки, причины, лечение и профилактика

Что скрывается под понятием «низкий гемоглобин»? Каковы его признаки? В чем причины железодефицита и как бороться с этим явлением? Какие последствия могут ждать ребенка из-за недостатка железа в организме? Что говорят по этому поводу специалисты? Давайте разбираться! Что же делать, если анализы показали содержание гемоглобина в организме ниже нормы.

Низкий гемоглобин в крови: причины, лечение и норма

Гемоглобин – это железосодержащий белок крови сложной структуры, выступающий пигментом эритроцитов (благодаря ему кровь имеет характерный красный цвет). Главная его функция – транспортировка кислорода и углекислого газа между тканями и легкими для поддержания стабильного обмена веществ.

Низкий гемоглобин (анемия) — Причины, симптомы и лечение

Нормы и анализы на гемоглобин Анемия - состояние, при котором в крови снижено содержание функционально полноценных красных клеток (эритроцитов). Количественно она выражается степенью снижения концентрации гемоглобина – железосодержащего пигмента эритроцитов, придающего крови красный цвет.

Нефроптоз — опущение почки: лечение

Что такое нефроптоз? Почему в одном случае опущение почки не приводит к каким-либо проблемам, а в другом сопровождается болями, образованием камней в почках, повышением артериального давления, риском гибели почки? В ряде случаев пациент, у которого нефроптоз, безуспешно лечится от постоянных, рецидивирующих пиелонефритов, периодически у него возникает почечная колика с отхождением камней.

Нервозность, раздражительность и плаксивость у женщин, мужчин и детей: причины и лечение

Нервозность с раздражительностью — тяжелый диагноз или тараканы в голове? Нервозность – это естественная реакция организма человека на стресс, неизвестные или пугающие ситуации; данное неприятное эмоциональное состояние имеет спектр своего проявления от легкого беспокойства и тревожности до обширного чувства волнения и внутренней дрожи в теле.

Невроз мочевого пузыря, симптомы и лечение у детей и взрослых

Проблемы с мочевым пузырем встречаются в любом возрасте как у детей, так и у взрослых. Они доставляют массу хлопот, так как приходится постоянно ходить в туалет.

Неврит (воспаление) лицевого нерва (паралич Белла): симптомы и лечение в домашних условиях, ЛФК, массаж, препараты

Симптомы и лечение неврита (воспаления) лицевого нерва Лицевой нерв, проходящий через узкие каналы лицевых костей, нередко подвергается воспалению (например, при переохлаждении) или патологическим изменениям, связанным с нарушением кровоснабжения в данной области.

Насморк — виды, стадии, лечение

Ринит (насморк) – воспалительный процесс, протекающий в слизистой оболочке носа. Причиной насморка могут быть вирусы. Вирусы попадают на слизистую носовой полости вместе с вдыхаемым воздухом.

Рейтинг@Mail.ru