Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Тот, кого коснулась проблема лишнего веса, наверняка слышал про разгрузочные дни. Скорее всего, есть хорошие примеры, кому-то это уже помогло. После долгих поисков становится понятно, что каждому свое и что одна и та же диета у двух людей по-разному может отразиться на внешнем виде и здоровье. Но вот разгрузочные дни – это все-таки универсальное средство. Благодаря эффекту очищения они подходят исключительно всем, даже тем, кто доволен отражением в зеркале.

Разгрузочные дни - ощутите легкость на

Для тех, кто занимается похудением, существует как минимум три негласных правила – это снижение калорийности потребляемой в день пищи, режим питания, при котором энергетически насыщенные продукты потребляются в первой половине дня и контроль над работой пищеварительного тракта. Без своевременного выведения шлаков и токсинов из организма не получится ожидаемого эффекта. Разгрузочные дни для похудения очень важны. Они представляют собой определенные дни, обычно от одного до трех в неделю, когда не употребляются жиры и быстро усваиваемые углеводы. Предпочтение отдается овощам или фруктам, кисло-молочным продуктам. Можно делать кефирные разгрузочные дни, творожные, творожно — фруктовые, яблочные, соковые. Из названия видно, что служит пищей в этот день. Можно сделать также тыквенный или сухофруктовый день. Есть даже белковые и мясные дни. Периодичность проведения этих дней и состав меню выбираются индивидуально. Кому-то может быть психологически тяжело просидеть целый день на соке, а после этого увеличивается вероятность срыва на следующий день – поедания «всего, что видится». И тогда задача таких дней – получить ощущение легкости и сбросить лишнее покажется не выполнимой.

Существуют некоторые рекомендации, которым нужно следовать и разгрузочные дни для похудения принесут пользу и удовольствие. Во-первых, в этот день лучше повременить с чрезмерными физическими нагрузками и напряженной умственной работы. Для ускорения выведения вредных веществ надо пить побольше воды – около двух литров, к тому же, она будет притуплять ненужное чувство голода. При этом ошибочным будет мнение, что потребление мочегонных и слабительных средств также ускорит процесс очищения. Это совсем не так, почки не должны быть перегружены, а вот желчегонный настой пару раз в день не помешает, так как в дни ограничения питания застаивается желчь. Это может быть чай из расторопши пятнистой, пижмы или барбариса. Выведению желчи поможет ложка растительного масла, принятая утром натощак. Не лишним в этом день будет сходить в баню или сауну, на массаж.

Разгрузочные дни - ощутите легкость наЕсть мнение, что разгрузочные дни для беременных вредны. Но это не так, многие врачи их даже рекомендуют. Ведь мамин лишний вес отражается на ребенке и дает нагрузку на позвоночник. К тому же, если не хочется потерять форму после родов, есть смысл держать вес во время беременности на определенном уровне. Тем более, существует много вариантов разгрузочных дней. Вполне приемлемы мясные разгрузочные дни для беременных, которые не так утомительны и в то же время, необходимые питательные вещества будут поступать в организм. Конечно, лучше посоветоваться с врачом, у которого проходит наблюдение беременности, только ему под силу адекватно оценить состояние здоровья мамы и ребенка.

Есть такой пример разгрузочного дня: отварить без добавления соли 400 граммов мяса – это может быть говядина, телятина, индейка или курица, и запастись свежими овощами – около килограмма, грамм 800. Овощи тоже лучше не присаливать. Сделать в день четыре или пять приемов пищи, не забыть про воду и выпить стакан кефира на ночь. С таким меню не будет чувствоваться голод, но и пресыщения, чувства тяжести тоже не будет. А летом идеальным будет такое меню — взять на день 400 граммов творога и свежих ягод, тех же 800 граммов. Питание тоже дробное, есть можно при первом ощущении голода. Разрешается запить кофе и опять же не стоит забывать про воду. Главное для беременной, не переусердствовать и помнить, что потихоньку, медленными темпами, за 3-4 месяца, даже если сделать разгрузочным всего один день в неделю, появится результат. При этом и малыш, и мама будут чувствовать себя отлично.

Проведение разгрузочных дней два-три раза в месяц положительно скажется не только на фигуре. Очистится кожа лица, заблестят волосы, ногти перестанут ломаться. А общее состояние организма позволит чувствовать себя всегда активной и в хорошем настроении.

О admin

x

Check Also

Часто задаваемые вопросы загаре и соляриях с ответами

Часто задаваемые вопросы загаре и соляриях с ответами С особой осторожностью следует ходить в солярий блондинкам, с бледной кожей и светлыми глазами. Если к вам пришли гости, то вы тут же можете сообразить, что приготовить.

Цистоскопия: что это такое, подготовка, как делается, противопоказания

Цистоскопия — это современный способ обследования внутреннего строения мочевого пузыря, она проводится для выявления различных аномалий его состояния, для обнаружения патологий, очагов инфекции и воспалительных процессов.

Цистит монурал температура — Женские заболевания

Монурал производится различными фирмами: в Швейцарии, Италии. В зависимости от фирмы-производителя стоимость препарата в разных аптеках может существенно варьироваться: В первый триместр беременности вообще нежелателен прием лекарств, в том числе и Монурала.

Цинктерал — Тева отзывы мужчин и женщин о лечении

Позже я узнала, что значили эти ее слова. В интернете, я прочитала, что у многих препараты с цинком могут вызвать головокружение, тошноту, слабость. Примерно через месяц я стала чувствовать тошноту и слабость.

Цикорий: состав, полезные свойства и сферы применения растения

Замечали ли вы на лугах и на пустырях растения с ярко-синими цветами, которые ничем не отличить от обычного сорняка? Как бы ни было удивительно, но это растение – цикорий, и наделен он множеством полезных свойств, которые на протяжении многих лет используют в своих целях народы разных стран мира.

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования Среди банок с кофе на прилавках магазинов можно увидеть упаковки или пакетики с цикорием.

Цикорий: польза, вред, лечебные свойства, противопоказания

Заботясь о своем здоровье, человек обращается к частным врачам, посещает поликлиники и аптеки. Но иногда нужно просто пересмотреть свои привычки, чтобы получить дополнительные жизненные силы и избежать многих болей.

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства. Чем полезен растворимый цикорий при беременности Ответы на вопросы: что такое цикорий, вред и польза, противопоказания и полезные свойства цикория, чем полезен растворимый цикорий, можно ли употреблять цикорий детям и при беременности Вы найдете в этой статье.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства, Растем и развиваемся вместе с мамой!

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хотела бы поговорить с вами на тему цикорий: польза или вред. В ожидании ребенка я, большая любительница чашечки крепкого кофе поутру, столкнулась с проблемой — чем заменить этот бодрящий, но недопустимый в моем положении напиток.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания Это растение с тонкими и нежными голубыми лепестками вы встречаете всюду. Цикорий – это неприхотливый полевой цветок, который «обитает» не только на полях, но и украшает своей синевой улицы и парки городов и сел.

Цикорий: польза и вред отзывы врачей, Живи на здоровой линии

Узнав о негативном влиянии кофе на организм, многие начинают переходить на цикорий, который чем-то напоминает вкус вышеупомянутого напитка. Однако некоторые люди для начала пытаются разузнать побольше сведений о пользе и вреде цикория отзывах врачей и его влиянии на здоровье.

Цикорий: польза и вред для мужчины и женщины

Всем доброго дня уважаемые читатели. В этой статье мы расскажем, чем полезен цикорий – порошкообразный напиток, который готовится из корня растения с аналогичным названием.

Цикорий: польза и вред для здоровья человека

Полезные свойства и противопоказания растения цикорий Цикорий — уникальный напиток, который по вкусу очень похож на кофе и с легкостью может его заменить. Однако по полезным свойствам и витаминам, цикорий превосходит кофе в несколько раз.

Цикорий: полезные свойств, противопоказания

Цикорий полезные свойства и противопоказания. Применение для похудения. Отзывы. Фото Многие из вас, скорее всего, не раз видели растущее вдоль дорог высокое растение с нежными голубыми цветами, но не все знают, что называется оно «цикорий» и имеет множество полезных свойств, а также используется для похудения.

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания, как он выглядит?

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания к применению О цикории многие знают как о заменителе кофе. Но этим возможности его применения не ограничиваются. Это растение, которое очень полезно для здоровья и может применяться во многих случаях.

Цикорий с молоком полезен — Цикорий растворимый полезные свойства и противопоказания

Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания Годами продолжаются споры относительно того, наносит цикорий вред или же приносит пользу человеческому организму, по той причине, что многие люди переходят после употребления кофе именно на него.

Рейтинг@Mail.ru