Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Тот, кого коснулась проблема лишнего веса, наверняка слышал про разгрузочные дни. Скорее всего, есть хорошие примеры, кому-то это уже помогло. После долгих поисков становится понятно, что каждому свое и что одна и та же диета у двух людей по-разному может отразиться на внешнем виде и здоровье. Но вот разгрузочные дни – это все-таки универсальное средство. Благодаря эффекту очищения они подходят исключительно всем, даже тем, кто доволен отражением в зеркале.

Разгрузочные дни - ощутите легкость на

Для тех, кто занимается похудением, существует как минимум три негласных правила – это снижение калорийности потребляемой в день пищи, режим питания, при котором энергетически насыщенные продукты потребляются в первой половине дня и контроль над работой пищеварительного тракта. Без своевременного выведения шлаков и токсинов из организма не получится ожидаемого эффекта. Разгрузочные дни для похудения очень важны. Они представляют собой определенные дни, обычно от одного до трех в неделю, когда не употребляются жиры и быстро усваиваемые углеводы. Предпочтение отдается овощам или фруктам, кисло-молочным продуктам. Можно делать кефирные разгрузочные дни, творожные, творожно — фруктовые, яблочные, соковые. Из названия видно, что служит пищей в этот день. Можно сделать также тыквенный или сухофруктовый день. Есть даже белковые и мясные дни. Периодичность проведения этих дней и состав меню выбираются индивидуально. Кому-то может быть психологически тяжело просидеть целый день на соке, а после этого увеличивается вероятность срыва на следующий день – поедания «всего, что видится». И тогда задача таких дней – получить ощущение легкости и сбросить лишнее покажется не выполнимой.

Существуют некоторые рекомендации, которым нужно следовать и разгрузочные дни для похудения принесут пользу и удовольствие. Во-первых, в этот день лучше повременить с чрезмерными физическими нагрузками и напряженной умственной работы. Для ускорения выведения вредных веществ надо пить побольше воды – около двух литров, к тому же, она будет притуплять ненужное чувство голода. При этом ошибочным будет мнение, что потребление мочегонных и слабительных средств также ускорит процесс очищения. Это совсем не так, почки не должны быть перегружены, а вот желчегонный настой пару раз в день не помешает, так как в дни ограничения питания застаивается желчь. Это может быть чай из расторопши пятнистой, пижмы или барбариса. Выведению желчи поможет ложка растительного масла, принятая утром натощак. Не лишним в этом день будет сходить в баню или сауну, на массаж.

Разгрузочные дни - ощутите легкость наЕсть мнение, что разгрузочные дни для беременных вредны. Но это не так, многие врачи их даже рекомендуют. Ведь мамин лишний вес отражается на ребенке и дает нагрузку на позвоночник. К тому же, если не хочется потерять форму после родов, есть смысл держать вес во время беременности на определенном уровне. Тем более, существует много вариантов разгрузочных дней. Вполне приемлемы мясные разгрузочные дни для беременных, которые не так утомительны и в то же время, необходимые питательные вещества будут поступать в организм. Конечно, лучше посоветоваться с врачом, у которого проходит наблюдение беременности, только ему под силу адекватно оценить состояние здоровья мамы и ребенка.

Есть такой пример разгрузочного дня: отварить без добавления соли 400 граммов мяса – это может быть говядина, телятина, индейка или курица, и запастись свежими овощами – около килограмма, грамм 800. Овощи тоже лучше не присаливать. Сделать в день четыре или пять приемов пищи, не забыть про воду и выпить стакан кефира на ночь. С таким меню не будет чувствоваться голод, но и пресыщения, чувства тяжести тоже не будет. А летом идеальным будет такое меню — взять на день 400 граммов творога и свежих ягод, тех же 800 граммов. Питание тоже дробное, есть можно при первом ощущении голода. Разрешается запить кофе и опять же не стоит забывать про воду. Главное для беременной, не переусердствовать и помнить, что потихоньку, медленными темпами, за 3-4 месяца, даже если сделать разгрузочным всего один день в неделю, появится результат. При этом и малыш, и мама будут чувствовать себя отлично.

Проведение разгрузочных дней два-три раза в месяц положительно скажется не только на фигуре. Очистится кожа лица, заблестят волосы, ногти перестанут ломаться. А общее состояние организма позволит чувствовать себя всегда активной и в хорошем настроении.

О admin

x

Check Also

Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами

Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами Рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами: При низком уровне эстрогена и плохом созревании фолликулов.

Миома матки: фото, симптомы и методы лечения, отзывы женщин

Характерные симптомы миомы матки и возможные способы ее лечения Миома матки — распространенное гинекологическое заболевание, которое наиболее часто встречается в репродуктивном возрасте.

Миома матки — современные методы лечения

Процесс полового акта сопряжен с трением, а где есть трение - необходима хорошая смазка поверхностей иначе не избежать травмы. Природа это предусмотрела и разработала систему смазки половых органов женщины.

Металлический привкус во рту: причины и способы лечения

Металлический привкус во рту: в чем причины неприятного симптома? Во рту человека находится около 10 тысяч вкусовых рецепторов, которые позволяют распознавать основные вкусы: кислый, соленый, сладкий, горький.

Маловодие: причины и способы лечения, Все для мам

Маловодие у беременных встречается довольно редко и характеризуется уменьшением количества околоплодных вод примерно до 0,5л или даже меньше. Околоплодные воды защищают ребенка от инфекций и неблагоприятных условий, содержат в себе полезные вещества, кислород, витамины и микроэлементы, недостаток которых довольно опасен для нормального развития плода.

Кровотечение при геморрое: как остановить и что делать для лечения (свечи, мази, таблетки)

Как остановить кровотечение при геморрое, что делать для лечения болезни? Геморрой может проявлять себя разными симптомами: воспалением узлов, болью, дискомфортом.

Гемипарез — причины и симптомы патологии, эффективные методы лечения

Гемипарезом в медицине называют состояние, которое характеризуется частичным параличом мышц лица и тела. Гемипарез появляется в результате травм и патологий головного или спинного мозга, результатом которых становится односторонний паралич.

Гексикон при молочнице: курс лечения и дозировка

Гексикон – это эффективное средство против молочницы. Хорошие результаты препарата связаны с наличием в нем главного действующего компонента – хлоргексидина, который является мощным антисептиком.

Гексикон — лечебные свойства и показания, особенности лечения мужчин и женщин, аналоги с отзывами

Гексикон - инструкция по применению и форма выпуска, состав, дозировка и стоимость Гель, раствор, таблетки или суппозитории Гексикон назначаются гинекологом для лечения воспалений половых органов у женщин.

Бронхиальная астма: причины, симптомы, методы диагностики и лечения

Астма – это очень серьезное заболевание иммуно-аллергического происхождения, которое развивается вследствие неинфекционного воспаления в респираторной системе (т. н. «бронхиальном дереве»). Для бронхиальной астмы характерно хроническое прогрессирующее течение с периодическими приступами, при которых развивается обструкция бронхов и удушье.

Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения — лечитесь вместе с

Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения Бактериальный вагиноз возникает вследствие замены молочных бактерий (лактобацилл), которые преобладают в нормальной влагалищной микрофлоре Вагиноз представляет собой дисбаланс микрофлоры влагалища и является ничем иным, как инфекционным, а не воспалительным заболеванием.

Эуфиллин при отеке легких — Лечение Сердца

Эуфиллин — фармакологический препарат, являющийся комбинацией теофиллина и этилендиамина. Лекарственное средство снимает спазмы в бронхах, кровеносных сосудах, желчных протоках.

Эуфиллин лечение сердечной недостаточности

Корректирующее белье для полных — это самый простой и надежный способ сделать фигуру привлекательной. При этом при походе в магазин многие встают перед проблемой, а что- же мне купить какое корректирующее белье для полных мне более подойдет? Давайте попробуем разобраться в данном вопросе более подробно вместе: Любая женщина надеется на чудо- но надев корректирующие белье, и сразу «скинуть» десять или более килограмм просто не получится, при этом получить более красивую фигуру, как- будто вмиг сбросили 3–4 кило— это запросто.

Эуфиллин детям при кашле дозировка Причины Лечение детей

Я, конечно, дура, понятно дело, надо, выходя из кабинета врача останавливаться, фильтровать информацию, обдумывать все сказанное и, если надо, возвращаться с вопросами.

Что такое паралич: виды, причины и лечение гомеопатией

Что такое паралич и как гомеопатия помогает его вылечить Паралич – патологическое состояние, при котором у пациента отсутствуют активные двигательные движения. В отличие от состояния под названием «парез», при котором движения ограничены или ослаблены, при параличе они полностью невозможны.

Что такое ДЦП: симптомы, причины, лечение

Вы узнаете, что такое ДЦП. В результате чего возникает это нарушение, какие симптомы и поддается ли оно лечению? Наверняка все вы видели нездоровых деток и взрослых, которые странно двигаются, плохо говорят, не слишком быстро соображают и ведут себя не так, как другие.

Рейтинг@Mail.ru