Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Разгрузочные дни — ощутите легкость на

Тот, кого коснулась проблема лишнего веса, наверняка слышал про разгрузочные дни. Скорее всего, есть хорошие примеры, кому-то это уже помогло. После долгих поисков становится понятно, что каждому свое и что одна и та же диета у двух людей по-разному может отразиться на внешнем виде и здоровье. Но вот разгрузочные дни – это все-таки универсальное средство. Благодаря эффекту очищения они подходят исключительно всем, даже тем, кто доволен отражением в зеркале.

Разгрузочные дни - ощутите легкость на

Для тех, кто занимается похудением, существует как минимум три негласных правила – это снижение калорийности потребляемой в день пищи, режим питания, при котором энергетически насыщенные продукты потребляются в первой половине дня и контроль над работой пищеварительного тракта. Без своевременного выведения шлаков и токсинов из организма не получится ожидаемого эффекта. Разгрузочные дни для похудения очень важны. Они представляют собой определенные дни, обычно от одного до трех в неделю, когда не употребляются жиры и быстро усваиваемые углеводы. Предпочтение отдается овощам или фруктам, кисло-молочным продуктам. Можно делать кефирные разгрузочные дни, творожные, творожно — фруктовые, яблочные, соковые. Из названия видно, что служит пищей в этот день. Можно сделать также тыквенный или сухофруктовый день. Есть даже белковые и мясные дни. Периодичность проведения этих дней и состав меню выбираются индивидуально. Кому-то может быть психологически тяжело просидеть целый день на соке, а после этого увеличивается вероятность срыва на следующий день – поедания «всего, что видится». И тогда задача таких дней – получить ощущение легкости и сбросить лишнее покажется не выполнимой.

Существуют некоторые рекомендации, которым нужно следовать и разгрузочные дни для похудения принесут пользу и удовольствие. Во-первых, в этот день лучше повременить с чрезмерными физическими нагрузками и напряженной умственной работы. Для ускорения выведения вредных веществ надо пить побольше воды – около двух литров, к тому же, она будет притуплять ненужное чувство голода. При этом ошибочным будет мнение, что потребление мочегонных и слабительных средств также ускорит процесс очищения. Это совсем не так, почки не должны быть перегружены, а вот желчегонный настой пару раз в день не помешает, так как в дни ограничения питания застаивается желчь. Это может быть чай из расторопши пятнистой, пижмы или барбариса. Выведению желчи поможет ложка растительного масла, принятая утром натощак. Не лишним в этом день будет сходить в баню или сауну, на массаж.

Разгрузочные дни - ощутите легкость наЕсть мнение, что разгрузочные дни для беременных вредны. Но это не так, многие врачи их даже рекомендуют. Ведь мамин лишний вес отражается на ребенке и дает нагрузку на позвоночник. К тому же, если не хочется потерять форму после родов, есть смысл держать вес во время беременности на определенном уровне. Тем более, существует много вариантов разгрузочных дней. Вполне приемлемы мясные разгрузочные дни для беременных, которые не так утомительны и в то же время, необходимые питательные вещества будут поступать в организм. Конечно, лучше посоветоваться с врачом, у которого проходит наблюдение беременности, только ему под силу адекватно оценить состояние здоровья мамы и ребенка.

Есть такой пример разгрузочного дня: отварить без добавления соли 400 граммов мяса – это может быть говядина, телятина, индейка или курица, и запастись свежими овощами – около килограмма, грамм 800. Овощи тоже лучше не присаливать. Сделать в день четыре или пять приемов пищи, не забыть про воду и выпить стакан кефира на ночь. С таким меню не будет чувствоваться голод, но и пресыщения, чувства тяжести тоже не будет. А летом идеальным будет такое меню — взять на день 400 граммов творога и свежих ягод, тех же 800 граммов. Питание тоже дробное, есть можно при первом ощущении голода. Разрешается запить кофе и опять же не стоит забывать про воду. Главное для беременной, не переусердствовать и помнить, что потихоньку, медленными темпами, за 3-4 месяца, даже если сделать разгрузочным всего один день в неделю, появится результат. При этом и малыш, и мама будут чувствовать себя отлично.

Проведение разгрузочных дней два-три раза в месяц положительно скажется не только на фигуре. Очистится кожа лица, заблестят волосы, ногти перестанут ломаться. А общее состояние организма позволит чувствовать себя всегда активной и в хорошем настроении.

О admin

x

Check Also

Ремонт во время

Так хочется подготовить дом к появлению малыша! Чем можно заниматься будущей маме во время ремонта, а чего делать не стоит? Нередко, ожидая малыша, мы решаемся переехать или сделать ремонт в квартире, ведь прибавление семейства требует новых жилищных условий: как минимум покупки новой мебели, а как максимум дополнительных квадратных метров.

Рекомендации по питанию и образу жизни при гепатите С

Существует ряд инфекционных заболеваний, поражающих ткани определенных внутренних органов. К наиболее тяжелым из них относится гепатит С – вирус, снижающий эффективность работы печени.

Рекомендации по использованию очистителей воздуха для аллергиков

Рекомендации по использованию очистителей воздуха для аллергиков Мартышка к старости слаба глазами стала; А у людей она слыхала, Что это зло еще не так большой руки: Лишь стоит завести Очки.

Рейтинг — самых лучших лазерных МФУ для дома или небольшого офиса по отзывам и характеристикам

Рейтинг — самых лучших лазерных МФУ для дома или небольшого офиса по отзывам и характеристикам Лазерные многофункциональные устройства предназначены для печати, сканирования, копирования документов или изображений, также многие оснащены факсом.

Результаты поиска

Всего консультаций: 55 707 Как понять что я потеряла девственность? И не беременна ли я? № 34 595 Гинеколог 07.07.2016 Здравствуйте. У меня вот такой вопрос. Два дня назад был секс с парнем.

Резкие перепады настроения-причины!

Почему перепады настроения имеют негативный характер, ведь мы же состоим из эмоций и это нормально желать проявлять себя в полной мере?! Перепады настроения могут быть разные - одни из них могут быть положительными, а другие отрицательными, одни размеренными и оправданными, а другие беспочвенными и резкими! Живешь словно на американских горках, где тебя захлестывает волна эмоций то вверх, то вниз! Давайте попробуем разобраться вместе, почему возникают перепады настроения, вредно ли это для здоровья и как научиться контролировать свои эмоции! По статистике перепадам больше подвержена женская половина человечества и его именуют как эффективное расстройство,когда Женщина за короткий промежуток времени умудряется ощутить весь спектр эмоций - улыбнуться и порадоваться, расстроится и расплакаться, ощутить скуку и занятость, прилив любви и злости и т.д. Согласно науке психотерапии, перепады настроения очень сильно снижают качество жизни и уровень эмоциональной стабильности.

Резкие перепады настроения плаксивость раздражительность

Резкие перепады настроения плаксивость раздражительность Каждый человек сталкивался с резким перепадом настроения. Наиболее подвержены этому представительницы слабого пола.

Ревитоника — омоложение лица в Москве

Базовый курс «Эксклюзивный лифтинг лица» школы естественного омоложения «Ревитоника» — это ваш пропуск в мир молодости и здоровья! Для сотен женщин метод «Ревитоника» стал частью образа жизни после того, как они на практике ощутили его омолаживающее воздействие, эффект, реально сопоставимый с результатами пластической хирургии.

Ребенок часто писает, БебиКлад

Незначительные, казалось бы, изменения в состоянии или поведении ребенка могут оказаться признаками неблагополучия или развивающихся серьезных заболеваний. Стоит ли беспокоиться, если ваш ребенок вдруг начал значительно чаще писать? Частота мочеиспусканий у детей зависит от разных факторов: от возраста, от индивидуальных особенностей организма, от рациона питания и от нервно-психического состояния малыша.

Ребенок после 35: помните о рисках

• Низкая масса новорожденных • Выкидыш и мертворожденность • Потребность в кесаревом сечении Судя по всему, некоторые из нас по природе своей любят заниматься спортом, а другие всегда будут принуждать себя ходить в зал.

Ребёнок или карьера? В какую пользу сделать выбор?

Ребенок или карьера? У вас может быть и то, и другое! Рано или поздно перед каждой женщиной встаёт дилемма – что важнее, ребёнок или карьера? Как только в детской кроватке появляется новорожденный, женщина не может думать ни о чём, кроме подгузников, технике грудного вскармливания и режущихся зубках.

Ребёнок или карьера

Когда в самый удачный для карьерного и профессионального роста момент, тест на беременность показывает две полоски, сделайте вот что. Представьте себе, что именно в этот момент где-то в небе зажглась звездочка.

Ребенок и музыка, БебиКлад

Музыка – это искусство, которое дарит нам огромные возможности для творческого развития личности. Влияние музыки на ребенка безгранично. Она способна формировать вкусы, идеалы и личность маленького человека.

Ребенок и компьютер: влияние компьютера на психическое и физическое здоровье

Правда о влиянии компьютера на психику и физическое развитие ребенка К сожалению, современные дети значительную часть свободного времени проводят перед монитором. Наши дети рождаются и растут в то время, когда компьютер в доме — такая же естественная вещь, как кухонная плита.

Ребенок и компьютер

Сколько ребенку можно находиться за компьютером? 15 минут? Или 2 часа? Пятилетний ребенок, активно пользующийся благами Интернета на родительском компьютере и самостоятельно включающий себе в качестве развлечений мультики или онлайн-игры, – явление в современном обществе уже привычное.

Ребенок и карьера, Lady ТБН

Совместить личную жизнь и карьеру не так просто. Исторически женщина следовала определенной ей природой роли матери и жены. Сегодня ситуация изменилась кардинально — большинство современных женщин уже не представляют жизни без самореализации в работе.

Рейтинг@Mail.ru