Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

(3 голос(ов), средняя оценка: 5,00 из 5)

Разгрузочные дни – неплохая альтернатива уморительным диетам. Но насколько они полезны и помогают ли похудеть?

С одной стороны некоторые диетологи не советуют подвергать организм стрессам без резкой надобности. Но с другой – многие сторонники здорового питания двумя руками «за» разгрузочные дни.

Врачи утверждают, что однодневное еженедельное голодание в течение одного года позволяет значительно снизить вес и избавится от болезней. И даже один разгрузочный день в месяц – уже польза для организма.

Такой мягкий стресс повышает иммунитет, активизирует обмен веществ, запускает процессы очищения и самовосстановления организма. Это отдых для пищеварительной системы и других органов.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Как использовать разгрузочные дни для здоровья и похудения?

Во время разгрузочного дня можно не питаться вовсе или употреблять ограниченное количество пищи. Кроме этого имеется множество вариаций питания одним видом продуктов в этот день.

Но какой из вариантов вы бы ни выбрали, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пить много жидкости — до 2-3 литров.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Не планировать серьезных дел в этот день, экономьте силы. Побудьте дома или на природе. Но при этом позаботьтесь, чтобы вы и ваши мысли были подальше от еды.
  4. При ограничении питания возникает застой желчи. Поэтому с утра хорошо выпить отвар желчегонных трав. А вот слабительными или мочегонными пользоваться не стоит.
  5. Начинать разгрузочный день можно резко. А выходить – непременно плавно, не набрасывайтесь на еду, особенно на ночь.
  6. Голодать нужно регулярно, тогда будет результат.

Эффективность разгрузочных дней зависит от вашей стойкости и продуктов, которые вы выбрали в качестве разгрузочного меню. Например, простые огурцы или яблоки, которые в сезон доступны, помогут сбросить до 3,5 кг за один день. А гречка – всего один. Но каждый организм индивидуален. Предсказать результат заранее — сложно.

В любом случае во время разгрузочного дня идет не сброс жира, а вывод лишней воды, токсинов, неусвоенной пищи, накопившейся в кишечнике. Многие удивятся, но такие завалы могут составлять несколько килограмм.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Не желательно проводить голодные дни при беременности, кормлении грудью, сахарном диабете. При других хронических заболеваниях непременно проконсультируйтесь с врачом.

Любой разгрузочный день понижает давление, может привести к головокружению и плохому самочувствию. Для нормализации состояния используйте чай или травы.

Обращайте также внимание на влияние и свойства продуктов, которые вы используете.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Этот продукт не только способствует похудению, но и полезен для здоровья. Он нормализует работу кишечника, стабилизирует давление, повышает иммунитет и даже является профилактическим средством рака молочных желез.

В день можно выпить до 2 литров кефира жирностью не более 1 %. Это позволит избавиться от 2 кг.

Они позволяют употребить за день мизерное количество калорий, но много структурированной, наполненной минералами жидкости, в том числе и натурального натрия (огурцы нужно употреблять без соли). А содержащаяся в них тартроновая кислота, замедляет процесс преобразования в жиры углеводов. Поэтому желающим похудеть огурцы полезно включать в меню почаще.

Запасите 1,5 кг огурцов. На один прием вам понадобится около 300 г.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Подразумевается, что за все 24 часа в организм не будет поступать ничего кроме чистой воды. Но ее можно – неограниченное количество. Однако такой вид голодания лучше практиковать после того, как попробовали некоторые другие разгрузочные дни, и предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Ученые доказали, что яблоки увеличивают количество бактерий, которые улучшают качество переваривания пищи. И уже 3 фрукта каждый день помогают худеть быстрее. Яблоки полны витаминов, особенно аскорбиновой кислотой и железом, а также клетчаткой. Флавоноиды, содержащиеся в этих плодах, снижают холестерин, поднимают иммунитет, защищают от образования опухолевых клеток.

В течение дня вам понадобится 2 кг яблок, желательно не сладких. Их можно употреблять сырыми или печеными. Воды не забывайте пить много.

За один яблочный день можно скинуть до 3 кг.

Рис хорошо впитывает лишние соли, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки. Это один из секретов стройности японок.

150 г темного риса сварите без соли и поделите на 3 порции. На завтрак можно добавить в кашу ложку меда или щепотку корицы. На обед – небольшое яблоко, а вечером – 1 морковь или болгарский перец.

Зеленый чай насыщен минеральными веществами и танинами, которые положительно сказывается на состоянии сосудов. Он помогает стабилизировать давление, успокаивает нервную систему, но при этом помогает при общем спаде сил во время голодания быть в тонусе.

На день допускается до 2-х литров этого напитка за 5 приемов, т.е. – 1-2 чашки. Можно добавить мяту, мелису, крапиву или кусочки сухих фруктов. А чтобы меньше мучил голод, заварите чай на молоке. Но это будет более калорийный вариант.

Чай обезвоживает, поэтому воду пить все равно придется. А также не стоит увлекаться напитком при артрите, подагре и болезнях сердца.

Это возможность не только сбросить 1-2 кг, но и повысить запасы кальция в организме, укрепить кости и ногти.

Вам понадобится 600 г творога и по 100 г молока и сметаны. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Разделите все на 5 частей. Это и будет вашим меню на день. Не забывайте о воде. И помните, что творожная диета – это нагрузка на печень.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Это самое вкусное и простое меню. Их легко взять с собой на работу или купить в любом магазине. Использовать можно любые фрукты, но для похудения предпочтение за цитрусовыми. Бананы и виноград – в виде исключения и только с утра.

1,5 кг фруктов можно съесть. Чтоб избавиться от 1 до 2-х кг.

Не забывайте, что оптимистический настрой играет не последнюю роль. А также делайте все с любовью, тогда вы непременно ощутите результаты.

14 комментариев Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно!

Я давно уже устраиваю себе разгрузочные дни 3-4 раза в месяц. Не всегда получается каждую неделю, но стараюсь не пропускать по возможности. Для меня это способ поддерживать вес. После диеты все равно что-то да возвращается, но когда периодически разгружаешься, то уже не так печально. Как ни крути, а около 1 кг убирается, 3 — как-то не реально, но может, у кого как. Первое время я на огурцах сидела и на гречке. Теперь чаще просто пью воду и чай, иногда мяту и другие травки. Уже привыкла и это не сложно. Только первое время голод чувствовала, а теперь — прекрасно. И вес держится.

Самое простое – это кефирный или яблочный день. Просто пьешь кефир или ешь яблоки. Мне не сложно один день перетерпеть. Я начала полтора месяца назад, и каждый день теряю от 400 г до 1 кг, как повезет. Всего уже похудела на 4 кг без изнурительных диет. Лучше меньше, но лучше, зато я знаю, что это не вредно и даже очень полезно. И я чувствую себя на следующий день намного легче. Сложно начать, психологически, наверное, а затем уже хочется. Уже жду, когда можно будет на кефирчике посидеть. Скоро яблоки начнутся, а зимой планирую на апельсинах проводить разгрузочные дни.

Я одно время начинала, потом забросила. Все равно не получается, то готовить мужу и детям нужно — что-то да съем, то на работе не могу удержаться, когда все начинают чай-кофе пить. Вечером вообще все запахи начинают соблазнять, а муж постоянно бегает к холодильнику и соблазняет. Понимаю, что нужно или делать или не делать, а если время от времени, то никакого эффекта, одно мучение и расстройство.

А я на соках люблю проводить разгрузочные дни. Наслушалась в одной передаче, купила соковыжималку, в которую влазит целое яблоко (не нужно чистить). И теперь раз в неделю в воскресенье достаю и весь день делаю себе соки: из яблок, апельсинов, моркови, ягод, когда летом есть. За один такой день килограмм легко уходит, иногда больше. И голода не чувствую особо. Зато уже витамин набираю на неделю. На следующий день тоже стараюсь не есть – чашка кофе на работе с утра, потом легкий салатик на обед и что-нибудь простое на ужин. И только на второй день уже ем как обычно. Вес держится – не прибавляю уже наверное с полгода. Очень довольна!

Я никак не могу себе подобрать, что кушать. Пробовала яблоки, огурцы, апельсины, кефир (само собой). Рис и гречка отпадают – я не могу ими давиться никак. Белковые я не воспринимаю как диеты – как это можно вообще худеть на одном мясе, потом запоры не вылечишь. Пробовала совсем не есть – дохлый номер, так не могу – вечером срываюсь, наедаюсь на ночь и все. Так лучше уж не ужинать, чем так. Не знаю… Или у меня совсем терпения нет..

Я открыла для себя бананы! Покупаю 4 штуки по дороге на работу – это хватает на день. Вечером – стакан кефира, если есть хочется, а если день прошел спокойно, то и могу ничего не есть. И голодной я не хожу и почти килограмм сходит. Пробовала кефирный еще – тоже помогает, но он мне аппетит только разгоняет. А еще пробовала на овсянке, так через полчаса после нее такой голод, что поросенка бы съела. Так что я на бананах остановилась и довольна!

И еще про рис! Такой день тоже легко выносить, и результаты есть.

Одной из самых эффективных считается рисовая разгрузка. Рис мягко очищает организм от шлаков и токсинов, помогает вывести из организма избыток жидкости, снимает отеки. После такой разгрузки начинают лучше работать почки и печень.

Существуют 2 разновидности разгрузки на рисе.

Если вы выбираете моно-разгрузку, то в этот день нужно будет употреблять только рис. Нужно отварить 200 грамм риса, разделить на 3-4 части и съесть в течение всего дня. Так же можно добавить немного свежей петрушки или укропа. Из напитков больше всего подойдет несладкий зеленый чай.

Есть еще смешанная разгрузка. На смешанной разгрузке рацион состоит из риса и овощей. Нужно отварить 100 грамм риса и разделить на 3 части. К каждому приему пищи добавляем 150 грамм овощей – овощи можно отварить или приготовить из них салат. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

За один такой день можно потерять до 2 кг веса. Для достижения результата разгрузочные дни надо проводить 1 раз в неделю. Для разгрузки лучше всего подойдет бурый рис, если его нет, то подойдет и самый обычный рис.

По-мойму, на рисе тока жиреть можно а не худеть, извините

Да ладно Вам, есть же устоявшийся стереотип, что все модели сидят на рисе (и на шампанском) �� Знаете, у всех бывают тяжелые финансовые времена, в том году сильно задерживали зарплату из-за перевыпуска карточки, с мужем сидели пару недель на фруктах и рисе отварном. Естественно никаких целей не преследовали, просто кушать хотелось. Но к своему удивлению обнаружили, что схуднули да и организм почистился очень неплохо. После такого внезапного опыта решила, что в дальнейшем разгрузочные дни только такие делать и буду. Чувства голода, кстати, вообще не бывает. А чтобы весь процесс был еще более результативным, пользуюсь перед разгрузочными днями Лаваколом, чтобы организму было легче да и чистка кишечника время от времени никогда не бывает лишней, главное не переборщить и делать все разумно.

Я два раза в месяц устраиваю разгрузочные дни на воде плюс чистка кишечника. Жестко конечно, но эффективно! Кожа стала лучше выглядеть, уменьшились объемы. Поначалу тяжело было целый день не кушать, пить только воду, а вечером еще и чиститься. А сейчас спокойно все проходит. Весь день пью воду. Вечером выпиваю Лавакол (слабительное), врач порекомендовал взамен клизме. Эффект быстро приходит. Чистка не занимает много времени. Легкости в организме хватает на пару недель. Может кому нибудь поможет мой опыт… ��

Мне нравится чередовать кефирную и яблочную разгрузки. Я тоже стала использовать Лавакол для чистки кишечника.Понравилось что это российский препарат, после него нет дисбактериоза и с чистым кишечником мне легче переносить разгрузочные дни. Нет тяжести в кишечнике.

девочки кому-нибудь помогло на твороге диета а?

разгрузкам

Девочки, попробуйте программу питания у dietolog-likhacheva, там есть и диетические рецепты с правильным БЖУ и бесплатные консультации, и программа снижения веса, не пожалеете.

О admin

x

Check Also

Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами

Народные рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами Рецепты лечения женских гинекологических заболеваний травами: При низком уровне эстрогена и плохом созревании фолликулов.

Миома матки: фото, симптомы и методы лечения, отзывы женщин

Характерные симптомы миомы матки и возможные способы ее лечения Миома матки — распространенное гинекологическое заболевание, которое наиболее часто встречается в репродуктивном возрасте.

Миома матки — современные методы лечения

Процесс полового акта сопряжен с трением, а где есть трение - необходима хорошая смазка поверхностей иначе не избежать травмы. Природа это предусмотрела и разработала систему смазки половых органов женщины.

Металлический привкус во рту: причины и способы лечения

Металлический привкус во рту: в чем причины неприятного симптома? Во рту человека находится около 10 тысяч вкусовых рецепторов, которые позволяют распознавать основные вкусы: кислый, соленый, сладкий, горький.

Маловодие: причины и способы лечения, Все для мам

Маловодие у беременных встречается довольно редко и характеризуется уменьшением количества околоплодных вод примерно до 0,5л или даже меньше. Околоплодные воды защищают ребенка от инфекций и неблагоприятных условий, содержат в себе полезные вещества, кислород, витамины и микроэлементы, недостаток которых довольно опасен для нормального развития плода.

Кровотечение при геморрое: как остановить и что делать для лечения (свечи, мази, таблетки)

Как остановить кровотечение при геморрое, что делать для лечения болезни? Геморрой может проявлять себя разными симптомами: воспалением узлов, болью, дискомфортом.

Гемипарез — причины и симптомы патологии, эффективные методы лечения

Гемипарезом в медицине называют состояние, которое характеризуется частичным параличом мышц лица и тела. Гемипарез появляется в результате травм и патологий головного или спинного мозга, результатом которых становится односторонний паралич.

Гексикон при молочнице: курс лечения и дозировка

Гексикон – это эффективное средство против молочницы. Хорошие результаты препарата связаны с наличием в нем главного действующего компонента – хлоргексидина, который является мощным антисептиком.

Гексикон — лечебные свойства и показания, особенности лечения мужчин и женщин, аналоги с отзывами

Гексикон - инструкция по применению и форма выпуска, состав, дозировка и стоимость Гель, раствор, таблетки или суппозитории Гексикон назначаются гинекологом для лечения воспалений половых органов у женщин.

Бронхиальная астма: причины, симптомы, методы диагностики и лечения

Астма – это очень серьезное заболевание иммуно-аллергического происхождения, которое развивается вследствие неинфекционного воспаления в респираторной системе (т. н. «бронхиальном дереве»). Для бронхиальной астмы характерно хроническое прогрессирующее течение с периодическими приступами, при которых развивается обструкция бронхов и удушье.

Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения — лечитесь вместе с

Бактериальный вагиноз: причины, виды, симптомы и методы лечения Бактериальный вагиноз возникает вследствие замены молочных бактерий (лактобацилл), которые преобладают в нормальной влагалищной микрофлоре Вагиноз представляет собой дисбаланс микрофлоры влагалища и является ничем иным, как инфекционным, а не воспалительным заболеванием.

Эуфиллин при отеке легких — Лечение Сердца

Эуфиллин — фармакологический препарат, являющийся комбинацией теофиллина и этилендиамина. Лекарственное средство снимает спазмы в бронхах, кровеносных сосудах, желчных протоках.

Эуфиллин лечение сердечной недостаточности

Корректирующее белье для полных — это самый простой и надежный способ сделать фигуру привлекательной. При этом при походе в магазин многие встают перед проблемой, а что- же мне купить какое корректирующее белье для полных мне более подойдет? Давайте попробуем разобраться в данном вопросе более подробно вместе: Любая женщина надеется на чудо- но надев корректирующие белье, и сразу «скинуть» десять или более килограмм просто не получится, при этом получить более красивую фигуру, как- будто вмиг сбросили 3–4 кило— это запросто.

Эуфиллин детям при кашле дозировка Причины Лечение детей

Я, конечно, дура, понятно дело, надо, выходя из кабинета врача останавливаться, фильтровать информацию, обдумывать все сказанное и, если надо, возвращаться с вопросами.

Что такое паралич: виды, причины и лечение гомеопатией

Что такое паралич и как гомеопатия помогает его вылечить Паралич – патологическое состояние, при котором у пациента отсутствуют активные двигательные движения. В отличие от состояния под названием «парез», при котором движения ограничены или ослаблены, при параличе они полностью невозможны.

Что такое ДЦП: симптомы, причины, лечение

Вы узнаете, что такое ДЦП. В результате чего возникает это нарушение, какие симптомы и поддается ли оно лечению? Наверняка все вы видели нездоровых деток и взрослых, которые странно двигаются, плохо говорят, не слишком быстро соображают и ведут себя не так, как другие.

Рейтинг@Mail.ru