Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

(3 голос(ов), средняя оценка: 5,00 из 5)

Разгрузочные дни – неплохая альтернатива уморительным диетам. Но насколько они полезны и помогают ли похудеть?

С одной стороны некоторые диетологи не советуют подвергать организм стрессам без резкой надобности. Но с другой – многие сторонники здорового питания двумя руками «за» разгрузочные дни.

Врачи утверждают, что однодневное еженедельное голодание в течение одного года позволяет значительно снизить вес и избавится от болезней. И даже один разгрузочный день в месяц – уже польза для организма.

Такой мягкий стресс повышает иммунитет, активизирует обмен веществ, запускает процессы очищения и самовосстановления организма. Это отдых для пищеварительной системы и других органов.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Как использовать разгрузочные дни для здоровья и похудения?

Во время разгрузочного дня можно не питаться вовсе или употреблять ограниченное количество пищи. Кроме этого имеется множество вариаций питания одним видом продуктов в этот день.

Но какой из вариантов вы бы ни выбрали, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пить много жидкости — до 2-3 литров.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Не планировать серьезных дел в этот день, экономьте силы. Побудьте дома или на природе. Но при этом позаботьтесь, чтобы вы и ваши мысли были подальше от еды.
  4. При ограничении питания возникает застой желчи. Поэтому с утра хорошо выпить отвар желчегонных трав. А вот слабительными или мочегонными пользоваться не стоит.
  5. Начинать разгрузочный день можно резко. А выходить – непременно плавно, не набрасывайтесь на еду, особенно на ночь.
  6. Голодать нужно регулярно, тогда будет результат.

Эффективность разгрузочных дней зависит от вашей стойкости и продуктов, которые вы выбрали в качестве разгрузочного меню. Например, простые огурцы или яблоки, которые в сезон доступны, помогут сбросить до 3,5 кг за один день. А гречка – всего один. Но каждый организм индивидуален. Предсказать результат заранее — сложно.

В любом случае во время разгрузочного дня идет не сброс жира, а вывод лишней воды, токсинов, неусвоенной пищи, накопившейся в кишечнике. Многие удивятся, но такие завалы могут составлять несколько килограмм.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Не желательно проводить голодные дни при беременности, кормлении грудью, сахарном диабете. При других хронических заболеваниях непременно проконсультируйтесь с врачом.

Любой разгрузочный день понижает давление, может привести к головокружению и плохому самочувствию. Для нормализации состояния используйте чай или травы.

Обращайте также внимание на влияние и свойства продуктов, которые вы используете.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Этот продукт не только способствует похудению, но и полезен для здоровья. Он нормализует работу кишечника, стабилизирует давление, повышает иммунитет и даже является профилактическим средством рака молочных желез.

В день можно выпить до 2 литров кефира жирностью не более 1 %. Это позволит избавиться от 2 кг.

Они позволяют употребить за день мизерное количество калорий, но много структурированной, наполненной минералами жидкости, в том числе и натурального натрия (огурцы нужно употреблять без соли). А содержащаяся в них тартроновая кислота, замедляет процесс преобразования в жиры углеводов. Поэтому желающим похудеть огурцы полезно включать в меню почаще.

Запасите 1,5 кг огурцов. На один прием вам понадобится около 300 г.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Подразумевается, что за все 24 часа в организм не будет поступать ничего кроме чистой воды. Но ее можно – неограниченное количество. Однако такой вид голодания лучше практиковать после того, как попробовали некоторые другие разгрузочные дни, и предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Ученые доказали, что яблоки увеличивают количество бактерий, которые улучшают качество переваривания пищи. И уже 3 фрукта каждый день помогают худеть быстрее. Яблоки полны витаминов, особенно аскорбиновой кислотой и железом, а также клетчаткой. Флавоноиды, содержащиеся в этих плодах, снижают холестерин, поднимают иммунитет, защищают от образования опухолевых клеток.

В течение дня вам понадобится 2 кг яблок, желательно не сладких. Их можно употреблять сырыми или печеными. Воды не забывайте пить много.

За один яблочный день можно скинуть до 3 кг.

Рис хорошо впитывает лишние соли, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки. Это один из секретов стройности японок.

150 г темного риса сварите без соли и поделите на 3 порции. На завтрак можно добавить в кашу ложку меда или щепотку корицы. На обед – небольшое яблоко, а вечером – 1 морковь или болгарский перец.

Зеленый чай насыщен минеральными веществами и танинами, которые положительно сказывается на состоянии сосудов. Он помогает стабилизировать давление, успокаивает нервную систему, но при этом помогает при общем спаде сил во время голодания быть в тонусе.

На день допускается до 2-х литров этого напитка за 5 приемов, т.е. – 1-2 чашки. Можно добавить мяту, мелису, крапиву или кусочки сухих фруктов. А чтобы меньше мучил голод, заварите чай на молоке. Но это будет более калорийный вариант.

Чай обезвоживает, поэтому воду пить все равно придется. А также не стоит увлекаться напитком при артрите, подагре и болезнях сердца.

Это возможность не только сбросить 1-2 кг, но и повысить запасы кальция в организме, укрепить кости и ногти.

Вам понадобится 600 г творога и по 100 г молока и сметаны. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Разделите все на 5 частей. Это и будет вашим меню на день. Не забывайте о воде. И помните, что творожная диета – это нагрузка на печень.

Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно, ПОХУДЕЛКИ!

Это самое вкусное и простое меню. Их легко взять с собой на работу или купить в любом магазине. Использовать можно любые фрукты, но для похудения предпочтение за цитрусовыми. Бананы и виноград – в виде исключения и только с утра.

1,5 кг фруктов можно съесть. Чтоб избавиться от 1 до 2-х кг.

Не забывайте, что оптимистический настрой играет не последнюю роль. А также делайте все с любовью, тогда вы непременно ощутите результаты.

14 комментариев Разгрузочные дни – худеем и здоровеем, регулярно!

Я давно уже устраиваю себе разгрузочные дни 3-4 раза в месяц. Не всегда получается каждую неделю, но стараюсь не пропускать по возможности. Для меня это способ поддерживать вес. После диеты все равно что-то да возвращается, но когда периодически разгружаешься, то уже не так печально. Как ни крути, а около 1 кг убирается, 3 — как-то не реально, но может, у кого как. Первое время я на огурцах сидела и на гречке. Теперь чаще просто пью воду и чай, иногда мяту и другие травки. Уже привыкла и это не сложно. Только первое время голод чувствовала, а теперь — прекрасно. И вес держится.

Самое простое – это кефирный или яблочный день. Просто пьешь кефир или ешь яблоки. Мне не сложно один день перетерпеть. Я начала полтора месяца назад, и каждый день теряю от 400 г до 1 кг, как повезет. Всего уже похудела на 4 кг без изнурительных диет. Лучше меньше, но лучше, зато я знаю, что это не вредно и даже очень полезно. И я чувствую себя на следующий день намного легче. Сложно начать, психологически, наверное, а затем уже хочется. Уже жду, когда можно будет на кефирчике посидеть. Скоро яблоки начнутся, а зимой планирую на апельсинах проводить разгрузочные дни.

Я одно время начинала, потом забросила. Все равно не получается, то готовить мужу и детям нужно — что-то да съем, то на работе не могу удержаться, когда все начинают чай-кофе пить. Вечером вообще все запахи начинают соблазнять, а муж постоянно бегает к холодильнику и соблазняет. Понимаю, что нужно или делать или не делать, а если время от времени, то никакого эффекта, одно мучение и расстройство.

А я на соках люблю проводить разгрузочные дни. Наслушалась в одной передаче, купила соковыжималку, в которую влазит целое яблоко (не нужно чистить). И теперь раз в неделю в воскресенье достаю и весь день делаю себе соки: из яблок, апельсинов, моркови, ягод, когда летом есть. За один такой день килограмм легко уходит, иногда больше. И голода не чувствую особо. Зато уже витамин набираю на неделю. На следующий день тоже стараюсь не есть – чашка кофе на работе с утра, потом легкий салатик на обед и что-нибудь простое на ужин. И только на второй день уже ем как обычно. Вес держится – не прибавляю уже наверное с полгода. Очень довольна!

Я никак не могу себе подобрать, что кушать. Пробовала яблоки, огурцы, апельсины, кефир (само собой). Рис и гречка отпадают – я не могу ими давиться никак. Белковые я не воспринимаю как диеты – как это можно вообще худеть на одном мясе, потом запоры не вылечишь. Пробовала совсем не есть – дохлый номер, так не могу – вечером срываюсь, наедаюсь на ночь и все. Так лучше уж не ужинать, чем так. Не знаю… Или у меня совсем терпения нет..

Я открыла для себя бананы! Покупаю 4 штуки по дороге на работу – это хватает на день. Вечером – стакан кефира, если есть хочется, а если день прошел спокойно, то и могу ничего не есть. И голодной я не хожу и почти килограмм сходит. Пробовала кефирный еще – тоже помогает, но он мне аппетит только разгоняет. А еще пробовала на овсянке, так через полчаса после нее такой голод, что поросенка бы съела. Так что я на бананах остановилась и довольна!

И еще про рис! Такой день тоже легко выносить, и результаты есть.

Одной из самых эффективных считается рисовая разгрузка. Рис мягко очищает организм от шлаков и токсинов, помогает вывести из организма избыток жидкости, снимает отеки. После такой разгрузки начинают лучше работать почки и печень.

Существуют 2 разновидности разгрузки на рисе.

Если вы выбираете моно-разгрузку, то в этот день нужно будет употреблять только рис. Нужно отварить 200 грамм риса, разделить на 3-4 части и съесть в течение всего дня. Так же можно добавить немного свежей петрушки или укропа. Из напитков больше всего подойдет несладкий зеленый чай.

Есть еще смешанная разгрузка. На смешанной разгрузке рацион состоит из риса и овощей. Нужно отварить 100 грамм риса и разделить на 3 части. К каждому приему пищи добавляем 150 грамм овощей – овощи можно отварить или приготовить из них салат. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

За один такой день можно потерять до 2 кг веса. Для достижения результата разгрузочные дни надо проводить 1 раз в неделю. Для разгрузки лучше всего подойдет бурый рис, если его нет, то подойдет и самый обычный рис.

По-мойму, на рисе тока жиреть можно а не худеть, извините

Да ладно Вам, есть же устоявшийся стереотип, что все модели сидят на рисе (и на шампанском) �� Знаете, у всех бывают тяжелые финансовые времена, в том году сильно задерживали зарплату из-за перевыпуска карточки, с мужем сидели пару недель на фруктах и рисе отварном. Естественно никаких целей не преследовали, просто кушать хотелось. Но к своему удивлению обнаружили, что схуднули да и организм почистился очень неплохо. После такого внезапного опыта решила, что в дальнейшем разгрузочные дни только такие делать и буду. Чувства голода, кстати, вообще не бывает. А чтобы весь процесс был еще более результативным, пользуюсь перед разгрузочными днями Лаваколом, чтобы организму было легче да и чистка кишечника время от времени никогда не бывает лишней, главное не переборщить и делать все разумно.

Я два раза в месяц устраиваю разгрузочные дни на воде плюс чистка кишечника. Жестко конечно, но эффективно! Кожа стала лучше выглядеть, уменьшились объемы. Поначалу тяжело было целый день не кушать, пить только воду, а вечером еще и чиститься. А сейчас спокойно все проходит. Весь день пью воду. Вечером выпиваю Лавакол (слабительное), врач порекомендовал взамен клизме. Эффект быстро приходит. Чистка не занимает много времени. Легкости в организме хватает на пару недель. Может кому нибудь поможет мой опыт… ��

Мне нравится чередовать кефирную и яблочную разгрузки. Я тоже стала использовать Лавакол для чистки кишечника.Понравилось что это российский препарат, после него нет дисбактериоза и с чистым кишечником мне легче переносить разгрузочные дни. Нет тяжести в кишечнике.

девочки кому-нибудь помогло на твороге диета а?

разгрузкам

Девочки, попробуйте программу питания у dietolog-likhacheva, там есть и диетические рецепты с правильным БЖУ и бесплатные консультации, и программа снижения веса, не пожалеете.

О admin

x

Check Also

Цикорий: состав, полезные свойства и сферы применения растения

Замечали ли вы на лугах и на пустырях растения с ярко-синими цветами, которые ничем не отличить от обычного сорняка? Как бы ни было удивительно, но это растение – цикорий, и наделен он множеством полезных свойств, которые на протяжении многих лет используют в своих целях народы разных стран мира.

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования Среди банок с кофе на прилавках магазинов можно увидеть упаковки или пакетики с цикорием.

Цикорий: польза, вред, лечебные свойства, противопоказания

Заботясь о своем здоровье, человек обращается к частным врачам, посещает поликлиники и аптеки. Но иногда нужно просто пересмотреть свои привычки, чтобы получить дополнительные жизненные силы и избежать многих болей.

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства. Чем полезен растворимый цикорий при беременности Ответы на вопросы: что такое цикорий, вред и польза, противопоказания и полезные свойства цикория, чем полезен растворимый цикорий, можно ли употреблять цикорий детям и при беременности Вы найдете в этой статье.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства, Растем и развиваемся вместе с мамой!

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хотела бы поговорить с вами на тему цикорий: польза или вред. В ожидании ребенка я, большая любительница чашечки крепкого кофе поутру, столкнулась с проблемой — чем заменить этот бодрящий, но недопустимый в моем положении напиток.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания Это растение с тонкими и нежными голубыми лепестками вы встречаете всюду. Цикорий – это неприхотливый полевой цветок, который «обитает» не только на полях, но и украшает своей синевой улицы и парки городов и сел.

Цикорий: польза и вред отзывы врачей, Живи на здоровой линии

Узнав о негативном влиянии кофе на организм, многие начинают переходить на цикорий, который чем-то напоминает вкус вышеупомянутого напитка. Однако некоторые люди для начала пытаются разузнать побольше сведений о пользе и вреде цикория отзывах врачей и его влиянии на здоровье.

Цикорий: польза и вред для мужчины и женщины

Всем доброго дня уважаемые читатели. В этой статье мы расскажем, чем полезен цикорий – порошкообразный напиток, который готовится из корня растения с аналогичным названием.

Цикорий: польза и вред для здоровья человека

Полезные свойства и противопоказания растения цикорий Цикорий — уникальный напиток, который по вкусу очень похож на кофе и с легкостью может его заменить. Однако по полезным свойствам и витаминам, цикорий превосходит кофе в несколько раз.

Цикорий: полезные свойств, противопоказания

Цикорий полезные свойства и противопоказания. Применение для похудения. Отзывы. Фото Многие из вас, скорее всего, не раз видели растущее вдоль дорог высокое растение с нежными голубыми цветами, но не все знают, что называется оно «цикорий» и имеет множество полезных свойств, а также используется для похудения.

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания, как он выглядит?

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания к применению О цикории многие знают как о заменителе кофе. Но этим возможности его применения не ограничиваются. Это растение, которое очень полезно для здоровья и может применяться во многих случаях.

Цикорий с молоком полезен — Цикорий растворимый полезные свойства и противопоказания

Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания Годами продолжаются споры относительно того, наносит цикорий вред или же приносит пользу человеческому организму, по той причине, что многие люди переходят после употребления кофе именно на него.

Цикорий растение полезные свойства — Woman s Day

Современная фармакология активно развивается и ежедневно предлагает нам как потребителям множество новых лекарств и препаратов. Однако, используя передовые инновационные достижения науки, не стоит забывать и о многовековом опыте народной медицины.

Цикорий растворимый: противопоказания, полезные свойства, польза и вред, Азбука здоровья, Растворимый цикорий продается

Цикорий снова в моде. И производители рады предложить свои варианты этого напитка. Но все ли они хороши? Сторонники здорового образа жизни пьют цикорий по утрам, утверждая, что он поднимает настроение, заряжает бодростью и при этом исключительно полезен.

Цикорий растворимый: противопоказания, полезные свойства, польза и вред, Азбука здоровья

Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания Каждый из нас если не пробовал, то наверняка видел в магазине пакетики или баночки с цикорием – сиропом, порошком или гранулами, напоминающими по внешнему виду растворимый кофе.

Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания

Цикорий растворимый: противопоказания, полезные и лечебные свойства, отзывы Цикорий – травянистое растение семейства Сложноцветные (Астровые). Оно популярно во всем мире благодаря своему горьковатому вкусу, напоминающему вкус обжаренных кофейных зерен.

Рейтинг@Mail.ru