Главная » Здоровье беременной женщины » Разгрузочный день на твороге: 9 вариантов очищения организма

Разгрузочный день на твороге: 9 вариантов очищения организма

Разгрузочный день на твороге: 9 вариантов очищения организма

Разгрузочный день — это эффективный способ очищения организма, улучшения обменных процессов, укрепления иммунной и нервной системы, а также хорошая альтернатива экспресс-диетам: например, в течение правильно организованного разгрузочного дня на твороге можно похудеть на 1,5–2,5 килограмма с пользой для здоровья.

Натуральный творог — хороший источник полноценного легкоусвояемого белка. Творог оказывает диуретическое и липотропное воздействие на организм:

  • регулирует водный баланс, содержание солей, кислот и щелочей;
  • ускоряет липидный, белковый и углеводный обмен в организме;
  • обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, минералами и витаминами.

В составе творога присутствуют: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо; рибофлавин (витамин В2), тиамин (В1), витамин А, никотиновая кислота; валин, триптофан, фенилаланин, тирозин, изолейцин, треонин; глутаминовая кислота, пролин и другие аминокислоты.

Для разгрузочного дня предпочтение стоит отдать натуральному творогу с жирностью 5–9 % — такой творог полезен и лучше усваивается организмом. В ста граммах девятипроцентного творога содержится:

Популярный у худеющих обезжиренный творог, несмотря на низкую калорийность и отсутствие жиров в составе, практически не содержит полезных веществ, и, соответственно, не оказывает на организм полезного воздействия.

Принципы и правила проведения разгрузочного дня на твороге

  • За два-три дня до планируемого разгрузочного из рациона необходимо исключить: жирное, жареное, копченое; маринады, соления, консервы; выпечку; алкогольные, слабоалкогольные, газированные напитки; продукты, в составе которых есть консерванты, красители и пищевые добавки.
  • Накануне разгрузочного дня готовят легкий ужин: зеленый салат с заправкой из растительного масла или натурального йогурта, стакан кисломолочного напитка.
  • В творожный день соблюдайте усиленный питьевой режим: следует выпить в полтора-два раза больше жидкости, чем вы пьете обычно.
  • Творог необходимо съедать в полном объеме, количество добавочных продуктов в рационе можно уменьшать, нежелательно сокращать количество жидкости.
  • На протяжении разгрузочного дня пищу рекомендуется принимать одинаковыми порциями, стараясь соблюдать равные интервалы между едой.
  • В разгрузочный день на твороге желательно не перегружать организм эмоционально и физически, избегать стрессов.
  • После творожного дня на завтрак приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте стакан кисломолочного напитка; соблюдайте принципы рационального питания в дальнейшем.
  • Организовывать творожный разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в 7–10 дней.
  • 650 граммов творога;
  • 2–3 литра дегазированной теплой воды.

Самый строгий вариант разгрузочного дня: общее количество творога разделяют на 4–5 одинаковых порций и употребляют на протяжении дня, между приемами пищи пьют воду комнатной температуры.

  • 650 граммов творога;
  • до 500 граммов свежих ягод и/или зелени;
  • 2–3 литра дегазированной теплой воды или отвара из трав (липа, ромашка, крапива, мята, кукурузные рыльца с початками).

В этот день в творог можно добавлять зелень: базилик, рукколу, укроп, зеленый чеснок или лук, черемшу, кинзу, петрушку; любые свежие или свежезамороженные ягоды. Добавлять в творог фрукты, овощи, соль или сахар, варенье нельзя.

  • 500 граммов творога;
  • 50 граммов меда;
  • 2 литра отвара ромашки, липы, крапивы или мяты.

Такой разгрузочный день укрепляет иммунитет, полезен после стрессов и переутомлений. Мед можно добавлять как в творог, так и в травяной отвар. Помимо отваров, можно пить очищенную воду.

  • 500 граммов творога;
  • 1 литр кисломолочного напитка с жирностью 1–2 %;
  • 2 литра дегазированной щелочной воды.

В первой половине дня можно пить чай или натуральный кофе без сахара и других добавок. Кисломолочные напитки выбирайте средней жирности без консервантов, соли или подсластителей. Подойдут, например, кефир, питьевой йогурт, тан, айран, ацидофилин, катык, варенец, бифидок. Полезно добавлять к творогу и кисломолочному напитку щепотку молотой куркумы, имбиря или корицы.

  • 650 граммов творога;
  • 1 килограмм свежих ягод или фруктов;
  • 2–3 литра отвара шиповника без сахара.

Творожные белки улучшают усвоение полезных веществ — такой вариант разгрузочного дня применяют для восполнения запасов витаминов, микро- и макроэлементов в организме. Поэтому ягоды и фрукты выбирают в зависимости от поставленных целей. Например, для восполнения запасов витамина С подойдут смородина красная и черная, клубника, земляника, киви, цитрусовые фрукты; для детоксикации организма будут полезны черника, облепиха, ананас, киви, вишня; для восполнения запасов магния в организме – авокадо, бананы, манго.

В отвар шиповника можно добавлять немного меда, стевию или сиропа из агавы или сахарного клёна.

  • 500 граммов творога;
  • 250 граммом кураги, изюма или чернослива;
  • 2–3 литра дегазированной теплой воды.

Сухофрукты способствуют очищению кишечника, повышают уровень глюкозы в организме, богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Творог способствует усвоению полезных веществ.

Сухофрукты можно употреблять отдельно, можно заправлять ими творог или приготовить отвар из сухофруктов. Сахар или мед в этот день добавлять нельзя.

  • 500 граммов творога;
  • 200 граммов сухих овсяных хлопьев (не хлопьев «быстрого приготовления»);
  • 2–3 литра дегазированной теплой воды.

Из овсяных хлопьев готовят жидкую кашу на воде. В кашу и творог можно добавлять отруби, льняное семя, расторопшу, небольшое количество хорошего растительного масла. Общее количество продуктов разделяют на равные порции, употребление каши и творога чередуют. Начинают день с каши, заканчивают творогом. Можно пить отвар крапивы или ромашки.

  • 650 граммов творога;
  • 1 килограмм овощей;
  • зеленый, желтый или белый чай без добавок, вода.

Белые и зеленые овощи: патиссон, кабачок, зеленый цуккини, брокколи, спаржа, соя, зеленая стручковая фасоль, светлая тыква, лук, чеснок, укроп, петрушка, фенхель, зеленый болгарский перец, капуста, редька, латук, пекинский салат. Картофель исключают из рациона.

Овощи можно добавлять в творог, можно готовить салат с растительным маслом или тушеное рагу, овощной суп на воде.

  • 500 граммов творога;
  • 500 граммов запеченной или отварной свёклы;
  • 500 миллилитров кефира (или другого кисломолочного напитка), вода.

Из свёклы и творога можно готовить салат с добавлением небольшого количества растительного масла или чернослива.

Для похудения применяйте строгие варианты творожного дня: только творог; творог и кисломолочный напиток; творог с зеленью и/или ягодами. Усилить эффект разгрузочного дня может порошок куркумы — добавляйте в каждую порцию творога щепотку пряности (1 столовая ложка без горки в день).

Для устранения запоров, улучшения работы пищеварительной системы лучше всего подойдут варианты: творог и сухофрукты, творог и овсяная каша, творог и свёкла.

Для укрепления иммунитета и нервной системы, повышения энергии, очищения организма от токсинов — творог с ягодами, фруктами или овощами; творог и мёд. Желательно выбирать свежие сезонные продукты, можно употреблять быстрозамороженные ягоды, овощи и фрукты.

Если целью проведения разгрузочного дня не является похудение, смело добавляйте в рацион небольшое количество меда или натурального подсластителя: кленовый сироп, стевию, фруктозу, сироп агавы.

Разгрузочный день на твороге противопоказан:

  • при почечной, печеночной недостаточности (большое количество творожного белка нагружает почки и надпочечники);
  • при наличии хронических заболеваний пищеварительной и мочеполовой системы;
  • при повышенной кислотности;
  • в случаях непереносимости молочного белка, лактазной недостаточности;
  • при повышенном уровне холестерина и сахара в крови.

О admin

x

Check Also

Часто задаваемые вопросы загаре и соляриях с ответами

Часто задаваемые вопросы загаре и соляриях с ответами С особой осторожностью следует ходить в солярий блондинкам, с бледной кожей и светлыми глазами. Если к вам пришли гости, то вы тут же можете сообразить, что приготовить.

Цистоскопия: что это такое, подготовка, как делается, противопоказания

Цистоскопия — это современный способ обследования внутреннего строения мочевого пузыря, она проводится для выявления различных аномалий его состояния, для обнаружения патологий, очагов инфекции и воспалительных процессов.

Цистит монурал температура — Женские заболевания

Монурал производится различными фирмами: в Швейцарии, Италии. В зависимости от фирмы-производителя стоимость препарата в разных аптеках может существенно варьироваться: В первый триместр беременности вообще нежелателен прием лекарств, в том числе и Монурала.

Цинктерал — Тева отзывы мужчин и женщин о лечении

Позже я узнала, что значили эти ее слова. В интернете, я прочитала, что у многих препараты с цинком могут вызвать головокружение, тошноту, слабость. Примерно через месяц я стала чувствовать тошноту и слабость.

Цикорий: состав, полезные свойства и сферы применения растения

Замечали ли вы на лугах и на пустырях растения с ярко-синими цветами, которые ничем не отличить от обычного сорняка? Как бы ни было удивительно, но это растение – цикорий, и наделен он множеством полезных свойств, которые на протяжении многих лет используют в своих целях народы разных стран мира.

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования

Цикорий: противопоказания к применению, полезные свойства и сфера использования Среди банок с кофе на прилавках магазинов можно увидеть упаковки или пакетики с цикорием.

Цикорий: польза, вред, лечебные свойства, противопоказания

Заботясь о своем здоровье, человек обращается к частным врачам, посещает поликлиники и аптеки. Но иногда нужно просто пересмотреть свои привычки, чтобы получить дополнительные жизненные силы и избежать многих болей.

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства

Цикорий: польза и вред, противопоказания и полезные свойства. Чем полезен растворимый цикорий при беременности Ответы на вопросы: что такое цикорий, вред и польза, противопоказания и полезные свойства цикория, чем полезен растворимый цикорий, можно ли употреблять цикорий детям и при беременности Вы найдете в этой статье.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства, Растем и развиваемся вместе с мамой!

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хотела бы поговорить с вами на тему цикорий: польза или вред. В ожидании ребенка я, большая любительница чашечки крепкого кофе поутру, столкнулась с проблемой — чем заменить этот бодрящий, но недопустимый в моем положении напиток.

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания

Цикорий: польза и вред, полезные свойства и противопоказания Это растение с тонкими и нежными голубыми лепестками вы встречаете всюду. Цикорий – это неприхотливый полевой цветок, который «обитает» не только на полях, но и украшает своей синевой улицы и парки городов и сел.

Цикорий: польза и вред отзывы врачей, Живи на здоровой линии

Узнав о негативном влиянии кофе на организм, многие начинают переходить на цикорий, который чем-то напоминает вкус вышеупомянутого напитка. Однако некоторые люди для начала пытаются разузнать побольше сведений о пользе и вреде цикория отзывах врачей и его влиянии на здоровье.

Цикорий: польза и вред для мужчины и женщины

Всем доброго дня уважаемые читатели. В этой статье мы расскажем, чем полезен цикорий – порошкообразный напиток, который готовится из корня растения с аналогичным названием.

Цикорий: польза и вред для здоровья человека

Полезные свойства и противопоказания растения цикорий Цикорий — уникальный напиток, который по вкусу очень похож на кофе и с легкостью может его заменить. Однако по полезным свойствам и витаминам, цикорий превосходит кофе в несколько раз.

Цикорий: полезные свойств, противопоказания

Цикорий полезные свойства и противопоказания. Применение для похудения. Отзывы. Фото Многие из вас, скорее всего, не раз видели растущее вдоль дорог высокое растение с нежными голубыми цветами, но не все знают, что называется оно «цикорий» и имеет множество полезных свойств, а также используется для похудения.

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания, как он выглядит?

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания к применению О цикории многие знают как о заменителе кофе. Но этим возможности его применения не ограничиваются. Это растение, которое очень полезно для здоровья и может применяться во многих случаях.

Цикорий с молоком полезен — Цикорий растворимый полезные свойства и противопоказания

Цикорий растворимый: полезные свойства и противопоказания Годами продолжаются споры относительно того, наносит цикорий вред или же приносит пользу человеческому организму, по той причине, что многие люди переходят после употребления кофе именно на него.

Рейтинг@Mail.ru